Өкпенің қатерлі ісігін дамыту қаупін азайту бойынша кеңестер
Өкпенің қатерлі ісігінің алдын алу темекі шегуден аулақ. Қазіргі кезде өкпенің қатерлі ісігін дамытатын адамдардың жартысынан көбі шылым шегетіндер емес. Тәуекеліңізді төмендету үшін бүгін не істеуге болады?
1 -
Темекі тартпаңыз (және сіз тоқтасаңыз, экранға қойыңыз)Шылым шегу - өкпенің қатерлі ісігінің 80-нен 90 пайызына жауапты.
Темекі шегуге ешқашан кеш емес. Өкпенің қатерлі ісігіне диагноз қойғандар үшін темекі шегуді тоқтату өмір сүруді жақсартады.
Көптеген адамдар өкпенің созылмалы обструктивтік өкпе аурулары (эмфизема және созылмалы бронхит сияқты) өкпенің қатерлі ісігі үшін тәуекелі фактор болып табылады. Басқаша айтқанда, COPD бар болса, сіз шылым шегетін болсаңыз да, жоқ болса да, өкпенің қатерлі ісігі сіздің тәуекеліңізді арттырады . COPD қазіргі уақытта Құрама Штаттардағы үшінші өлім себебі болып табылатындығын ескере отырып, бұл үлкен алаңдаушылық тудырады.
Өкінішке орай, өкпенің қатерлі ісігі тәуекелі адамнан кейін қалыпты қалыпқа келмейді, ал қазір шылым шегетіндерге қарағанда бұрынғы уақытта темекі шегу қатерлі ісігі жиі кездеседі. Егер бұл сізді ыңғайсыз етсе, өкпенің қатерлі ісігі үшін скринингтік тексеру енді бір кездері ысталған адамдар үшін әдеті бар екендігін есте сақтаңыз.
2 -
Радон үшін үйіңізді тексеріңізШылым шегетін адамдар үшін радонға үйіңізді тексеру - өкпе рагын алдын алу үшін жасай алатын бірден-бір нәрсе. Радон - шылым шегушілердің өкпенің қатерлі ісігінің негізгі себебі, ал өкпенің қатерлі ісігінің екінші себебі .
Радон - біздің үйдің астында топырақта табиғи уранды ыдырау нәтижесінде пайда болатын иіссіз газ. Радонның жоғары деңгейлері 50 мемлекетте және бүкіл әлемде үйлерде табылды. Сіз тәуекелге ұшырағаныңызды білудің жалғыз жолы - сіздің үйіңізді радонға сынау.
Столошналарда гранитте өкпенің қатерлі ісігіне себеп болатын алаңдаушылық бар. Кейбір гранит столошниктері радонның қауіпті деңгейлерін шығаруы мүмкін , дегенмен бұл сіздің үйіңіздегі топырақтан радонның әсеріне ұшырайды.
- Радонның және өкпенің қатерлі ісігі - әрбір адам білуі керек
- Үйіңізді Radon үшін қалай тексеруге болады
- Радонның әсерін азайту - Сіздің үйде жоғары радон деңгейі бар болса, не істеу керек?
3 -
Жұмысқа дайын болыңызЕрлердегі өкпенің қатерлі ісігін 29 пайызға дейін жоғарылату қатерлі ісікке әсер ететін заттарға байланысты. Саны аздап төмен, кәсіби компоненті бар әйелдердің өкпенің қатерлі ісігін 5 пайызға бағалайды
Осы жұмыстың көпшілігі темекі шегуімен бірлесіп, сіздің тәуекеліңізді одан әрі арттырады. Жұмыс берушілерден жұмыста ұшырауы мүмкін химиялық заттар туралы материалдың қауіпсіздігі туралы деректер парағын ұсыну қажет. Оларды тексергеніңізге көз жеткізіңіз.
4 -
Үйде мұқият болыңызӨкпенің қатерлі ісігін алдын-алу өте маңызды. Өкпенің қатерлі ісігіне әсер ететін химиялық заттар жұмыс орнында ғана емес, сонымен қатар сіздің раковинаңызда немесе гаражыңызда болуы мүмкін. Тұрмыстық заттарға арналған этикеткаларды мұқият оқып, қауіпсіз пайдалану туралы нұсқауларды орындаңыз. Ағаш күйдірілген пештерден және каминдерден жасалған ағаш түтіні өкпенің қатерлі ісігінің даму қаупін арттыруы мүмкін.
