Әрбір емделуші емделуші емес, ол жарамсыз
Әйелдер ортопедиялық аурулардың көңіл-күйдің ауытқуы, ыстық жыпылықтау және ұйқысулар сияқты жалпы менопауза белгілерін емдеуді қалайды. Шындығында, көптеген адамдар шөптерге, тағамға және өмір салтын өзгертуге ықтимал қауіпті гормонды терапияның орнына айналады.
Менопауздың симптомдарын емдеу туралы қатаң зерттеулердің жетіспеуі, достар мен жарнама берушілердің емдеу туралы кеңес беруі арқылы қиындықтар болуы мүмкін.
Егер белгілеріңізді қалай басқаруға болатын болсаңыз, келесі кеңестерді қарап шығыңыз. Дәрі-дәрмектерге немесе медициналық күйіне кедергі келтіретін жағдайда, табиғи препараттарды қолданбас бұрын дәрігермен кеңесіңіз.
Табиғи қауіпсіздікті білдіретінін есте сақтау маңызды. Көптеген өсімдіктер, өсімдік және диеталық қоспалар рецепт бойынша дәрілермен өзара әрекеттеседі немесе созылмалы медициналық жағдайларға теріс әсер етуі мүмкін. Сіздің менопаузыңыздың симптомдары үшін баламалы және қосымша көмекші құралдарды қолдану туралы шешім қабылдағанға дейін медициналық провайдеріңізбен танысып, сіз қарайтын кез-келген емдеуге ықтимал жанама әсерлерін оқып шығыңыз. Табиғи көзқарастар қауіпті емес және сіз білесіздер, сіз қауіпсіздікті және қауіпсіздікті сақтауға болатын шешімдерді неғұрлым жақсырақ аласыз.
Ыстық жыпылықтау
Ыстық жыпылықтау және түнгі терлеу - әйелдердегі ең көп таралған шағым. Эстроген вазомоторлық симптомдарды жеңілдету үшін өте тиімді болғанымен, кейбір әйелдер үшін жақсы жұмыс істейтін баламалы терапия бар.
Мысалы, қара кокош - бұл сары майдың отбасында өсімдіктен алынған қоректік қоспа. Бұл ғасырлар бойы менструалдық бұзылулар мен менопауза белгілері үшін құрал ретінде қолданылған.
Ремифемин сияқты қара когош формулаларын, плацебо және эстрогенді салыстыру бойынша бірқатар зерттеулер жасалды.
Олар қара қошқындар белгілі бір симптомдар үшін эстроген сияқты тиімді, соның ішінде ыстық шапшаңдықтар мен көңіл-күйдің өзгеруін анықтады. Сондай-ақ, ол қауіпсіздіктің жақсы жазбасы бар және сіз өзіңіздің жыпылықтаған жерлеріңізді емдеу үшін эстрогенден басқа нәрсені көргіңіз келсе, алғашқы таңдауыңыз болуы мүмкін. АҚШ-тың Диеталық қосымшалар кеңсесі сізге пайдалы бола алатын қосымша туралы парақ бар.
Менопауздағы әйелдерге зығыр мен зығыр майын пайдалы деп тапты. Оларда эстрогендер мен майлар бар, олар емделуші ретінде емдеуде қолданылады және ыстық соққылар. Бір кішкентай пилоттық зерттеу күнделікті зығырды қолданатын әйелдер үшін ыстық флеш симптомдарының айтарлықтай жақсарғанын көрсетті. Керісінше, соя өнімдері менопаузы симптомдарын жеңілдетуге көмектесетіні туралы зерттеулер араласқан. Құпияның бір бөлігі соядан кейін «эдол» деп аталатын эстроген шығаратын әйелдерге симптомдардың төмендеуін көрсеткен зерттеу арқылы шешілді. Кейбір әйелдер бұл гормонды шығарады, ал кейбіреулері бұл жасамайды. Егер сіз сояды ішкенде теңдікті шығаратын әйел болсаңыз, ол сіздің ыстық флешкаңызға және басқа да менопауза белгілеріне көмектесуі мүмкін.
