10 Ағындарды болдырмау туралы кеңестер
Кейбір экологиялық факторлар созылмалы обструктивті өкпе ауруы бар адамдарда симптомдардың өршуіне әкелуі мүмкін (COPD ). Бұл триггерлердің кейбіреуін болдырмау қиын болса да, кейбіреулерге қарапайым сақтық шаралары оңай емес.
COPD триггері сізде тыныс алудың қысқаруы, ауырсыну, жөтелу немесе шаршау секілді симптомдардың пайда болуына әкелетін нәрсе болып табылады.
Біз көбінесе триггерлерді тыныс алатын бөлшектер ретінде қарастырсақ та, олар температура мен қоршаған ортадағы өзгерістерді қамтуы мүмкін.
COPD симптомдары түріне, жиілігіне және ауырлығына қарай өзгеруі мүмкін болғандықтан, сіз жеке адамға әсер ететін триггерлерді анықтауыңыз керек. Осылайша сіз аурудан аулақ бола алмайсыз, өкпе функциясын сақтап, аурудың кезеңіне қарамастан өмір сүру сапасын арттыра аласыз.
Жалпы жабық триггерлер
Жалпы айтқанда, жабық триггерлер ашық аспаннан ерекшеленбейді, өйткені олар өкпе тітіркендіретін белгілер туғызады. Үлкен айырмашылық, әрине, сыртқы ортадан гөрі сіздің ішкі ортаңызды басқара аласыз. Бұл сіздің ауаның сапасын және тіршілік кеңістіктеріңіздің желдетуін қамтиды.
Сіздің профилактикалық стратегияңызды біріктіргенде, жабық заттар мен жағдайлардың өршуі мүмкін екенін анықтауға тырысыңыз. Төмендегі кейбір мысалдар:
- Темекі, құбыр немесе сигара түтіні
- Каминдерден немесе ағаш пештерден түтін
- Парфюмерия, одеколон, шаштараз немесе басқа хош иісті өнімдер
- Бояу түтіндері
- Пісіру иістерін
- Өнімдерді немесе еріткіштерді тазалау
- Жануарлардың шашы немесе қоқыс
- Шаң, көгеру немесе көгеру
- Шаң кенелері
- Тұмау, суық ауытқулар немесе басқа өткізілген жоғарғы тыныс жолдарының инфекциялары
Жалпы ашық трамвайлар
Сыртқы триггерлер қосымша күтім мен дайындықты қажет етеді, өйткені сіз оларды әрдайым аламын.
Сіз қандай заттардың немесе жағдайлардың сізді алаңдатуын біліп қана қоймай, өзіңізді толығымен оқшауламай, экспозицияны болдырмау немесе азайту жолдарын табуыңыз керек. Ашық сыртқы триггерлердің кейбіреулері:
- Түтін және ауаның ластануы
- Қолданылған газдар
- Шөп шламы
- Шөптен жасалған бұйымдар және тыңайтқыштар
- Тозаң және пішіндер
- Жәндіктер спрейлері
- Жұмыс орнындағы химиялық заттардың түтіндері
- Өте суық
- Өте жоғары температура немесе ылғалдылық
- Қатты желдер
- Ауа-райының күрт өзгеруі
- Жоғары биіктіктер
Жалпы COPD триггерлерінен аулақ болудың 10 жолы
COPD триггерлерін анықтау - шайқастың жартысы ғана. Келесі қадам - сізді зақымдауы мүмкін заттар немесе жағдайларды болдырмау кезінде өміріңізге жетуге мүмкіндік беретін стратегияны қалыптастыру.
Мұны жасау үшін өміріңізді керісінше айналдырудың қажеті жоқ немесе қоршаған ортаны сығымдау үшін қымбат жабдықты сатып алу қажет емес. Барлығы сізге 10 қарапайым кеңестерді орындау керек:
- Ауа райы туралы есептерді бақылап, ауаның сапасы нашар болған кезде үйде қала беріңіз.
- Желдеткішті есіктер мен терезелерді ашыңыз немесе желдеткіш күйінде кондиционер орнатыңыз. Суық ауа-райынан тыс ауадан аулақ болыңыз.
- Ауадағы шаң мен тозаңды азайту үшін дымқылдатқышты алыңыз. Егер сіз әуедегі тежегіштерге осал болсаңыз, коммерциялық ауаны тазартқыштар пайдалы болуы мүмкін.
- Күнделікті вакуум және шаң, үй жануарлары мен шаң кенелерін кесіп тастайды.
- Қатаң химиялық иіс бар табиғи тазалағыш заттарды пайдаланыңыз.
- Хош иісті заттардан аулақ болыңыз және отбасын және достарыңызды оларды киюдің алдын алуды сұраңыз.
- Екінші түтінден аулақ болыңыз. Тіпті үшінші қол түтінін де қауіпті деп санауға болмайды.
- Өзіңіздің айналаңыздағы суық немесе тұман ауа райында шарфты киіңіз.
- Каминді немесе ағаш күйдіретін пешті пайдаланбаңыз. Егер мүмкін болмасаңыз, олардан жақсы тұрып, тиісті желдетуді қамтамасыз етіңіз. Бұл ашық көкөністерге де қатысты.
- Жоғары биіктікте сақ болыңыз. Дәрігеріңіздің биіктікке жету кезінде оттегіні пайдалану туралы сөйлесуі қажет болуы мүмкін.
Ең бастысы, жоғарғы тыныс жолдарының жұқпасының бірінші белгісінде, соның ішінде суық немесе тұмаумен дәрігерге қоңырау шалыңыз. Егер сізде COPD бар болса, бұл ертеден аулақ болу маңызды, себебі олар шиеленістің бірінші себебі болып табылады.
> Дерек көзі:
> Сарма, С .; Криебель, Д .; Гор, Р. және т.б. «COPD симптомдарының қоршаған ортаны қоздырғыштары: көлденең қимасы». COPD зерттеу және тәжірибе. 2015; 1:12.