5 -
Екінші түтінге жол бермеңізЕкінші түтін АҚШ-та жыл сайын шамамен 3 мыңға жуық өкпе рагы үшін жауап береді. Шылым шегетін адаммен өмір сүру өкпенің қатерлі ісігінің дамуын 20-30 пайызға арттырады. . Бақытымызға орай, темекі шегу туралы заңдар соңғы жылдары «екіншіден түтінсіз» болып қалуды жеңілдетті және өкпе обырын алдын-алуда маңызды рөл атқарады.
6 -
Өкпе ісігін алдын алу бойынша жаттығуларТіпті жаттығулардың қалыпты көлемі де өкпе рагын алдын алуға көмектеседі. Зерттеулер, аптасына екі рет бау-бақша ретінде қарапайым нәрсе тіпті өкпенің қатерлі ісігінің даму қаупімен байланысты екенін көрсетеді.
7 -
Жемістер мен көкөністердің көптеген түрлерін жеп алыңызКөкөніс жемістеріне бай диета өкпенің қатерлі ісігінің даму қаупін төмендетеді. Жақында зерттеулер әртүрлілік санға қарағанда одан да маңызды болуы мүмкін деп болжайды. Өнім бөлімінде жаңа тағамдарды сынап, өкпе рагын алдын алуды қызықтырыңыз. Шпинат пен брокколи, пияз ақтығы, алма мен қызанақтың қызылдары, апельсин шырынын апельсині және қысқы сквош сияқты қара түсті жасыл шөптерді таңдауға тырысыңыз.
Кері ескертуде өңделген ет пен ірімшіктерден табылған бейорганикалық фосфаттар өкпе ісігінің қатеріне байланысты.
Өкпе қатерлігіне шалдығу қаупін төмендетуі мүмкін 13 артық тамақтануды тексеріңіз.
8 -
Жасыл шайдың кубогын қолданыңызЖасыл шай шылым шегуден туындаған жасушалардың кейбіреулерін болдырмау үшін көрсетілді, ал көбірек жасыл шай тұтынатын адамдар өкпенің қатерлі ісігінің төмендеу қаупіне ұшырайды. Айтуынша, жасыл шай ішу «түрмеден босатылмайды» деген карточка емес, және темекі шегуден бас тарту тәуекелді азайту үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе. Жасыл шайды қатерлі ісік ауруларын азайту үшін пайдалану туралы және қаншалықты уақыт ішінде өкпенің қатерлі ісігін емдеуде маңызды рөл атқаруы мүмкін.
9 -
Алкогольді қолдануға шектеу қойыңызӨкпенің қатерлі ісігінің алдын алудың тағы бір маңызды қадамы ішімдіктің белгілі бір түрлерін тұтынуды шектеуді қамтуы мүмкін. Ерлер үшін сыра мен қатты ликерді ауыр тұтыну өкпенің қатерлі ісігінің даму қаупімен байланысты . Керісінше, ерлерде шарапты орташа тұтыну аурудың даму қаупін төмендетеді.
10 -
Толықтырулардан сақ болыңызЖарнамалар бізді қоректік қосындылардың өкпе рагын алдын-алуда пайдалы деп санайтындығын, ал шын мәнінде, зерттеу шынымен де кейбір қосымшаларды өкпе рагын дамытудың жоғары тәуекеліне байланысты. Жоғарыда айтылған алаңдаушылық тудыратын қоспалар: бета-каротин, ретинол, лютеин және Е витамині. Егер сіз тағамдық қоспаларды қабылдауды қарастырсаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз немесе сізді белгілі бір жағдайға қатысты толықтырулардың тәуекелдері мен артықшылықтары туралы білетін біреуге хабарласқыңызын сұраңыз.
Дерек көзі:
Ұлттық онкологиялық институт. Өкпенің обырын алдын алу (PDQ). Денсаулыққа кәсіби нұсқасы. Жаңартылған 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3