Осы кеңестерге сай нені жеуге және ішуге болатындығын ескертпеңіз
Үлкен ойын туралы сезінген бе? Сіз футбол фанаты емес болсаңыз да, Superbowl партиясында не ішіп-жеуге болады деп алаңдауыңыз мүмкін. Әдетте Superbowl тағамдары калорияларда, майда және көмірсуларда жоғары. Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігінің мәліметі бойынша, Superbowl АҚШ-тағы азық-түлік тұтынудың екінші күні.
Орташа алғанда, көрермендер 1200-ге жуық тағамдар алады. Егер сіз қант диабетімен ауыратын адам болсаңыз, ол қауіпті болуы мүмкін, себебі көмірсуларда жоғары тамақ қан қанттарын көтере алады. Бірақ, алаңдатпаңыз - диетаны саботалап, қанттарды күлкіге жіберместен Superbowl-ды ләззат ала аласыз.
Компания туралы және оқиға туралы оны жасаңыз
Біз жеуге және ішетінімізге байланысты партиялар мен оқиғаларды айналдыруға бейімбіз, және мұны жасайтын болсақ, бортқа шығуға тура келмейді. Қолданбалар мен тағамдарға жарық түсіріңіз . Нашос, картоп чипсы, пышақ, шошқа, француз картоп және басқа да жоғары көмірсулармен бірге тақтайшаңызды жинап алмаудың орнына бір тағамдық көңіл-күйді таңдайсыз және қалған бөліктерді гуакамол сияқты қиып тастаңыз . Өзіңіздің тағамдарды бір табаққа салып шектеп, оған ұстаныңыз. Сіз әрдайым жеуге болмайтын нәрселерді әлі де тамашалай аласыз, бірақ тамақты плитаға орналастыру және оны тамашалау үшін отыру арқылы сіз ойын көре аласыз немесе әңгімелесуіңізге болады, бірақ мұны істемейді.
Дана болыңыз
Спортпен шұғылдану үшін бірнеше сусын ішуге қуаныштымын, бірақ сізде қант диабеті болса, ақылдылықпен ішу керек. Алкогольдің артық калориялары ғана емес, алкоголь, әсіресе егер сіз жеп қойған жоқ болсаңыз, қан қантының төмендеуіне әкелуі мүмкін. Алкогольді ішкен кезде, тамақ ішіп, шырын қосылған, қант араласқан сусындар, сироптар бар коктейльдер және т.б.
Қауіпсіз ішімдікті қалай ішуге қатысты қосымша кеңестер алу үшін: 2-ші типті қант диабетімен ішімдік ішудің 6 тәсілі
Ойын күні жаттығыңыз
Егер сіз әдеттен тыс тамақтануды жоспарласаңыз, ойын күнінде кейбір жаттығулар жасай отырып, калорияларды жағып, қан қанттарын төмендетуге көмектеседі. Қызықты жаттығу сабақтарын алыңыз, серуендеуге барыңыз немесе қарсылық жаттығуларын орындаңыз. Кез келген жаттығу ешкімге қарағанда жақсы. Ойын күнін ойнату тізімін жасаңыз және жарамдылық жасаңыз. Еш нәрсе жақсы бәсекелестік жақсы әндерден жақсы дейді. Сіз өзіңізді соншалықты жақсы сезінуіңіз мүмкін, тіпті сіз үнемі тамақтануды немесе кәдеге жаратуды ойламайсыз - бұл жаттығудың күші. Бірнеше идея қажет пе? Жинау және жаттығу үшін шығыңыз: 5 ойын-сауық жаттығулары сияқты жаттығуды ойламаңыз немесе іштегі көңілді жаттығуды орындаңыз: Wii Fit Plus қан қанттарын жақсартуға көмектеседі
Партияға ыдыс әкеліңіз
Бұл партияға бір нәрсе әкелуге сыпайы және ойластырылған. Неліктен пайдалы және дәмді нәрсені әкелуге болмайды? Мен оны да тамақтанатын жалғыз адам болмаймын деп ойлаймын. Адамдар сау болса, адамдар оны таңдап алады. Мәселе дұрыс нұсқалар болмаған кезде, швед үстелін өте қиын тапсырмаға айналдырады. Бұршақ дөңгелек, сау чили, гуакамол, тауық еті, аралас салат немесе көкөніс табақшасын жасауды ұсынамыз.
=
Міне, басқа да сүйікті рецепттерім:
Түркия салат жапырақтары
Ресурстар
Ауыл шаруашылық департаменті біріктіреді. Ең алдымен, сіздің супербула кеші үшін азық-түлік қауіпсіздігі туралы кеңестер. Он-лайн режимінде қол жетімді. 26 қаңтар 2015 ж .: http://blogs.usda.gov/2014/01/30/first-down-food-safety-tips-for-your-super-bowl-party/