Егер сізде деформацияланған штамм немесе шергеде болсаңыз (терминдер бір-біріне орнықтырылуы мүмкін), физикалық терапевт мамандарының толық сауығуына көмектесу үшін сізге пайдалы болуы мүмкін. Сіздің ПТ сіздің ауырсынуыңызды емдеуі және қалыпты қозғалыс (ROM) , күшін және жалпы функционалды мобильділікті қалпына келтіруге көмектесетін жаттығуларды тағайындауы мүмкін.
Соққы штаммының белгілері
Бөртпе штаммының белгілерін түсіну дұрыс емдеуге көмектеседі - өз уақытында.
Бөртпе штаммының типтік белгілері мыналарды қамтуы мүмкін:
- сіздің жамбасыңыздың артқы бөлігіндегі ауырсыну, тізеңізде, бұлшық етті іште немесе жамбасыңыздың жанында
- қиындықсыз сіздің тізеңізді толықтай түзетеді
- үлкен қадамдар жасауға немесе жылдам жүруге қиындық туғызады, немесе көтерілу басқышымен ауырсыну.
- қиындық пен жүгіріс
Сіз сезінген ауырсыну жұмсақдан ауырға дейін созылуы мүмкін және симптомдардың нақты орналасуы адамнан адамға қарай өзгеруі мүмкін. Егер сізде деформацияланған штамм бар деп күдіктенсеңіз, тиісті емдеуді бастау үшін дереу дәрігерге бару керек.
Жыртылған жамбастың себептері
Бөртпе штаммының белгілері кенеттен пайда болуы мүмкін, әдетте спортпен шұғылдану кезінде маневрлермен жүгіру немесе кесу кезінде пайда болатын жылдам қозғалыс нәтижесі. Кейде орындықтан шыққанда немесе жаяу жүріп, жүгіріп жүргенде дұрыс емес жолды қозғалтсаңыз, шабуылға ұшырауыңыз мүмкін.
Міне, сізде штамм болғанда, бұлшық еттеріңізбен не болып жатыр?
Бұлшықет немесе бұлшықет-сіңірдің интерфейсі іс жүзінде жастықтан зардап шегеді. Сіздің бұлшықетіңізді құрайтын коллаген талшықтары бір-бірінен тартылып, матаға қан кетуі мүмкін. Одан кейін денеңіздің қабыну процесі арқылы дереу «жөндеу режиміне» ауысады. Бұл процесс мыналарды қамтиды:
- аймақты тазарту үшін клеткаларды әкеліп, сау коллагенге айналу үшін жарақат аймағына қан кету.
- бір күнде сау бұлшықет пен сіңірдің ұлпасына айналады.
- бұл коллаген тінін қалыпты, бұлтты бұлшықет матасын қалыпқа келтіру.
Сіз оңтайлы нәрселерді жасау арқылы оңтайлы жөндеу жұмыстарын жүргізуге көмектесе аласыз - өзіңізге ыңғайлы уақытта - қимылдың қозғалысын және дұрыс жұмыс істеуін қамтамасыз ету.
Қалпына келтірудің алғашқы қадамдары
Егер сізде жыртылған бөртпе бар деп күдіктенсеңіз, қалпына келтіру жолында жүру үшін бастапқы қадамдар жасауыңыз керек. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- дүрбелең емес. Бөртпе штамдары ауыр, бірақ қауіпті емес.
- Сіздің дəрігеріңізді нақты диагнозды алғаныңызға сенімді болу үшін қараңыз.
- физиотерапевтқа барып, ауырсынуды емдеуді бастауға және өзіңіздің қалыпты ұтқырлықты қалпына келтіруге тырысыңыз.
- ауырсынуды тудыруы мүмкін немесе ауырсынудың қалыпты тінін емдеуді болдырмау үшін ауырлататын әрекеттерден аулақ болыңыз.
Нақты уақыттағы қажетті нәрселерді бастау арқылы, сіз мобильдікті қалпына келтіруге және қалыпты әрекеттеріңізге оралуға болады.
Қиындықтарыңыз қаншалықты ауыр?
Сіз қалай (және сіздің ПТ немесе докторы) сіздің қайнатпа штамм қаншалықты ауыр екенін білесіз? Қандай желкендіктің ауырлық дәрежесін жіктеуге болады ма? Сонда бар.
Бөртпе штамдары мен барлық бұлшықеттер штаммдары мен көздеріне үш деңгейлі жүйеде бағаланған.
