Скальді бұлшықеттер туралы біліп алыңыз және олар неге соншалықты тығыз бола алады
Сізде 100-ден астам бұлшық еттеріңіз, мойныңызда, басыңызда және бетіңізде. Олар сізге күнделікті мыңдаған әрекеттерді орындауға көмектеседі, бәрі сіздің сүйікті тағамыңыздың дәмін татқызып жатқанда қайғылы жыпылықтай бастаған жол бойында параллель тұрақта тұрғанда немесе жол бойындағы жолдарды өзгерткен кезде иығыңызды қарап отырудан.
Шале - мойныңыздағы осы бұлшықет топтарының бірі және олар сізге көп қиындықтар тудыруы мүмкін, себебі олар көптеген кернеулерге бейім.
Олар үш бұлшықтан тұрады, олардың біреуі денеңіздің екі жағында орналасқан. Өздеріне ұқсас екенін елестету үшін, сіз кеменің астыңғы бұрышын бұрғылау туралы ойлайсыз; шкалалар ұқсайды және мойынға және сүйек сүйекке ұқсас.
Шалғындар сау және теңгерімді түрде жұмыс істегенде, мойын омыртқасының тік күйін қолдауға көмектеседі, яғни мойныңызбен байланыстыратын омыртқа аймағы. Бірақ олар көптеген кернеулерге бейім болғандықтан, бұлшықеттер мойынға әсер ететін ортақ медициналық жағдайларға да қатысады.
Осы шарттарға шабуылдамас бұрын және шалғындарыңызды босату үшін не істей алатындығыңызбен, үш топқа тереңірек қарап көрейік. Төменде айтылған кейбір терминдер мен идеялар - олар арқылы оқу міндетті емес, бірақ пайдалы болуы мүмкін.
- Жұлынның флексі
- Омыртқаның бұралуы және айналуы
- Бұлшықетті кірістіру
- Мускулдар шыққан
- Жатыр мойны омыртқасы
- Лордоз
- Омыртқаның анатомиясы (суреттер)
3 Scalene бұлшықеттері
- Алдыңғы Scalenes: Шалғындарды құрайтын үш бұлшықтың алдыңғы жағы майданға жақын орналасады (алдыңғы жақ алдыңғы немесе алға бағытталған бағытты термин). Сол сияқты, барлық скальді бұлшықеттер сияқты, бұл мойын бұлшықетінің жағы.
Алдыңғы скалинді бұлшық сіз үшін не істейді? Бірқатар заттар, бірақ біріншіден, мойынның екі жағында да осы бұлшықеттер бар екенін есте сақтау пайдалы.
Алдыңғы скальен, тек мойныңыздың бір жағында әрекет еткенде, мойныңызды бұрап, айналдыра алады. Ол сондай-ақ, бірінші қабырғасын көтереді, бірақ бұл ол кезде сіздердің хабардарлықтарыңыздан аулақ жүретін өте нәзік әрекет. Мойынның бір жағындағы алдыңғы скальеннің екінші жағында (бұл «екі жақты актерлік әрекет» деп аталады) өз әріптесімен жұмыс істегенде, ол мойынның бүгілуін қиюда.
Бір қызығы, бұлшық еттердің алдын-алшақтығы бұлшық еттердің деммен жұтуы деп есептеледі, себебі ол алғашқы қабырғаны тыныс алу кезінде көтереді.
- Медициналық шкалалар: Атауынан көрініп тұрғандай, медиальді шкален (scaleneus medius) бұлшықеттің алдыңғы және артқы тармақтарының арасында орналасады.
Бұл топтың басқа да бұлшық еттеріндей болғандай, сізде мойныңыздың екі жағында да медиалкалалық скалин бар, сонымен қатар, олардың әрқайсысы басқа шкалалы бұлшықеттермен танымал болғандығын білдіреді, бұл ортасы - бірден көп әрекеттер жасайды.
Бір жағы (сол жақ немесе сол жақ бұлшық) келісімшарт жасағанда, скальенус ортусының жұмысы - бірінші қабырғаны көтеру (көтеру деп аталады), иілу (бүктеу) және мойынның бүйірін иілу. Екі жағынан ортаңғы скальендер келісімшарт жасағанда, олар мойынды баяулатады. Бұл іс-шаралар алдыңғы скалалға ұқсас, бәлкім, филиалдардың екеуі үшін қосылыс алаңдары (шығу тегі мен кірістері) бір-біріне өте жақын орналасқандықтан мүмкін.
