Созылмалы обструктивтік өкпе ауруы бар ( COPD ) өмір сүру қиын болуы мүмкін, себебі ауру сіздің күнделікті өміріңізге айтарлықтай әсер етуі мүмкін. COPD диагнозы үмітсіздік пен дәрменсіздікке әкелуі мүмкін. Ауру қозғалады, дене белсенділігі немесе әлеуметтік өзара әрекеттесу қиынға соғуы мүмкін.
Алайда COPD болуы армандардың соңы болмауы керек.
Өмір үлгісінің өзгеруін және өмір сүру жолдарын үйрену арқылы өміріңіздің сапасын жақсартуға, аурудың дамуын баяулатуға және бір күнде бір уақытта өмір сүруді барынша мүмкін деңгейге көтеруге болады.
Эмоциялық
COPD диагнозы онымен бірге эмоциялардың роликті жағалауымен бірге жеткізіледі. Қайғы-қасірет, қорқыныш, қайғы, қасірет пен масқара сіз сезінген сезімдердің бірқатары ғана болуы мүмкін. Барлық осы эмоциялар әбден қалыпты және түсінікті және сіздің өміріңізді өзгертіп, денсаулығыңызды бақылап отырғанда, олар оңайырақ болады.
Дегенмен, әлдеқайда ауыр депрессия, қорқыныш немесе қорқыныш дамуы үшін қосымша күтім қажет болуы мүмкін. Сіздің психикалық денсаулығыңыздың жоғарғы жағында болу денсаулығыңызға әсер етеді.
Депрессияға қара
Депрессия - мидағы химиялық тепе-теңдіктің салдарынан болатын нақты ауру.
Бұл қарапайым қайғыдан ерекшеленеді. Егер сізде COPD бар болса, сіз депрессияға ұшырауыңыз мүмкін, сондықтан сіз депрессияның симптомдары әсіресе мұқият болыңыз, себебі депрессия кезінде сіз COPD шиеленісу қаупі жоғары болады. Дәрігерге, кеңес беруге немесе екеуіне де қажет болуы мүмкін.
Есіңізде болсын, жалғыз азап шегудің қажеті жоқ.
Егер сізде екі апта немесе одан да көп уақыт бойы бұл белгілер болса, тез арада дәрігеріңізбен сөйлесіңіз:
- Үмітсіздік пен дәрменсіздік сезімі
- Ұйқының үлгісін өзгерту
- Салмақ салмағы немесе салмақ жоғалуы
- Сізге ұнайтын қолданысқа қызығушылық немесе қызығушылық жоғалту
- Әлеуметтік оқшаулау
- Шаршау
- Төзімсіздік сезімі
Мазасыздық деңгейлерін бақылау
Көңіл-күйді COPD бар адамдарда жиі кездестіруге болады, және депрессия COPD шиеленісу қаупін арттыруы мүмкін. Кейбір адамдар үшін жүрек соғу жылдамдығы мен терлеу секілді нақты физикалық белгілер, алаңдаушылықты бұзады. Дегенмен, сізде алаңдаушылықтың кейбір типтік белгілерінен зардап шегуі мүмкін, соның ішінде:
- Бұлшықет шиеленісі жиі мойнында, иығында, артында және бұлшық еттерде кездеседі
- Асқорыту, іш қату немесе диарея сияқты мәселелер
- Ұйқының үлгісіндегі өзгерістер, ол ұйқының бұзылуы, ұйқыны қиындықтар немесе ертерек ояту
- Жалпыланған мазасыздықтан өзгешеленетін паник-шабуылдар және кенеттен жарыс жүрегі, ұйқысыздық және ерекше физикалық сезімдерді қамтиды
Егер сізде бұл белгілер болса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Сіз дәрі-дәрмектерден және / немесе консультациядан пайда көре аласыз.
Қорқынышпен күрес
Олардың бәрі бізде ерекше қорқыныш тудырады, олар бізге ерекше қорқыныш пен алаңдаушылық тудырады.
Қорқыныш біздің ең негізгі және қарапайым адамдық эмоция болып табылады. Ал қорқыныш немесе екі жағдай қалыпты болса, сіздің қорқынышыңыз сіздің күнделікті өміріңізге кедергі жасай бастағанда, сіздің дәрігеріңізбен сөйлесу уақыты келді.
