Көңілді болып, тыныштық сақтаңыз, демалыс кезінде өзіңізді рахат алыңыз
Мереке күнделікті склероз (MS) бар адамдар үшін өте қиын болуы мүмкін. Сіз тек мерекелік іс-шараларға қатысып қана қоймай, сонымен қатар кездесетін адамдармен үнемі мерекелік түрде әрекет етуіңіз керек.
Демалыс мерекелерінде шынайы қуаныш табу
Бұл отбасымен, достарымен және жақсы уақыттармен толтырылған бақытты маусым, бірақ кейбір МС симптомдары бар немесе олармен күресіп жүрген адам үшін біраз қиын болуы мүмкін.
Егер сіз табиғи көбелектің емес болсаңыз, бұл одан да жаман болуы мүмкін.
Кейде, қараша айының екінші жартысы мен 2-ші қаңтар аралығындағы оқиғалардың бәрі үшін, М-мерекелерге әртүрлі тәсілдермен қарау оңайға түседі. Мерекеге байланысты стрессті азайту үшін бұл жұмыстарды сирек жаса. Олар сондай-ақ сізді кінәлі сезінуіңізге және қарым-қатынас түзетулеріне мұқтаж болуыңыз мүмкін (және сіз нежелімсіз немесе қасақана ренжіген адамдар үшін кешірім жасау қажеттілігі).
Мерекеге қарсы тұрудың жаңа стратегиясы
Мерекелік жағдайды жеңілдету үшін алдын ала стратегиялау керек. Егер осы маусымда сіздің қуанышыңызға әсер ететін ықтимал мереке тұзақтарын түсінсеңіз, сіз өзіңізге осы сәтте өзіңізге көмектесудің жолдарын таба аласыз.
- Әрқайсысымен күресуге тырыспаңыз.
- Таңдап, не істейтіндігіңізді таңдап, қатысыңыз және қатысыңыз.
Әрине, ешкім екеуі бірдей емес, және кейбір MS бар адамдар мерекелер арқылы қиындықтар туындауы мүмкін.
Басқалары осы тармақтардың кейбірін салыстырмалы түрде таба алады, ал кейбіреулері бүкіл тізімге қатысты болуы мүмкін.
Маңыздысы - стресстік мерекелеріңізді анықтау және сізді бақытты ететін іс-қимыл жоспарын жасау.
Тым көп адамдар
Жалпы симптом - бұл когнитивті дисфункция . Бұл өмірге көптеген жолдармен әсер етуі мүмкін, бірақ ең қайғылы қарым-қатынас - бұл қарым-қатынас.
Әңгімелесуді жалғастыру қиын болуы мүмкін, әсіресе егер ол бейтаныс адамдармен және әртүрлі тақырыптармен партиялық тұрғыда болса, бірнеше адам қатысса. Егер сіз табиғи интроверт болсаңыз және кішігірім сөйлесуден аулақ болсаңыз, бұл одан да қиындық тудыруы мүмкін.
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Көптеген адамдарды білмейтін партиялардан аулақ болыңыз.
- Тыныш бұрыштарды табыңыз, онда сіз жақындарыңызбен әңгімелесу аласыз.
Көптеген склероздағы когнитивтік дисфункциямен байланысты кеңестер
Тым көп шу
Когнитивтік дисфункцияға байланысты, егер қоршаған орта шуы тым көп болса, кез-келген ой жүгірісін сақтау мүмкіндігі болмайды. Бұған қатты (немесе тітіркендіргіш) музыка, фонда ойнайтын теледидар (әсіресе футбол ойындары) немесе футбол ойындары кезінде көңіл көтеретін адамдар кіреді.
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Шуды азайтқан басқа бөлмеге көшу.
- Бір сәтке өз ойларыңызды жинап алып, өзіңізге тыныш сәт беріңіз.
- Музыканың дыбыс деңгейінің төмендеуін сұраңыз.
