Сіздің 2 типті диабет құралы

Өзін-өзі басқару глюкозаның тығыздығын бақылаудың кілті болып табылады

Егер сізде 2-ші типті диабет диагнозы қойылған болса, онда сіз бірінші кезекте қаншалықты сезінетінін білесіз. Ауруды дұрыс басқаруға үйрену үшін көп нәрсе істеу керек. Қант диабеті де соншалықты ерекше. Бір күннен кейін дерлік сіз өзіңіздің қамқорлығыңыз бойынша қызмет етесіз және қаншалықты жақсы немесе нашар атқаратын болсаңыз.

Бақытымызға орай, көмектесе алатын құралдар бар.

Кішкентай тәжірибе мен уақыттан бастап сіз өз өміріңізде қант диабетін қалыпқа келтіруге және ұзақ уақыт бойы қан қантына дәйекті бақылауды қалпына келтіруге болады.

Қант глюкозасының мониторингі

Қандағы глюкоза деңгейін күніне бірнеше рет тексеріп, денеңіздің дәрі-дәрмектерге, жаттығуларға және тамақтанатын тағамға қалай жауап беретінін түсінуге көмектеседі. Алғашқы кезде глюкозаңызды тығыз маржаның ішінде ұстау жиі қозғалатын мақсатқа жету сияқты сезіледі. Сіздің емделуге толықтай бейімделуіне қарамастан, кенеттен ешқандай себепсіз немесе ертеңгі күні азайып кетуі мүмкін.

Бірақ, уақыт өте келе, сіз осы өзгерістерді тудыратын, стресс болсын, белгілі бір карб түрін немесе артық физикалық белсенділікті тудыратын интуитивті сезімге ие боласыз.

Сізге көмектесу үшін глюкоза деңгейіңіздің күнделікті жазбаларын, соның ішінде тамақ жеп болған кезде, жеп болғанда және сіз айналысатын әрекеттер түрлеріне назар аударыңыз. Қысқа уақыт аралығында бұл түсініктер дұрыс шешім қабылдауға көмектеседі. қан глюкозасының ауытқуына әкелуі мүмкін триггерлерді таңдауға және оларды болдырмауға болады.

Ауызша дәрі-дәрмектер

Егер сізде 2 типті диабет диагнозы қойылса, сіздің дәрігеріңіз қан глюкозаңызды төмендетуге көмектесетін ауызша дәрі-дәрмек тағайындайды. Қазіргі уақытта қолдануға лицензияланған ауызша диабеттің 7 түрі бар:

Сондай-ақ, екі түрлі дәрі-дәрмектерді қосатын оннан астам аралас есірткі бар, көбінесе ол метфоринмен магистраль ретінде қолданылады.

Инсулин терапиясы

Инсулин - глюкозаны сіз жейтін тағамдардан өңдейтін дененің жасаған гормоны. Онсыз глюкоза жиналып, қиындық тудыруы мүмкін. Өзіңіздің инсулинді аз шығара алатындықтан, сіз оны басқа көзден алуыңыз керек.

Терапияда қолданылатын инсулин сіздің денеңіздің әдетте шығаратын түрін инъекциялап, тығыз түрде қайталайды. Сіз әдетте күніне кем дегенде екі инъекцияға мұқтаж боласыз және дәрігердің ұсыныстарына байланысты төрт немесе одан көп талап етуі мүмкін.

Терапияда пайдаланылатын төрт түрлі инсулин формуласы бар:

Сондай-ақ, аралық әрекетті инсулинді тез әрекет ететін немесе қысқа әрекет ететін инсулинмен біріктіретін алдын ала араласқан формулалар бар.

Тамақтану және жаттығу

Көптеген адамдар қант диабеті бар болса, қантпен тамақтана алмайсың деп ойлайды.

Кездейсоқ десерттің немесе тәттің бәрі дұрыс диетаның бөлігі болуы мүмкін, себебі бұл дұрыс емес.

Қандай 2 типті диабет қажет болса, салмақ жоғалту . Осы мақсатта сіздің диетаңыз ең алдымен салмағын жоғалтуға көмектесу үшін және оны сақтап қалу үшін ақуыз, көкөністер, жемістер, талшықтар және салауатты майлардың көп тұтынылуына бағдарланатын болады.

Тұрақты жаттығу бірдей маңызды бөлігі болып табылады. Сізге мінсіз дене салмағын сақтап қалуыңыз үшін ғана емес, қанның глюкозасын бақылауға тікелей әсер етуі мүмкін. Себебі инсулинге төзімділік майдың артуымен және бұлшықет массасының азаюымен тығыз байланысты. Бұлшықет жасушалары инсулинді майға қарағанда әлдеқайда тиімді пайдаланады, сондықтан бұлшық ет пен май жағу арқылы қан глюкозасының деңгейін төмендетіп, жақсы басқаруға көмектесесіз.

Бастау үшін, аптасына бес рет 30 минуттық қалыпты белсенділікке ұмтылыңыз, ол жаяу, велосипедпен жүру, жүзу, пилатес, йога, шай чи, аэробика, кросс-жаттығу және командалық спортты қамтуы мүмкін. Дәрігеріңіздің кірісімен әрдайым фитнес-бағдарламаны жасаңыз, оны өзіңізге жүктемеңіз немесе жаттығыңыз жоқ .

Бұл құралдарды дұрыс пайдалану арқылы сіз өмір сүру сапасына ең төменгі стресстен немесе әсер етуімен ұзақ өмір сүру сапасын жақсарта аласыз.

> Дерек көзі:

> Powers, M .; Бардсли, Дж .; Cypress, M. et al. «Диабеттің өзін-өзі басқаруы 2 типті диабетке оқыту және қолдау: Американдық Диабет Ассоциациясының, Диабет Тәрбиешілері Американдық Ассоциациясының және Тамақтану және Диетология Академиясының Бірлескен Позициясы». Диабет ағартушысы. 2017; 43 (1): 40-53. DOI: 10.1177 / 0145721716689694.