ACL хирургиясынан ең нәтижелі және тез шипалы емдеуге арналған осы 11 кеңесті пайдаланыңыз
ACL хирургиясынан қалпына келтіру уақытты талап етеді, бірақ процесті мүмкіндігінше тезірек жасау үшін кейбір әрекеттер жасалуы мүмкін.
Алдыңғы кристалдық линза (ACL) тізе жарақаттары әдетте амбулаториялық артроскопиялық ACL операциясымен емделеді. Көп жағдайларда ACL хирургиясы алдын-ала хирургия мен хирургиялық операциядан кейінгі емдеу жоспарын жасау үшін көп уақытты алдын ала жоспарлайды.
ACL хирургиясынан тезірек қалпына келтіру бойынша кеңестер
ACL хирургиясынан тез қалпына келтіруге арналған кейбір негізгі ұсыныстар мыналарды қамтиды. Оларды бақылайтын науқастар жақсы хирургиялық нәтижеге ие және пациенттерге қарағанда тезірек қалпына келтіруге бейім.
- ACL Post-op нұсқауларын қадағалаңыз : ACL операциясынан кейін, сіз хирургтан нақты нұсқауларды ала аласыз, одан кейін ACL оңалту бағдарламасын жасау үшін физиотерапевтпен танысуыңыз мүмкін . Бұл ұсыныстарды ұстану және сізден не істеу керектігін түсінбейтін болсаңыз, сұрақ қою маңызды.
- Өзіңіздің қадағалауыңызға барыңыз Тағайындау : Сіздің прогрессіңіз қадағалауыңыз қажет және қажет болса, сіздің жоспарыңыз өзгерді.
- ПТ-ға жолдама алу : Физикалық терапия , әдетте, ACL хирургиясынан кейін анықталады. Егер сіз ПТ-ға жолдама алмасаңыз, өзіңіздің хирургтан сұраңыз.
- ACL Rehab жаттығуларын орындаңыз : Сіздің физиотерапевт сіздің жеке шектеулеріңізге негізделген реабилитациялық бағдарламаңызды анықтайды және жаттығуларыңыздың жақсаруына негізделеді. Тағы да, жақсы нәтиже үшін дәл осы бағдарламаны орындау маңызды.
- Дұрыс тамақтануды алыңыз : операциядан кейін жақсы тамақтану денеңізді тезірек сауықтыруға көмектеседі. Ұсынылатын тағамға азық еті (қызыл ет, тауық немесе балық), сүт және жаңа цитрустар кіреді. Көкөністер қоректік заттарға бай, сондықтан шалғындарды қоса алғанда жасыл жапырақты өсімдіктерді көп көріңіз. Көптеген диетологтар кофеинді, алкогольді және содасты тоқтатуды немесе кем дегенде шектеуді ұсынады.
- Күту ұйқысын алыңыз : Ұйықтау кезінде денеңіздің тіндерін қалпына келтіреді және емделуге көмектеседі, сондықтан әр түнде кем дегенде сегіз сағаттан жоғары сапалы ұйқыға ие болыңыз.
- Дәрі-дәрмектерді тағайындаңыз: Сіздің операцияңыздан кейін ауырсынуыңыз мүмкін . Дәрігеріңізге жаңа дәрі-дәрмектерді қалай және қашан қолдану керектігі туралы әңгімелесіңіз, ал егер сіз көп дәрмектерді немесе басқа қоспаларды күнделікті емдеу жоспарына қосу керек болса. Егер сіз хирургиядан бұрын дәрі-дәрмектерді тоқтатсаңыз, оларды қалай және қашан қайта бастау керектігін сұраңыз.
Сіздің хирургыңызға сіздің түзетулеріңіздегі өзгерістер туралы хабарлаңыз : Егер сіздің ауырсыну кенеттен өссе, сіз инфекцияның немесе басқа белгілердің пайда болуын дамытасыз, дəрігеріңізді бірден білуге рұқсат беру маңызды.
- Релаксацияны және суреттерді пайдалану әдістерін пайдаланыңыз: релаксация жаттығуларын немесе подкасттарды өзіңіздің сенімді және тыныштық күйіңізді сақтауға және сіздің хирургиядан қалпына келтіруге болатын кез-келген алаңдаушылықты азайтуға пайдаланыңыз.
- Тәжірибе жарақат алу стратегиясы : Жарақатпен күресудің түрлі жолдары бар. Бұл сіздің қарым-қатынасыңызбен және әрекеттеріңізбен байланысты. Пайдалы болуы мүмкін басқа да күресу стратегияларын білу үшін осы кеңестерді оқыңыз.
- Анықтама сұраңыз : Хирургиялық операциядан кейін сіз ұялы телефоныңыз аз болады және күнделікті әрекеттерге қосымша көмек қажет болуы мүмкін. Достарыңыз бен отбасыңыздан көмек сұрауға қорықпаңыз.
Дерек көзі:
ACL жарақатының нұсқаулығы. Майо Медициналық Білім және Зерттеулер Қоры (MFMER). 2007 жылғы 15 қараша
Санта-Моника ортопедиялық және спорттық медицина ғылыми-зерттеу қоры, ACL жарақаттарының алдын алу жобасы қол жетімді 10-9-2009.