Шабуылға қарсы әрекет ету және болашаққа жол бермеу туралы кеңестер
Витаминді қышқылдықты азайтатын препараттарды және басқа да противоракциялы препараттарды қолдану арқылы көп мөлшерде бақылауға болады, алайда қайталанатын немесе ауыр шабуылдардан зардап шексеңіз, өзіңізді басқаруға болатын бірқатар құралдар бар. Олар барлық азық-түліктерді кішкентай күнделікті басқаруға жұмсайды, күнделікті шабуылдарға жол бермеуге көмектесетін «түзетулер».
Өмір салты
Өмір салты факторлары пациенттің пайда болу қаупін арттыруы мүмкін, сондай-ақ зиянды әрекеттерді өзгерту сіздің тәуекеліңізді айтарлықтай төмендетуі мүмкін. Осы мақсатта үш маңызды өзгеретін тәуекел факторы сіздің диетаңызды, салмағыңызды және тұтынатын алкогыңызды қамтиды.
Диета
Бауыр симптомдары көбінесе пуринге бай тамақтану арқылы туындайды. Пурин - көптеген организмдерде табылған органикалық зат, ол организмнің бөлінуі кезінде урик қышқылына айналады. Урик қышқылы - бұл пациенттің және жаудан зардап шеккендерге кез-келген себеп.
Тәуекеліңізді төмендету үшін:
- Сізге аулақ болу керек (мысалы, бауыр, бұзау, мидион, тунца және бекон сияқты) және сізге қажет етілетін (қызыл ет және бұршақ сияқты) жоғары пуринді өнімдермен танысыңыз .
- Жаңа піскен жемістер, жаңа піскен көкөністер, тұтас дәндер, жаңғақтар және йогурт және кебіршөп сүті сияқты майсыз және майсыз сүт өнімдері сияқты төменгі пурин түріне назар аударыңыз.
- Күніне сегізден 16 стақан су ішіп, ол тек зәр шығаруды (жүйеден қышқылдан тазартуды) ғана емес, қандағы зәр қышқылының концентрациясын таратады.
- Сүт қышқылын азайтуға көмектесетін Витаминге бай тағамдарды жеуге болады.
- Кофеинді кофе күнделікті екі кеседен артық емес (ең жақсы түрде) шектеуге көмектеседі. Несеп қышқылының деңгейін төмендетудің орнына, көп нәрсені кері әсер етуі мүмкін.
- Тәтті емдеу үшін, улы қышқылмен азайтатын әсері бар жаңа піскен шиеді жейміз.
- Фруктозаның дәмін татқан сусындардан, оның ішінде сірне және жеміс-жидек сусындарынан аулақ болыңыз, себебі бұл урита қышқылын бүйрек арқылы кетіруді баяулатуы мүмкін.
Салмақ жоғалту
Салмақ немесе семіздік инсулинге қарсылықты күшейте отырып, пациенттің шабуыл қаупін арттырады. Бұл, өз кезегінде, сіздің бүйректеріңіздің қалыпты жұмыс істеу қабілетін бұзады, нәтижесінде қандағы зәр қышқылының қалыпты жинақталуына әкеледі. Метаболикалық синдроммен байланысты артық висцеральды (абдоминальды) май болса, тәуекел одан әрі артады.
Сіздің тәуекеліңізді төмендету үшін салмақ жоғалтуға емес, сонымен қатар майлануды біртіндеп жандандыруға арналған жаттығу жоспарына назар аударыңыз. Мұның бәрі баяу, бірақ тұрақты көзқарасты қажет етеді, ол өте жақсы тамақтану кезінде, тамақ ішетін және метаболикалық синдромда тәжірибелі дене тәрбиешісі бар.
Тым агрессивті жаттығу жоспарына ену әсіресе ауырсынудың бірігуіне немесе сусыздануына әкеліп соқтыратын болса, әсіресе глаутенің шабуылын тудыруы мүмкін. Сонымен қатар, өзіңізді апатқа ұшырататын диетаға енгізу дененің массасының жылдам төмендеуіне және зәр қышқылының деңгейлерінде ассоциативті ұлғаюына байланысты белгілерді тудыруы мүмкін.
Алкоголь
Алкоголь проблемалы болып табылады, өйткені тіпті қарапайым сомалар мочевой қышқылының ұшуына себеп болуы мүмкін. Көп ұзамай лоттың нашарлығы пириннің ең жоғары көздерінің бірі болып табылатын сыра қайнатқышы ашытқымен жасалынған сыра.
Егер сіз гек шабуылдарына бейім болсаңыз, әрдайым сырадан, сондай-ақ сақалдан және спирт ішімдігінің барлық басқа түрлерінен шығуға мәжбүр боласыз.
Бірақ, демек, ішуден бас тарту керек пе? Мүмкін, иә, мүмкін, жоқ. Зерттеулер көбінесе шараптың асқазан шабуылдарымен байланысы бар-жоғына байланысты болады, ал кейбіреулер тіпті еркектерге қарағанда әйелдердің аз болуы мүмкін екенін көрсетті.
