Жарақаттану немесе хирургиядан Rehab үшін жаттығулар мен жаттығулар
Иық жаттығулары иық ауырсынудың көптеген себептерін емдеуде пайдалы болуы мүмкін. Бұл жаттығулар, сонымен қатар, кез-келген иық хирургиясы бойынша әдеттегі оңалтудың бөлігі болып табылады. Емізік жаттығулар диспансердің басшылығымен бұлшық еттеріңіздің жай-күйіңізді қамтамасыз ету үшін орындалуы керек. Операция тек иықта қандай да бір хирургиялық жөндеуге тым қатты қысым жасамайтын жаттығуларды орындау үшін жасалды.
Рехабқа қай кезде
Иық сауықтыру иық қозғалысының екі маңызды аспектісі: икемділігі мен күші. Қозғалыстардың тиісті ауқымы болмаса, көптеген жалпы міндеттерді орындау мүмкін емес. Пациенттер көбінесе иықтың қаттылығын сезінеді, олардың артқы жағына жету қиындықтары, белбеу белбеуін немесе шашты тарылту қиындық тудырғанда.
Иық жаттығулардың екінші маңызды қыры - бұл иықтың бұлшық еттерін күшейту. Роликті қолдың бұлшық еттерін басу керек. Бұлшықеттер дұрыс жаттығулар мен жаттығулар жасалса, жарақатқа және қабынуға сезімтал болуы мүмкін.
Қиын иықты созу:
Стресті жаттығу бағдарламасына дайындалудың маңызды бөлігі ғана емес, сонымен қатар иықтың ауырсынуының көпшілігінде емдеудің маңызды бөлігі болып табылады. Иық жағдайлары көбінесе иықтың қаттылығын қамтиды. Созу жаттығулары бұлшық еттерін босатуға көмектеседі.
Қатаң иықтың ең көп таралған себебі - мұздатылған иық деп аталатын жабысқақ капсулит . Бұл жағдай дербес туындауы мүмкін немесе иммобилизация нәтижесінде иық зақымдануы немесе иық хирургиясы. Иық тіректер мұздатылған иықтың емдеуі мен алдын алу үшін маңызды.
Мен жиі пациенттер мен терапевттардың иықтың қозғалуы қатаң шектеулі болған кезде күшке төтеп бере алатындығын жиі көремін. Жалпы ереже бойынша, күшейту ұтқырлықты қадағалап, мобильділікті қалпына келтіргенге дейін күту қажет.
Қарапайым иық жаттығулары:
Көптеген иық зақымдары , сондай-ақ хирургиялық операциядан кейінгі науқастарда, бұлшық еттің бұлшық еттеріндегі кернеуді болдырмау үшін ротатор манжамен байланысты жаттығулардан аулақ болуға болады. Сондықтан ротатордың манжасына баса назар аудармай, жоғарғы жағының қауіпсіз жұмыс істеуінің бірнеше әдісін түсіну маңызды.
Ең қарапайым иық жаттығулары маятник жаттығулары деп аталады. Бұлар алға қарай итеріп, қолыңызды жерге қарай іліп қоюға мүмкіндік береді. Кішкентай топтар қолмен жасалып, серпінсіз қолмен жүруге мүмкіндік береді.
Ротатор манжетін нығайту:
Ротатор манжеті - бұл төрт бұлшық еттер және иық түйісуін қорғайтын сіңірлер. Айналмалы манжаға зақым келтіру иық ауырсынудың ең көп тараған себебі болып табылады. Дәрігерден білу маңызды, егер ротордың манжетін пайдалану қауіпсіз болса, әсіресе хирургиялық процедуралардан кейін. Мұндай жағдайларда, ротатор манжасы сауықтыру жеткілікті түрде дамығанша демалуға қажет болуы мүмкін.
Айналмалы манжеттер бұлшық еті жоғарғы артқы және қолдың үлкен көтеру бұлшықеттері емес. Айналмалы манжеттердің бұлшық еттерін аз немесе салмағы жоқ қолдануға болады . Егер салмақ көп болса, жаттығулар дұрыс емес орындалады.
Жоғарғы жұлын және мойынның созылуы:
Көптеген иық проблемалары төменгі артқы және мойын бұлшықеттерінің нашар позасы мен стрессіне кері әсерін тигізуі мүмкін. Кез-келген жақсы иық жаттығу бағдарламасында мойын омыртқасы мен жоғарғы артқы бұлшықеттерге арналған қарапайым созулар мен жаттығулар болуы керек.
Бірлескен механиканы жетілдіру
Мен жиі кездесетін емдеу және реабилитация тиімділігін сұрайтын адамдар, олардың иық ауыруы симптомдары жеңілдету үшін.
Иық - күрделі қосылыс. Шкаф пен розетка түйіспесі ғана емес, розетка иық пышақ бөлігі - қабырға торының артқы жағында қозғалатын сүйек. Иық тасығыштың қозғалысы және доп пен розетка қозғалысы қалыпты болуы үшін біріктірілген механика үшін келісілуі керек. Иық ауырсыну белгілері бар көптеген адамдар қалыпты иық механикасы бар.
Аллергияға пайдалы - бұл сіздің көлігіңізді теңестіру туралы ойлау. Қозғалтқыштың қаншалықты жақсы реттелгені немесе қозғалтқыштың қанша қозғалтқышы болса, көлік құралының теңшелгені маңызды емес, бұл жақсы қозғалмайды. Көлік құралын жақсы жүргізу үшін, сізге туралауды түзетуге баса назар аударатын механик қажет. Егер иықпен қатар, механика мен тегістеу қалыпты жұмыс істемесе, бұлшықеттер қаншалықты күшті болса, иықтың функциясы қалыпты болмайды.
Жақсы физиотерапевт қалыпты иық механикасын бағалауға және түзетуге үйретіледі. Нәтижесінде тренажерде күшейе алатын иықтың үлкен бұлшық еттерінің әлсіздігі сирек кездеседі, керісінше, бұл иық аймағын қамтитын шағын бұлшықеттердің қалыпты функциясы мен қозғалуының нәтижесі. Қолайлы немесе белсенді бола отырып, иық механикасының қаншалықты жақсы жұмыс істейтіндігі туралы өте аз. Егер сіз физиотерапиямен жұмыс істеуді күшейту туралы ғана ойласаңыз, мен оны сізге тырысуға шақырамын. Сізге иықтың дұрыс реттелуі иықтың ауырсынуын әлдеқайда тиімді және толығымен таблеткадан немесе атудан гөрі шешуі мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Иық күрделі болып табылады және иық қалыпты сезіну үшін күрделі функция дұрыс жұмыс істеуі керек. Жарақаттан кейін немесе иықтың механикасы үшін хирургиялық операциядан кейін қалыпты жағдай емес. Білікті терапевтпен жұмыс жасау осы күрделі түйіндердің механикасын жақсартуға көмектеседі. Күшті иықпен жүру иықтың механикасы міндетті түрде қалыпты жұмыс істейтінін білдірмейді және жақсы терапевт адамдарға иықтың күші мен спорттық қабілеттеріне қарамастан көмектесе алады.
Дерек көзі:
«Америкалық ортопедиялық хирургтардың академиясы». 2007 ж.