Бұлшықет штамдарының үш түрі:
- I класы: бұлшықет талшықтары жай созылып, матаның микроскопиялық жыртылуы болуы мүмкін. Әдетте, I бұлшық ет штаммының сыртқы белгілері жоқ. Ауру мен шектеулі ұтқырлық бар.
- II дәреже: бұлшықеттің жартылай жарылуы, қалыпты ісікті және жарақаттануымен.
- III дәреже. Толық қалыңдығы бұлшықет тінінің жыртылуы, елеулі ауыруы және қозғалуының жоғарылауы, жамбастың артқы жағында ісіну және көгеру.
Сіздің дәрігер сіздің жағдайыңызды тексеруі мүмкін және Сіздің балалардың штаммының толық ауырлығын анықтау үшін МРТ сияқты арнайы сынақтарға тапсырыс бере алады.
Кейде ешқандай диагностикалық сынақтар жасалмайды, өйткені диагнозды жасау үшін сіздің қиғаш штаммыңыздың белгілері мен белгілері оңай көрінуі мүмкін.
Қиын штамм үшін физикалық терапияны бағалау
Бұрғылау штаммын емдеу үшін ПТ-ға бірінші рет келгенде, ол сіздің жағдайыңыз туралы ақпаратты жинап, ең жақсы емді анықтау үшін бастапқы бағалау жүргізеді. Қысқартқыш штамм үшін ПТ бағалауының құрамдас бөліктері мыналарды қамтуы мүмкін:
- сіздің жарақатыңызды және денсаулық тарихыңызды талқылау. Сіздің ПТ сіздің жарақатыңыз қалай болғанын және сіздің белгілеріңіз қалай және қалай өзгеретінін талқылайды. Сіздің терапевт Сіздің емделуді қамтамасыз етудің қандай да бір себептері бар-жоқтығын анықтау үшін немесе сіздің дәрігеріңіз немесе ортопедтің жағдайын кеңірек сараптауды қажет ететін жағдайды анықтау үшін сіздің денсаулық тарихыңызды талқылайды.
- пальпация . Сіздің терапевт сізді пальпациялайды немесе сенсорлықты, бұлшық етті және қоршаған тіндерді тексеруі мүмкін.
- ROM және икемділік шаралары. Сіздің физиотерапевт Сіздің жамбас және тізе ROM өлшейді. Бұрғылау штамдары, әдетте, бұл буындардың айналасындағы қозғалыс және икемділікті шектейді.
- беріктік өлшемдер . Сіздің PT сіздің балғалары мен айналасындағы бұлшықеттердің күшін өлшейді.
- функционалдық ұтқырлықты өлшеу және бақылау. Сіздің физиотерапевт сізді қайнататын ауырсынуыңызды қалыпты әрекеттерді орындау мүмкіндігін шектейді. Ол сіздің жүріс-тұрысыңызды, жүгіруді, баспалдаққа көтерілуді немесе жай-күйіңіздің ауырлығына қарай секіреді.
- баланс. Сіздің PT балансты және проприохромды өлшеу үшін нақты сынақтарды пайдалана алады, бұл сіздің жарақатыңызға байланысты бұзылуы мүмкін.
Сіздің физиотерапевт Сіздің бағалау нәтижелерін пайдалана алады, нақты жоспарын қалыптастыру үшін сіздің баланың шұңқырларды қалпына келтіру.
Тегістік штаммды емдеу PT
ПТ сізбен бірге жұмыс істегеннен кейін, сіздің балаңыздың штаммы үшін арнайы емдеу жоспарын жасау үшін ол емделе бастайды. Поршеньдік зақымданудың негізгі мақсаттары қалыпты икемділікті және ROM-ды қалпына келтіруді, қалыпты күшін қалпына келтіруді, ауырсынуды және ісінуді бақылауды және оңтайлы функцияны қалпына келтіруге көмектесуді қамтиды.
Сіздің PT-ыңыз сіздің қайнату штаммын пайдалануды таңдауы мүмкін көптеген емделімдер мен әдістер бар. Олар мыналарды қамтуы мүмкін:
- ультрадыбыстық зерттеу . Ультрадыбыспен - сіздің теріңіздегі зақымдалған ұлпалардың айналымы мен кеңеюін жақсартуға көмектесетін терең жылыту процедурасы. Сіздің ПТ осы емдеуді қолдануы мүмкін, бірақ зерттеу тірек-қимыл аппаратындағы терапевтік ультрадыбысты қолданудың пайымдауынша , артықшылықты ұсынбауы мүмкін .
