Ұйқының сал ауруына немесе «ескі хагқа», кейде аталатын, салыстырмалы түрде жалпы тәжірибе болып табылады, бірақ ол не екенін білмесеңіз, өте қорқынышты болуы мүмкін. Ұйқының сал ауруының жалпы белгілері қандай? Оның ерекшеліктері мен қозғалу қабілетсіздігі, галлюцинациялар мен қорқыныш туралы армандаған толқынды REM ұйқысы мен ұйықтаудың арасындағы үзіліс болған кезде пайда болады.
Шартты анықтау
Біріншіден, ұйқының сал ауруының қандай екенін түсіну маңызды. Қарапайым терминдерде ұйқының сал ауруына ұйқыға шығу немесе ұйқы кезінде жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқысының ерекшелігі немесе тұрақтылығы болып табылады. Бұл ұйықтап жатқанда ( гипнагогика ) немесе сіз ұйықтап жатқанда (гипнопомпик) болғанда пайда болуы мүмкін. Одан басқа, салауатты адамдардың 20 пайызы ғана есептеледі. Адамдардың көпшілігі ұйқының сал ауруына ұшырайды, бірақ ол сонымен қатар нарколепсияның басқа белгілерімен де кездеседі.
REM кезінде сіздің ақылыңыз белсендірек болады және сіз арманның бір бөлігі ретінде көріністерді, дыбыстарды және басқа сезімдерді елестете аласыз. Сен тіпті қорқыныштан қорқасың. Сонымен қатар сіздің денеңіздің парализделуі үшін, сіз өзіңіздің армандарыңыздың орындалмауы үшін (бұл бұлшықет атониясы деп аталады). Бұл мүмкіндіктер ұйықтау кезінде пайда болған кезде ұйықтаудың сал ауруына ұшырайды.
Жалпы сипаттамалары мен белгілері
Ұйқының сал ауруы көбінесе ұйқының өтуі кезінде қозғалу немесе сөйлеу мүмкін емес. Ол бірнеше минутқа созылуы мүмкін. Жалпы алғанда, көзді жылжыту мүмкіндігі сақталады. Кейбіреулер кричать немесе көмекке шақырады, бірақ бұл тек жұмсақ дауыс беру ретінде көрінуі мүмкін.
Мысалға, сіз тек пышақпен, сындырып, тұншықтырып, ызаландырып немесе күліп кете аласыз.
Көптеген адамдар ұйқының сал ауруы кезінде тұншығып немесе тыныссыздық сезімін сезінеді, бұл сізді тыныс алуға көмектесетін шектеулі бұлшықеттерге қатысты болуы мүмкін. REM ұйқысы кезінде диафрагма сіздің өкпеңізді ашып, тыныс алуыңызға көмектесетін сөрелер ретінде әрекет етеді, бірақ тыныс алудың басқа да қосымша бұлшық еттерінің (қабырға торы сияқты) белсенділігі аз. Кейбіреулер мұны кеуде қуысының қысымы немесе біреудің көкіректің үстінде тұруы немесе отыруы секілді сезінеді.
Ұйқының сал ауруы кезінде хабардарлық деңгейі өзгереді. Кейбіреулер олардың қоршаған ортаның толығымен оянуы мен хабардар екендіктерін талап етеді, ал кейбіреулері тек қана ішінара хабардар. Неғұрлым көп адамдар өздерінің денелерінен тысқары, мысалы төсек үстінде жүзіп, өздеріне қарайтын сияқты, тәжірибеден тыс тәжірибесі болуы мүмкін.
Галлюцинациялардың рөлі
Жарқын галлюцинациялар осы тәжірибенің бөлігі болуы мүмкін. Басқаша айтқанда, сізде жоқ нәрсені сезінесіз. Бұл ұйқы кезінде армандаған сияқты. Жалпы мағынада, ұйқының сал ауруымен байланысты галлюцинацияларды төрт санатқа бөлуге болады: көрнекі, есту қабілеті, алдамшы және сезімтал әсерлері.
Көрнекі галлюцинация
Көрнекі тәжірибе өте терең болуы мүмкін. Көптеген адамдар қараңғы фигура, көлеңке немесе рәуіс деп сипатталған адам санының бар екендігін байқайды. Бұл сан кинотеатрда тұрып қалуы мүмкін, тек сіздің көзқарасыңыз шеткі. Кейбір адамдар бөлмеде бірнеше адамды көргендіктерін хабарлайды. Басқалары, олар жарқыл, жарқын түстер немесе шамдар көргенін айтады. Кейде көрнекі галлюцинация өте мұқият болуы мүмкін. Мысалға, кейбіреулер жарылған қолды, гарголды, қатені немесе тіпті мысықты көрген. Басқа жағдайларда, көріністер айқын емес, бұлыңғыр немесе жылтыратылған немесе бөлмедегі заттар өзгермелі екенін сезіну.
Аудио галлюцинация
Сол сияқты, ұйқының сал ауруында есту галлюцинациясының тәжірибесі әдеттегіден бастап, елеусізге дейін болады. Көптеген адамдар түрлі шуды естиді. Адамдарға дауысты есту жиі кездеседі. Қолданылатын тіл шетелге көрінуі мүмкін. Шепту, кричать және күлуді қабылдау мүмкін. Қандай да бір шамада, дауысты дауыл немесе статикалық шу хабарланған, радиостанцияның дыбысы сияқты, бірақ станцияға реттелмеген. Кейбір адамдар тыныс алуды, іздерін, құлағыңызға немесе қоңырау дыбысын естиді. Тіпті ат тасығышы немесе әзіл-оспақ сияқты ерекше дыбыстар да қабылдануы мүмкін. Кейде ұйқының сал ауруының кезінде естілген дыбыстар тән емес, сипаттамау қиын немесе жақсы есте қалады.
