Диеталық қоспаларды шолу
Соңғы бірнеше онжылдықта диеталық қоспалар АҚШ-та барған сайын танымал болды. Көптеген американдықтар қазіргі уақытта шөптерді, дәрумендерді, минералдарды және қосалқы түрдегі әртүрлі табиғи препараттарды қолдана отырып, осындай өнімдерді артритден жүрекке жақсы жақтан суық және тіпті қатерлі ісікке қарсы қорғау үшін қолдануға болады.
Сонымен қатар, диеталық қоспалар туралы жаңалықтар үнемі қайшы келеді, көптеген зерттеулер аурулардың барлық түрлерімен күресуге болады, ал кейбіреулерге кейбір қоспалар денсаулығына елеулі қатер төндіруі мүмкін деп болжайды.
Егер сіз диеталық қоспалардың сіз үшін дұрыс екендігі туралы шатастырсаңыз, ақылға қонымды қосымша таңдау жасау бойынша көмек алу үшін, жалпы қателіктерден аулақ болыңыз және оңтайлы денсаулыққа қол жеткізіңіз.
Қатаң денсаулық жағдайынан бастаңыз
Өзіңіздің ең жақсы адамыңыз болу үшін, тамақпен, жемістермен және маңызды қоректік заттармен толтырылған басқа тағаммен толтырылған теңдестірілген диетаны ұстаныңыз. Дегенмен, адамдар жиі өздерінің диеталары қысқаратын жерлерді құрастыру құралы ретінде толықтырады.
Сізге жақсы тамақ өнімдерін сығып, осы кемшіліктерді толтыруға арналған қосымшаны жасай отырып, сіз тамақ өнімдеріне негізделген диетаның негізгі артықшылығын жоққа шығармаңыз - тамақ ішіндегі қосылыстар қуатты өндіру үшін бірге жұмыс істеген кезде пайда болатын синергетикалық әсер. Сіздің биохимияңыздағы өзгерістер. Қоспалар осы синергияны жасай алмайтындықтан, денсаулығыңыздың негізгі артықшылықтарынан айырылып қалуыңыз мүмкін.
Кейбір адамдар (мысалы, диеталық шектеулері бар) жануарларға арналған, әртүрлі диетаны ұстануға тырысқанына қарамастан, олардың тағамдық қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін күресетінін атап өту маңызды. Егер сіз осындай мәселелермен айналысып жүрсеңіз, дәрігермен сөйлесіп, толықтырулар қажет екенін біліңіз.
Дәрігеріңіз D және D дәрумендері сияқты қосалқы түрінде жиі қабылданатын белгілі қоректік заттардың мүмкін болатын кемшіліктерін тексере алады.
Диета қатты денсаулығының жалғыз шешуші элементі емес екендігін есте сақтаңыз. Шынында да, күнделікті іс-әрекеттеріңізді өзгерте отырып, толықтырулармен уәде етілген денсаулыққа пайдалы артықшылықтар көп. Мысалы, мысалы, кофеинді тұтынуды шектеп, ұйқылық кестесін ұстануды жеңілдететінін ескеру керек. Мұндай өмір салтының өзгеруі, соның ішінде жүйелі түрде жаттығулар жасау және медитация немесе йога тәрізді стресс-азайту әдістерін қоса алғанда, сіз өзіңізді жақсы сезінуге және сансыз көп денсаулық проблемаларына қарсы күресуге көмектесетін ұзақ жолмен жүре аласыз.
Қосымша қажеттіліктеріңізді өлшеңіз
Медициналық провайдеріңізбен сөйлесу сіз диеталық қосымшаны қажет ететінін анықтау үшін ең жақсы ставка. Интернетте немесе кітаптар мен журналдардағы қосымшаларды оқығаныңыз сізге қолжетімді қоспалар туралы білімдеріңізді қалыптастыруға көмектесуі мүмкін, бірақ осы материалдарға негізделген өздігінен жазылатын қосымшалар ұсынылмайды.
Мұндай көздер тым жиі ұқыпты түрде қолданылатын ұзақ мерзімді өзгерістерді талап ететін мәселелерді жылдам шешу ретінде толықтырулар ұсынады.
Сіздің денсаулық сақтау провайдеріңіз, сондай-ақ сіздің ерекше ерекше қажеттіліктеріңізге сай келетін режимді құру туралы ең жақсы сарапшы болып табылады. Неғұрлым көп энергия іздестіруге, ми қуатын жақсартуға, ашық теріге, кішірек талға немесе созылмалы ауруға қарсы күшті қорғанысқа ұмтылғыңыз келсе, кез-келген қоспаларға инвестиция салудан бұрын медициналық қызмет көрсетушімен кеңесіңіз.
