Мұқият жүзеге асырылған кезде, метаболикалық синдромды емдеу жалпы денсаулықты қорғау үшін ұзақ жолмен жүре алады. Метаболикалық синдром - бұл бірге жүретін және жүрек аурулары мен қант диабеті қауіп-қатерін көтеретін жағдайлар тобы, соның ішінде:
- Жоғарғы қан қысымы
- қант деңгейі жоғары
- жоғары деңгейдегі триглицеридтер (қан майлары)
- HDL («жақсы») холестерин деңгейінің төмен деңгейі
- артық май сіздің беліңізге айналады
Метаболикалық синдромы бар адамдар жүрек ауруын екі есеге арттырады және метаболикалық синдромы жоқ адамдарда қант диабетін дамытуға бес есе көп. Ұлттық денсаулық институттары қазіргі уақытта американдықтардың шамамен 25% метаболикалық синдромы бар екенін бағалайды.
Метаболикалық синдромға қатысты көптеген жағдай белгілер немесе белгілер тудырмайды. Дегенмен, қанның қантының жоғары деңгейі шаршау және бұлдыр көрініс сияқты симптомдарды тудыруы мүмкін, ал жоғары артериялық қысым басымдылық пен басыңқы закымдарға әкелуі мүмкін.
Метаболік синдромның себептері
Метаболикалық синдромның дамуына келесі факторлар ықпал етуі мүмкін:
- артық салмақ немесе семіздік
- тұрақсыз өмір салты
- инсулинге төзімділік
- қанның ұюы артық
- созылмалы қабыну
- май бауыры
Сіз егде жастағы болсаңыз, метаболикалық синдромның пайда болу қаупі артады. Генетика да метаболикалық синдромның пайда болуында маңызды рөл атқара алады. Поликистозалық увариндік синдромы бар адамдар, өт тастар және ұйқы апноэлары метаболикалық синдромның қаупін арттырады.
Метаболикалық синдромның табиғи ауруы
Метаболикалық синдромның жүрек ауруы, қант диабеті және инсульт сияқты өмірге қауіпті денсаулыққа байланысты проблемаларды көтеру әлеуетін ескере отырып, сіз үшін қолайлы метаболикалық синдромды емдеу жоспарын жасау үшін дәрігеріңізбен тығыз байланыста жұмыс істеу өте маңызды. Егер сіз метаболикалық синдромды емдеуде табиғи заттарды қолдануды қаласаңыз, дәрігеріңізге осы құралдар туралы кеңес беріңіз:
1) антиоксиданттар
2009 жылы 374 ересек адамның зерттеулері каротиноидтердің (жемістер мен көкөністерде кездесетін антиоксиданттың түрі) метаболизм синдромына қатер төндіретін белгілі бір факторларды жақсартуға көмектесе алатындығын анықтады. Мәселен, жоғары каротеноидті қабылдау аз мөлшердегі талшықтармен, аз ішек майымен және триглицеридтердің төменгі деңгейімен байланысты болды.
Каротеноидтар шпинат, тәтті картоп, қызыл бұрыш, қызанақ, кілегей, асқабақ, сәбіз, папайя және коллардтарды қоса алғанда бірқатар тағамдарға бай.
2009 жылы шығарылған шағын зерттеуде жүзім тұқым сығындысымен емдеудің төрт аптасы метаболикалық синдромы бар адамдарда қан қысымын төмендетуге әсер етті. Алайда, холестерин деңгейінде елеулі өзгерістер болған жоқ.
3) Кудзу
Шөптің кудзімі метаболикалық синдромды емдеуде уәде берді, 2009 жылы жарияланған алдын-ала зерттеулерге сәйкес, метаболикалық синдромы бар егеуқұйрықтарда ғалымдар құс етіне ұшыраған жануарлардың салмағы аз болғанын және қан қысымының, инсулин мен холестериннің деңгейін жоғарылатты екі айда (құстармен тамақтандырылмаған жануарлармен салыстырғанда).
