Ұйқысыз армандау параличі РЕМ-нің ұйқысынан ұялшақ болу
Ұйқының сал ауруы ғажап емес. Сіз ұйқыдан оянасыз. Сіз төсекке жатқанда, біреу сені қараңғыда тұрғандай сезінесіз. Сіз нәзік көзқарас үшін басыңызды сәл ғана жылжытуға тырысасыз, бірақ мүмкін емес. Біреу - бір нәрсе - сізді төмендетеді. Сіз қолдарыңыз бен аяқтарыңызды ұрып-соғуға тырысасыз, бірақ сіз мұздасыз. Сіздің шалямызды жоғалтқандықтан, сізді ақылға сыйғызады.
Сіз өлесіз бе? Сіз өлесіз бе? Дегенмен, бұл шынында да мүмкін емес, ұйқының сал ауруы шынымен де шынайы тәжірибе. Ұйқының сал ауруының белгілері қандай? Бұл жағдайдың фактілерін, ерекшеліктерін, жиілігін және емін білу керек және ол REM ұйқысының ұйқы сипаттамасының ұйқының күйінде қалуымен байланысты.
Ұйқының шипалығы нені білдіреді?
Біріншіден, жағдай туралы кейбір фактілерді қарастырайық. Егер сіз ояту кезінде ұқсас нәрсені байқасаңыз, ұйқының сал ауруының ұмытылмас қасіретін білесіз. Ұйқыдағы сал ауруы - бұл ұйықтаудан ұйықтауға дейін, яғни нарколепсияға тән өзге табылуларсыз, қозғалу немесе сөйлеу мүмкін емес.
Ұйқының сал ауруы кезінде бұл көбінесе нарколепсияда жиі кездесетін ұйықтауға ( гипнагогика ) қарағанда ояту (гипнопомп) кезінде жиі кездеседі. Таңертеңге қарай көбірек орын алуы мүмкін, себебі жылдам көздің қозғалысы (REM) ұйқысы айқын көрінетін армандармен байланысты болады.
Ұйқының сал ауруының белгілері мен ерекшеліктері
Ұйқының сал ауруының белгілерін сипаттайтын жалпы белгілер бар , оның ішінде:
- Көз қозғалысы әдетте сақталады.
- Біреудің артқы жағында ұйықтау кезінде жиі кездеседі.
- Көрнекі және есту галлюцинациялары жиі кездеседі және зұлымдықты сезіну, қол тигізу немесе бөлмедегі дауыстарды немесе шуды естиді.
- Кейде кереуетте керісінше адамдар немесе адамдар кездеседі.
- Тыныссыздық сезімі (немесе кеуде қуысының қысымы, тіпті кеуде үстіндегі адамның да) болуы мүмкін. Диафрагманың сақталған функциясы арқасында дем алу мүмкін емес.
Ұйқының шипалығы қаншалықты жиі кездеседі?
Бұл қарапайым адамдар және тексерілген халыққа байланысты халықтың 20% -дан 60% -ға дейін болуы мүмкін. Колледж оқушыларын зерттеу барысында, 21% -ы кем дегенде бір эпизод ұйқының сал ауруына ұшырағаны анықталды, бірақ тек 4% -ы 5 немесе одан да көп эпизодқа ие болды.
Ұйықтаудың қайсысының себептері?
Ұйқыдан айыру, стресс және ұйқы режимінің үзілуі деп есептеледі. Эксперименттерде жылдам көз қозғалысы (REM) бұзылғанда немесе ұйқы ұйқыда пайда болғаны көрсетілген. Сондай-ақ, олар да жеңіл ұйқылыққа, ұйқының фрагментациясына және ұйқысыздыққа әкелетін алаңдаушылықтың бұзылуымен байланысты.
Белгілі бір триггерлер болуы мүмкін, бірақ сайып келгенде, ұйқының шалуы РЭМ-нің реттеуімен байланысты. Ұйықтаудың осы фазасында дене армандары орындалмағаны үшін босаңсады. Бұл релаксация немесе атония болса, адам ояу кезде жүреді, бұл уақытша сал ауруына себеп болуы мүмкін. Жанды ұйқы ұйқысының басқа да элементтері де ұйқындылыққа бой алдыруы мүмкін.
