Табиғи түрде қабынуды жеңудің 4 тәсілі

Қабынуды азайту үшін азық-түлік, қоспалар және табиғи емдеу

Созылмалы қабынуды төмендету - төмен дәрежелі немесе жүйелі қабыну деп те аталады - сіз бірнеше негізгі аурулардан қорғануды арттыра аласыз. Сонымен қатар, диетаны және жалпы өзін-өзі ұстауды жақсарту үшін белгілі бір табиғи заттар мен баламалы емдеудің көмегімен созылмалы қабынуды азайтуға болады.

Табиғи түрде қабынуды азайту

Әрине, қабынуды азайтудың бірнеше тәсілдерін қарастырайық:

Омега-3 май қышқылдары

Омега-3 май қышқылында (табиғи түрде балық майы мен зығыр майы сияқты тағам өнімдерінде қол жетімді) жоғары диетаны сақтау және қызыл ет пен сүт өнімдері сияқты азық-түлік өнімдерінде табылған белгілі омега-6 май қышқылдарының төмендеуі қабынуды төмендетуге және емшек сияқты аурулардан қорғауға көмектесуі мүмкін қатерлі ісік, ревматоидті артрит , жүрек ауруы және астма , 2002 жылы жарияланған зерттеуге сәйкес.

Қабынуға қарсы заттардың өндірісіне кедергі келтіретін көрінеді, омега-3 май қышқылдары қосымша нысанда да бар.

Шөптер

Алдын ала зерттеулер кейбір шөптер қабынуды азайтуға көмектеседі деп болжайды. Мысалы, 2007 жылы жарияланған жануарларға арналған зерттеулерде ғалымдар Curcumin (карри спиртінің тирмериясында табылған қосылыс) цитокиндер деп аталатын қабынуға қарсы протеиндерді жеңе алатындығын анықтады. Ал 2005 жылы жарияланған зерттеу сынақтарында зерттеушілер зімбірдің қабынуын стероидтық емес қабынуға қарсы препараттарға (аспирин сияқты) қарағанда тиімдірек төмендетуі мүмкін.

Жаңа піскен немесе құрғақ пішінде екеуі де глазурь және зімбір тамақ дайындау кезінде қолданыла алады. Егер сіз қабынуды азайту жөніндегі күш-жігеріңізде әртүрлі шөптік қоспаны пайдалануды қарастырсаңыз, қосымша режиміңізді бастамас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.

Йога

2010 жылы 50 әйелге арналған зерттеуге сәйкес, йоганы үнемі өткізетін адамдар интерлейкин-6 деңгейін төмендетті (қабынудың белгілері).

Қатерлі қан үлгілерін зерттеген зерттеушілер, йога тәжірибесі бар адамдарға йога тәжірибесі жоқ адамдарға қарағанда, интерлейкин-6 деңгейінен 41 пайызға төмен екенін көрсетті.

Йоганың денсаулығының артықшылықтары туралы толығырақ.

Қабынуға қарсы диета

Қабынуға қарсы тағамға бағытталған тамақтанудан кейін, қабынуды азайту үшін маңызды болып табылады. Қабынуға қарсы диетаға арналған тағамдарды тамақтану туралы көбірек біліңіз.

Қабынуды азайту жолдары

Сіздің диета және өмір салты үшін пайдалы өзгерістер жасау сіздің қабынуды азайтудағы алғашқы қадамыңыз болуы керек. Келесі тәсілдер қабынуға қарсы әсер етуі мүмкін:

Қабынуды азайту

Жедел қабынудан айырмашылығы (иммундық жүйе инфекцияға немесе басқа заттармен күресетін қабынуға қарсы химикаттарды белсендіру арқылы жарақатқа жауап береді), созылмалы қабыну дене үшін пайдалы емес. Жиі стресс және нашар диета сияқты өмір салты факторларының салдарынан иммундық жүйе үнемі шайқаста шетелдіктердің басқыншылары болмаса, бұл қабыну химиялық заттарын үнемі босатқан кезде созылмалы қабыну пайда болады.

Созылмалы қабынуды азайту үшін жұмыс істей отырып, сіз қабынуға байланысты болатын бірнеше жағдайдан қорғай аласыз, соның ішінде:

Егер сіз диетаны, қосымша заттарды немесе қабыну үшін альтернативті медицинаның кез-келген түрін пайдаланып жатсаңыз, алдымен сіздің дәрігеріңізбен кеңесіңіз. Кез-келген жағдайды өз бетімен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кешіктіру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.

Көздер:

Б.А., Барьнум С, Брэдт Б, Бауэр Дж, Коул Г.М., Купер НР, Еикеленбоом П, Эммерлинг М, Fiebich BL, Finch CE, Frautschy S, Griffin WS, Хампель Х, Халл М, Landreth G, Lue L , MRR R, Маккензи И.Р., McGeer PL, O'Banion MK, Pachter J, Pasinetti G, Plata-Salaman C, Rogers J, Rydel R, Шен И, Streit W, Strohmeyer R, Tooyoma I, Van Muiswinkel FL, Veerhuis R , Walker D, Webster S, Wegrzyniak B, Wenk G, Wyss-Coray T. «Инфекция және Альцгеймер ауруы». Нейробиоздың қартаюы. 2000 21 (3): 383-421.

Америка жүрек қауымдастығы. «Қабыну, Жүрек ауруы және инсульт: С-реактивті протеиннің рөлі».

Barbara G, De Giorgio R, Stanghellini V, Кремон С, Corinaldesi R. «Иглитабельді ішек синдромындағы қабынудың рөлі?» Гут. 2002 51 Қосымша 1: i41-4.

Дункан Б.Б., Шмидт Ми, Панков Ж.С., Ballantyne CM, Couper D, Vigo A, Hoogeveen R, Folsom AR, Heiss G; Атеросклероз қаупін зерттеуде қауіп. «Төмен дәрежелі жүйелі қабыну және 2 типті қант диабетін дамыту: қауымдастықтардағы атеросклероз қаупін зерттеу». Қант диабеті. 2003 52 (7): 1799-805.

Грзанна Р, Линдмар Л, Фрондоза К.Г. «Зімбір - кең қабынуға қарсы әрекеттерге ие дәрілік өсімдік препараты». Дәрілік тағам журналы 2005 8 (2): 125-32.

Kiecolt-Glaser JK, Кристиан Л, Престон Х, Хотц К.Р., Malarkey WB, Emery CF, Глазер Р. «Стресс, қабыну және йога практикасы.» Psychosom Med. 2010 72 (2): 113-21.

Майо клиникасының денсаулығына арналған хат, «Қабынуға душар болды».

Рейес-Гордилло К, Сеговия Дж, Шибаяма М, Вергара П., Морено М.Г., Мюриэл П. «Куркумин NF-kappaB, пренфлиматориялы цитокинді өндіру және тотығу стрессі арқылы егеуқұйрықта өткір бауырдың зақымдануынан қорғайды.» Biochimica and Biophysica Acta 2007 1770 (6): 989-96.

Симопулос А.П. «Омега-6 / омега-3 негізгі май қышқылдарының қатынасының маңыздылығы». Биомедициналық фармакотер. 2002 ж. 56 (8): 365-79.

Van Hove CL, Maes T, Joos GF, Tournoy KG. «Астматикадағы созылмалы қабыну: табандылыққа қарсы шешімдер». Аллергия. 2008 ж. 63 (9): 1095-109.

Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.