Бір нәрсе американдықтарды майлы етеді. Соңғы жылдары американдықтардың жартысынан көбі жауапсыздықты іздеуді жылына 16 миллиард доллардан астам жұмсайды.
Телеарналардың жарнамасына сәйкес, шабуылдағы шайқаста ең соңғы зұлымдық - тез тамақтану, тұрмыс жағдайында тұру немесе әлдеқайда қатал «карб» сияқты әдеттегі күдіктілердің бірі емес. Жоқ, қылмыскер - бұл гормон кортизол.
Кортизол - бұл стресс жағдайында бүйрек үсті безі шығаратын гормон. Сіздің гипоталамусыңыз гипофиз безі арқылы бүйрек үсті бездерін кортизолды және адреналинді босатуға бағыттайды. Кортизол сіздің күнделікті гормоналды циклыңыздың бөлігі ретінде босатылған, бірақ екі гормондар да физикалық және эмоционалды сезімге байланысты реакция кезінде босатылуы мүмкін - дененің тірі қалуы үшін маңызды немесе ұшу әрекеті. Адреналин сізді жігерлі және ескерту етеді және метаболизмді арттырады. Сондай-ақ, май жасушаларын энергияны босатуға көмектеседі. Кортизол сіздің денеңіздің протеиндерден глюкоза өндірісінде тиімді болуына көмектеседі және стресс кезіндегі дененің энергиясын жылдам көбейтуге көмектеседі.
Бұл салмақ проблемаларын тудыратын классикалық күресі немесе ұшу стрессі емес, өйткені бұл жағдайларда стресстік оқиғалар тез шешіледі және босатылған кортизол біздің жүйемізге жұғып, жүректің қанықтандырылған айналымымен қамтамасыз етіледі.
Оның орнына, кейбір сарапшылар қазірдің өзінде көптеген проблемалар әртүрлі себептер бойынша тұрақты күйде жүргеніне сенімді. Бұл артық кортизол өндірісінің тұрақты күйіне әкеледі. Ашық кортизол глюкоза өндірісін ынталандырады. Бұл артық глюкоза, әдетте, майға айналады, сақталған май ретінде аяқталады.
Майлы жасушалардың тым көп адреналиннің қатысуымен адреналин әсеріне төзімді болуы мүмкін екенін көрсеткен бірқатар зерттеулер бар. Ақырында, май жасушалары майды босату үшін бүйрек үсті ынталандыруына жауап бермейді, бірақ жоғары кортизолдың бар болуы арқылы олар майды сақтауға көп жауап береді. Сонымен қатар айналымдағы кортизолдың жоғары деңгейі семіздік пен майдың жоғарылауы, әсіресе, семіздікке ең қауіпті түрлердің бірі болып табылатын абдоминальды семіздік пен метаболикалық синдром , қант диабеті және жүрек ауруы .
Инсулинге төзімділік және метаболикалық синдром
Кортизолдағы тепе-теңсіздікті тудыратын қарапайым көмірсулардың артықшылығын білетін факторлардың бірі. Қарапайым көмірсулар концентрациясын жеп болғанда - мысалы, кәмпитердің және / немесе содадағы тағамдар - орган қанық қанттың артық болуын болдырмау үшін күшті инсулиндік реакция тудырады. Бұл үлкен инсулин реакциясы, өз кезегінде, қарапайым көмірсулардың жеп болғаннан кейін 3-5 сағаттан кейін қан қантының күрт құлдырауын тудырады - кейде тіпті тым төмен деңгейлерде. Қандағы глюкоза деңгейлері құлдырағанда, бұл адреналин мен кортизолды қоса алғанда, адреналдық стресс гормондарының ағымын тудырады.
(Кейде бұл нервтердің, алаңдаушылықтың, тітіркенудің және тіпті шабуылдың пайда болуына әкелуі мүмкін, бұл кейбір балаларда «қант тым көп болғанда» байқалады).
Инсулиннің, глюкозаның және адреналалық стресс гормонының деңгейлерінің жоғары және төменгі деңгейі күрделі көмірсутек, белоктар, майлар, майлар, ақуыздар мен талшықтарды қамтитын теңдестірілген тамақ ішкеннен кейін де мүлдем болмайды немесе қатты бұзылады көмірсулар, өйткені ас қорыту мен жұту процестері баяулайды.