Емдеу
Кейбір қауіпті факторларды бақылау үшін кейде кейбір дәрі-дәрмектер (мысалы, қан қысымын төмендететін дәрілер) қолданылады, ал өмір сүру жағдайларын өзгерту метаболикалық синдромды емдеудің ең маңызды тәсілі болып саналады.
Метаболикалық синдромды емдеудің негізгі тастарына мыналар жатады:
- тұрақты жаттығулар алу
- салауатты салмақты сақтау
- темекі шегуден бас тарту
- сау тамақтанудан кейін
Metabolic Syndrome үшін диета
Метаболикалық синдромды емдеудің негізгі бөлігі, метаболикалық синдромның диетасы мына элементтерді қамтуы керек:
- түрлі жемістер мен көкөністер
- тұтас дәндер (тазартылған дәнді емес, ақ күріш пен ақ нан сияқты)
- қаныққан майдың, транс майының және холестериннің төмен деңгейдегі тағамдары
- майсыз немесе майсыз сүт өнімдері (сүт өнімдері болса)
- тұзды азықтарды аз тұтыну
- қант қосылған азық-түлік пен сусындарды аз тұтыну
Алдын алу
Метаболикалық синдромның алдын алу үшін дене салмағының индексін (BMI) 25-ден төмен ұстау маңызды.
(BMI-ді қалай есептеу керектігін біліңіз.) Әйелдер талдың өлшемін кемінде 35 дюйм ұстап тұруы керек, ал ерлер белдеуін 40 дюймден аз өлшеуге бағыттауы керек.
Сондай-ақ, жаттығуларыңыз көп және жүрекке пайдалы диетаны ұстаныңыз, сонымен қатар холестеринді, қан қысымын және қан қант деңгейін тексеру үшін үнемі дәрігерге барудан басқа.
Бұдан басқа, пайда болған дәлелдер, түнде алты сағаттан аз ұйықтайтын адамдар метаболикалық синдромға тәуекелі жоғары болуы мүмкін екенін көрсетеді. Сау ұйқылық метаболикалық синдромды емдеуде де пайдалы болуы мүмкін.
Metabolic Syndrome үшін табиғи әдістерді қолдану
Зерттеулердің болмауына байланысты, метаболикалық синдромды емдеу ретінде кез келген табиғи препаратты ұсынуға тым ерте. Сонымен қатар, жағдайды өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кешіктіру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін екендігін атап өту маңызды. Егер баламалы медицинаның кез келген түрін қолданып жатсаңыз, алдымен сіздің дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
> Көздер:
> Hall MH, Muldoon MF, Jennings JR, Buysse DJ, Flory JD, Manuck SB. «Өзін-өзі ақпараттандырудың ұйқы ұзақтығы орта жастағы ересектердегі метаболикалық синдроммен байланысты». Ұйқы. 2008 ж. 1; 31 (5): 635-43.
> Peng N, Prasain JK, Dai Y, Moore R, Arabshahi A, Barnes S, Carlson S, Wyss JM. «Созылмалы диеталық құдзу Isoflavones метаболикалық синдромның компоненттерін өздігінен гипертониялық егеуқұйрықтарды жақсартады». J Agric Food Chem. 2009 ж. 26; 57 (16): 7268-73.
> Sivaprakasapillai B, Edirisinghe I, Randolph J, Steinberg F, Kapappa T. «Жүзім тұқым сығындысының метаболизм синдромымен субъектілеріндегі қан қысымына әсері.» Метаболизмі. 2009 ж. 58 (12): 1743-6.
> Sluijs I, Beulens JW, Grobbee DE, van der Schouw YT. «Диеталық каротеноидті қабылдау орташа және жастағы ерлердегі метаболикалық синдромның төмен таралуымен байланысты». 2009 ж. (5): 987-92.