Тізедегі ауырсынудың жалпы себебі
Пателлефеморальды стресс-синдромы немесе ПФСС-нің қысқаша сипаттамасы - бұл жамбастың (фемордың) соңында патогенді нервтердің қалыпты түрде сүргілеуі болып табылады. Бұл тізе ауруының жалпы себебі және жалпы жарақат.
Ауырсыну орны
Егер сіздің тізеіңіздің алдындағы ауырсыну болса, сіз ПФСС-ті сезінуіңіз мүмкін. Кейде тізе жиегінің айналасында ауырсыну сезіледі.
Ауыруы, әдетте, өткір жану сезіміне ұшырайды және жүгіру, секіру, скинг немесе баспалдаққа көтерілу сияқты істерде нашар. Егер сіздің жағдайыңыз ауыр болса, орындықта жүру немесе көтерілу ауыр болуы мүмкін және сізде PFSS бар екенін көрсетуі мүмкін.
Patellofemoral Joint анатомиясы
Патреллфеморальды түйісу тізеде орналасқан, онда пателла фемордың аяғына жағылады. Фемордың соңында пателла отырғызылған және сіңірлер мен линиялармен орындалған шағын ойық бар. Пателлалар осы ойыққа дұрыс келмегенде, ауырсыну және қабыну пайда болуы мүмкін және ПФСС диагнозы күдіктенуі мүмкін.
Себептер
PFSS көптеген себептері бар. Тізе мен жамбастың айналасындағы бұлшықеттердің тығыздығы оңтайлы күйден тартып, тізе тақтада қалыпты түрде тартылуы мүмкін. Тізе мен жамбас айналасындағы бұлшықеттердің әлсіздігі проблемаға да әсер етуі мүмкін. Кейде жүгіру немесе жаяу жүру кезінде дұрыс емес аяқтың орналасуы тізе ішіне кіріп, PFSS-ге әкелуі мүмкін.
PFSS-ке ықпал ететін көптеген факторлар болғандықтан, мәселенің себебін анықтауға көмектесу үшін сіздің дәрігеріңізбен және физиотерапевтпен тексеріңіз.
Диагноз
Егер сіз тізе алдындағы ауырсыну немесе өзіңіздің тізек картаңыздың айналасында тұрсаңыз, сізде PFSS болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңізге бару қажет болуы мүмкін.
Артрит немесе басқа жағдай сіздің ауыруыңызды тудыратынын көру үшін ол рентгенді қабылдауы мүмкін. Физиотерапияны бағалау және емдеу жоспары сіздің проблемаңызды шешуге көмектесу үшін қажет болуы мүмкін.
Сіздің физиотерапияңызды мұқият бағалаудан бастаңыз. Бұған сіздің проблемаңыздың тарихын егжей-тегжейлі талқылау қажет. Сіздің физиотерапевт сізге аурудың басталғаны туралы, оның қалай басталғаны және қандай әрекеттердің жай-күйін жақсартатыны немесе нашарлайтыны туралы сұрауы тиіс. Егжей-тегжейлі тарих сіздің физиотерапевтіңізге бағалаудың қай жерде болуы керек екенін шешуі мүмкін немесе басқа мәселе сіздің ауруды тудыруы мүмкін. Сіздің тізе оңай қол жетімді болу үшін физикалық терапия сессияларына қолайлы киім киюіңізді ұмытпаңыз.
Сіздің физиотерапевт сіздің проблемаңыздың себебін анықтауға көмектесу үшін әр түрлі өлшемдерді қабылдауы мүмкін. Ол сіздің жамбас, жамбас немесе аяқтың бұлшық еттерінің күшін өлшейді. Тізімнің қозғалыс ауқымы да өлшенуі мүмкін. Түйе табының қозғалысы әртүрлі бағыттарда және әртүрлі іс-шаралар кезінде, мысалы, қытырлақ немесе баспалдақтың көтерілуімен өлшенуі мүмкін. Сондай-ақ, сіздің жамбас, жамбас немесе аяқтың бұлшықеттерінің икемділігі де бағалануы мүмкін. Жаяу немесе жүгіру кезінде аяқ және тізе позициясы жүру бағасын бағалау кезінде бағалануы мүмкін.
