Поликстатикалық аналық синдромы туралы кез келген ақпаратты оқыңыз ( PCOS ) және салмақ жоғалтуға қатысты ұсыныстарды табасыз. Шынында да, салмақтың төмендеуі PCOS метаболикалық аспектілерін (глюкозаны төмендету, инсулинді төмендету және қант диабетін төмендету), сондай-ақ репродуктивтік аспектілерді жақсартады (менструальдық циклді реттейді және овуляцияны жақсартады). Бірақ сізде PCOS және артық салмақ болмаса ше?
Жоғары инсулин деңгейлері әлі күнге дейін 2-ші типтегі диабетке қауіп төндіретін жас әйелдерде болуы мүмкін. Әрине, салмағы аз болғандықтан, овуляцияға әсер етуі мүмкін, өйткені майдың аз болуы менструальдық циклдердің тоқтауына әкелуі мүмкін. Демек, салмақ жоғалту PCOS-мен ауыратын әйелдер үшін емдеу мүмкіндігі болып табылмайды. Сонымен, не істеуге болады?
Мұнда PCOS-мен өздерінің құнарлылығын жақсарту, симптомдарды басқару және олардың денсаулығының сапасын жақсарту үшін жасайтын әйелдерге арналған 4 ұсыныс бар.
Таңертеңгі күннің ең үлкен тағамдарын таңдайсыз
Клиникалық ғылымда жарияланған зерттеуге сәйкес, 60 жастағы PCOS әйелдері тағам бөлудің екі тобына таңдалды: Бір топ түскі және кешкі астарда (980 калория таңғы ас, 640 калория түскі және түскі аста 190 калория) жоғары калориялы асты тамақтандырды, және күннің кейінірек тамақтанатын тағы бір топ (таңғы асында 190 калория, түскі аста 640 калория және түскі аста 980 калория). Күні үлкен таңғы аспен басталғандар инсулин, глюкоза және тестостерон азайып, овуляция жылдамдығын жоғарылатты.
Дәруменді алыңыз
Дәрумен D , екеуі де гормон және витамин, әйелдерге қант диабетіне қауіп төндіріп, азайтуға көмектесу туралы уәде береді. Еуропалық эндокринология журналы жарияланған D дәруменін және құнарлылығын арасындағы қатынасты бағалаған зерттеулер Д дәрумені әйелдердің көбеюіне, соның ішінде ЭКҰ нәтижесі мен PCOS-ға қатысты екенін дәлелдеді.
Авторлар ДДҰ-да әйелдердің дәрумені D толықтыруларында етеккір жиілігін және метаболикалық бұзылуларды жақсартуға кеңес берді.
Витамин D тапшылығы PCOS бар әйелдерде жиі кездеседі. Еуропалық журналдарда эндокринологиядағы бір зерттеу ДДҰ жетіспеушілігінің таралуы PCOS-мен әйелдердің 73% -ын құрайтынын анықтады. Көптеген факторлар дәрумені D дәруменіне, күн қорғаныс және географиялық орналасуға (солтүстік аумақтар аз күн сәулесін алады) нашар қабылдауды қоса алғанда, Д дәрумені мәртебесіне әсер етуі мүмкін. PCOS-мен әйелдердің дәрумендері бар D деңгейлері жыл сайын бақылануы керек және қажет болған жағдайда толықтырулар қабылдайды. D дәрумені қаншалықты қажет екенін білу үшін дәрігерге немесе тіркелген диеталық диетологқа хабарласыңыз.
Омега-3 майларын ұмытпаңыз
Омега-3 майлары ПСОС-мен ауырған әйелдерде инсулинге төзімділікті және хирсутизмді жақсартуда тиімді болуы мүмкін. Акушерлік және гинекология журналдарында жарияланған зерттеулерге сәйкес, PCOS-мен қырық бес семіз емес әйелге алты ай ішінде 1500 мг омега-3 май берілді. LH, тестостерон және SHBG деңгейлерінің жақсаруымен бірге BMI және инсулин деңгейлеріндегі кемшіліктер табылды.
Өсімдік негізіндегі омега-3 майларының құрамына авокадо, жаңғақ және тұқымдар жатады. Лосось, тунца және форель сияқты суық су балығы омега-3 майларының керемет көздері болып табылады.
Үкімет нұсқаулары американдықтардың денсаулығы үшін қажетті омега-3 майларының қажетті мөлшерін алу үшін аптасына екі балықты пісіруін ұсынады. Бұдан басқа, балық майы қосымша талаптарға жауап береді.
Инозитолды қарастырайық
PCOS популяциясында ең көп зерттелген диеталық қоспалардың бірі инозит болып табылады. Және дәлелді себептермен: Myo (MYO) және d-Chiro-inositol (DCI) инозит типтері PCOS метаболизмі мен репродуктивтік аспектілерінің көпшілігін жақсартты. Бұл артықшылықтар холестеринді, инсулинді және андрогенді жақсартуды қамтиды. Ең бастысы, MYO жұмыртқалардың сапасын жақсарту және етеккірлік тұрақтылықты қалпына келтіру арқылы құнарлылықты арттыруды көрсетті.
Гинекология және акушерлік аурулар мұрағатында жарияланған зерттеуге сәйкес , IVF-мен жүретін PCOS-мен әйелдер 40: 1 немесе 500 миллиграмнан астам DCI физиологиялық қатынасында MYO және DCI комбинациясымен емделді. Біріккен терапия жұмыртқа мен эмбрионның сапасын жақсартуға, сондай-ақ жүктілік деңгейін арттыруға мүмкіндік берді, бұл МСО ПКОС әйелдерінің аналық бездерінде шешуші рөл атқаратындығын және оңтайлы арақатынасында МСО мен DCI артықшылықтарын көрсетті.
> Көздер:
D-chiro-inositol емес, D-chiro-inositol аралас терапия мио-инозит және IVF нәтижелерін жақсарта алады: Рандомизирленген бақыланатын зерттеулердің нәтижелері. Arch Gynecol Obstet. 2013 жылғы желтоқсан; 288 (6): 1405-11.
> Jakubowicz D, Barnea M, Wainstein J, Froy O. Polycystic ovarian syndrome бар науқас әйелдерде калориялық қабылдау уақытының инсулинге төзімділігі мен гиперандрогенизмге әсері. Clin Sci . 2013 ж. Қараша, 125 (9): 423-32. Лербаум Е, Обермайер-Пиецч Витамин D және құнарлы: жүйелі шолу. Еуропалық эндокринол. 2012 ж., 166 (5): 765-778.
> Oner G, Muderris, II. Омгек-3 поликистозды аналық синдромын емдеуде тиімділігі. J Obstet Gynaecol. 2013; 33 (3): 289-291. Вехр Е, Швейгофер Н., Джулиани А. Полковистикалық бүйрек синдромындағы метаболикалық бұзылыстары бар гиповитаминоз Д ассоциациясы. Europ J Endo . 2009 ж., 161: 575-582.