Сіз үш аптадан кейін жүре аласыз және 12 аптадан кейін қалыпты жағдайға қайта ораласыз
Тізедегі алдыңғы кристалды линза (ACL) - бұл үш түйінді біріктіретін төрт байламның бірі. ОЖЖ-ға зақым келтіру жиі ауруды және ісінуді жеңілдету, қозғалыс ауқымын қалпына келтіру (ROM) мен күш-жігерін қалпына келтіру және ұтқырлықты жақсарту үшін физиотерапиядан кейінгі операцияны талап етеді.
Тізе қосылысының физикалық терапиясы төрт фазаға бөлінген.
Осы хаттамаға немесе ұқсастыққа сүйене отырып, операциядан кейінгі үшінші аптаның соңында ACL операциясынан кейін жүре аласыз. Әрине әркім әртүрлі мөлшерде емделіп, ем алады. Егер сізде тізе хирургиясы болуды жоспарласаңыз, физикалық терапияны кейіннен не күтетіндігіңіз туралы жалпы түсінік.
1-кезең: Тізімді емдеуге көмектесу
Фаза 1-нің негізгі мақсаттары тізені қорғау үшін, ол дұрыс емделеді; қосарланған қозғалыс диапазонын қалпына келтіру бойынша жұмысты бастау; және квадрицепсты (бұлшық еттер) қалыпты пайдалануды қалпына келтіру. Сіз осы кезеңде креслолар қажет болуы мүмкін, сондай-ақ барлық ұзындықты тізе тәрізді киюіңіз керек, бірақ барлық хирургтар АСЛ науқастарын ешкеште қоймайды, себебі дәлелдемелер бұл табысты сауықтыру үшін қажет емес.
1-апта
Алғашқы операциялық кезеңде сіз өзіңіздің креслоларыңызбен деңгейдегі және жоғары және төмен баспалдақтарда жүруді үйренуге назар аударасыз .
Сіздің физиотерапевт мұзды қолданып, ісінуді бақылауға көмектеседі (және сіз үйде күніне бірнеше рет осындай әрекетті жасауға нұсқау беріңіз). Сондай-ақ, ол сіздің квадраттарыңызбен келісім жасау мүмкіндігін жақсартуға көмектесетін нейромоскулярлық электрлік ынталандыруды (NMES) пайдалана алады және тізедегі қозғалыс ауқымын қалпына келтіру үшін жұмсақ жаттығулар жасауға кіріседі (90 градусқа дейін толығымен тікелей).
2-кезең: шахталарды тазалау
Ісіну бақылауға алынады және сіз өзіңіздің квадрицептеріңізбен оңай келісе аласыз. Бұл фазаның мақсаты кремштейндерді пайдалануды тоқтатып, қалыпты жүре бастайды, әлі де емдік тізеңізді қорғауды қамтамасыз етеді. Сіздің терапевт тізеңізді мұзды жалғастырады және NMES пайдалануды жалғастырады.
2-апта
Сіздің жамбасыңызды күшейтіп, екі креслоларға қолдана отырып, олардың біреуін пайдалануды жалғастыруға мүмкіндік берудің кілті болады. Сонымен қатар сіз өзіңіздің квадраттарыңызды бақылауды жетілдіріп, аяқтың арт жағындағы бұлшық еттерін күшейтетін жаттығулар жасайсыз. Баланстық және проприоцепция үшін BAPS тақтасын отыруға арналған орыннан бастаңыз.
3-апта
Осы аптаның соңына қарай сіз әдеттегідей жүре аласыз. Операция жасағаныңызды көрсететін жалғыз нәрсе сіздің тізеңіздегі сәл бүгілу болуы мүмкін, бұл сіздің қозғалыс ауқымы жақсарып кететін болады. Сіздің жамбас жаттығуларыңыз едәуір дамыған болуы мүмкін және тікелей аяқты көтеру кезінде жеңіл салмақты қолдануға болады. BAPS тақтасын тұрақты күйде пайдалануды жалғастырасыз.
3-кезең: Күшейту
ACL реабилитациясының осы кезеңінде сіздің мақсатыңыз аяқ-қолды одан да күштірек етіп, соңында сіз жүгіруден жеңіл жүгіруге дейін жететін боласыз.
4-тен 6-ға дейінгі апта
Үш апта бойы жаттығулардың арасында теңгерімді жақсарту үшін жаттығулар жасалады; төртбұрышты және глутты нығайту үшін скотч пен күл-қоқыстар (бұлшық еттеріңіз артқы жағында); плюс тікелей аяғы көтеріліп, сіз қазірдің өзінде жасаған жаттығуларыңызды дамытады. Аптаның соңына қарай, сіз жұмсақ пляхометрлерге және секіруге көшуге болады. Сізге Icing немесе NMES қажет емес.
7 және 8 апта
Сіз өзіңіздің жаттығуларыңызды жалғастырып, кейбіреулеріне қарсылықты күшейте беруден басқа, сіздің физиотерапевт АСЛ тұтастығын тексеруі мүмкін. Егер сізде тізе ауыруы және тізе тұрақтылығы болмаса, аптаның соңына қарай сегізде жүгіре бастауға болады.
4 кезең: шамамен қалыпқа қарай
Осы кезеңде жүгіруден жүгіруден өтуге болады. Өзіңіздің қабілеттеріңізді жоғалтпаудың маңызы зор, дегенмен: Сіз өзіңізді жақсы сезінсеңіз де, жоғары деңгейдегі спорттық жарыстарға қатысуға тым ерте келеді, бұл көптеген бастау және тоқтату немесе кесу.
8-ден 12-ке дейінгі апта
Сіз тұрақты жаттығу режиміңізді жалғастырасыз. ACL хирургиясынан кейін үш-төрт ай өткенде, сіздің физиотерапевтіңіз тізеңізде кенеттен басталуды немесе тоқтап қалуды немесе маневр жасауды қажет ететін жоғары деңгейдегі жеңіл атлетиканың жеткілікті деңгейде екендігін көру үшін бір аяқты хип сынақтарын жасай аласыз. Егер сіз спортшы болсаңыз және ол сізді алға жылжытса, спортпен шұғылдануға қайта орала аласыз.