PCOS-мен ауыратын әйелдер шарасыз жағдайға қарағанда көбірек қабынуға бейім болады.
Қабыну ағзаңыздың табиғи иммундық жүйесі, ақ қан клеткалары мен басқа факторлардан тұратын кезде, сіздің денеңізді қауіптен қорғауға тырысып, шет елдік заттарға әсер етеді. Өкінішке орай, кейде сіздің денеңіздің қабынуына қарсы әрекеті дұрыс емес туындайды және иммундық жүйеңізді өзіңіздің тіндеріңізге және жасушаларыңызға әсер етеді.
Қабынуды түсіну
Бұл қабыну реакциясы ісіну, ауырсыну, шаршау және бас ауруы сияқты түрлі белгілерді тудыруы мүмкін. Қабыну тек ревматоидті артрит немесе паутинде кездесетін буындар мен бұлшықеттермен байланысты емес, бұл ішкі органдарда да орын алуы мүмкін. Қабынудан туындаған басқа жүйелік жағдайларға колит (ішектің қабынуы) және миокардит (жүрек бұлшықетінің қабынуы) жатады.
Рентгенограмма немесе CAT сканерлеу сияқты визуалды зерттеулерден басқа, қабынуды анықтау үшін C-реактивті ақуыз (CRP) деп аталатын ақуызды іздейтін қан сынағы пайдаланылуы мүмкін. Жоғары болған кезде CRP қабынудың қай жерде екендігін анықтай алмаса да, қабынуға қарсы жауаптың денеде пайда болғанын көрсете алады.
PCOS және қабыну
Бірнеше зерттеулер поликистозалық обваритті синдромы бар (ПКОС) әйелдердің жағдайынсыз әйелдерге қарағанда, СРП-ның жоғары деңгейіне ие екендігін анықтады.
Бұл органда қабынудың кейбір түрі болып жатқанын көрсетеді. Егер сізде PCOS болса, сізде оксиданттық стресс , қабыну цитокиндері және лимфоциттер мен моноциттер деп аталатын ақ қан клеткалары сияқты қабынудың басқа көрсеткіштері болуы мүмкін. Барлық осы факторлар иммундық жауапқа тартылған және қабыну кезінде де кездеседі.
CRP-ның жоғары деңгейлері де қант диабетімен, инсулинге төзімділікпен және жүрек-қан тамырлары ауруларымен байланысты, олар PCOS бар адамдарда жиі кездеседі.
Қабыну қаупін төмендету
Егер сізде PCOS болса, өмір салтын өзгерту арқылы қабынуды жеңілдетуге болады. Мұны істеудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - қабынуға қарсы тағамдарды қамтитын сау тамақтану.
Зерттеулер көрсеткендей, үш ай бойы Жерорта теңізіне қарсы қабынуға қарсы диетаны бақылайтын PCOS-ғы әйелдер дене салмағының 7 пайызын жоғалтты және олардың холестеринді, қан қысымын және қабыну белгілерін айтарлықтай жақсартты. Жерорта теңізі диетасы төмен калориялы, төмен майы, төменгі қаныққан майы, төмен гликемиялық индексі, алайда орташа және жоғары талшықты қабылдау үшін жасалған . Диета сонымен қатар балық, бұршақ, жаңғақ, зәйтүн майы, шөптер, дәмдеуіштер және жасыл шай сияқты қабынуға қарсы тағамдарды да атап өтеді.
Диетаны омега-3с, балдырдың ең жақсы сіңірілетін түрімен толықтырып, қабынуды азайтуға көмектеседі. ПХОС-мен байланысты қабынуды төмендетудің басқа тәсілдері тұрақты жаттығуды, тәжірибені ескеруді және басқа да стресс-азайту әрекеттерін қамтиды.
Ақырында, ұйқыға басымдық беріңіз. Сегіз-тоғыз сағат ұйқыға жету сіздің денеңіздің қабынуына, сондай-ақ демалуына көмектеседі.
> Көздер
> Поликистозды асқазан синдромы бар обезболатын және обезболатын науқастардағы Agacayak ELopels және басқа да қабыну маркерлері. 20 тамыз, 21: 2446-55.368.
> Аман А. Поликистозалық асқазан синдромымен ауыратын және артық салмақта әйелдерге қарсы қабынуға қарсы диеталық комбинация. N Am J Med Sci. 2015 шілде; 7 (7): 310-316.