Менопаузды емдеу
Менопауза өзі ауру емес. Бірақ бұл сіздің денеңіздің маңызды гормонын өзгерткенін көрсетеді. Бұл гормон өзгереді, әсіресе төмен эстроген деңгейлері сізді белгілі бір ауруларға қауіп тудырады және өмір сүру сапасына әсер ететін елеулі белгілерді тудыруы мүмкін. Менопауздың емдеу параметрлері симптомды жеңілдету, алдын алу немесе екеуі үшін. Менопауздың ең көп таралған симптомдары әйелдер емдеуге тырысады - вазомоторлық симптомдар және вагинальды атрофия.
3 Менопаузадағы өмірлік өзгерістерді орындау керек
Менопаузадағы гормоналды өзгерістермен жақсы күресетін болсаңыз да, уақытты тоқтатып, қазіргі өмір салтына жақсы қарауға жақсы уақыт. Ия, сіздің денеңіздің қартаюы сізге ұнайды ма, жоқ па. Бірақ бұл сізге сүлгіге тастау керек дегенді білдірмейді (бұл атақты етеккірден басқа). Кейбір шағын түзетулер жасай отырып, келесі онжылдықтарда денсаулықты жақсартуға болады.
-
Менопауздағы гормонды ауыстыру терапиясын алу керек пе?
-
Іс жүзінде жұмыс істейтін Menopause үшін табиғи қорғаныс
«Денсаулық - бұл байлық» деген сөзді жоғары бағалай аласыз.
Жаттығу
Біздің жасымызға қарамастан жаттығулар маңызды екенін білеміз. Бірақ менопаузада ол қосымша маңыздылыққа ие болады. Біздің басты назарымызда қартаю биіктігімізді (бұл туралы айтпағым үшін) біздің функцияны сақтау үшін терінің джинсыға түсіруден ауысу керек. Менопаузада болсақ, біз 40 жастан басталатын жастағы бұлшық ет жоғалуына және менопауздан басталатын жасқа байланысты сүйек жоғалуына қарсы тұру үшін аэробты бағытталған жаттығуларды күшейтуге бағыттауымыз керек. Тұрақты қалыпты жаттығулар гормондардың деңгейін өзгерте алатын көңіл күйлерінің бұзылуын реттеуге көмектеседі.
Сіз тіпті йоги сабағына қосылғыңыз келуі мүмкін. Тұрақты йоганың тәжірибесі икемділікті сақтауға және сүйек жоғалуына көмектесуге, сондай-ақ ыстық флеш жасайды.
Диета
Диета мен тамақтану әдеттеріне назар аудару керек. Сау тамақтану сіздің денсаулығыңыз бен денсаулығыңыз үшін өте маңызды. Жақсы теңдестірілген тамақтану сіздің денеңізді сау сақтауға қажетті барлық дәрумендер мен қоректік заттарды береді. Менопаузадағы салмақты басқару мәселесі күнделікті калория қабылдауды маңызды деп санайды. Бірақ сіздің бұлшықетіңізді сақтауға және / немесе құруға болатындай сіздің диетаңызда сәйкес ақуызды алу өте маңызды. Менопаузадағы дұрыс тамақтану сізді сауықтыруға көмектеседі және өзгеретін гормон деңгейлерінің белгілерін басқаруға көмектеседі.
Алкогольді қабылдауды шектеңіз
Әй, ханымдар, бұл маңызды! Біз ішімдікті тым көп тұтынамыз және бұл біз үшін жақсы емес. Көпшілігіміз үшін бұл стресстік күн үшін шешім қабылдауға айналды. Өкінішке орай, ол алкогольмен жұмыс істейді, ол ішуді көбірек ішеді, оны ішу керек.
Кейбіреулері басқаларға қарағанда алкогольге тәуелді болады. Тым көп алкогольді тұтыну салмақ, тамақтанбау, депрессия және деменция сияқты көптеген медициналық мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, ол сүт безі қатерлі ісігінің қаупін арттырады. Алкогольге сондай-ақ, сіздің қызу жыпылықтайтын және түнгі теріңіздің қарқындылығы күшейтілетінін көрсетті. Сондықтан әйнектің автоматты түрде көтерілуінің орнына біраз күнде шөп шайы шайып, серуендеуге тырысыңыз.
Егер сіз алкогольге тәуелділікті дамытыңыз деп ойласаңыз, мұны сіздің дәрігеріңізбен талқылауыңыз керек. Сіздің денсаулығыңызды елеусіз қалдыру өте маңызды.
Гормондардың немесе басқа рецепт бойынша дәрі-дәрмектерден аулақ болу үшін 3 опция
Қосымша және альтернативті медицина (CAM) дәстүрлі батыстық немесе аллопатикалық медицинадан тыс нұсқаларды ұсынады. Бұл опциялардың көпшілігі қытай-медицина, айурведа және шөп медицина сияқты ғасырлар бойы емделуге негізделген. Бұл опциялардың кейбірі үшін пайдаға қолдау көрсететін ғылыми дәлелдер бар және емдеуден зиян жоқ екенін дәлелдейді.