Емдеу
ПФСЖ-ны алғашқы емдеуде ауырсынуды азайтуға және тізе айналасындағы шуды шектеуге көмектесетін үш-бес күн ішінде RICE әдісімен қабынуды бақылайды. Мұзды тізеге дейін күніне бірнеше рет 15-20 минут қолданған жөн. Тіндердің зақымдануына немесе қатқылдануына жол бермеу үшін мұз қорапшасын сүлгімен қойыңыз. Ауруды тудырған әрекетті болдырмау - жақсы идея.
Бес-жеті күн демалыс пен мұзды қолданудан кейін, PFSS үшін жаттығулар жамбас, тізе және бөртпе айналасындағы икемділік пен күшті жақсартуға көмектесуі мүмкін. Қарапайым жаттығулар жасауға болады, бұл қалыпты қадағалап қол тізе.
Сізге жаттығудың дұрыс екенін білу үшін және қандай жаттығуларды орындау керектігін білу үшін дәрігермен және физиотерапевтпен тексеріңіз.
Сіздің физиотерапевт сонымен қатар ауырсынуды азайтуға және қозғалғыштығын жақсартуға көмектесетін басқа физикалық агенттерді немесе әдістерді қолдануы мүмкін. Кейбір кең таралған емдеулер ультрадыбыстық , электрлік ынталандыру немесе ионтофорезді қамтиды . Физиотерапевт сұраған емдеу туралы сұрағыңызды ұмытпаңыз.
Үш-төрт аптаға созылған жаттығулар мен жаттығуларды күшейтіп , қалыпты қызметке қайта оралу үшін дайындықты бастайтын уақыт болуы мүмкін. Сіздің тізе таяқшаңыздың айналасындағы ауырсыну минимум болуы керек және сіз баспалдақтарда ауырсынусыз көтерілуіңіз керек.
Тізім табағыңыздың дұрыс қадағаланғанын тексеру үшін қарапайым сынақ - бір аяқты скотч тестілеу. Мұны орындау үшін бір аяғыңызда тұрыңыз, бір нәрсені тұрақты ұстаңыз және баяу сығыңыз. Егер бұл процедура тізе ауруы пайда болса, жұмсақ жаттығулардың бір-екі аптаға дейін көрсетілуі мүмкін. Егер бұл процедура ауырса, сіз спортпен айналысуға дайындықты бастауға дайын болыңыз.
Іріңді және төменгі бұлшықеттеріңіздің тизеңізге жеткілікті қолдауын қамтамасыз ету үшін қосымша күшейту жаттығулары қажет болуы мүмкін. Тағы да, сіздің дәрігеріңізбен және физиотерапевтпен қандай жаттығулар сіздің нақты жағдайыңыз үшін жақсы деп шешуге көмектесуін тексеріңіз.
Сіздің ПТ сізбен бірге жұмыс істей алады, сіз PFSS-ты болдырмауға үмітпен тізеңізді қысып тұру үшін қолданыстағы жүруді өзгертуіңізге болады. Зерттеулер көрсеткендей, жаттығу кезінде сәл қозғалыстың арқасында тізеңізге стрессті төмендетуге болады. Сіздің ПТ Сізге тізімдеріңіздің жүру жолын қалай реттеуге болатынын көрсете алады.
Оның сөзі
PFSS эпизодтарының көпшілігі шамамен 6-8 апта ішінде айтарлықтай жақсарады. Егер сіздің нақты жағдайыңыз қатал болса, ауырсынусыз функцияға жету үшін ұзағырақ уақыт алуы мүмкін. Егер 8 аптадан кейін сіздің белгілеріңіз сақталса, инъекция немесе хирургия сияқты инвазивті емдеу сізге көмектесетін-еместігін білу үшін дәрігеріңізбен кеңесу керек.
> Дерек көзі:
> Хертлинг, Д. (2006). Тірек-қимыл аппаратының жалпы бұзылыстарын басқару. (4-ші шығарылым). Филадельфия: Липпицотт Уильямс және Уилкинс.
> Teng, H, Powers, C. жүгіру кезінде төменгі экстремалды энергетикадағы магистральдық позаның әсер етуі. Med Sci Posrt және Exer. 47 (3) наурыз 2015. 625-630