Өйткені бәрі бірдей потенциалмен зардап шегетін болғандықтан, ішу үшін ақылға қонымды көзқарас қажет. Қарастырудың кейбір стратегияларының ішінде:
- Егер сіз сыра ішкішті болсаңыз, алл мен КШП кесіңіз және алкогольсіз сыра ауыстырыңыз. Бірақ таңдалған брендке абай болыңыз. Көптеген бауырластар өздерінің физаларын көмірқышқыл газынан алады, ал басқалары оларға тән дәмді хош иіс беру үшін ашытқы қосады.
- Егер сіз коктейльдерде достарыңыз болса, бүгінгі күні көптеген барлар мен лагеріктер алкогольсіз опцияларды ұсынады. Бірақ, қайтадан ингредиенттерді бақылап, жиі фруктоза-тәттілендірілген шырынмен жасалатын жеміс сусындарын болдырмаңыз.
- Егер сусын ішуді таңдасаңыз, кешкі уақытта алкогольді азырақ тұтыну үшін біреуді шектеп, оны сумен шайыңыз. Сондай-ақ, кейбір алкогольді сіңдіру үшін тағамды немесе тағамды ішуге тура келеді.
- Сондай-ақ, сусыннан кейін стакан немесе екі су бар. Бұл сіздің жүйеңіздегі алкогольді ғана емес, басқа да сусынға тапсырыс беруге толық және аз сезінуге мүмкіндік береді. Ол сондай-ақ зәр шығаруды арттырады және сіздің бүйректеріңізді сақтайды.
Екінші жағынан, егер сіз ауыр немесе қайталанатын шабуылға ұшырасаңыз және ішуді қиындата алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіп, емдеу нұсқалары туралы сұраңыз.
Практикалық
Егер сізде өткір глаук шабуылына тап болсаңыз, сіздің жағдайыңызды емдеу үшін дереу қадамдарыңыз бар. Симптомдардың шабуылдың басында өсу үрдісі болғандықтан, жедел әрекет сізді азап пен азаптан құтқара алады.
Кейбір кеңестер:
- Алевремен (нефроксен) немесе Advil (ибупрофен) сияқты несауқасқа қарсы қабынуға қарсы препарат (NSAID) қабылдаңыз.
- Егер аяғыңыз тартылса, жамбастың үстінде аяқты көтеріп, ауырсыну мен ыңғайсыздықты азайтуға болады.
- Зақымдалған қосындыға мұз жинағын пайдаланыңыз , бірақ ораманы жіңішке сүлгімен жабыңыз және мұздауға жол бермеу үшін оны 15-20 минуттан көп уақыт бойы теріге сақтаңыз.
- Фильмді көріп, досымен әңгімелесіп, кітап оқып, тыныштандыратын музыканы тыңдай отырып, мүмкіндігінше барынша дем алуға тырысыңыз.
- Егер сіздің үлкен саусаңызға әсер етсеңіз (және, мүмкін болса), ескі жұп шұлықтарды алып, саусақтарыңыздың бойымен жабысатын үлкен тесікшені кесіңіз. Бұл кішкене түзету арқаңызды қысып тұрғанда, аяғыңызды жылы ұстай алады.
- Төсеңізді төсектеріңіздің түбіне дейін аяғыңа жабыстыруы үшін жасаңыз. Жедел шабуыл кезінде парақтың салмағы тіпті қатты агонуға алып келуі мүмкін.
- Егер сізге жүру керек болса, доңғалақтың немесе үйдегі дәрігерлік көмек көрсету дүкенінен шұжықтарды қолданыңыз немесе жұбын алыңыз.
- Көлік жүргізуден аулақ болыңыз, себебі аяқты зақымдап, тіпті апатқа ұшырауыңыз мүмкін. Оның орнына, Уберді қолданыңыз немесе досыңызды сізге жетелеуін сұраңыз.
- Егер Зилоприм немесе Урлор сияқты қышқылдықты төмендететін дәрілерде болсаңыз , тоқтамаңыз . Осы препараттардың кейбіреулері емдеудің бастапқы кезеңдеріне шабуыл жасай алады. Тіпті егер олар жасаса, сізді итеру керек.
- Оң болыңыз. Егер бірдеңе болса, шабуылдың мәңгілік болмайтынын еске түсіріңіз және болашақ шабуылдардан аулақ болу үшін қолданылатын қадамдар бар.
Осыған байланысты, сіздің белгілеріңіз 48 сағат өткеннен кейін немесе аптадан көп уақытқа созылмаса, дәрігеріңізге қоңырау шалыңыз және кездесуді жоспарлаңыз.
Егер сіз емделіп жатсаңыз, терапияңызға өзгертулер енгізуіңіз немесе басқа өмір салты интервенцияларын зерттеу қажет болуы мүмкін. Егер сіз болмасаңыз, емдеу параметрлерін зерттеуге уақыт болуы мүмкін.
> Көздер:
> Ричетт, П. және Барден, Т. «Готт», Lancet. 2010 ж .; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
> Neogi, T .; Чен, С .; Niu, J. et al. «Алкоголь мөлшері мен рециркуляциялық глаук-шабуылдар қаупіне байланысты түрі: Интернет-негіздегі кроссоверді зерттеу». Am J Med. 2014 ж .; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
> Чжан И .; Чен, С .; Choi, H. et al. «Пуринге бай тағамдарды қабылдау және қайталанатын глаук шабуылдары.» Ann Rheum Dis. 2012 ж .; 71 (9): 1448-53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.