Моринга керемет тамақ па?
Соңғы бірнеше жыл ішінде Moringa (Moringa oleifera) деп аталатын ағаш қоректік заттардың көптігі ретінде ерекше назар аударды. Үндістанға жататын моринга ағашы антиоксиданттарға, аминоқышқылдарға, витаминдерге және минералдарға бай жапырақтар мен тұқымдар шығарады.
Сонымен қатар, моринга жапырағы ұнтағы көбіне көкөніс протеинінің жоғарғы көзі ретінде танылады, өйткені барлық тоғыз маңызды аминқышқылдары бар.
Жаңғағы тұқымдар құрамында олеиновая қышқылдың көп мөлшері (май қышқылы да оливтикалық майда кездеседі).
Көптеген «ғажайып ағаш» деп аталатын, moringa Оңтүстік Азияда дәстүрлі медицина жүйелерінде ұзақ уақыт бойы қолданылған.
Соңғы жылдары бүкіл әлемде адамдар түрлі формаларда моринаны тұтынуға кірісті. Мамандандырылған азық-түлік ассоциациясы ұйымдастырғандай, мамандығы бойынша тамақ шоуларына бару, жапырақ ұнтағын, оның ішінде қоректік торларды, энергетикалық кадрларды, жұмсартуларды, түрлі шайтарды және тіпті диеталық қоспаларды да көрсетеді.
Моринга ағашының жапырақтары мен тұқымдары денсаулығына ықтимал пайдасы үшін ең көп бағаланғанымен, зауыттың басқа бөліктерінде дәрілік қасиеттері бар қосылыстар болуы мүмкін. Жеміс (сондай-ақ тұқымдықтар деп аталады) витаминге бай.
Moringa пайдалану
Көптеген танымал суперфильмдер сияқты, моринга денсаулығының әртүрлі мәселелерін шешуге көмектеседі.
Зауыт антиоксиданттармен және қабынуға қарсы қосылыстардан жоғары болғандықтан, тотығу стресімен және созылмалы қабынуымен (соның ішінде жүрек ауруы мен онкологиялық аурулардың кейбір түрлерімен) байланысты денсаулыққа қатысты көптеген мәселелерден қорғауға болады.
Сондай-ақ, моринга қант диабеті , жоғары холестерин , артрит , астма және жоғары қан қысымы сияқты бірнеше созылмалы жағдайларды емдеуге және / немесе алдын алуға көмектесе алады деп мәлімдеді.
Сонымен қатар, кейбір жақтаушылардың айтуынша, моринга бас ауруларын жеңілдетеді, іш қатуды жеңілдетеді, иммундық жүйені ынталандырады, салмақ жоғалтуды арттырады және либидо көбейтеді.
Мұнай шашты және тері күтіміне арналған жерлерде қолданылады.
Moringa артықшылықтары
Ғылыми зерттеулер Moringa құрамында ксеретин , бета-ситостерол және бета-каротинді қоса алғанда, денсаулықты нығайтатын әсерлерге ие бірқатар қосылыстар бар екенін көрсетті.
Сонымен қатар, жануарларға негізделген зерттеулерден, зертханалық эксперименттерден және шағын клиникалық зерттеулерден алынған мәліметтер, моринаның бірнеше денсаулық жағдайын емдеуде уәде бергендігін көрсетеді. Осы нәтижелерді растау үшін қосымша зерттеулер қажет, бірақ моринаның мынадай денсаулыққа қатысты проблемалардан қорғай алатыны туралы алдын ала деректер бар:
- Қант диабеті: Moringa pod сығындысы 2012 жылы қант диабетімен күрес журналында жарияланған зерттеуге сәйкес қант диабетімен күресуге көмектесе алады. Диабеттік егеуқұйрықтарды тестілеу кезінде ғалымдар моринга емдеуден кейін аурудың дамуын едәуір қысқартты.
- Астмы: 2008 жылы Үнді журналы Фармакология журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес жеңіл және орташа деңгейлі демікпесі бар 20 науқасқа үш апта бойы моринга майда ұнтақ тұқымдық дәндері берілді. Зерттеу соңында қатысушылар симптомдары мен астма шабуылдарының ауырлығында айтарлықтай жақсарды.
- Жүрек-тамыр ауруы: Моринга жапырағының сығындысы дисплипидемияны емдеуге көмектесуі мүмкін, бұл холестериннің жоғары деңгейімен, триглицеридтермен (қан майының түрі) немесе екеуінде де кездеседі. 2012 жылы фармакологиядағы шекараларда жарияланған зерттеулердің қорытындысы, ол моринга жапырағы сығындысының денсаулығына әсер ететін қазіргі ғылыми деректерге назар аударады. Сондай-ақ, шолуда моринга жапырағы сығындысы қант диабетін бақылауға көмектесетін кейбір алдын-ала дәлелдер анықталды.
Жағымсыз әсерлер және қауіпсіздік мәселелері
Моринга денсаулығына әсер ететін адамға негізделген зерттеулер соншалықты аз, моринга өнімдерін ұзақ мерзімді пайдалану қауіпсіздігі туралы аз біледі.
Алайда, моринаны тұтыну жүрек айнуы, диарея және күйдіргі сияқты жанама әсерлерді тудыруы мүмкін.
Сонымен қатар, тамыр мен оның сығындысы аулақ болу керек, себебі моринга өсімдігінің тамыры улы заттар болуы мүмкін.
Егер сіз жүкті немесе емізетін болсаңыз, moringa сығындысын алуыңыз керек.
Сіз кез-келген диеталық қоспаны қабылдағанға дейін қауіпсіздікті толықтыруға тырысыңыз. Мұнда диеталық қоспаларды ақылды пайдалану туралы қосымша ақпарат ала аласыз .
Сіздің денсаулығыңызды жақсарту үшін Моринга қолданылсын ба?
Моринаны кез-келген денсаулыққа қатысты мақсатқа қолдану үшін тым ерте болса да, моринга сығындысын немесе шайдың түрін сіңдіруге арналған қосып, диетаның тағамдық қуатын арттырады.
Антиоксиданттардың басқа да керемет тамақ көздері туралы көбірек білу үшін осында барыңыз. Сондай-ақ, мұнда қабынуға қарсы диетаны қалай сақтау керектігін оқуға болады .
Егер сіз денсаулықты созылмалы проблеманы басқаруға арналған моринга қолдануды ойласаңыз, алдымен сіздің дәрігеріңізбен кеңесіңіз.
> Көздер:
> Абдул Разис АФ, Ибрахим М.Д., Кнтая СБ. Moringa oleifera денсаулығының артықшылықтары. Asian Pac J Cancer Prev. 2014 ж. 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Moringa oleifera Lamнің антасмографиялық қызметі: клиникалық зерттеу. Үнді Дж Фармакол. 2008 ж., 40 (1): 28-31.
> Анвар Ф, Латиф С, Ашраф М., Гилани А.Х. Moringa oleifera: көптеген дәрілік мақсаттарда қолданылатын тамақ зауыты. Phytother Res. 2007 ж., 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Qatariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Тәжірибелік диабетте Moringa oleifera антидиабетикалық және антиоксидантты белсенділігін бағалау. J қант диабеті. 2012 ж., 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Moringa oleifera терапиялық потенциалы созылмалы гипергликемия мен дислипидемияда қалдырады: шолу. Алдыңғы фармакол. 2012 жылғы 1 наурыз, 3: 24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Moringa oleifera қауіпсіздігі мен тиімділігін шолу. Phytother Res. 2015 ж., 29 (6): 796-804.
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.