Басқа нұсқалар үшін қауіпсіздікті немесе артықшылықты қолдайтын ешқандай дәлел жоқ. Аллопатияны натуропатикалық, гомеопатикалық немесе шығыс медицинасымен біріктіретін интегративтік тәсілді іздеуді таңдауға болады.
Натуропатия және гомеопатия
Натуропатиялық медицина немесе натуропатия ағзаның қалыпты түрде сауығып кетуі сияқты аурудың бұзылуынан туындаған принципке негізделген. Натуропатикалық дәрігерлер ағзаңызды сауықтыруға көмектесетін түрлі емдеу әдістерін пайдаланады, соның ішінде:
- клиникалық тамақтану
- шөп медицина
- гомеопатия
- Акупунктура
- жеңіл терапия
Менопаузды белгілерді емдеуге ұсынылатын кейбір жалпы гомеопатикалық немесе шөп дәрумендері:
- қара когош
- қызыл клевер
- женьшень
- Әулие Джонның сорты
- gingko biloba
Дәлелдемелер осы шөпшекті құралдардан пайда алу үшін шектелген. Осы шөптердің көпшілігі эстрогенді белсенділікке ие және көптеген дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттеседі. Менопауза үшін кез келген шөптерді қолдансаңыз, барлық дәрігерлеріңіз бұл туралы білуі керек.
Қытай медицинасы
Қытай медицинасы - ғаламдағы энергияның баланстық тұжырымдамасына және сайып келгенде жеке адамға негізделген 3000 жылдан астам емдік тәжірибе.
-
Менопауза кезінде ұйықтауға көмектесетін дәрі-дәрмектер
-
Ыстық жыпылықтау үшін ең жақсы күтім деген не?
Қарапайым сөзбен айтқанда, бұл энергия баланстық аурулардан тыс кезде пайда болады. Дәстүрлі қытай медицинасы түрлі емдеу әдістерін қолданады, соның ішінде:
- диета
- шөптер
- Акупунктура
- жаттығу
- энергияны емдеу
Белгілі бір пайдасы әлі күнге дейін елеулі ғылыми дәлелдермен қолдау таппағанымен, дәстүрлі қытай медицинасы менопаузы белгілерін жеңілдетуге көмектесетінін көрсетеді:
- ұйқы проблемалары
- Ыстық жыпылықтайды
- көңіл-күйдің бұзылуы
- ауырсыну және ауырсыну
- жад және концентрациясы
- жыныстық қатынастың төмендеуі
Сарапшылардың пікірінше, дәстүрлі қытай медицинасы, әсіресе интеграцияланған тәсілдің бөлігі ретінде, менопаузды белгілердің емдеу нұсқаларының маңызды бөлігі болып табылады.
Аюрведа
Аюрведа қытай медицинасы сияқты 3000 жылдан асқан ежелгі емдеу тәжірибесі. Аюрведа Үндістанда пайда болды және «өмір ғылымы» деп аталды. Аюрведиялық тәжірибешілер бірнеше түрлі емдеу әдістерін пайдаланады, соның ішінде:
- тамақтану
- детоксикация
- тазарту
- йога
- тыныс алу
- массаж терапиясы
Аюрведа - жақсы танылған қосымша және баламалы медицина нұсқасы. Өкінішке орай, батыстық зерттеу жобасын осы емдік философияға қолдану қиын, сондықтан оның тиімділігіне түсініктеме беру өте шектеулі. Бірақ бұл менопаузды симптомдарды емдеуде тиімді емес дегенді білдірмейді.
3 Гормонды ауыстыру терапиясы неге ең жақсы таңдау бола алады?
Менопаузалық ауысулардың белгілері мен сайып келгенде менопаузаның уылдырық әрекетін біртіндеп жоғалтуы туындады. Овар гормондарының төмен деңгейлері менопаузаның симптомдары мен өзгерістеріне тікелей жауап береді. Осы гормондарды ауыстыру, әсіресе симптоматикалық әйелдерге өте мағынаға ие болады. Кез келген дәрі-дәрмектегі сияқты, оны пайдалану қатері бар, бірақ көбінесе дәрі-дәрмектердің артықшылықтары тәуекелден асып түседі. Сіздің дәрігеріңіз сізге гормондарды алмастыру терапиясының (HRT) дұрыс екенін анықтауға көмектеседі.
Белгілерді емдеу өте тиімді
Гормондарды алмастыру терапиясы менопаузы симптомдарын, әсіресе вазомоторлық белгілерді және вагинальды атрофияны емдеуде өте тиімді. Шындығында, прогестеронмен немесе онсыз эстрогеннің вазомоторлы симптомдардың ең тиімді емі дәлелденді, соның ішінде түнгі терлеу және менопауза байланысты ыстық пештер.