- Массаж. Зақымдалған ұлпаны массациялау шырышты тіндердің қозғалуын жақсартуға көмектеседі.
- электрлік ынталандыру . Электр қуатын ынталандыру сіздің қылышты сауықтыру кезінде әртүрлі мақсаттарды орындау үшін пайдаланылуы мүмкін. Сіздің PT сізде ауырсынуды бақылауға, ісінуді азайтуға немесе сіздің бұлшық еттеріңіздің келісімшарттарыңызды жақсартуға көмектесу үшін электронды ынталандыруды қолдануы мүмкін.
- кинезиологияға арналған таспа . Кейбір физиотерапевттер қыңыр бұлшық еттерін жақсартуға көмектесу үшін кинезиологияның тасу әдістерін қолданады. Кинезиологияға арналған таспалар, бұлшық еттеріңіздің айналасындағы ісіктерді және көгеруді азайту үшін қолданылады. К-таспаны пайдалану туралы шектеулі зерттеулер бар, сондықтан осы әдісті терапевтпен талқылаңыз.
- жаттығу жаттығулары . Ауыр шағылысқан штаммдардан кейін, нәрселер сауығып жатқанда, сіз креслолармен жүруіңіз керек болуы мүмкін. Сіздің ПТ сізді қалай дұрыс жүру керектігін және қалыпты жүру үшін ассистивті құрылғыны пайдаланудан қалай өту керектігін үйретуі керек.
- мұз. Мұз сізде сезім тудыратын ауырсынуды азайту және ісінуді бақылау үшін жарақаттың өткір кезеңінде қолданылуы мүмкін.
- жылу. Сіздің физиотерапевт сіздің дымқыл бұлшық еттеріңізді босаңсуға және созу алдында матаның кеңеюін жақсартуға көмектесу үшін дымқыл буып- түймелерді қолдануы мүмкін.
Сіздің терапевт сізге ұсынатын ең маңызды ем терапиялық жаттығу. Сіздің ПТ клиникада сіз үшін арнайы жаттығуларды тағайындайды, ал үйде жаттығу бағдарламасы сіз үшін тұрақты негізде тағайындалуы мүмкін. Бұл өзіңіздің шұңғыл штаммды қалпына келтіруді басқаруға көмектеседі және сізді күтіп ұстау орнына орналастырады.
Бөртпелерге арналған жаттығулар мыналарды қамтуы мүмкін:
- қисық сызықтары. Статикалық және динамикалық қиғаш созуға арналған жаттығулар сіздің қылыштық функцияларыңызды жақсартуға көмектеседі. Естеріңізде болсын, жарақат алған бұлшықет шипа тінін емдеп жатқанда қалыптастырады және бұл матаны түзетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі ұзартылған қозғалыста болады. Ұзарту барысында сіз жараланған жерлерде штамм сезінуіңіз керек немесе кернеуді тоқтатуыңыз керек, бірақ кернеуді тоқтатқан сәтте сіздің бастапқы сезіміңізге қайтуы керек.
- төменгі аяқты күшейту жаттығулары . Бөртпе штаммынан кейін, ПТ сіздің балалардың жаттығуларын және айналасындағы бұлшықеттерді тағайындауы мүмкін. Жаттығулар баяу басталып, ауыртпалықсыз болуы керек. Сіздің жарақатыңызды емдейтін болсаңыз, сіз күшті күшейту жаттығуларына қол жеткізе аласыз.
- жамбас және кеуекті күшейту жаттығулары. Зерттеулер көрсеткендей, бұлшық еттеріңізді және бұлшық еттеріңізді күштеп ұстап қалу қалыпты әрекетке оралғаннан кейін тиімді әдіс болып табылады. Қиып кетудің жақсаруын және ішектің қарқынды нығайтылуын сіздің қожды қалпына келтіру кезінде тағайындауыңыз мүмкін.
- ептілік жаттығулары, соның ішінде секіру және секіру . Сіздің реабилитацияңыз жақсарған сайын, ПТ сізді секіріп, секіру сияқты қосымша ептілік жаттығуларымен айналысады. Жүгіруге және жерге дұрыс тиюді үйрену спортпен айналысуға белсенді түрде қатысқан кезде сіздің жарақатыңызды (және басқа төменгі аяқ буындары мен бұлшықеттерін) қорғауға көмектеседі.