Инфекция қауіпі
Суық және тұмау маусымы мереке маусымымен сәйкес келеді. Бұл бақытты маусымда сіздің үйіңізде құлыпта болу үшін эмоциялық жағынан сау болу міндетті емес және қорғаныс маскаларын киюге ыңғайсыз болуы мүмкін.
Дегенмен, MS бар адамдар тұмау сияқты фебрильді ауруға шалдыққан жағдайда қайталану қаупіне ұшырайды. Олар сондай-ақ тұмаудың асқынғандығына, мысалы, пневмонияға, респираторлық дисфункцияға және өкпенің функциясының төмендеуіне байланысты .
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Маусымдық тұмауға қарсы және H1N1- ге қарсы вакцинацияны алыңыз.
- Адамдарға бармас бұрын, олар инфекцияға жол бермейтін болса, айналмалы жолмен сұраңыз. Айтуға болмайды: «Бала, бұл керемет, біз осы жылдың барлық уақытында жүргендей, бәрімізді сауықтырамыз».
Көптеген склерозы бар адамдар үшін FluMist
Ұйықтауды жоғалту
Мереке күндері бәрі шаршайды.
Әсіресе, әлсіздік тұрақты күйде өмір сүретін МС адамдар үшін нашар болуы мүмкін. Барлық жанжалдағылардың қыдыру қарқыны өте жағымсыз әсер етуі мүмкін.
Мұның бір бөлігі ұйқының жоғалуымен байланысты . Біз бәрін білеміз: мұнда біраз уақыттан кейін ұйықтаңыз, сатылымға түсіп, ертеңгі күні пешке салып, Тед ағайдың алдында тұра алмайсыз, және т.б. ... Біз аяқтаймыз ұйқының тапшылығы, ол біздің шаршауымызды қиындатады.
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Ұйғарылған уақыттарда қатаң түрде болыңыз және сіздің кестеңізге бюджет енгізіңіз.
- Әрбір жиналысқа баруға немесе ұзақ уақыт бойы партияларда бола алмайтыныңызды ұмытпаңыз.
Стресс
Мереке күндерінде көп нәрсе істеуге тура келеді, және де оларда MS жоқтығымен біреу үшін стресс болады. Көптеген адамдар тыныштық пен тыныштықты мүмкіндігінше көп жұмыс істеуге тырысады.
Алдын ала жоспарлау арқылы бұл табиғи демалыс күндерінің басым бөлігі жеңілдеуге немесе кем дегенде азайтуға болады. Бұл мерекедегі 100% -дықты жеңілдетпеуі мүмкін, бірақ сенде көп бақылау бар сияқты сезінесіз.
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Сыйлықтар ерте сатылады, тіпті Ризашылық күніне дейін тізіміңізді орындауға тырысыңыз.
- Барлық мәзірлерді алдын ала жоспарлаңыз.
- Не күтілетінін білетін болсаңыз, не болатынын нақты кесте бар.
Тым суық немесе ыстық
MS бар көптеген адамдар температураға сезімтал. Тым ыстық болған кезде функцияны жоғалтуды бастауға болады. Әдетте, бұл жазғы мәселе, бірақ сіз ыстық пешке тұрып, ыстық отқа тым жақын отырғанда елдегі симптомдарды сезінуіңіз мүмкін.
Сарапшылардың пікірінше, температураның жартысы бірдей температураның жоғарылауы жалған жалғандықты тудыруы мүмкін . Көптеген адамдар суық температурада олардың симптомдары нашарлағанын айтады.
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Қабаттарға кию қажет, қажет болса, жемпірді және басқа жылы киімдерді алып тастауға немесе қосуға болады.
- Қажет болған кезде сізде тұрақ паркетті пайдаланбаңыз.
Тым жылдам немесе сөйлескен кезде тамақтану
Дисфагия деп аталатын проблемаларды жұтып қою MS бар адамдар үшін өте таралған мәселе болып табылады. Тіпті ешқашан ресми түрде бағаланбаса да, азық-түлік «дұрыс емес жолмен жүргенде», сіз жөтелге қолайсыз сәттерді бастан кешірген боларсыз.
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Тамақ ішуге күш салмаңыз.
