Жақсы көңіл-күй және көп нәрсе
Біз күлкі туралы ең жақсы медицина болып табылатын клишені естідік. Медицина ғылымы іс жүзінде оны қолдайды деп естігеніңіз таңданарлық болуы мүмкін және бұл күлкіге фибромиалгия (FMS) және созылмалы шаршау синдромы ( ME / CFS ) бар адамдар үшін пайдалы болуы мүмкін көптеген физиологиялық өзгерістерді көрсететіні анықталды.
Күлкі осы жағдайлар үшін нақты зерттелмеген, бірақ зерттеушілер жалпы және күлкі туралы, рак және ревматоидты артрит секілді ауыр жағдайлар туралы толығырақ біледі .
Күлкі артықшылықтары
Біз эмоционалды түрде күлуді жақсы сезінетін тәжірибеден білеміз. Ғалымдар көрсеткендей, артықшылықтар физиологиялық болып табылады.
Дәлелдемелердің өсіп келе жатқан белгілері бойынша күлкі:
- Мидағы эндорфиндерді (табиғи ауырсынуды өлтіру) босату арқылы көңіл күйді жақсарту;
- Стресс-жауап жүйесіндегі нейроэндокринді өзгерістер арқылы төменгі кернеу;
- Протеин қабыну және қабынуға қарсы цитокиндердің деңгейін өзгерту (ревматоидті артрит кезінде);
- Өсу гормонының деңгейін өзгерту (ревматоидты артрит кезінде);
- Табиғи өлтіргіштердің , Т-клеткаларының және нейроиммунды функцияның басқа маркерлерінің белсенділігін арттыру арқылы иммунитетті жақсарту;
- Ауырсыну шегін көтеру (сезім ауырлатын нүкте);
- Төменгі жүрек ауруының қауіп факторлары , мүмкін, азот оксиді функциясын өзгерту арқылы;
- 24 сағатқа дейін тамырлы функцияға (қан ағымы) оң өзгерістер енгізіңіз;
- Ми мен денедегі жаттығуларға ұқсас химиялық өзгерістерге себеп болады.
Бұл рецептсіз тегін және оңай қол жетімді нәрсе үшін керемет әсерлі тізім! Бұл тізімдегі көптеген нәрселер белгілі немесе белгілі бір дәрежеде, FMS немесе ME / CFS көптеген жағдайларда қатысады деп саналады.
Бірақ күлкі жанама әсерлері бар ма?
Күлкі ықтимал кемшіліктері
Иә, күлу сияқты қарапайым және табиғи нәрсе тіпті проблемаларды тудыруы мүмкін.
ME / CFS бар кейбір адамдар күлкі кейінгі қиындықты қоздыруы мүмкін деп айтады - аз күш жұмсалғаннан кейін шаршау мен басқа белгілердің айтарлықтай өсуіне себеп болатын аурудың ерекше белгілері.
ФМҚ бар адамдар үшін ұзақ, қатты күлу ауырсынуды арттыруы мүмкін, әсіресе егер бұлшықеттердің қатысуы бұзылса. Алайда, бұл үрдіс эндорфинді босату және жаттығулардың әсеріне ұқсас басқа да өзгерістерге қарсы болуы мүмкін.
Науқасты ауыратын адамдар астма шабуылына күле алады, бұл зерттеушілердің айтуы бойынша, жағдай нашар басқарылатын көрсеткіш.
Күлкінің сирек жанама әсері - синхроның (құтылудың) қысқа эпизодтары, мүмкін, миға қан кетуіне әкелетін автономды жүйке жүйесіндегі күлкіге байланысты өзгерістерге байланысты. Бұл тәуекелді жоғарылата алатын FMS және ME / CFS автономды бұзылысы және қан ағымының бұзылыстары туралы ақпарат жоқ.
Сіздің өміріңізге күлкі қосу
Егер сіз күлкі сіз үшін пайдалы болса, онда күн сайын күлкілі теледидар шоуын көру әдеті болуы немесе онлайн режимінде әзіл-оспақ табу қажет болуы мүмкін.
Кейбіреулер стресс және салық салу үшін әлеуметтік өзара әрекеттерді табады. Егер бұл сіз үшін дұрыс болса, ол әңгімелердің жеңіл және қызықты екенін сақтауға көмектеседі. Сіздің жағдайыңызда әзіл табу қиын болса да, бұл өзіңізге және сіздің ауруыңызға күлуге үйренуге көмектеседі.
