Өзіңіздің бағанаңызда не болып жатқанын анықтауға дұрыс
Сіз өзіңіздің колонияларыңызда дұрыс нәрсе бар екенін білесіз, өте жақсы, өте қате нәрсе. Егер ол дұрыс жұмыс істесе, іш қату немесе диареямен ауырсыну және созылмалы мәселелер болмайды. IBS өте өкінішті болуы мүмкін, себебі бұзылулардың бақылануына сирек жылдам әрі оңай жолдар бар.
Қиындыққа тап болғанда кейде «қораптан» ойлануға көмектеседі.
Мен пациенттермен жұмыс істегенде, олардың денесін дұрыс бағытта қозғалтуға ынталандыру үшін дұрыс жұмыс істейтіндіктерін жиі талқылауға шақырамын. Сондықтан келесі талқылау сізде өзіңіздің денеңіздің және сіздің IBS-ң қалай көрінетінін ойластырғаныңыз үшін, сіз әлі қарастырылмаған кейбір жеңілдету стратегиялары бар-жоғын білу үшін қандай да бір «ойлау нүктелері», сізді қарастыратын бағыттар ұсынады.
Сіздің колоның дұрыс не істейді?
Сіз ойлайсыз, ештеңе жоқ! Менің есімде IBS бар! Ия, шынымен де, сіздің колоның дәл қазір нақты жұмыс істемеуі мүмкін, бірақ ол әлі де бірнеше негізгі тапсырмаларды жүзеге асырады:
Табиғи безендіру
Біреуі үшін сіздің колоның үстіңгі тақтайшасы жойылады. IBS-D сізде болса және IBS-C болса, жиі жеткіліксіз. Бұл сізге нәрселердің қайда баратыны туралы ойланудың бастапқы нүктесін бере алады. Әр мәселені бөлек алайық.
IBS-D-мен сіздер үшін, мақсаты - бұл нәрселерді баяулатуға тырысу.
Бұл сіздің орталық жүйке жүйесін тыныштандыруға және тыныштандыруға көмектесу үшін ақыл-ойдың / дене белсенділігін сіздің өміріңізге қосу дегенді білдіреді. Егер жеделдікті шешу стратегиясын білу мүмкін болса. Бұл ішектің қозғалысын жылдамдатпайтын етіп жеуге болатындығын білдіреді.
IBS-C-мен сіздер үшін, мақсат - жиі жиі жоюға арналған колонканы ынталандыру.
Бұл ішектің қайта даярлау дағдыларын қолданумен ванна бөлмесіне күнделікті сапармен шығуды қажет етуі мүмкін. Бұл ішектің ішектің қозғалуын ынталандыру үшін нәжісті жұмсақ ұстау үшін диеталық талшықтарды көбейтуді білдіреді. Бұл ішектің қозғалысын тудыратын ішектің қысылуын ынталандыратын тәсілмен тамақтану дегенді білдіреді.
IBS-A-і бар адамдар үшін сіздің мақсатыңыз жүйеңізді тым жиі жоюға жеткілікті емес, бақытты ортаны табуға ынталандыруға тырысыңыз. IBS-D және IBS-C үшін ұсынылған ішектің қайта даярлау стратегиялары үшін ұсынылатын шұғыл стратегияның екеуінен де пайдасы болады. Тұрақты және күнделікті тағамның тағайындалуына және тағамның мөлшерін арттыруға ұмтылу сіздің денеңіздің ішектің қалыпты ішімдіктерін қалыптастыруға көмектесуі мүмкін.
Табуреткалар өндірісі
Сіздің колоның «дұрыс» екенін тағы бір нәрсе - ол нәжісті шығарады. Әрине, сіз қандай кіші типке байланысты, сіз нәжіс тым қатты немесе тым бос болып көрінуі мүмкін. Бұл туралы позитивті деп ойлай отырып, сіздің жекпе-жектің өзіңіздің қарым-қатынастарыңыздан қандай да бір қастықты алуы мүмкін. Көптеген адамдар нәжістің неге жұмсақ немесе жұмсақ, не сұйық немесе шырышты екенін түсінбейді. Нәжістің құрылымы көбінесе ішектің қанша уақытын өткізгенімен байланысты.
Қатты табуреткалар - ол судың көп мөлшерде бөлінген табуреткасы, себебі ол ұзақ уақыт бойы колонияларда болды. Осылайша, қатты дəрет дəретпен іш қатудан нашар өтуге байланысты. (Конструирленбеген адам ішек ағзасындағы алғашқы табуретканың кейінгі табуреткаға қарағанда қатты немесе қатты болуы мүмкін екенін ескеруі мүмкін). Нәжістің неғұрлым жиі өтуін қолдайтын кез келген стратегия нәжістің тым ауыр болуына жол бермейді. Ерітілген талшықтары бар азық-түліктерді тамақтану табуреткаға суды сақтап қалуға көмектеседі және осылайша жұмсақ әрі оңай өтуге көмектеседі.
Бос нәжіс осылайша қарама-қарсы мәселенің нәтижесі - нәжістің жылдам өтуі соншалықты, оны жақсы пішінге айналдыру үшін табаннан су жеткіліксіз болу үшін.
