Ароматерапияны меңгерудің алғашқы қадамдарының бірі жоғары сапалы, тұрақты негізделген эфир майларын табуға үйрету болып табылады. Оңтайлы майларды таңдап, сапасыз өнімдерден аулақ бола отырып, өзін-өзі қамқорлықпен қарапайым, бірақ тиімді ароматерапия құралдарымен жақсы реттеуге болады.
Өсімдіктердің әртүрлі бөліктерінен (гүлдер, жапырақтар және тамырлар сияқты) алынатын эфир майлары сіздің жүйке жүйесіне әсер етеді және өз кезегінде физикалық, эмоционалдық және психикалық денсаулыққа белгілі бір пайда әкеледі.
Мысалы, лаванда эфир майы стрессті және қорқынышты тыныштандырады және сирек ұйқысын ілгерілету үшін қолданылады, ал жалбыз эфир майы бас аурулары мен басқа да ауырсыну ауруларын жеңілдетуді ойлайды.
Ароматерапия көбірек танымал болғандықтан, нарықтағы сапалы өнімдерден бірінші дәрежелі эфир майларын ажырату қиын болуы мүмкін. Эфир майы таңдағанда ең жақсысын қалай таңдау керектігін қарастырайық.
Жоғары сапалы негізгі майларды қалай табуға болады
Жоғары сапалы эфир майларын табудың төрт негізгі кеңесі:
1) Баға белгісін тексеріңіз. Эфир майларын жасау көптеген өсімдік материалдарын қажет етеді. Мысалы, раушан эфирінің бір фунтына жету үшін, мысалы, өндірушілер раушан жапырақтарының 10 000 фунт артық мөлшерін пайдалана алады. Осы себептен, таңқаларлық төмен баға белгісі таңдалған өнімді басқа, арзан ингредиенттермен сұйылтылатынын білдіре алады.
2) Ингредиенттер тізімін іздеңіз. Осы сұйылтылған өнімдерді тазалау үшін тәтті бадам майы немесе жүзім тұқымының майы сияқты еріткіштерге арналған ингредиенттер тізімін қараңыз.
Және «хош иісті май» деп аталатын кез-келген өнімге назар аударыңыз, ол сіздің денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін синтетикалық химиялық заттарды қамтуы мүмкін. Ең бастысы, сіздің өніміңіздің ингредиенттер тізімінде тек таңдаулы эфир майын қамтуы керек екенін есте сақтаңыз.
3) Латынның атын іздеңіз. Әрбір эфир майы өте ерекше қасиеттерге ие.
Мысалы, неміс түймедақының эфир майы ( Matricaria chamomilla ) қабынуға қарсы артықшылықтарды ұсынады, ал романская түймедақ эфир майы ( Arthemis nobilis немесе Chamaemelum nobile ) жиі алаңдаушылықты немесе көңіл-күйді көтеру үшін қолданылады . Сіздің қажеттіліктеріңіз үшін ең жақсы эфир майын таңдағаныңызға сенімді болу үшін әрқашан өзіңізге қажетті өсімдіктің латын атауын белгілеңіз.
4) Бөтелкеге айналатын болыңыз. Табиғи эфир майларында табылған қосылыстар өте күшті болғандықтан, мұндай майларды пластикалық бөтелкелерде сақтау пластиканың нашарлауына әкелуі мүмкін. Эфир майы сатып алу кезінде қара көк немесе кәмпиттен жасалған шөлмектерді іздеңіз. (Қара түсті шыны эфир майларын күннің ультракүлгін сәулесінің зиянды әсерлерінен қорғауға көмектеседі.)
Сіз органикалық эфир майларын таңдайсыз ба?
Оңтайлы сауықтыру үшін пестицидтерді пайдаланбай өсірілген өсімдіктерден жасалынған эфир майларын (токсинді әсерлері бар синтетикалық химиялық заттар) таңдау өте маңызды. Өкінішке орай, «таза» немесе «табиғи» майды іздестіру сізге міндетті түрде пестицидтсіз өнімдерге әкелмейді.
USDA Organic мөрі бар жапсырма эфир майларын іздеу өнімнің сертификатталған органикалық ингредиенттері бар екендігіне кепілдік берудің ең оңай жолы болып табылады.
Дегенмен, көптеген ароматерапиялық сарапшылар «жабайы өңделген» немесе «жабайы жиналған» деп аталатын эфир майларын таңдайды. Бұл өнімдер жабайы өсірілетін өсімдіктерден өсірілгендіктен, олар пестицидтермен ластанбайды.
Сіздің жеке денсаулығыңыз үшін ғана емес, пестицидтсіз өнімдермен жабысып қана ластану мен қоршаған ортаның зиянды әсеріне қарсы күресуге көмектеседі.
Негізгі майлар және тұрақтылық
Қоршаған ортаны қорғау туралы сөз болғанда, эфир майларын сатып алуда тұрақтылық тағы бір маңызды мәселе болып табылады. Эфир майы жасау үшін қолданылатын өсімдіктердің саны қауіпті болып келеді, ал басқалары барған сайын өсіп келеді.
Көптеген өндірушілер тұрақты өнімді өсімдік материалын пайдалануда басымдыққа ие болғанымен, кейбір компаниялар өздерінің ингредиенттерін табиғи ресурстарға елеулі түрде қауіп төндіретін жолмен жеткізе алады.
Мысалы, 2017 жылдың қыркүйегінде «Жас өмір сүру эфир майлары» (ароматерапия өнімдерінің негізгі өндірушісі) раушан майы мен шикі майының заңсыз айналымына қатысты федералды заңсыздық айыпты деп танылды. АҚШ Әділет министрлігінің мәліметіне сәйкес, компания заңсыз жиналған ағаш және ағаш өнімдерін импорттау Лейси заңы мен «Қауіп-қатер туралы» Заңның бұзылуын білдіреді.
Экологиялық жағынан жауапты компанияны табу сіздің тарапыңыздан кейбір зерттеулерді талап етуі мүмкін. Эфир майы сатып алмай тұрып, әр компанияның тұрақты даму саясатына және ресурстық әдістеріне оқып шығыңыз. Егер осындай ақпарат қол жетімді болмаса, компанияға хабарласыңыз және қоршаған ортаны қорғау тәжірибесі туралы егжей-тегжейлі ақпарат сұраңыз.
Негізгі майларды қолдану туралы кеңестер
Ароматерапиядан бастамасаңыз, осы қарапайым нұсқаулықты эфир майларын қауіпсіз және тиімді пайдалану үшін тексеріңіз.
> Көздер:
> Карадаг Е, Саманциоглу С, Озден Д, Бакир Э. «Ароматерапияның ұйқының сапасына және науқастардың алаңдаушылығына әсері.» Nurs Crit Care. 2017 ж., 22 (2): 105-112.
«Күйреварс Афшар М», Бехбудди Могадам З, Тагизаде З, Бекхади Р, Монтазери А, Махтари П. «Лаванда хош иісті эфир майы және босанған әйелде ұйқының сапасы». : e25880.
> Lakhan SE, Sheafer H, Tepper D. «Ароматерапияның ауырсынуды төмендетудегі тиімділігі: жүйелі шолу және мета-талдау». 2016, 2016: 8158693.
> Сривастава Ж.К., Шанкар Е., Гупта С. «Ромашка: жарқын болашақпен өткен шөптік дәрілік медицина». Мол Мед-2010, 1 қараша, 3 (6): 895-901.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.