Күлкіге қарай созылу
Біздің қоғам созылмалы аурумен ауырады. Адамдар науқас адамның айналасына қалай әрекет ету керектігіне күмәндануы мүмкін, кейде юмор осы ыңғайсыз жағдайларды жеңілдету үшін көп нәрсе жасай алады.
Менің білуіме байланысты бірнеше айларда денсаулығым қатерлі болды, және ақырында ФМС диагнозын алсам, менің әріптестеріме бір нәрсе көтеріліп жатқанын түсіндім.
Мен ауыр күндерді көп алдым. Мен жиі ерте жұмыстан кетуге мәжбүр болдым, ал мен екі рет шұғыл залға шықтым. Онда болғанымда, жұмысым азап шекті.
Кездесу барысында толық ақыл-ойы үзілгеннен кейін, мен бөлмені тастаған кезде қатты таң қалдырып, құлап кетіп, бәріне бәріне не болатынын білуім керек деп ойладым. Мен диагностикалық процесс арқылы жұмыс істеп жатқанымды және менің дәрігерімнің аутоиммундық ауруларға күдік туғызғанын білуіме мүмкіндік беретін барлық бөлімге электрондық пошта жібердім. (Фибромиалгиа аутоиммунды деп есептелмейді, бірақ белгілері бірнеше жағдайға ұқсас.)
Осыдан кейін, мен өзіме қаншалықты тырысып, адамдарға ыңғайсыздық жасауға тырыстым.
Содан кейін мен Хэллоуин костюмінде тәждің, скиптердің және сұлулық-ханшайым стильден тұратын костюммен кездестім. Хэллоуинге мен қара заттардың бәрін қара киіммен, көзімнің астындағы шеңберлерді қараңғымен және өлі гүлдердің букетімен көтеру арқылы жақсарттым.
Барлығы күлді. Және бәрі босаңсыды. Менің қарым-қатынасым әлдеқайда ыңғайлы орынға қайта оралды.
Мәселен, әңгіменің моральдық мәні күлкіге толы!
Көздер:
Беннетт МП және т.б. Денсаулық және медицинадағы баламалы емдеу. 2003 жылғы наурыз-9; 9 (2): 38-45. Керемет күлкі әсері стресс және табиғи киллерлік жасушалық белсенділік.
Berk LS және т.б. Денсаулық және медицинадағы баламалы емдеу. 2001 ж., 7 (2): 62-72, 74-6. Әзілмен байланыстыратын керемет күлкі уақытында нейроиммундық параметрлердің модуляциясы.
Berk LS және т.б. Американдық медицина ғылымдарының журналы. 1989 ж., 298 (6): 390-6. Нейроэндокрин мен стресс гормоны керемет күлкі кезінде өзгереді.
Хантли М.И. Шығармашылық мейірбике. 2009 ж. 15 (1): 39-42. Күлуге уақыт бөліңіз.
Ишигами С және т.б. Клиникалық және тәжірибелік ревматология. 2005 ж. Қыркүйек-қазан; 23 (5): 651-7. Ревматоидті артритпен ауыратын науқастарда глазурьдің гормонына, IGF-1-ге және зат P-ға әсері.
Ким А Дж, Фришман У. Кардиология қаралды. 2012 Feb 6. Күлкіге байланысты синкоп.
Лайанс Дж, Мортон Дж.Р., Генри Р.Л. Балалар пульмонологиясы. 2003 тамыз; 36 (2): 107-12. Бүркітті демікпе: бұл күлкі ең жақсы дәрі ме?
Махони ДЛ, Берроуз В Дж, Хиаат AC. Жалпы психология журналы. 2001 сәуір; 128 (2): 217-26. Күлкінің ыңғайсыздық шегіне әсер етуі: күту шындыққа айналады ма?
Matsuzaki T және т.б. Ревматология (Оксфорд). 2006 ақп; 45 (2): 182-6. Ромматоидті артритпен ауыратын науқастарда аурудың деңгейіне байланысты прогрессивті және қабынуға қарсы цитокин деңгейлеріне айтарлықтай әсер етеді.
Miller M, Fry WF. Медициналық гипотезалар. 2009 ж., 73 (5): 636-9. Адамның жүрек-қан тамырлары жүйесіне керемет күлкі әсері.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H. Американдық кардиология журналы. 2010 жылғы 15 қыркүйек; 106 (6): 856-9. Тамырлы күлді тамырлы функцияға әсері.