Скальенді артиллериялық бұлшық етті тыныс алу кезінде бұлшық еттердің ішіне жатады, себебі ол жұғу кезінде алғашқы қабырғасын көтереді. - Posterior Scalenes: артқы қабырғасының бұлшық еттерінің барлық салаларының артқы жағы (артқы жағы артқы жағы артында) орын алады. Ол шкаланың үшбұрышына ықпал етпейді - бұл тек алдыңғы және медиальдық бұтақтарды жасайды.
Тек бір артқы скальенді ұстап тұрған кезде, басқа екі шкаламен қатар, мойын қосылыстарын баяулатады және айналдырады. Оң және сол жақ артқы шкалалар жұмыс істегенде, нәтиже мойын фрециясымен, сондай-ақ екінші қабырғаның көтерілуімен, ол болған кезде оны анықтау қиын болуы мүмкін. Артериялық скальді бұлшық етті бұлшық етті бұлшықет ретінде қарастырады, себебі ол екінші қабырғаны жұту кезінде көтереді.
- Scalene үшбұрышы: Алғашқы скальен мен медиальді скальен, бірінші қабырғасының бір бөлігімен бірге, скальен үшбұрышы деп аталатын анатомиялық аймақты құрайды. Бұл білімнің тағы бір атауы - скальеннің жарқырауы немесе скалиндік гайусы.
Скальен үшбұрышы маңызды, өйткені оның шырышты плексусының жүйке бұталары өтеді. Scalene кернеуі осы бұталарды қысып, бұл кеуде қуысының шығу синдромының белгісі болуы мүмкін (TOS). 1990 жылғы ақпандағы американдық хирургия журналында жарияланған авторлардың айтуынша, фибротикалық скальен бұлшық еті жарақаттанған кеуде ағысының синдромындағы симптомдардың маңызды себебі болып табылады.
Scalene бұлшықеттерін қатайтады не?
Шаленді бірнеше мойын ауруларына қатыстырады. Төменде неғұрлым кең таралғандардың саны аз.
- Torticollis : Torticollis, сондай-ақ мойын мойны ретінде белгілі, сіздің мойын бұлшықеттеріңіздің созылмалы қысқа позицияларда болуын тоқтататын жағдай. Татиколлиспен ауыратын адамдар, әдетте, мойынның мойынымен бұралған мойын позициясында тұрады, бұл босату өте қиын. Бас жағы да қарсы жағына қарай жылжиды. Scalene бұлшықеттерінің torticollis-ға қалай әсерін тигізетінін түсіну оңай - барлық 3 мойын айналу мен қаттылықта негізгі рөлдерді атқарады.
Кейде torticollis генетикалық факторларға байланысты және жарақаттан кейін алынған басқа уақытта. Айтуынша, генетикалық татиколлиске қатысты мойынның позициялары әдетте жүйке жүйесі (генетикалық алуан) арқылы бақыланады. Тортиколлис-ақ есірткіге байланысты болуы мүмкін. - Алғашқылардың басы және Dowager's Hump : Алғашқы масштабтар және «Массаж мамандары» веб-сайтында жарияланған «Шалғаймен жұмыс істеу» атты мақаласында Тиль Лучаудың айтуынша, бұл жағдайда алдыңғы шкалалар жиі «қатты, тығыз және қысқа», төменгі мойын омыртқасын қатал иілгіштік жағдайға қарай алға тартып отырады «. Денені немесе массажды жасайтын адамдар тозаңды, әсіресе алдыңғы скальеннің қаншалықты тығыз екенін жақсы біледі.
Люшу әдетте қалыпты түрде шалдың мойнды алға итеруге көмектесетінін айтады, алға қарай алдыңызға немесе Dowager's Hump-ті алдыға қойған кезде, алдыңыздағы нәрсені көре алатындай етіп, басыңды көтеру қажет болады. Бұл өзгеріс пайда болады, өйткені алдыңғы шетте орналасқан шкалалар мойынның артқы жағындағы кернеуді теңестіріп алмайды, бұл, өз кезегінде, позаның мәселесін шешеді.