Қарамастан қорқыныштар фобия деп аталады. Фобияның белгілері қарқынды алаңдаушылық, қорқыныш көзі туралы өз ойларыңызды ойлау, сондай-ақ қасірет пен террордың басым сезімін қамтиды. COPD бар адамдар үшін қорқыныш көбінесе тыныс қиындықтарымен байланысты. Егер сіз қорқыныш сіздің өміріңізді тартып жатқанын сезсеңіз, психикалық денсаулық сақтау маманы сізге нәрселерді анық көруге көмектесуі мүмкін. Сіз COPD қолдау тобына қосылуға тырысыңыз.
Өзгелермен сөйлесіп, кейбір қорқыныштарыңыздан айырылып, өмірді әлдеқайда қызықтыруға болады.
Қайтадан шығу
Remorse өткен қателіктерге өкініш сезімі ретінде анықталады. Көптеген адамдар COPD-мен өз аурулары үшін қатты өкініш сезінеді. Өйткені COPD көбінесе темекі шегуден туындаса, басқа адамдар нәзік ескертулер жасай алады және бұл тек өкініш сезімін күшейтеді.
Егер сіз өзіңді кешіре білсеңіз, өзіңді кешіруге тырыс. Кешірімде бейбітшілік пен жайлылық бар. Біз бәріміз де қателеспейміз, тіпті ең жақсы. Өкінішпен өмір сүру - бұл салауатты әдеттерді дамытумен және өзіңізді жақсы қамқорлай отырып, әлдеқайда сындарлы нәрсеге айналдыруға болатын энергияны үнемдеу. COPD кейін өмір бар, және сіз өмір сүре бастаған уақыт келді.
COPD туралы біліңіз
Өзіңіздің және жақындарыңыздың COPD туралы білімі сіздің денсаулығыңызды бақылап отыруға көмектеседі. COPD сіздің өкпеңізге және сіздің өміріңізге қалай әсер ететінін біліп, оны достарыңыз бен жақындарыңызбен бөлісіңіз. Ол сізді қалай қолдайтындығын түсінуге көмектеседі.
Стрессті азайтыңыз
Сіздің өміріңіздегі стресстің төмендеуі алауыздықты сақтауға көмектеседі. Төменде бірнеше кеңестер бар:
- Сіз өзіңізді қызықтыратын іс-әрекеттер мен хоббиге баруға уақыт бөліңіз.
- Терең тыныс алу немесе бұлшық еттердің релаксациясы секілді релаксациялық жаттығуларды қолдануға тырысыңыз.
- Қажет кездегі күні тынығып, тынығу үшін қажет ұйқы мөлшерін алыңыз.
- Өзіңіздің кейбір жауапкершіліктеріңізді басқаларға, кем дегенде, уақыттың кейбіріне аударыңыз. Бұл кез-келген отбасы мүшесінің белгілі бір тапсырмаларды орындауы үшін айналым кестесін жасау үшін сыртқы көмекке жалдаудан ештеңе болмауы мүмкін. Шамадан тыс жүктелу сізді көбірек сезінуге мәжбүр етеді.
- Диетаңызды қадағалаңыз. Тым көп қант және жоғары калориялы қалаусыз тағамдар сіздің энергияңызды сөндіруі мүмкін, бұл өзіңізді нәтижелі және алаңдататын сезінуге әкеледі.
- Өміріңіздің маңызды бағыттары сізді стресс тудырады. Бұл ақша, әлеуметтік жағдайлар, тым көп міндеттер немесе диагнозыңыздың қайғысы болуы мүмкін. Бұл стресстік көздерді белгілеу немесе жою және егер сізге көмек қажет болса, оны сұраңыз.
Физикалық
Өмір сүру сапасын жақсартуға мүмкіндік беретін COPD-пен физикалық тұрғыдан күресудің тәсілдері бар.
Қауіпсіз ортаны сақтау
Қауіпсіз ортаны сақтау - бұл COPD басқармасының маңызды бөлігі және сіздің басымдылық тізіміңіздің жоғарғы жағына жылжыту керек. Үйде де, сыртында да қауіпсіздік сіздің денсаулығыңызды сақтап қалуға және күнделікті өміріңізді қауіпсіз түрде өткізуге көмектеседі. Үйіңіздегі қауіпсіздікті қамтамасыз ету үшін жасай алатын нәрселерге мыналар жатады:
- Барлық еденнен кілемдерді алып тастаңыз.
