Сізде іш қату, диарея немесе екеуінің де бар екендігін біліңіз
Егер сізге ішектің іш қату синдромы ( IBS ) диагнозы қойылған болса, онда сіз қалай жеп жүргеніңізге назар аудару сіз тамақтанған сияқты маңызды болуы мүмкін. Себебі IBS күрделі бұзылыс болып табылады, бұл адамнан адамға, тіпті күнделікті бір адамға өзгеруі мүмкін белгілері бар.
ИБС басқаруға қиын болуы мүмкін болғанымен, жағдайды мүмкіндігінше барынша бақылау үшін шаралар қолдануға болады.
Төменде келтірілген жеңіл нұсқаулар, симптомдарға негізделген диета мен өмір салтына жақындаудың пайдалы жолдарын белгілейді.
Сізде IBS үшін қалай жеуге болады?
Диарея
IBS туралы пациенттердің ең басты сұрақтарының бірі «емдеуде диарея болған кезде не ішуім керек?» Деген сарапшылардың саласы болып табылады. Ішті емдеуге көмектесетін кейбір тағам өнімдері бар болса да, сіз ішімдікті күшейтпейтіндей етіп ішуді қарастырған жөн ішектің қысылуының күші. Мұны істеу үшін, кішкене, аз майсыз тағамдарды күні бойы жиі пайдаланыңыз. Бұл сізді күнделікті күйде ұстау үшін жұмысқа немесе мектепте тағамдарға әкелуді талап етуі мүмкін. Сіз өзіңізді жайлы сезінсеңіз, супервайзерге немесе мұғалімге түсіндіріңіз, сізде IBS бар және тұрақты аралықта тамақтану Сіздің жағдайыңызды басқаруға көмектеседі. Сізге ерекшеліктерді енгізудің қажеті жоқ.
Іш қату
Іш қатуды қалай жеуге жақындағанда, есіңізде ұстаудың басты себебі - диареяға арналған нәрсенің керісінше жасағыңыз келеді.
Осылайша, ішектің бұзылуын ынталандыратын тәсілмен тамақтанғыңыз келеді. Мұны орындаудың ең қарапайым жолы таңертең үлкен таңғы асты тамақтандыру болып табылады, сондықтан ішектің қозғалысын ынталандыру үшін сіздің денеңіздің табиғи ырғақтарымен жұмыс жасаңыз. Сіз іш қатуды жеңілдететін шөптерді де сынап көріңіз.
Газ және суару
Газ және қан тамырлары белгілерін азайту үшін сіз қалай тамақтануыңызды жүйеде газдың мөлшерін барынша азайтатынына көз жеткізіңіз. Мұны істеудің ең қарапайым жолы - белгілі бір тағамның газ шығаруы қаншалықты ықтималды екенін ескеру. Бұдан кейінгі ғылым бұл қиын емес. Газ шығаратын өнімдер - белгілі бір қант және / немесе еритін талшық бар . Бұл тағамдар мен асқазан бактерияларының құрамдас бөліктері арасындағы өзара әрекеттесу газды өндіруге әкеледі. Симптомсыз болу әсіресе маңызды күндерде осы тағамдарды қабылдауды азайта аласыз.
Іш қату сияқты, кейбір шөп шайы да газды және кебуді азайтуға арналған. Сондай-ақ, екеуі де ауаны жұтып, денеңізге көбірек газ шығаруға әкелуі мүмкін, қатты кәмпиттерде сағызды немесе сорып алуды болдырмаңыз.
Іш ауруы
Ішке іштің ауыруы кезінде диареяға және газға / кебулерге қарсы тамақтануға арналған нұсқаулар. Ішек ішектің қатты бұзылуын ынталандыратын ештеңе жасағыңыз келмейді, яғни бұл ұсақ, жеңіл тағамдарды білдіреді. Іштің іштен ауытқуы мен қан кетудің өзара байланысы болуы мүмкін болғандықтан, сіздің ауырсынуыңыз қарқынды болатын күндерде ауыр тиюге жол бермеуге тырысыңыз.
Дерек көзі:
Agrawal, A., et.al. «Иглитирленген ішек синдромында шаншу және байқау: висцеральды сезімнің рөлі». Гастроэнтерология 2008 134: 1882-1889.