- Ауызы толығымен босаған кезде ғана сөйлесіңіз.
- Өзіңіз білетін адамдармен әңгімелесу кезінде ішу немесе ішуден аулақ болыңыз. Күлу және жұтуға тырысу да өте жаман комбинация болуы мүмкін.
Көптеген склерозы бар адамдарда жұтылу проблемаларын шешу бойынша кеңестер
Тым көп жасамауға тырысады
Көптеген адамдар MS жеңіліске ұшыраған шаршаумен күреседі және көбінесе олар жасайтын нәрселерді шектейді. Мерекелер көңілді және қызықты болуы мүмкін және бұрынғыдан басқа сыйлықты алу үшін немесе тағы бір партияға қатысу үшін бұрынғы әлсіздік сезімін тудырғыңыз келеді.
Басқа адамдардың аздап шаршағанын сезінетін күнтізбе келесі күні адамдарға MS-ті тізе бүгіп, шаршағандықтан әкелуі мүмкін. Әлеуметтік оқиғалардың жоғалуы немесе дайындықтың жоғалуы ұсынылмайды, себебі сіз шаршаудан қорқасыз, көбінесе нәрсе беруге тура келеді.
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Мерекелік концерттің орнына үй жұмыстарына біраз уақыт кетейік.
- Өзгелерді істемей, басқаларға тамақ ішуді ұсынсын.
- Сіздің кейбір сауда-саттықтарыңызды желіде жасаңыз және бос дүкендер мен ұзын сызықтардан аулақ болыңыз.
- Ашулануды шыңға түсіріп, мерекелеріңізді бар кестеге қосып, жай-күйіне қосып көріңіз.
Медияны, жаттығуды немесе бізді жақсы ұстайтын басқа да нәрселерді өткізу
Мереке күндері толығымен өтіп кетсе, нәрселер ұмытылмайды. Ең жағымды тапсырмалар емес, бірақ күн сайын жасалуы керек нәрселерді ұмыту өте оңай.
Мереке күндері біз өзімізді «күтіп ұстауды» жалғастыра беруіміз керек. Олай болмаған жағдайда, мерекеге байланысты денсаулыққа зиян келтіретін маңызды денсаулықты немесе дәрі-дәрмектерді елеусіз қалдыруды қосарланған (немесе үш есе) қасақана аласыз.
Сонымен қатар, жаттығулар бәрі басылғандай көрінетін болса, тізімнен бас тартуға немесе қиылысуға бейім.
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Дәрігерге және денсаулыққа қатысты басқа да тапсырмаларға арналған күнделікті кестеңізге мән беріңіз.
- Сіздің жаттығу полкімен бірге ұстаңыз немесе, кем дегенде, күнделікті жаттығуларға сай болуға тырысыңыз.
Іш қату
Hmmm, көрейік ... таңертеңгі асқа тәтті бұршақты таңдап аламыз ба?
Мерекелермен байланысты рәміздерде өте оңай. Алайда, MS бар көптеген адамдар іш қатуына бейім . Шоколад бұрышының трюфели және жұмыртқа майы олардың талшығының мазмұны үшін белгілі емес.
Бұл ықтимал мәселені келесі жолмен шешуге тырысыңыз:
- Өзіңізге жақсылық жасаңыз және талшықпен толықтырыңыз немесе жұмсақ жұмсартқышты қолданыңыз.
- Сіздер үшін жұмыс істейтін тамақтану жоспарымен ұстаныңыз және жақсы өнімдердің шағын үлгілерін алыңыз.
Депрессия
Депрессия - бұл өте нақты символы МС . Депрессия, сонымен қатар, мереке күндерінде, ең алдымен, стресстің әсерінен, төменгі күн сәулелерінің маусымдық әсерлерімен және басқа да көптеген факторлармен шыңдалады.
Бір қарапайым ережені есте сақтаңыз:
- Егер сенде МС бар болса және айналаңыздағы нәрселерге ешқандай қызығушылық танытпайтын болсаңыз, көмек сұраңыз.