- Ванна бөлмелері, душтар мен ванналардың ішіндегі қауіпсіздік жолақтарын, сондай-ақ үйдің ішінде және сыртында жүретін жолдарды орналастырыңыз.
- Жоғары көтерілген дәретхана орындықтарын пайдаланыңыз.
- Үйдегі және сыртындағы жолдардағы барлық сымдарды және басқа қоқыстарды алып тастаңыз.
- Үйіңізде және айналаңызда тиісті жарықтандыру бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Үйіңізді жылжытқанда, сырғанайтын тәпті немесе аяқ киімді пайдаланыңыз.
- Қауіпсіз жерде пайдалану мерзімі біткен немесе қолданылмайтын кез келген препаратты алып тастаңыз.
- Өзіңізге темекі шегетін адамның жанында болуына жол бермеңіз (әсіресе сіз оттегі болсаңыз).
- Төтенше нөмірлерді жазыңыз және оларды көрінетін жерде орналастырыңыз.
Тиімді қарым-қатынас жасау
Көпшілігіміз басқалармен әңгімелесу қабілетін қабылдайды. Бірақ COPD кезінде байланыс өте қиын болуы мүмкін. Есіңізде болсын, уақытыңызды сөз сөйлеу дұрыс. Қысқа тұжырымдамалармен немесе сөйлемдермен сөйлесіп, қажеттілік кезінде тыныштықты тоқтатыңыз.
Сіздің энергияңызды сақтаңыз
Тыныссыздық - бұл KOAH ең қауіпті аспектісі. Сау адамдардан айырмашылығы, COPD пациентіне тыныс алу саналы күш жұмсайды және өте күрделі болуы мүмкін. Энергия үнемдеу әдістерін қолдану сізге өзіңізді қарқындатуға көмектеседі, сондықтан күнделікті өміріңізді тыныс алудан бастай аласыз.
Тамақтану кезінде тыныс алудың қысқа болуын болдырмаңыз
Егер сіз ішуге тырысып жатсаңыз, тыныс алуыңыз аз болса , сіз жалғыз емессіз. Бұл COPD бар адамдарда жиі кездесетін проблема және ең маңызды болып табылады, себебі тамақтанудың жеткіліксіздігі COPD- ның неғұрлым таралған асқынуларының бірі болып табылады. Сондай-ақ, сұйықтықты қабылдауды шектеп, ваннаға қажетсіз сапарлардан аулақ болуыңызға болады, бұл сізді тыныссыз қалдыра алады, бірақ бұл сусыздандыруға әкелуі мүмкін. Төмендегі нұсқаулар көмектеседі:
- Күні бойы кішкене, жиі тамақтаныңыз .
- Энергияға көбірек ие болу үшін, тамақтанар алдында демалыңыз.
- Тамақты толықтай пісіріп, баяу тамақтаныңыз.
- Өзіңізге көп уақыт беріңіз.
- Сізді шамадан тыс шайнауға мәжбүр ететін тағамдардан аулақ болыңыз.
- Барлық қосымша дәретхана сапарларынан аулақ болу үшін тораптық креслоларды сатып алыңыз.
- Көптеген адамдар COPD-мен жиі аз тамақтанатындықтан, калорияларыңыздың максималдығын арттыру үшін калориялары жоғары тағамдарды тамақтандыруға тырысыңыз.
- Диетаны сұйық тағам препараттарымен, Boost немесе Ensure сияқты, толықтырыңыз.
- Егер сіздің тәбетіңіз қалыпты деңгейден аз болса, ішу сұйықтығын ішуді аяқтамайынша ішпеңіз.
Жиі жаттығулар
Жаттығу біздің күнделікті өміріміздің ажырамас бөлігі болып табылады. Сізде COPD болған кезде, бұл өте маңызды. Қарапайым созылу және тыныс алу жаттығуларын немесе күнделікті серуенді іске асыру физикалық және эмоционалдық әл-ауқатыңызды сақтауға көмектеседі. Жаттығулардың көптеген артықшылықтары сіздің денсаулығыңыз үшін маңызды, оның ішінде:
- Өмір сапасын жақсарту: жаттығу өміріңізді бақылау сезімін береді және тәуелсіздігіңізді сақтап қалуға көмектеседі.