Уақыт өте жоғары қан глюкозасының деңгейі бірнеше себептер бойынша пайда болуы мүмкін:
- Тым көп көмірсулар , әсіресе қарапайым, тазартылған көмірсулар
- Тым көп калорияларды жеуге болады, сондықтан бұл артық калориялар май ретінде сақталып, содан кейін глюкоза ретінде босатылады
- Өте жоғары кернеулі деңгейлер кортизол өндірісін ынталандырады
- Метаболикалық және гормондық жүйелердегі басқа да бұзылулар
Онда не болуы мүмкін, «инсулинге төзімділік» деп аталатын нәрсе. Инсулинге төзімділік кезінде ми мен организмнің кейбір жасушалары қанға инсулиннің бар-жоқтығына жауап бермейді.
Бұл қант диабеті сияқты ауыр емес, онда жасушалар қауіпсіз қан қант деңгейін сақтау үшін жеткілікті инсулинді сорып алмайды. Оның орнына инсулиннің деңгейі өте жоғары болуы мүмкін және ұйқы безі глюкозаны қанға қалдырғысы келгенде инсулинді одан да көп сорып жатыр. Бірақ клеткалар босатылған инсулинге реакция жасай алмайды және глюкоза қан айналымын жалғастырады. Содан кейін, сіз тамақтанған кезде глюкоза деңгейі одан да жоғары болады. Бірнеше жылдан кейін асқазан безінің ісінуі басталады және кез-келген инсулин шығару қабілетін жоғалтуы мүмкін, бұл 2 типті диабетке әкеледі. Инсулиннің төзімділігі кейде кейде қант диабеті деп аталады, себебі бұл жиі 2 типті диабетке әкеледі.
Қан ағымымен айналысатын инсулиннің жоғары деңгейі май мен аминқышқылдарды сақтауды және май мен ақуыздың бұзылуын болдырмайды. Сондай-ақ глюкагондардың босатылуына жол бермейді.
Ішіңіздегі май жасушалары әсіресе жоғары инсулинге сезімтал және энергияны сақтау кезінде өте тиімді - сіз төменгі корпус (мысалы, жамбас, артқы жақ, сан) секілді басқа бөліктерде кездесетін майдың жасушалары. Іштің майлы жасушалары асқорыту органдарына жақын болғандықтан және іш аймағында айналатын қан тамырларының кең желісі бар, онда май жасушаларының артық глюкозаны сақтауы оңайырақ.
Инсулиннің төзімділігі - толық ауқымды 2 типті қант диабетіне дейін жетуден бұрын - бұл кері жағдай. Жаттығу, жеңіл көмірсулардың азаюы және калорияның азаюы инсулин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Жаттығулар жасушаларға инсулинге тиімді әсер етеді - ол маймен сақталғанға дейін қандағы артық глюкозаны азайтуға көмектеседі. Қарапайым көмірсулар азаюы жалпы глюкоза деңгейін төмендетеді. Порядочивание болдырмауға мүмкіндік береді артық калория барлық көздерден глюкоза ретінде қанға. Аз глюкоза, аз инсулин және инсулин деңгейлері төмен болған кезде, орган майдың қорларына айналады және энергияны жеңіл өндіру үшін май қышқылдарына ірі май молекулаларын шығарады. Кейбір қоспалар, соның ішінде даршын және Глюкозол, инсулин деңгейін төмендетуге көмектеседі. Глюкофаг сияқты рецепт бойынша дәрі-дәрмектер (метформин) инсулин сезімталдығына көмектесе алады.
Инсулинге төзімділік белгіленбесе, ол метаболикалық синдром деп аталатын жағдайға дейін жетуі мүмкін (бұрын «синдром X.» деп аталады). Metabolic синдромы, әдетте, инсулинге төзімділікпен, сонымен қатар жоғары деңгейде холестерин мен триглицеридтермен, сондай-ақ семіздікпен сипатталады. Метаболикалық синдром сені жүрек ауруының және инсульттың әлдеқайда үлкен қатеріне душар етеді .
