IBS және жұмыс: 6 қадамдық өмір сүру нұсқаулығы

Созылмалы ішек синдромымен (IBS) және жұмыспен айналысу қиын болуы мүмкін. Орташа адам ауыр іштің ауырсынуымен және крамптоммен оянғанда, науқасқа екінші ойды бермей, оны шақырады. Бұл симптомдар хроникалық болған кезде, мысалы, IBS-пен науқасқа шақыру қарапайым опция болмауы мүмкін.

1 -

Оңтайлы адамдарға айтыңыз
Томас Барвик / Тас / Getty Images

Сіз жұмыс істей бастағанда, барлық нәрселер күрделі болуы мүмкін. Аз жұмысшылар ванна бөлмесіне үздіксіз кіруге мүмкіндік береді. Көптеген жұмыстарға жиналыстарда отыру қажет. Кейбір жұмыстарға саяхат қажет. IBS жоқ адамдар осы іс-әрекеттердің бәрі сенімді емес ас қорыту жүйесі бар адамдар үшін стресстік кеніштер болуы мүмкін.

Сіздің IBS құпиясын сақтау соншалықты қиын болуы мүмкін, ол сіздің белгілеріңізді нашарлатады. Өзіңіздің IBS туралы басқаларға айтудың кілті ақылмен сенетін адамыңызды таңдау болып табылады. Егер сіздің компанияңыз қызметкерге көмек көрсету бағдарламасы (ЕАП) немесе адам ресурстары бөлімі арқылы құпия кеңес беруді ұсынса, қандай өзгерістерге қол жеткізе алатыныңызды анықтау үшін кездесу жасаңыз.

Олардың сенімділігіне байланысты өзіңіздің тікелей басшыңызға IBS туралы айтып беріңіз. Бұл сіздің басшыға науқас уақытты қажет етуіңізді немесе саяхаттауды немесе жария сөз сөйлеуді қамтитын стресстік жауапкершіліктерді қабылдаудан бас тартуға көмектесуіңе көмектеседі. Сол сияқты, мұқият таңдау жасаңыз және сенімді әріптестеріңізге сенімді болыңыз. Егер сіз өздеріңізбен айналысып жатқан нәрсені білсеңіз, олар үзіліс жасауға немесе ұзақ уақыт бойы демалуға арналған бөлмеге ие болу керек болса, жауапкершіліктеріңізді жабуға дайын болуы мүмкін.

2 -

Икемділік сұраңыз
Sot / Такси Жапония / Getty Images

Дегенмен, көптеген жұмыс орындарының қызметкерлердің жеке қажеттіліктерін қанағаттандыруға келетін болсақ, олар ешқашан сұрамайды! Боссаңызды сіздің ас қорыту жүйеңізде стресстік жағдайды төмендететін етіп түзету туралы әңгімелеңіз.

Заманауи технологияның ғажайыптарымен, сіздің компанияңыздың IBS алауыздылығы әлдеқайда ауыр болатын күндерде үйден жұмыс істеуге дайын болар еді. Тағы бір нұсқасы - кейінірек ауыстыруды сұрастыру, себебі таңертең IBS белгілері жиі нашарлайды.

Сіз өзіңіздің белгілеріңізді және жұмысыңызды басқаруға көмектесетін орналастыруды сұрастыру үшін ( Мүгедектік туралы Заңы бар американдықтар ) құқықтарыңыз бар . Неғұрлым тым опция - бұл басқа жұмыс іздеу - бұл сіздің икемділікті ұсынады немесе сіздің денеңіздің ерекше қажеттіліктеріне сай келеді. Мүмкіндігінше, өзіңіздің үйіңізден жұмыс істеуге мүмкіндік беретін еркіндікке баруды қарастырыңыз.

3 -

Тұрақты кестені сақтаңыз
Dorling Kindersley / Getty Images

Сіздің шындықыңыз сізде өте реактивті ас қорыту жүйесі бар. Бұл сізге баланың қолғаптарымен емдеу керек дегенді білдіреді. Гастроциклдік рефлексті күшейтпеу үшін ұдайы ұйқы және тамақтану әдеттерін ұстап тұруды қамтамасыз етіңіз.

Егер іш қату сіздің негізгі белгілеріңіз болса, күнделікті таңертең ванна бөлмесіне сапар шегу үшін уақытты белгілеңіз, тіпті егер бұл сізге бұрын біраз уақыт тұру керек дегенді білдірсе де. Егер диарея сіздердің басым белгілеріңіз болса, сіз бұл қосымша уақытқа қуанышты боласыз!

4 -

Сіздің жұмысыңыздың жоғарғы жағында болу
Hero Images / Getty Images

IBS белгілерінің негізгі үлескерлерінің бірі стресс болып табылады. Ұзақ созылу тұзағына түспеңіз!

Өтпелі кезең өте қиын болуы мүмкін. Жақсы уақытты басқаруға қажетті дағдыларды пайдаланып, жұмысты уақтылы және ыңғайлы түрде алу үшін жоспар жасаңыз. Осылайша сіз өзіңіздің жүйеңізді әлдеқайда артық деп атап көрсетпеңіз.

5 -

Рахаттанып қалуға тырысыңыз
Hero Images / DigitalVision / Getty Images

IBS арсеналындағы ең маңызды құрал - релаксация дағдыларын дамыту . Осындай дағдыларды үнемі пайдалана отырып, жалпы стресстің деңгейін төмендетеді және жоғары қысымды кездесуден немесе презентация өткізу қажеттілігінен туындаған стресстік реакцияға қарсы тұруды қамтамасыз етеді.

Келесі әрекеттердің әрқайсысын көріңіз және қайсысы сіз үшін ең жақсы жұмыс істейтінін көріңіз:

6 -

Мүгедектікке қатысты артықшылықтар туралы біліңіз
Эрик Аудра / PhotoAlto агенттігі / RF жинақтары

Мүгедектік соңғы шара ретінде қарастырылуы керек, себебі адамның психикалық денсаулығына мағыналы жұмыспен айналысу жақсы. Дегенмен, IBS-тің ауыр жағдайлары үшін уақытша немесе тұрақты мүгедектік қажет болуы мүмкін.

Егер Сізде адам ресурстары бөлімі бар болса, кездесуге барыңыз. Олар, әдетте, адамдарға өз нұсқаларын түсінуге және процесті өткізу жолына жетуге көмектесу үшін жақсы дайындалған.