Бақылаудың үш әдісі
Қант диабеті бар адамдар ішетін нәрселерді, әсіресе, қанша көмірсулардың жейтінін басқаруы керек. Көмірсулар жемістерде, көкөністерде, дәндерде және қант тамақтарында кездеседі және қан қантына көп әсер ететін қоректік заттар болып табылады. Көмірсулардың мөлшері адамнан адамға дейін әр түрлі болуы керек және жыныс, мөлшер, белсенділік дәрежесі және емдеу режиміне байланысты болуы мүмкін.
Диабет және салмақты басқаруға арналған барлық диеталық жоспарға ешқандай өлшем жоқ болса да, көмірсулар мен қан шекараларын мақсатқа жетуге көмектесетін көмірсулардың қадағалау әдістерінің әртүрлі түрлері бар. Бұған ескірген, бірақ қарапайым қолданылатын алмасу жоспары кіреді, граммен көмірсулар саналады және дәйекті көмірсулар диета.
Азық-түлікті тұтынуды бақылап отыру денеңіздің азық-түлікке қалай жауап беретіні туралы ақпарат беретін күнделікті күнделікті тамақтануға көмектеседі. Қан қантына әсер ететін азық-түлікті білу сізге жақсы бақылауды қамтамасыз ететін құралдар береді. Көмірсулардың сақталуы - бұл 1 типті немесе 2 типті қант диабеті бар адамдарға қажет.
Бастамас бұрын
Көмірсулар - сіз жейтін тағамның ең маңызды бөлігі. Олар сіздің қаныңыздың глюкозасына әсер ете бастайды. Төменде келтірілген үш әдіс сіздің көміртектеріңізді теңгерімде ұстауға көмектеседі. Көмірсулардың 15 грамм бір көмірсуларға тең.
15 грамм құрғақшылықтың қандай екенін білесіз бе? Бұл әрқашан оңай емес. Алдымен диеталық немесе диабетпен тәрбиелеген мұғаліммен кездесуді тағайындаңыз. Сондай-ақ, көптеген тағамдық белгілер тамақтану фактілерін тізімдейді. Сонымен қатар, кітапты, қолданбаларды және онлайн ресурстарын барлығын түсінуге көмектеседі.
Алмасу алмасу жоспары
Бұл көмірсуларды санаудың ескі нұсқасы, бірақ әлі де табысты қолданыла алады.
Бұл жоспар азық-түлікті алты санатқа бөледі: крахмалдар, жемістер, көкөністер, сүт, ет және майлар. Сізге бір тағамға арналған көмірсулар алмасудың белгілі бір мөлшерін бересіз және оларды өзіңізге қолдана аласыз. Берілген мөлшерде калориялар, ақуыздар, көмірсулар және майлар саны бар. Азық-түліктің қай санатына түсетінін көруге көмектесетін тізім бар. Бұл айырбастау жоспары деп аталады, себебі ол бір тағамның ұқсас тағамға арналған тізімде сауда жасаудың икемділігін ұсынады. Мысалы: ағылшын тілімшесінің жартысы үшін 3/4 кесе суық астықты алмастыру. Айырбастауға арналған тамақ тізімдері сіздің диетологтарыңыздан қол жетімді. Оларды кітаптардан немесе Интернеттен табуға болады.
Көмірсутектерді санау
Көмірсулар санын санау бірінші кезекте қиын тапсырма сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз оған үйренгеннен кейін, заттар оңайырақ болады. Бір граммдағы көмірсулар санағанда, барлық көмірсулар саналады. Мысалы, егер 3/4 шыныаяқ астық 22 г көмірсу бар болса, сіз оларды алмастыру ретінде есептеуге қарағанда 22 г көмірсуды есептей аласыз. Көмірсуларды санау неғұрлым икемді жоспар және дұрыс тамақтану жоспары, себебі ол дәлірек. Бұл әсіресе, көмірсулардың тұтынылуына негізделген инсулинді қабылдаған адамдар үшін өте маңызды .
Бұл адамдар үшін сіздің дозаңызды сол тағамда тамақтанатын карбондардың мөлшеріне қарай реттеуге болады. Құрамында көміртектердің бір грамм инсулинін сіздің денеңіздің көмірге қарсы жауаптылығы негізінде сіздің дәрігеріңіз немесе диетологтар анықтайды. Бұл қанттың қан қантына қалай әсер ететінін көру үшін мұқият қадағалауды және қан глюкозасын тестілеуді қажет етеді. Көмірсулардың мөлшерін қалай анықтау керектігін білу үшін көмірсулардың қай жерде пайда болатындығын, жапсырмалары бар тамақты қалай өлшеуге, жапсырмаларды қалай оқуға және көмірсулардың санын есептеу үшін қандай ресурстарға қол жеткізуге үйрететін тіркелген диетология немесе сертификатталған диабет тәрбиешісімен кездесуге болады.
Кейде адамдар қандай азық-түліктерде көмірсулар бар екеніне таң қалады .
Тұрақты көмірсу диета
Диабетпен ауыратын адамдардың көпшілігі көмірсулардың дәмдік тамақтануынан пайда көреді. Біртекті көмірсулар диетасын ұстанған кезде, сіздің денеңіздің қандай да бір тағамға қалай жауап беретінін және қандай өнімдерден аулақ болу керектігін анықтай аласыз . Бұл диета да дәрі-дәрмек мөлшерін анықтауға көмектеседі. Диетология немесе сіздің дәрігеріңіз сізге күніне қанша карбаны ішу керек екенін анықтауға көмектеседі. Әдетте инсулин немесе басқа диабетпен емдеу дозалары тұрақты болып қалады. Сіз әрбір көміртегі көмірсуларының санын бірдей ұстайсыз, бірақ күн сайын бірдей тағамды жеуге тура келмейді. Күнделікті тамақтануды және жаттығуды бірдей жүргізуге тырысыңыз.
Оны жинақтау
Қандай әдісті қолдансаңыз да, қан глюкозасының деңгейлерін жиі тексеріп, сандарды жазып , сол күні қанша карбаны жеп қойдыңыз. Жақсы жазу сізге және сіздің дәрігеріңізге тағам жоспарыңыз бен дәрі-дәрмектер кестеңіз қаншалықты тиімді екендігін дәлелдейді. Бұл жақсы бақылауды сақтауға және нөміріңізді дұрыс ұстауға көмектеседі.
> Көздер:
> Кларк РД, Л.Д., Аманда, Стефани > Коварик >, RD, LD, CDE, Melissa Voigt, BA және Joy Hayes, MS, RD, LD, CDE. «MyPyramid.gov веб-сайтын қант диабеті өзін-өзі басқаруға арналған құрал ретінде пайдалану». 2006 жылғы диабет спектрі 19: 122-126.
> «Тамақтану жоспарлары және қант диабеті». Питсбург қаласының балалар ауруханасы. Сәуір, 2005. Балалар денсаулығы.
> Американдық қант диабеті қауымдастығы. Қант диабетіндегі медициналық көмек стандарттары - 2016. Қант диабетіне күтім жасау. 2016 ж. 39-қосымша 1: S1-112.