Metabolic Syndrome үшін ресми диагностикалық критерийлерге мыналар кіреді:
- Семіздік - дене салмағының индексі (BMI) 25-тен жоғары немесе тең
- Abdominal семіздік (ерлердің ұзындығы> 40 дюйм, ал әйелдерде 35 дюйм)
- Триглицерид деңгейлері 150 мг / дл жоғары
- Холестериннің төмен деңгейлері, ерлерде 40 мг / дл-нен аз және әйелдерде <50 мг / дл
- Жоғары қысымы 130/85 мм Hg артық немесе тең
- Ашытқы қантының жылдамдығы 110 мг / дл-ден жоғары глюкоза деңгейі жоғары
Кейбір сарапшылар АҚШ-тағы төрт адамның немесе 47 миллион адамның метаболикалық синдромының бар екендігін бағалайды. Бұл сандар халықтың жасына қарай өсуі күтіледі.
CortiSlim дау-дамауы
Шон Талботтың айтуынша, Ph.D. және Уильям Кремер - кортизол байланысы кітабының авторлары - стресс және созылмалы кортизолды шамадан тыс жүктеу сізді шаршағанды және жоғалтуды тудырады. Сондықтан сіз өзіңіздің энергияңызды жаңартып, өзіңізді рахатқа бөлеуді артық көресіз. Нәтиже? Ортасында айналған қосымша дюймдар жиналды.
Осы теорияға негізделген, Талбот онлайн, журналдарда және кабельдік және желілік теледидарда қымбат тұратын қосымша құрастырды. Жарнамаға сәйкес, өнімнің күнделікті дозасын алу - CortiSlim - кортизол деңгейін бәсеңдетуге көмектеседі. Кортизолмен басқарылатын болсаңыз, сіз майды сақтауға және қажетсіз салмақты жоғалту үрдісіңізді азайта аласыз. (Relacore деп аталатын тағы бір жарнамаланатын өнімі бірдей сиқырлық жасауды талап етеді.) CortiSlim және Relacore екеуі де шөп қоспалары ретінде жіктеледі, яғни олар осы талаптарды сақтау үшін сынақтан немесе зерттеуден өтуге міндетті емес.
CortiSlim, әдетте, бір айлық 60 капсуланы жеткізу үшін шамамен 50 доллар тұратын құрамында C дәрумені, кальций, хром, сонымен қатар магнолия қабығының сығындысы, l-theanine, жасыл шайдың меншікті қоспасы бар жалпы ингредиенттері бар жапырақ сығындысы, ащы апельсин қабығының сығындысы, banaba жапырағы сығындысы және ванадий. Relacore, 90 капсула үшін $ 50-де C дәруменін, кальцийді, В дәрумендерін, магнийді, магнолия қабығын, сонымен қатар түрлі гүлдер мен тамырларды, сондай-ақ аминқышқыл фосфатидилсеринді қамтиды.
Сонымен қатар, жасыл шай жапырағы сығындысы жоғары мөлшерде кофеин бар, сондай-ақ синеприн деп аталатын ащы апельсин, қазіргі уақытта тыйым салынған эфедраға ұқсас стимулятор болып табылады. Стимуляторлар кейбір жағдайларда метаболизмді жасанды түрде көтере алады, алайда диеталарға әсер етуі мүмкін, себебі олар жүрек соғу жылдамдығын және қан қысымын көтере алады.
Доктор Памела Пеке, қырықтан кейінгі маймен күресудің авторы, жоғары кортизолға арналған қоспаларды қабылдаудан да алаңдаушылық білдіреді. Пеке алаңдаушылық білдіреді, себебі болжанған жоғары кортизол симптомы ішектің семіздік симптомы мүмкін метаболического синдромын көрсете алады қоса алғанда, байланысты жүрек проблемалары немесе жоғары қан қысымы - бұл мүмкін емес диагностированные және өңделмеген.
Жалпы алғанда, бірнеше ингредиенттер - мысалы, кальций және фосфатидилсерин - кейбір зерттеулерде салмақта кейбір жеңіл әсерлері бар екенін көрсетті, бірақ әдетте осы өнімдердегіден жоғары мөлшерде.
Тұтастай алғанда, өнімнің меншікті өндірушілерінің жарнамаларда пайдалануы үшін жасаған зерттеулерінен басқа CortiSlim тұжырымдамасы кортизол деңгейіне кез-келген бірегей әсер бере алатындығынан басқа да дәлелдемелер жоқ.