Қызыл былғары қышқылы - кейбір әйелдердің ыстық пештерді азайту үшін тиімді екенін анықтайтын тағы бір эстроген. Зерттеулер қызыл жоңыштың ыстық флеш симптомдары бойынша өте қарапайым әсерін көрсетеді.
Неліктен сізде симптомдарды емдеуге арналған қосымша заттар қажет емес
Егер менопаузыңыздың симптомдарын емдеуге арналған қоспаларды қабылдау идеясы сізді қызықтырмаса, релаксация әдістерін және жеңілдету үшін акупунктураны қарастырыңыз. Баяу, қасақана, терең тыныс алу және прогрессивті релаксация техникалары 60 пайызға дейін ысып кетеді. Мұрыннан баяу дем алып, бесге дейін санап беріңіз. Сонан соң бесеуден біріне қарай ауыздан баяу дем алыңыз. Егер сіз мұны уақытынан бұрын қолдансаңыз, сіз осы техникамен сәттілікке қол жеткізесіз. Ыстық жыпылықтай бастаған кезде тыныс алуды бастаңыз.
Ипотека ыстық флеш белгілеріне көмектеседі.
Бұл акупунктураның өзі немесе емделу кезінде босаңсып жатқаны туралы түсініксіз. Бір зерттеуге сәйкес, акупунктура және акупунктура әдісі «акцептотура» әсер ыстық флеш симптомдары. Қалай болғанда да, ол оны сынап көре алмайды, және көптеген сақтандырулар енді акупунктура мен балама медицинаның басқа түрлерін қамтиды.
Медитация - бұл көңіл-күйдің ауытқуларын қоса алғанда, жалпы менопауза белгілерін емдеуге көмектесетін тағы бір тәжірибе. Күнделікті медитацияның қысқа сессиясы үшін мидың химиясын түбегейлі өзгерте алады және стрессті азайтады. Сіз медитация жасауды үйренесеңіз, менопауза әдістерін қолдануға тырысыңыз. Бұл үлкен шығынға аз инвестиция.
Көңіл күйі
Менопауза кезінде әйелдердің көңіл-күйі өзгереді . Әйелдер өздерін «біреудің басын итеруді қалайтын» немесе «ешқандай себепсіз өкінбей қалады» деп сипаттайды. Гормондардың өзгеруіне неғұрлым сезімтал болса, соғұрлым көңіл-күйді менопаузды байқайсыз.
Әулие Джон Ворттың зерттеуі жалпы халықтың қалыпты депрессиясына және кейбір әйелдер үшін ерлер мен әйелдердің көңіл-күйінің проблемаларына көмектесу үшін зерттеулерде көрсетілген. Көптеген жылдар бойы Еуропада зерттелді және зерттелді және депрессияны басқару үшін антидепрессанттарға балама ретінде Құрама Штаттарда танымал болды.
Витамин D көптеген дене процестерін модернизацияда маңызды рөл атқарады. Ол онкологиялық ауруларды, жүрек ауруларын, остеопорозды және басқа да көптеген созылмалы ауруларды болдырмауға байланысты. Сондай-ақ, ол жеткіліксіз адамдарда қалыпты көңіл-күйді дәлелдеді. Дәрумені D (400 IU) ұсынған тәуліктік доза ұсынылады, көптеген дәрігерлер бұл жүйеде бұл витаминнің оңтайлы деңгейін сақтау үшін өте төмен деңгейде. Жалпы алғанда, күніне 1000 ХБ дозасы зиянды емес және Д витаминінің тапшылығын түзетуге көмектеседі. 15-20 минуттан кейін күндізгі күннің жарығы күн сайын сізге Д дәруменінің сау деңгейін сақтауға көмектеседі. (Тері қатерлі ісігінің даму мүмкіндігін барынша азайту үшін көбірек күн сәулесінен аулақ болу керек немесе күн блогын қолданыңыз.)
Соңында, көптеген жылдар бойы, кава көңіл-күйдің бұзылуына ұсынылды. Жақында жүргізілген зерттеулер бауырдың улы екендігін дәлелдейді, сондықтан да менопаузы симптомдары үшін табиғи құрал ретінде ұсынылмайды.