Әдетте цервикальды флекаторлар қарастырылғанымен, мойынның ұзартылғаннан кейін, шырындар мойынның экстензоры болуы мүмкін. - Whiplash : дәстүрлі медициналық зерттеулер арқылы қол жетімді скальен шиеленіс туралы аз ақпарат болса да, осы мәселе бойынша әлемнің дене шынықтыру және массаж терапевтері орын алады. Жоғарыда айтылған мақалада Люху сонымен қатар, бұл жарақатқа әсіресе жарақат мойын жағында болғанда, көбінесе бұл жарақаттан зардап шеккенін айтады. Люху, терең тіндердің шалғайдағы жерлерде жұмыс істеуі, инцидент тудырғаннан кейін тым көп уақыт өткенде симптомдарды күшейте алады деп ескертеді.
- Тыныс алу мәселелері: Бұлшық еттерін көптеген бұлшық еттерге қосымша ретінде қарастырады. Олар тыныс алғанда, жоғарғы қабырғаларды көтеру арқылы өкпенің кеудеде кеңеюіне көмектесетін келісімшарт жасайды. Сізде тыныс алу мәселелері болғанда (мысалы, астма), сіздің скальдеріңіз уақытша қысқартылуы мүмкін.
Бақытты скальді бұлшықеттеріне арналған кеңестер
Бұлшықет бұлшықетінің кернеуіне не себеп болғандығына байланысты, сіз оларды икемді ұстау үшін жасай аласыз, клиникалық тәжірибесі бар массаж-терапевт (мүмкін, өте білікті спорттық терапевт жасай алады).
Әрине, сіздің шырындарыңызды созу да пайдалы. Мұны істеу үшін басыңды бір жаққа бұраңыз. Бұл қадам екінші жағынан ортаңғы скальенге жетуі мүмкін. Ортаңғы скальеннің созылуымен, басыңыздың бағытына қарама-қайшы келетін иығына қарайтын болсаңыз, басыңыздың сол жаққа бұрылып қарап тұрған кезде алдыңғы скальенге (алдыңғы скальен деп аталады) жетуі мүмкін Сіздің басыңыз қисайтылған болса, артқа (артқы) скальенге жетуге көмектеседі.
Feldenkrais, Alexander Technique , және somatica сияқты көптеген қозғалыс жүйелердері де көмектесе алады. Бұл жүйе және басқа ұқсастықтар жалпы бұлшықет шиеленісіне және әлсіздікке дененің үйлесімі арқылы жақындауға, бұл қозғалу қабілеті және ең бастысы, ми мен жұлын бұлшықеттерге «сөйлесу» жолы.
Көздер :
Гошима, К., MD Кеуде ағу синдромдарының жалпы шолу. UpToDate веб-сайты. Соңғы жаңартылған күні: сәуір 2016. Қолжетімді мамыр 2016. http://www.uptodate.com/contents/overview-of-thoracic-outlet-syndromes
Люшу, Т. Шалендіктермен жұмыс істеу. Мүгедектерге арналған массаж және корпус. ABMP веб-сайты. Jan / Feb 2011. Қолжетімді мамыр 2016. https://www.abmp.com/textonlymags/article.php?article=672
Page, P., PhD, PT Цервикогендік бас аурулары: Клиникалық басқаруға арналған дәлелденген тәсіл. Халықаралық спорттық физикалық терапия журналы. Қыркүйек, 2011. Қол жетімді: мамыр, 2016. http://www.muscleimbalancesyndromes.com/wp-content/uploads/2011/09/Page2011-ijspt-cgh.pdf
Сандерс Р., Джексон С., Банчеро Н., Пирс В. Scalene травматикалық кеуде ағу синдромындағы бұлшықет бұзылыстары. Am J Surg. 1990 ақп.
Wheeless, C., MD Scalenus Medius. Дюк Ортопедия веб-сайты ұсынған дөңгелекті ортопедия оқулығы. Желтоқсан 2011. Қол жетімді: мамыр 2016. http://www.wheelessonline.com/ortho/scalenus_medius
Wheeless, C., MD Scalenus Posterior. Дюк Ортопедия веб-сайты ұсынған дөңгелекті ортопедия оқулығы. 2011 жылғы тамыз.