Сіздің идеалды дозаны анықтаңыз
Дәрі-дәрмекпен қамтамасыз етуді сіздің денсаулық сақтау ұйымыңызбен талқылаудың тағы бір үлкен артықшылығы, ол сіздің жеке қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін дозаны анықтауға көмектеседі. Кейбір жағдайларда қосымша затқа ұсынылатын доза сіз үшін дұрыс болмауы мүмкін. Осы мақсатта сіздің емдеуші дәрігеріңіз қажет болған жағдайда уақытты аз мөлшерде бастауды және осы дозаны ұлғайтуды ұсынуы мүмкін.
Көптеген қоспаларды қабылдау немесе бірнеше ингредиенттерді біріктіретін қосындыларды қабылдау - денсаулыққа үлкен пайда әкелуі мүмкін екенін есте сақтаңыз.
Жалпы ереже ретінде қарапайым қосымша режимге жабысып, денсаулыққа байланысты тәуекелдерді барынша азайтудың ең жақсы стратегиясы болып табылады.
Сапа қосымшасын табыңыз
Рецепттерге қарсы дәрі-дәрмектерден және дәрі-дәрмектерден басқа дәрі-дәрмектерден айырмашылығы, олар АҚШ-тың Азық-түлік және дәрі-дәрмек әкімшілігі тарапынан нарыққа шықпас бұрын қарастырылмайды. Нәтижесінде, қосымшада жапсырмада көрсетілген ингредиенттерді (немесе сол ингредиенттер көрсетілген мөлшерде пайда болатынына) кепілдік жоқ.
Сонымен қатар, кейбір қоспалар қате металдармен немесе ауру туғызатын заттармен заңсыз немесе рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен ластанған немесе затбелгіде көрсетілген ингредиенттердің сапасы төмен алмастырғыштарымен жасалуы мүмкін. Кейбір қоспаларда сонымен қатар аллергиялық әсерлері бар тағамдық ингредиенттер болуы мүмкін.
Дегенмен, сапа қосымшасын таңдау мүмкіндігіңізді азайтудың бірнеше жолы бар. Бұларға беделді өндірушіден немесе сатушыдан сатып алуды, сондай-ақ сапалы қосындыларды (мысалы, US Pharmacopeia, ConsumerLab.com және NSF International сияқты) тәуелсіз ұйымдардан мақұлдау мөрлері бар өнімдерді таңдау.
Қауіпсіздікті толықтырыңыз
Дегенмен, әдетте қосымша қолданумен байланысты қате түсінік - бұл табиғи өнімдердің өзіндік қауіпсіздігінің идеясы. Шындығында көптеген қоспалар денсаулыққа қауіп төндіреді. Кейбір қоспалар аздап жанама әсерлерге әкелуі мүмкін (мысалы, бензин таблеткаларын қолданатын адамдар тарапынан пайда болған жаман тыныс немесе белдеу сияқты), басқалары сіздің бауырыңызға, бүйректеріңізге және басқа мүшелеріңізге елеулі зақым келтіруі мүмкін. Мысалы, салмақ жоғалтуға арналған қосымша заттар кеуде ауыруы, жүрек соғысының жиілігі және жүрек соғуы сияқты қолайсыз әсерлерге байланысты.
Қосымшалар үшін сатып алу кезінде дәрі-дәрмекке немесе денсаулық сақтау қызметкерлеріне, тіпті фармацевтерге де сенуге болмайды. Мұндай тәуекелдер өзіңіздің денсаулық тарихыңызға байланысты, сондықтан сіздің медициналық көмек көрсетушіңізбен қосымша қолданысыңызды талқылау өте маңызды.
Бұған қоса, жүкті немесе емізулі әйелдерге арналған диеталық қоспаларды қолданғанда сақтық таныту өте маңызды. Көптеген тағамдық қоспалардың әсері туралы аз білетіндіктен, жоғары дозада немесе тұрақты негізде кез-келген қоспаны қабылдағанға дейін дәрігеріңізбен сөйлесу маңызды.
Басқа да әлеуетті денсаулығына қауіп төндіретін дәрі-дәрмектік препараттармен немесе дәрі-дәрмектермен зиянды өзара әрекеттесуді тудыруы мүмкін дәрі-дәрмектермен бірге қабылдауды көздейді. Мысалы, Сент-Джон сиыры (шөп жиі көңіл-күйді көтеру әсерлері үшін) кейбір антидепрессанттардың тиімділігін төмендетуі мүмкін, ал сарымсақ және гинкго қан ағызатын препараттарды қолданатын адамдарда қан кету қаупін арттыруы мүмкін.
Сізге дұрыс шешім қабылдауды жасаңыз
Көптеген жағдайларда сауықтыру бағдарламасына қосымша қосу сіздің күнделікті өміріңізді жақсартады және сіздің денеңізге және ақылыңызға оң әсер етеді. Сіздің қосымша жұмысыңызды жасауға көмектесу үшін, оны үнемі қабылдауға, күнделікті тұрмыс жағдайыңыздағы өзгерістерге көз жеткізіп, дәрігеріңізді қандай қосындыларды қолданып жатқаны туралы біліңіз.