Сіздің жұмыс орныңызда эргономика мәселесін шешу арқылы мойын ауруынан аулақ болыңыз
Жақсы эргономикалық жұмыс станциясы жобаланып, таңдалып, сізге сай болу үшін реттелді. Жұмыс істеу үшін ыңғайлы орын ғана емес, мойын мен иық ауырсынуын азайтуға көмектесетін қолдауды қамтамасыз етуі мүмкін. Жұмыс станцияңызды басқаруға және оны жоғарғы денеңіздің әл-ауқатына әсері үшін пайдалы нұсқаулық.
1 -
Жұмыс станциясының эргономикасы сізді мойын ауруы үшін қалай орнатадыЭргономика - сіздің және сіздің құралдарыңыздың өзара әрекеттесуі. Егер сіз өзіңіздің үстеліңізді, компьютер мониторын және орындықты және көздің штамдарын жою үшін орындықты реттей алатын болсаңыз жақсы болмас еді. Ал, мүмкін. Эргономика бұл барлық нәрсе.
Жұмыс үстелінің орналасуы, сіздің үстеліңіздің, компьютер мониторының және / немесе орындықтың биіктігін, қашықтығын және қисық бұрыштарын қамтитын постуральды теңестіруге әсер етуі мүмкін.
Менің ойымша, бұл, егер сіз көпшілігімізге ұқсас болсаңыз, сіз күн сайын сіздің жұмысыңызбен қарым-қатынасты сақтауға тырысасыз. Мониторыңызда не бар екенін көруіңіз керек, тінтуір мен пернетақтаны басқарыңыз, білек пен қолыңызды демейтін орынға ие болыңыз және т.б. Егер негізгі бөліктер - сіздің үстеліңіз, мониторыңыз және креслоларыңыз сіз үшін бейімделмесе, сіз олармен кездесуге және өзара әрекеттесуге тырысыңыз. Сондықтан көптеген өндірушілер өз өнімдерімен басқаруды қамтамасыз етеді.
Бірақ оларды пайдалану сізге керек.
Мониторыңызда және сіздің үстеліңіздің биіктігін реттеуге мүмкіндік береді. Мақсат - жоғарғы дене, иығыңыз және қолыңыз үшін бейтарап позада тұру. Бейтарап поза Сізге ең төменгі бұлшықет кернеуімен жұмыс істеуге көмектесе алады, бұл өз кезегінде мойын штаммынан аулақ болуға көмектеседі.
2 -
Жұмыс станциясының қасіреттері үшін қарапайым түзетулерМен терең тыныс алу жаттығуымен немесе өзіңнің үстелден бірнеше минутқа созғысы келетін нәрсені шаршап қалған офис қызметкерін жасартатынына таңданамын.
Жұмысыңыздан қалай кететін болсаңыз да, сарапшылар сізді 10-нан 15 минутқа дейін әр бір-екі сағатқа (жұмысыңыздың қарқындылығына байланысты) ұсынады. Сізге бұлшық еттеріңізді босаңсуға мүмкіндік беру үшін үзіліс қажет. Онсыз бұлшықеттер үнемі белсенді болуы мүмкін, әсіресе сіздің жұмысыңыз көп қайталануды қажет етеді. Қолыңызда, қолыңызда, иығыңызда және / немесе мойында тұрақты бұлшықеттің қысымы бұлшықет әлсіздігі мен мойын ауруына әкелуі мүмкін.
3 -
Жұмыс істеп жатқан кезіңізде сіздің постыңызбен жұмыс істеңізМенің ойымша, үстел үстіндегі жаттығулар соңғы онжылдықта танымал болды. Бұл жақсы нәрсе!
Сіз осы мақаланы оқып, ол туралы ойланудан үміттенгендей, сіздің жұмыс орныңыз қалай қалыптасатынын сіздің постыңызға әсер етуі мүмкін. Сонымен, сіздің үстелде жаттығулар кезінде нақты тұрақтылықты мақсат етпеңіз? Техникаға сәл шоғырлану арқылы, мүмкін.
Мысалы, үстеліңізде бірнеше сағаттан кейін сындырып кеткендігіңізді сезсеңіз, қабырғаларды көтеріп, жамбасыңыздан алыстатып, магистральдық басқаруды және постудия туралы хабардар болуыңызға болады.
4 -
MSD - Эргономикалық қысқарту керекMSD тірек-қимыл аппаратының бұзылуы болып табылады. Бұл термин көбінесе жұмысқа қатысты туындаған жағдайлар немесе жарақаттар жағдайында қолданылады (жұмысқа байланысты тірек-қимыл аппараты бұзылулары деп аталады). Омыртқада жұмысқа қатысты MSD дискілері , бұлшық ет штаммы немесе лямбұршақ сілті болуы мүмкін.
Жұмыс берушіңізге жұмысқа қатысты MSD үшін жауапкершілікті алу үшін, Қауіпсіздік және денсаулықты қорғау басқармасында (OSHA) анықталған бес қауіп факторының біреуі немесе бірнешеуі арқылы МСД-нің қалай пайда болғанын немесе нашарлайтынын көрсету қажет.
Кеңсе қызметкерлеріне жиі әсер ететін қауіп факторлары ыңғайсыз немесе бейтарап посттар, қайталану және байланыс кернеуі болып табылады. Басқа екі қауіп факторы - діріл (ұяшық балғалары операторы туралы ойлап) және күш (ауыр заттарды көтеретін немесе тасымалдайтын өнеркәсіп қызметкерлері).
Мойын немесе арқа ауруы сияқты белгілер болған жағдайда және сіздің жұмысыңызда тәуекел факторларының біреуі немесе бірнешеуі бар болса, оны жұмыс берушінің назарына жеткізіңіз.
5 -
Жұмыс орнындағы араласу - сіз басшылыққа тартыласыз ба?Сіздің жұмыс орныңыз тек сіздің алаңдаушылықыңыз емес. Жұмыс берушіңіз сіздің жайлылық деңгейіңізге қызығушылық танытады. Бұл шындықты түсінеді ме, жоқ па?
Егер сіздің жұмыс орныңыз тым жоғары, тым төмен болса немесе сіздің күніңіздің көпшілігінде ыңғайсыз орналасуды қамтамасыз ететіндей етіп қалыптасса, өнімділіктің төмендеуі мүмкін. Бұл ғана емес, сонымен қатар жұмысқа өзіңізді зиян келтірсеңіз, жұмыс беруші емделуге жұмсалатын шығындарға арналған болуы мүмкін, ол тез қымбатқа түседі.
Сіз осылай қарасаңыз, жұмыс берушіге жұмыс стансасын жетілдіруге қатысты ақылға қонымды сұраулармен келу үшін батылдықты табасыз деп үміттенеміз.