- Оттегіңізді тиімдірек қолдануға көмектесіңіз: жаттығу тыныс алу үшін қолданылатын бұлшықетті нығайтады, сондай-ақ басқа да бұлшық топтарыңызды аз энергия жұмсауға көмектеседі.
- Сіз салмақты ұстап тұруға немесе жоғалтуға көмектесесіз : тыныс алуды қиындататыннан гөрі көбірек салмақ жинау. Жаттығу сізге салмақты бақылауға көмектеседі, бұл сізге жеңіл дем алуға көмектеседі.
- Сіздің көңіл-күйіңізді жақсарту : жаттығу депрессияны жеңілдету және стрессті жеңілдету, көңіл-күйді көтеру.
- Ұйқыңның жақсаруы : түнде жақсы ұйықтасаңыз, күндізгі уақытта көбірек қуат аласыз. Жаттығу бәрімізге жақсы ұйықтауға көмектеседі.
Әлеуметтік
COPD сіздің өміріңізге әкелуі мүмкін өзгерістермен күресуге көмектесетін онлайн немесе қауымдастығыңызда қолдау тобын табу. Бұл басқалардың әңгімелерін естуге, өзіңді бөлісуге және сенің жалғыз емес екеніңді білуге көмектеседі. Сондай-ақ диагнозға бейімделуге көмектесу үшін сізге жеке кеңес беру үшін терапевт көре аласыз. Егер сіздің COPD диагнозыңыз некеде кернеу тудырса, жұп-терапия жақсы таңдау болып табылады.
Бұған қоса, достарыңыз бен жақындарыңызға уақыт бөле білу маңызды. Өзіңізді оқшаулау, сізді әлдеқайда ауыр сезініп, стресстік жағдайды тудыруы мүмкін. Достарыңызды немесе жақын адамдарыңызды дәрігердің тағайындауларына немесе күнделікті жаттығуларға қатысуға шақырыңыз. Оларға өзіңіздің сезіміңіз бен қорқыныштарыңыз туралы айтып беріңіз. Достарыңыз бен отбасыларыңыздың қолдауы арқасында стрессті жеңілдетіп, сізді қызықтырып, өмірде маңызды рөл атқарады.
Практикалық
Бақытымызға орай, барлығыңыз үшін жол жүру қателіктері бар, COPD- мен өмір сүру сіз қайтадан саяхатқа шығуды ешқашан қуанта алмайтыныңызды білдірмейді. Жағымды сапардың кілті - жоспарлау мен дайындық арқылы қауіпсіздікті қамтамасыз ету. Мына кеңестерді есте сақтаңыз:
- Қауіпсіз әрі сау жерге саяхат.
- Шығармас бұрын дәрігеріңізбен емтихан тапсырыңыз.
- Сіздің дәрі-дәрмектеріңізді ұмытпаңыз.
- Шығармас бұрын медициналық жабдықтарға қызмет көрсетіңіз.
- Егер сіз оттегі болсаңыз, оттегі рецептісін өткізіңіз .
- Сіз саяхаттайтын климатқа қажетті киіміңізді келтіріңіз.
- Итеріңіз, ішіңіз және бақытты болыңыз.
- Ұйқы жеткілікті.
Егер сіз оттегіге тәуелді болсаңыз және ұшақпен саяхаттауды жоспарласаңыз, әрбір әуекомпанияға белгілі бір шектеулер қолданылады. Көптеген адамдар өзіңіздің оттегіңізді бортқа шығаруға мүмкіндік бермейді, сондықтан кетуге дейін сіздің дәрігеріңізден рецепті және / немесе хат талап етеді. Қажетті нәрсені білу үшін сапар күніне дейін әуе компаниясына хабарласыңыз. Есіңізде болсын, бұл биіктік оттегінің қажеттілігіне әсер етуі мүмкін. Мұны алдын-ала сапары кезінде дәрігермен талқылаңыз.
> Көздер:
> Кливленд клиникасы. COPD арқылы күресу. 2016 жылғы 26 қаңтарда жаңартылды.
> COPD қоры. COPD арқылы күресу.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Depressive Symptoms және COPD өткір өртеуі арасындағы қауымдастық. Өкпе . Наурыз-сәуір 2009 ж., 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.