Эстрогенді ауыстыру терапиялық және превентативті болып табылады
Ауыршық гормондарын ауыстыру васомоторлық симптомдар мен вагинальды атрофияға қоса, көптеген менопаузы белгілерін емдеуде тиімді. Ол сондай-ақ сіздің қартаю денеңіздің кейбір еріксіз өзгерістерін бәсеңдетуге көмектеседі. Остеопорозға әкелетін сүйек жоғалуын болдырмау үшін HRT қабылдау алдын алу болып табылады.
Сіздің ананың гормонын ауыстыру терапиясы емес
Біздің аналарымыз тағайындаған HRT-ге бір өлшемді әдіс-тәсілдерден ұзақ жолмен келдік. Көптеген құрамдар мен концентрациялар бар. Көптеген гормондарды ауыстыру нұсқалары эстроген мен прогестеронның табиғи немесе биоциальдық формасын қамтиды. Бұл фармацевтикалық HRT көпшілігі үшін ғана емес, тек күрделі құрамдастарға арналған. Гормондардың түріне және концентрациясына қосымша, сіз таңдаған HRT-тің әр түрлі формалары бар, соның ішінде:
- ауызша
- трансдермальды
- өзекті
- вагинальды
Егер сіздің жатырыңыз әлі де бар болса, сіздің жатырдың қабынуын эндометрия гиперплазиясын дамытудан қорғау үшін эстрогенмен қатар прогестерон қабылдауға тура келеді. Кейбір жағдайларда сіздің дәрігеріңіз тестостерондарды ауыстыруды ұсынуы мүмкін. Сіздің тарихыңызға және сіздің белгілеріңізге байланысты сіздің дәрігеріңіз SERM немесе эстрогенді рецепторларға арналған селективті модулятор деп аталатын басқа гормоналды препараттарды қолдануға кеңес береді.
HRT сіздің тәуекелдеріңізді барынша азайта отырып, симптомдарыңызды емдеуге ыңғайлы болуы мүмкін.
3 Гормондық ауыстыру терапиясы дұрыс таңдау болмаса, дәрі-дәрмек
Гормондарды қолдану кезінде кейбір клиникалық жағдайлар бар. Мүмкін, сізде сүт безінің қатерлі ісігінің тарихы немесе қанның ұйығыштығы бұзылуы мүмкін және сіздің дәрігеріңіз сізге гормондарға қарсы екенін айтады. Егер ауыр вазомоторлық симптомдарыңыз болса, сіз осы гормоналды емес дәрі-дәрмектердің бірін қарастырғыңыз келуі мүмкін.
Пароксетин
Пароксетин немесе Паксил SSRI немесе серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары деп аталатын дәрілер класына жатады. Зерттеулер көрсеткендей, SSRI және депрессияны емдеу үшін пайдаланылатын, сондай-ақ неопределенный menopausal әйелдердің төмен эстроген деңгейімен байланысты вазомоторлық белгілерді жеңілдетеді. Менопаузадағы гормондардың өзгеруі де депрессияға себеп болуы мүмкін. SSRI кейбір әйелдерде дұрыс таңдау болуы мүмкін. Бірақ бұл артықшылықтар салмақ пен салмақты азайтуды қамтитын көптеген ССРИ-дің жанама әсерлерімен теңестірілуі керек, яғни менопаузды әйелдерде кездесетін екі мәселе.
Клонидин
Васомоторлық белгілерді емдеу үшін FDA мақұлдаған Паксилден айырмашылығы клонидин васомоторлық симптомдарды емдеу үшін сырттай қолданылады. Кейбір дәлелдер осы қан қысымы препараттарының пайда болуын азайтуға мүмкіндік берді.
Габапентин
Клонидин секілді, габапентин FDA-нің ыстық печкалардың емделуіне рұқсат бермейді. Бұл препараттың алдын алу үшін қолданылатын дәрі, бірақ сонымен қатар, вазомоторлық симптомдарды азайтады. Эстроген ретінде тиімді емес, бірақ эстрогенді қабылдай алмайтын әйелдерде васомоторлық симптомдарды емдеу үшін Паксил мен клонидинмен қатар жақсы таңдау болып табылады.
Сөзден шыққан сөз
Менопауза сіздің денеңіздің көптеген өзгерістерін тудырады. Бұл ауру емес, қалыпты процесс. Алайда, менопаузаның гормондық өзгеруі жағымсыз симптомдар мен өмір сапасына әсер ететін ұзақ мерзімді денсаулыққа әкелуі мүмкін. Қарапайым өмір салтын өзгерту және әр түрлі терапевтік тәсілдерді біріктіру сізге менопауза мен одан тыс өмір сүруіңізге көмектеседі.
> Көздер:
> Американдық акушер-гинекологтар колледжі (2014). ACOG практикасының №141 бюллетені: Menopausal белгілерін басқару. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Солтүстік Америкалық Менопауза Қоғамы. (2014). Менопауза Практика Клиниканың нұсқаулығы. Майфилд, Огайо.