Бұл REM кезеңі бұзылған кезде тәжірибелі болуы мүмкін.
Обструктивтік ұйқы апноты тыныс алудың бұзылуына және ұйқының сал ауруына әкеліп соқтырады. Бұл сондай-ақ біреудің артқы жағында жатқан кезде ұйқының сал ауруының неғұрлым ықтималдығы бар екенін түсіндіреді. Ұйқының сал ауруының негізгі себебі ретінде храпортация, асқазандағы тыныс алу, күндізгі ұйқылық, тістерді ұнтақтау (брухизм) және түнде несеп шығаруды жиі ойықтыру (мысалы, нукурия) туралы ассоциацияланған белгілер болуы мүмкін.
Ұйқының сал ауруын емдеу және емдеу
Бақытымызға орай, ұйқының сал ауруы зиянсыз. Бұл өзін-өзі шектелген, немесе ұйықтап немесе одан толығымен ояту арқылы аяқталады.
Бұл өте сирек кездеседі. Ол танылғаннан кейін, әдетте, сенімділік жеткілікті. Бұл әдетте пайда болады, және себеп салыстырмалы түрде жақсы болуы мүмкін. Бұл эпизодтар болған кезде өлу қаупі жоқ. Ол әлі де қорқынышты болуы мүмкін.
Бұл эпизодтар қорқынышты болуы мүмкін, бірақ бұл бұзылулар өзі зиян емес және әдетте өз шешімін береді. Ешқандай емдеу қажет емес, бірақ ұйқының бұзылуынан, стресстен және басқа да жауын-шашындан аулақ болу пайдалы болуы мүмкін. Олар ұйқының гигиеналық нұсқауларында жинақталған.
Көптеген эпизодтардан зардап шеккендер үшін және психологиялық қиындыққа жол бермейтіндер үшін таңдаулы серотонин рецепторлы ингибиторы (немесе ССРИ) тағайындалуы мүмкін. Бұл дәрі-дәрмектер REM ұйқысын басады.
Сонымен қатар, дәрігердің ұйқы, ұйқы, психикалық денсаулық немесе ұйқының бұзылуына әкелетін басқа да медициналық бұзылуларға қатысты маңызды болуы мүмкін. Атап айтқанда, ұйқының апноэсына бағалаудың маңызды себебі болуы мүмкін. Егер ол қайталанса және әсіресе алаңдаса, кеңес берушінің сертификатталған ұйытқышы немесе ұйқы туралы зерттеуі көрсетілуі мүмкін.
Оның сөзі
Ұйқының сал ауруы - қорқынышты тәжірибе, бірақ жақсы жаңалық - бұл қайталануы керек болса, өзіңізге сенімді бола аласыз. Егер сіз түнде ойланып, қозғала алмай сезінсеңіз, ақыл-ойыңызды босаңсуға тырысыңыз. Өзіңізге не болып жатқанын түсінуіңізді, шынайы емес екендігін және бірнеше минут ішінде өзі шешетінін түсіндіріңіз. Кейбір адамдар, тіпті, қорқынышты фильмде актер болып қалған сияқты екендіктерін дәлелдей отырып, тәжірибемен толық айналысқысы келеді. Бұл сізді әлсіз сезінетін тәжірибені бақылауды сезінуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді алаңдатып, ұйықтап кетсеңіз, жағдай тез аяқталады. Ақыл - бұл ерекше және күшті нәрсе, және ұйқының сал ауруы - бұл керемет қабілеттердің тағы бір көрінісі.
> Көздер:
> Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». Elsevier, 6-шы басылым, 2016.
> McCarty, DE және т.б. «Гиппенопомдық галлюцинациямен ұйықтаудың салдануы». Клиникалық ұйқыдағы медицина журналы . 2009 ж. 5 (1): 83-84.
> Мортон, К. «Түнде парализован: ұйықтау параличі қалыпты ба?» Стэнфорд ұйқы және армандар . 2010 ж.
> Spanos, NP және т.б. «Университеттік үлгідегі ұйқыдағы сал ауруының жиілігі мен корреляциясы». J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
> Takeuchi, T. және т.б. «Көп ұйқыдағы ұйқылық кестеде пайда болған оқшауланған ұйқының сал ауруының пайда болуына байланысты факторлар». Ұйқы 2002, 25: 89-96.