Тактілі галлюцинация
Ұйқының сал ауруы туралы ең жиі хабарланған құбылыстардың бірі - сенсорлық галлюцинация болып табылады, сіз болмаған кезде сізге әсер ету тәжірибесі. Көптеген адамдар қысым немесе сезімді сезінеді, көбінесе оларды бір нәрсе (немесе біреу) ұстап тұрғандай сезіледі. Ұйқының сал ауруымен ауыратын кейбір адамдар шағылыстыру, ұйықтау немесе дірілдеу сезімін сипаттайды. Өзгелері құбылмалы, ұшатын немесе құлаған сезімін сипаттайды. Бірнеше адам тоңазытылған немесе мұздату сезімі туралы хабарлайды. Жиі жиі, тіпті сіздің төсекіңізден физикалық түрде жылжып немесе сүйреп бара жатқаныңыздың мағынасы болуы мүмкін. Кейбіреулер жыныстық қатынасқа, оның ішінде жыныстық қатынасқа немесе тіпті зорлауға қатысты физикалық сезімдер туралы хабардар етеді. Басқа да физикалық тәжірибелер туралы, оның ішінде ызылдаған сезім, теріге оралған қателер, құлаққа тыныс алу немесе бақыланбайтын күлімсіреу сезімі туралы хабарланған.
Ольфакторлық галлюцинация
Ұйқының сал ауруында ең аз жалпы галлюцинация иіс сезіміңізге байланысты жұмыртқалы сипатта болады. Галлюцинацияның басқа да түрлерімен қатар сіз өзіңізге ұшырауы мүмкін мүмкін болатын жыпылықтайтын иістердің қатарын елестете аласыз.
Ұйқының сал ауруының эмоционалдық және қорқыныш компоненті
Жоғарыда сипатталған әсерлерден басқа, ұйқының сал ауруының маңызды және тұрақты элементтерінің бірі эмоциялық компонент болып табылады. Көптеген адамдар үшін ұйқының сал ауруының тәжірибесі - бұл ұйқының қасіреті. Бөлмедегі қараңғы көрініс зұлымдықтың болуы, нағыз зиянға ұқсайтыны сияқты. Сізді тұрып жатқан немесе сенің үстіңгі жағында отырған бөтен адам жақсы емес.
Ұйқының сал ауруына шалдыққан адамдардың басым көпшілігі қорқынышты тәжірибе (қорқынышты, қорқынышты, қорқынышты, қорқынышты және т.б.) деп сипаттайды. Бұл көбінесе бөтеннің қатысуын галлюцинациялаумен байланысты. Кейбір адамдар жақындап келе жатқан азапты сезінеді, яғни оларда нақты зиян немесе өлім пайда болған деген сезім бар. Алғашқы кезде тәжірибе жинаған жағдайда сізде инсульт болды, нәтижесінде сіз құлыпталған синдроммен немесе сіз қайтыс болдыңыз.
Көптеген адамдар осы жағдайдың бәрі қалай көрінетінін сипаттайды. Адамдардың өз тәжірибелерін сипаттау үшін «қызықты» және «ел» сөздерін қолдануы әдеттегідей емес. Адамдар өздерінің ұйқының сал ауруын, соның ішінде дәрменсіз, қорқынышты, қорқатын, ашуланған және жексұрын болатын көптеген басқа дескрипторлары бар. Адамдар сирек кездесетін тәжірибе арқылы жұбаныш алады.
Ұйқының сал ауруының жалпы симптомдарын жақсы түсіну арқылы сіз не болып жатқанын біле отырып, жұбаныш аласыз. Кейбір адамдар үшін бұл өте жиі кездесетін оқиғаларға жол бермеу үшін жеткілікті. Басқа адамдар үшін бұл білім ұйқыдағы сал ауруын болдырмауға көмектесуі мүмкін. Бұл эпизодты әсіресе қайғы-қасіретке ұшырататын адамдар үшін тиімді емдеу нұсқалары бар.
Сөзден шыққан сөз
Ұйқының сал ауруы сирек кездеседі. Бірде түсіндім, ол ұмытып кетуі мүмкін. Егер ол дәйекті түрде қайталанса, ұйқыңызды оңтайландыру жолдарын қарастырыңыз. Тұрақты ұйықтау ұйығышымен ұйықтаудың жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Ұйқыға дейін бірнеше сағат бойы алкогольден аулақ болыңыз. Сондай-ақ, мүмкіндігінше, сіздің тараптарыңызда ұйықтауға тырысыңыз. Кейбір жағдайларда ұйқы фрагментациясының басқа себептерін, ұйқы апноты сияқты анықтау үшін, ұйқы қажет болуы мүмкін. Егер сізге көмек керек болса, алаңдаушылықты бағалау үшін кеңес сертификатын ұйықтау дәрігерімен кеңес алыңыз.
Көздер:
Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». ExpertConsult , 6-шы басылым, 2017.
Мортон, К. «Түнде парализован: ұйықтаудың параличі қалыпты па?» Стэнфорд ұйқы және армандар. 2010 ж.
Spanos, NP және т.б. «Университеттік үлгідегі ұйқыдағы сал ауруының жиілігі мен корреляциясы». J Res Pers . 1995; 29: 285-305.
Takeuchi, T et al . «Көп ұйқыдағы ұйқылық кестеде пайда болған оқшауланған ұйқының сал ауруының пайда болуына байланысты факторлар». Ұйқы 2002, 25: 89-96.