Егер сізде IBS-D болса, ішектің әр кейінгі қозғалысы көбірек суланғанын байқайсыз. Өйткені сіз қазіргі уақытта еденді толығымен дайындамаған несеңізді жоғары және жоғары дәрежелі ішекпен босатасыз. Сондықтан нәжісті емдеу үшін қажет жүйені баяулатады. Осылайша мақсатқа жету (әрдайым жеңіл емес!) - сабынды сумен жуып кету үшін ванна бөлмесіне қосымша сапарларсыз тыныштандыруға тырысыңыз.
Несеппен шырышты - бұл жалпы, бірақ нашар түсінікті, IBS симптомы. Бұл жақсы симптом деп саналады, яғни ол қандай да бір ауыр аурудың белгісі емес екенін білдіреді. Ең жақсы нәрсе, егер сіз оны нәжіспен көрген болсаңыз, оны екінші ойлауға болмайды.
Сіздің колоның дұрыс жұмыс істеген кезде?
Тағы бір мәселе - бұл сіздің колоның қашан жасалуы керек екенін сұрастыру. Қандай жағдайларда ол нәжісті жояды? Бұл ақпаратты «қалыпты» жолмен нәжісті жоюға ынталандыру үшін пайдалана аласыз ба?
Бұл ақпарат IBS-C тобымен сіздерге өте пайдалы болуы мүмкін. Сіздің қолайсыздықтарыңыздың көбісі ішектің қозғалыстарының арасында өте көп уақыт өткенімен түсіндіріледі. Қозғалысы бар уақыттар туралы не айтар едіңіз? Ең ықтимал оқиға болған күні белгілі бір уақыт бар ма? Үлкен тамақтан кейін ме? Бұл кофеин немесе май бар тағамнан кейін ме? Сіз бұл сұрақтардың кез-келген кеңестерін пайдалана аласыз және оларды ішек қайта даярлау тәжірибесіне енгізе аласыз.
Егер сізде IBS-D бар болса, сізде тым көп жиі ішек қозғалыстарыңыз бар болған кезде үлгілер бар-жоқтығын көріңіз. Таңертең болған жағдай әлдеқайда мүмкін бе? Үлкен тамақтан кейін? Қашан ескертілді? Сіз бұл мәліметтерді симптомдарыңызбен көбірек белсенді ету үшін пайдалана аласыз. Егер белгілі бір үлгіні көріп отырсаңыз, мүмкіндігінше, күнді тиісті түрде жоспарлауға болады. Егер сіздің симптомдарыңыз стресске қатты әсер етсе, жүйені тыныштандыруға көмектесетін релаксация жаттығулары сияқты стресс басқару стратегиясын пайдалануға болады.
Егер сізде IBS-A болса, сіз «қашан» ұғымын бағалау арқылы көптеген пайдалы ақпарат ала аласыз. Сіздің жүйеңіз тым жылдам жұмыс істеген кезде қандай факторларға қарсы болғанымен салыстырғанда, қандай факторлар пайда болды? Тағы да, мақсат - бұл күлкілі бақытты ортаны табу.
Сіздің IBS қашан кетеді?
Бұл сіздердің бәріңізге де сәйкес келмеуі мүмкін, бірақ IBS «балауыздар және бұзылулар» бұзылысы болуы керек. Егер сіз «рыху» сезінетін болсаңыз, сіз қандай мерзімде ремиссия уақытына ықпал ететін факторлар туралы ойланғыңыз келуі мүмкін. Сіздің өміріңіздегі жағдай қандай болды? Сіз басқаша тамақтанасыз ба? Сіздің жұмысыңыз әртүрлі болды ма? Стресстің деңгейі қандай болды? Сіз өзіңізді күту бойынша қызметпен айналыстыңыз ба? Сіздің қарым-қатынасыңыз қанағаттанарлық болды ма?
Тағы бір маңызды мәселе: IBS басқару стратегиясын қолдандыңыз ба? Софи Лидің «Софидің әңгімесі» мемориалында дәл осындай әрекетті жасай отырып, елеулі жеңілдік байқалады. Спойлерді бермеймін (сіз кітапты оқып, кітапты оқып шығыңыз), бірақ ол жақсы нәтиже көрсетіп, алдын-ала тексерілген әдіспен қайтарады. Бұрын айтылғандай, IBS үшін жылдам және жеңіл құралдар жоқ болғандықтан, кейде сіз жасайтын нәрсе көмектеседі, бірақ нәтижелер нәзік болады және нақты стратегия сізден кетмейінше көмектеседі. IBS «ремиссияда» болған кезде қандай жағдайлардың орын алғанына назар аудару сізге осы пайдалы стратегияларды немесе әдістерді анықтауға көмектесе алады.
Төменгі сызық
Осы ұсыныстардың ешқайсысы өз IBS-іңізді «емдеуге» тырысады. Олардың бәрі сіздің қорыту жүйеңізден құпияның кейбір бөлігін алудың тәсілі және денеңіздің жақсартылған сауықтыру және ас қорыту қызметін атқаруға көмектесетін кейбір факторларды қарастыруға шақыруға мүмкіндік береді. Асқорыту жүйесі дұрыс «дұрыс» әрекет жасайтынын ойлап, сіз қатал «қателесіп» жатқан нәрселерді шешуге көмектесе аласыз.
Көздер:
2013 жылдың 13 ақпанында «Іш қату» Ұлттық асқорыту аурулары ақпараттық-анықтамалық орталығы (NDDIC) қол жетімді болды.
«Сіздің ас қорыту жүйесі және қалай жұмыс істейді» Ұлттық асқорыту аурулары туралы ақпарат жинақтаушы үйі 27 шілде 2011 ж.