Сіз сұйықтықтарды ішуіңіз керек және сіз бас ауырған кезде аулақ болуыңыз керек
Бас ауруы ауырған кезде, сізден құтылу үшін не ішу керек және ішпеу керек екендігі туралы сұрақ тудыруы мүмкін. Мүмкін сіз жылдам шешімдер сұрап, шыныаяқ кофе немесе ұзын стакан су сіздің ауырсынуыңызды жеңілдетеді.
«Ия, жоқ және майбаларға» қандай бас сұйықтық болған кезде қол жеткізуге болатын сұйықтықтарды қарастырайық.
Су
Сусызданудан бас ауыруы Халықаралық бас ауруы қоғамы өз бетінше жіктелмеген кезде, судан бас тарту бас ауыруы болып табылады.
Әдетте, бас ауруы бойынша зерттеуге сәйкес, судың алғашқы отыз минут ішінде ауырсынуын жеңілдетеді.
Сол сияқты, жеткілікті мөлшерде су ішпегенде, кернеу типіндегі бас аурулары мен мигренмен байланыстырылған.
Мәселен, бір шымшымнан бас ауруыңыз үшін ұзын стакан суды ішіңіз. Бұл жай ғана көмектесе алады.
Ақырғы нотада қант немесе соған ұқсас суды таңдаған жөн. Егер сіз қарапайым ескі судан скудалық болсаңыз, хош иістендірілген, жарқыраған суда лимон немесе әк қоспаңыз.
Ашық болсаң, стақан суымен қатар, салауатты тағамдарды (мысалы, ақуызды немесе гранола барын) ұстаңыз. Тамақтану және тамақтану - жалпы бас миының және мигренді триггерлер болып табылады , сондықтан асқазаныңызды қантты сусындардың орнына қоректік тағамдармен толтыру көмектеседі.
Алкоголь
Алкогольдің кернеулі типті бас ауруы бар адамдар үшін триггер болғаны туралы хабарлағанымен, бұл көбіне мигреньдер мен кластерлік бас ауруларымен байланысты .
Халықаралық бас аурулары қоғамы алкогольді интенсивті бас ауырсынуды екі санатқа бөліп:
- Алкогольден туындаған бас ауруы, сондай-ақ « коктейльдік бас ауыруы »
- Алкогольді басталған бас ауруы, сондай-ақ « бас көтеретін бас ауруы » деп аталады.
Классикалық алкогольді бас ауруы жиі бастың екі жағында орналасқан және мигрен сияқты пульсирлеу сапасына ие.
Әрине, егер ішімдік бастан ауырып қалуы мүмкін болса, онда сіз бастан ауырған кезде, сіз оны болдырмау керек.
Сонымен қатар, алкогольдің диуретикалық әсері бар, бұл сізді әлдеқайда көп зәр шығаруды тудырады, демек сіз көп су жоғалтадыңыз (және дегидратация бас ауруы болып табылады, бас ауруы көмекшісі емес).
Кофеин
Көптеген адамдар бас ауруы болған кезде, олар бумен пісіруге арналған шыныаяқты ішуге немесе ішпеуге тырысады. Өкінішке орай, жауап бірден-бір ойлауға болмайды, басқаша айтқанда, кофеин бас ауруларын басқаруда парадоксикалық дилемма ұсынады.
Себебі кофеин кернеу типті бас аурулары мен мигреналарды емдеуде жиі қолданылады, алайда күнделікті кофеинді тұтыну созылмалы мигреньдер мен бас ауырған бас ауруларына байланысты . Сонымен қатар, сіздің таңертеңгі кофе шыныаяқыңызды жоғалту кофеинді бас ауруы тудыруы мүмкін .
Мәселен, сіз басы ауырған кезде қосымша шыныаяқ кофені ішу керек пе? Мүмкін, сынап көріңіз, бірақ кофеин қысқа мерзімді перспективада сіздің бас ауырсынуын тоқтатуы мүмкін болғанымен, ұзақ уақыт бойы сіздің бас ауруыңыздың бұзылуын нашарлатуы мүмкін.
Энергетикалық сусындар
Энергетикалық сусындарда кейбір стимуляторлар, көбінесе кофеин бар; сондықтан бір шыныаяқ кофе ішу үшін бас ауруы жеңілдету үшін энергетикалық сусын ішу туралы бірдей шешім бар.
Дегенмен, энергетикалық сусындарда қант (сонымен қатар басқа ингредиенттер) бар және зерттеулер балалардың және жасөспірімдердің энергетикалық сусындарының тұтынуы бас ауруы немесе асқазан ауруы сияқты белгілі бір физикалық жанама әсерлерге байланысты екенін көрсетеді.
Сөзден шыққан сөз
Мұнда үлкен суреті - сіздің бас ауырсынуыңыздың денсаулығына жауапты болу. Сіздің әдеттеріңізге сұрақ қойыңыз. Тым көп кофеин ішіп жатырсыз ба? Сіз суды содамен алмастырасыз ба? Өзіңізді мұқият сынап көрмеңіз, бірақ шағын өзгерістер өмір сапасына да, күнделікті жұмысқа де үлкен әсер етуі мүмкін.
Көздер:
Кабагамбе Э.К., Веллонс М.Ф. Кофеин және кофеинді сусындардың артықшылықтары мен тәуекелдері . В: UpToDate, Basow DS (Ed), UpToDate, Waltham, MA, 2013.
Панконеси А, Франчини М, Bartolozzi ML, Mugnai S және Guidi L. Алкогольді ішімдіктер бастапқы бас ауруларын тудырады. Pain Med 2013; 14 (8): 1254-9.
Torelli P, & Manzoni GC. Орын басу ауруы. Curr Pain Headache Rep . 2010 ж. Тамыз, 14 (4): 284-91
Visram S, Cheetham M, Riby DM, Crossley SJ, АА көлігі. Балалар мен жастардың энергетикалық сусындарын тұтынуы: физикалық әсерлер мен тұтынушылардың қарым-қатынасының дәлелдемелерін қарастыру. BMJ Open. 2016 қаз 8; 6 (10): e010380.
Вобер С, Вобер-Бингол C. Мигрин мен кернеу түріндегі бас ауруы туралы триггерлер. Handb Clin Нейрол. 2010; 97: 161-72.