- баланстық және проприоғация жаттығулары. Тиісті балансты ұстап тұру және экстремалды ақпараттанудың төмендеуі сіздің бұзылуларыңыздың қалпына келтірілуінің бір бөлігі болуы мүмкін. Бұл жамбас, жүгіру және секіру кезінде сіздің бұлшық еттеріңізді дұрыс ұстап тұру үшін жамбас, тізе және қылшықтарды дұрыс ұстау үшін жұмыс істеуге көмектеседі.
Сіздің ПТ Сізге әр жаттығудың негіздемесін түсіндіріп, дұрыс әрекет жасайтындығына көз жеткізуі керек. Егер қандай да бір ауырсынуды немесе жаттығуларыңыз туралы сұрақтарыңыз болса, физиотерапевтпен сөйлесіңіз.
Жақсы болу үшін қанша уақыт қажет?
Бөртпе штамдары осы жарақат алғандардың бірі болуы мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, әдеттегі бөртпе штамдары шамамен 40 күнде жақсы болады. Шұңқырдың ауырлығына байланысты сіздің ерекше жарақатыңыз ұзағырақ немесе қысқа уақытқа созылуы мүмкін.
Бөртпе штамдары бар бір проблема, егер оларды дұрыс жөндемеген болса, қайта жарақат алуы мүмкін. Бөртпе штаммдарының қайталануы әдетте жарақаттың бірінші жылында болады. Оңтайлы жаттығуларды үйрену үшін ПТ-мен жұмыс істеу, штаммды қайта жарақаттау мүмкіндігін азайтуға көмектеседі.
Бөртпелердің алдын алу
Қандай да бір ауыр жарақаттанудың алдын алу немесе азайту мүмкіндігіңіз бар ма? Мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, жақсы қайнататын күшті ұстап тұратын адамдар (әсіресе эксцентрическая күш), әлдеқайда аз болуы мүмкін, олардың обстрела. Эксцентриалық күш - бұл сіздің ұзартылған кезде бұлшықетіңіздің келісімі болғанда. Nordic эксцентрические қылышты жаттығулар, қиын болса да, элиталық спортшылардың шабу шабуылын төмендету көрсетті.
Айналдыру жаттығуларын орындау, мысалы, жалғыз аяқпен секіру жаттығулары және тамшылап секіру жаттығулары, сізді деградация штамдарын болдырмауға көмектеседі. Жоғары жылдамдықпен жүгіріп өтуге, жүгіруге және жоғары жылдамдықты іске қосуды және тоқтатуды жүзеге асыра отырып, спортпен шұғылдану кезінде жаттығулардың дұрыс жұмыс істеуіне көмектеседі.
Жақсы ұтқырлықты, бұлшық еттер мен бұлшық еттердің бұлшық еттерін бақылауды және жақсы ептілікті сақтаудың қорғайтын әсері болуы мүмкін. Тағы да, сіздің компьютеріңізбен жұмыс істеңіз, қайсысының бұзылу қаупін азайту үшін ең жақсы жаттығулар болып табылады.
Қиын шұңқыр немесе жарқырау қалыпты жұмысқа және ойын-сауық іс-шараларына қатысуға кедергі келтіретін ауыр жарақат болуы мүмкін. Егер сіздің жарақатыңыз немесе ауырсынуыңыз болса, дəрігерге PT-нің сіз үшін дұрыс екенін тексеріңіз. Сіздің физиотерапевт сіздің ауырғаныңызды басқаруға және сіздің қалыпты әрекеттеріңізге жылдам әрі қауіпсіз түрде оралуыңыз үшін өзіңіздің ұтқырлық пен күшіңізді жақсартуға көмектесе алады.
Көздер:
Bourne, MN және т.б. «Регби бірлестігінде эксцентриялық тізе флексорлық күші мен зақымдану қаупі бар». Am J Sports Med. 2015 ж., 43 (11): 2663-70.
Goosens, EW және т.б. «Төменгі эксцентричная қаттылық күшіне және қашықтыққа арналған жалғыз штангаға PETE оқушыларының жарақат алу қаупін болжайды». Euro J of Sport Sci. 2015 ж. 15 (5): 436-42.
Шери, MA және Best, TM. «Жіті қышқыл штаммдарды емдеуге арналған 2 оңалту бағдарламасының комаприсоны». JOSPT, 2004; 34 (3): 116-125.