2004 жылдың қазан айының соңында Федералды Сауда Комиссиясы CortiSlim ұсынған кейбір талаптарға жауапты болды. Ол Шоун Талботты, соның ішінде жалған жарнамамен, өндірушілерге тапсырма берді. FTC компаниясы CortiSlim-тың 10-15 фунт салмақ жоғалуына кепілдік беретін жарнамалық ұсыныстарды тоқтатуға және тоқтатуға мәжбүр болғанын және 15 жылға созылған ғылыми зерттеулерге сүйенетіндігін айтты.
Федералды Сауда Комиссиясының алаңдаушылықтарын шешу үшін CortiSlim жаңа теледидар жарнамаларын жасады. Бірақ ақиқат салмақ жоғалтуға аз әсер етуі мүмкін, және егер адамдар оны қабылдамаса және жүрек ауруының әлеуетті белгілерін елеусіз қалдырса немесе жоғары қан қысымы болса, денсаулыққа қауіп төндіреді.
Жақында Солт-Лейк-Сити Трибунада басылып шыққан мақалаға сәйкес, Талбот пен оның серіктестері өз өнімдерін сатып алатын қатты диеталардан 50 миллион доллардан асып кетті. Кейбір сыншылар Talbott-тың елеулі тұтынушылық алаяқтықты айыптап, КСРО-ның білекке соққысы келмей, күдікті клиенттердің есебінен алынған тез қарама-қарсы соманы айырбастады.
Егер сіз кортизолды азайтқыңыз келсе, не істей аласыз?
Кортизолды азайту
Егер біз созылмалы күйзелісті және кортизолды жоғарылатуды ауыр салмақтағы мәселелерге ықпал ете алатын болсақ, онда күмәнді нәрселер үшін айына $ 50-ні төмендетуден басқа не істей аламыз?
Біріншіден, стресске төзімді болу керек. Стрессті төмендету және инсулин сезімталдығын жақсарту бойынша ең жақсы нәрселердің бірі, мысалы, күнделікті серуендеуге қарамастан тұрақты жаттығуларға ие болады.
Екіншіден, йога, тай-чи, медитация, тыныс алу жаттығулары, гнемді емдеу терапиясы, терапевтік массаж, тыныштандыратын музыканы тыңдау немесе басқа да ұқсас әдістер сияқты стрессті төмендету әдістерін үйрену. Мұндай тәсілдер күнделікті стресстерге денеңіздің физиологиялық жауаптарын азайтуға көмектеседі.
Үшіншіден, ұйқы жеткілікті! 2004 жылдың қарашасында біз ұйқының және салмақтың жеткіліксіздігі арасындағы байланысты көрсететін зерттеулерді көрдік. Созылмалы ұйқының жоғалуы стрессті арттырады, иммундық жүйені азайтады және артық салмақ болатындығыңызды арттырады. Шындығында, зерттеушілер түнде төрт сағат немесе одан аз ұйықтайтын 32 және 59 аралығындағы адамдар түнде жеті-тоғыз сағат арасында ұйықтайтындарға қарағанда, семіздікке қарағанда, 73 пайызға көп болатындығын анықтады. Осылайша, тұзақ жасап, оларды өзіңізге беріңіз.
Ақырында, қосымша заттарды қолданғысы келетіндер үшін менің кітабым «Тиридті диета» көшірмесін алу арқылы бастауды ұсынамын. Менде салмақ жоғалту және зат алмасу үшін қосымша заттар тақырыбына арналған бір бөлімі бар, оларды әртүрлі зерттеу нәтижелеріне негізделген бағалау және олардың артықшылықтары мен кемшіліктерін талқылау. Кітабыңыз әртүрлі әртүрлі толықтыруларды сипаттайды, және мен сіздер үшін ең жақсы жұмыс таптым.
Егер, сіз CortiSlim немесе Relacore-де сізден қосымша қоспалар қоспасын көруге тырысатын болсаңыз, онда ақша үнемдеуге болатындығын есте сақтаңыз. Бірдей мөлшерде ингредиенттердің сол комбинациясын ұсынатын басқа маркалар бар, олар әлдеқайда арзанырақ. Мысалы, CortiSol Balance CortiSlim-ге ұқсас, бірақ бағаның жартысына жуық, ал Релора Source Naturals-те Relacore сияқты).