COPD-мен өмір сүруді жеңілдететін 10 өмір салтын өзгерту.
COPD- мен өмір сүру жиі қиын, әсіресе сіздің COPD белгілеріңіз нашарлағанын сезсеңіз және неге түсінбей жатсаңыз. Егер сіздің диспепсияыңыз өсіп жатса, сізде жөтел жиі кездеседі және сіз COPD шабуылына ұшырамайсыз, белгілі бір өмір салтын өзгерту сізге жақсы сезінуге көмектеседі. Төменде өмір сүрудің 10 түрін өзгертуге болады, егер сізде COPD бар болса, оны қарастырыңыз.
1 -
Темекіні тастаңызЕгер сізде COPD бар болса, денсаулығы үшін жасай алатын ең маңызды нәрсе темекі шегуден бас тартады. Шылым шегу тек COPD прогрессін жылдамдатады, сонымен қатар гипертония, жүрек ауруы, инсульт немесе қатерлі ісік сияқты темекіге байланысты ауруларға әкелуі мүмкін. Егер сіз жұмыстан шыққыңыз келсе, мұздатылған түрік - бұл мұны ең жақсы әдіс, бірақ никотиндік патчтар мен дәрі-дәрмектер сияқты жиі тиімдірек болатын басқа әдістер бар.
2 -
Жұмысты бастауЕгер уақытты көп уақыт жұмсайтын болсаңыз, онда орнығып, қозғалу уақыты келді. Жаттығудың көптеген артықшылықтары бар, соның ішінде ұйқының сапасын жақсарту, өзін-өзі бағалау және өмірдің жалпы сапасын жақсарту. Көптеген адамдар COPD-мен де күнделікті жаттығулар мен басқа өмір салтының темекі шегуден бас тарту сияқты өзгертулерімен бөліседі, олар өздерінің ағымдағы өкпенің қызметін жақсартады немесе кем дегенде сақтайды.
3 -
Қоқыс тағамдарын қойыңызҚалған тамақты немесе өңделген тағаммен толтырылған диетаны ішу сіздің ОАГ-ға теріс әсер етуі мүмкін. Кәдімгі тағамда салмақ пен семіздікке әкелетін калориялар мен майлар көп. Ашық салмақ болу, әсіресе COPD бар болса, дем алуды қиындатады.
Керісінше, өте аз тамақтану нашар тамақтануға және кахексияға әкелуі мүмкін, олардың екеуі мезгілсіз өлімге ықпал етуі мүмкін. Дені сау теңдестірілген диетаны сақтау барлық адамдарға ұсынылады, бірақ созылмалы аурулары бар адамдар үшін өте маңызды
4 -
Жақсы гигиенаны тәжірибеCOPD-ның өршуінің екі негізгі себебі - бұл өкпе инфекциясы және ауаның ластануы , көп рет себептері белгісіз. COPD ауытқу қаупін төмендету үшін қолыңызды жуып, дәрігер ұсынуы мүмкін кез-келген егуді қабылдағаныңызға көз жеткізіңіз. COPD шиеленістері госпитализацияға және өлімге әкелуі мүмкін, бұл оның келуін болдырмау немесе кем дегенде тану маңызды болып табылады.
5 -
Сіздің дәрі-дәрмектеріңізді алыңызСіздің дәрі-дәрмектеріңізді қамтамасыз ете алмағаныңыз немесе сіздің жағдайыңызды басқаруға, үйлесімсіз болуыңызға немесе ұсынылған COPD емдеу жоспарына бейімделмегендіктен өмір сүру сапасына тікелей әсер етуі мүмкін. COPD емделу мүмкін емес, бірақ емделуге жатады.
6 -
Сіздің оттегімен пайдаланыңызҰзақ мерзімді оттегі терапиясынан пайда болатын COPD-пен бірге көптеген адамдар оттегі бензині мен мұрын каннулымен ашық көруге ыңғайсыз болғандықтан, мұны істемейді. Бұл жалпы әлеуметтік жағдайды төмендетіп , әлеуметтік оқшаулау мен депрессияға әкелуі мүмкін. Оттегі терапиясы көптеген артықшылықтарға ие, соның ішінде ұйқыны, көңіл-күйді және ойлауды жақсарту.
Кейбір зерттеулер тіпті күніне кемінде 15 сағат бойы оттегін пайдалану өмір сүру деңгейін арттыра алатынын көрсетті. Мұрын каннула баламалары бар, сондықтан сіз өзіңіздің ағымдағы жеткізу әдісіңізді ұнатпасаңыз, дәрігерге қандай басқа әдістер қол жетімді екенін сұраңыз.
7 -
COPD триггерлерінен аулақ болыңызТриггер - бұл сіз әсер ететін нәрсе, бұл сіздің COPD белгілеріңізді нашарлатады. Әркім бірдей триггерлерге теріс жауап бермек. Трамвайларды үйде немесе сыртында табуға болады. Олардың қандай екенін анықтағаннан кейін, оларды қалай болдырмауды үйрену оңайырақ болады.
8 -
Демалысқа басымдық беруСіз өзіңіздің күніңізді бастамас бұрын, сіз өзіңізді ескіргенсіз бе? Сіздің тыныс алуыңыздың жетіспеушілігі соншалықты жаман, сіз күнделікті тапсырмаларды орындауды аяқтай алмайсыз ба? Егер бұл жақсы таныс болса, онда сіз көбірек энергияны үнемдей алуы үшін өзіңізді қызықтыра бастаңыз. Сіздің энергияңызды сақтап қана қоймай, сіздің күніңізді жеңуге көмектеседі, бірақ бұл COPD- тыныссыздықтың ең қорқынышты аспектісімен күресуге көмектеседі.
9 -
Үйде ауа сапасын жақсартуІшкі ауаның кейде сыртқы ауаға қарағанда көбірек ластанғанын білесіз бе? Үйіңіздегі ауаның сапасын жақсарту созылмалы аурулары бар адамдар үшін ғана емес, сонымен қатар бүкіл жанұя мен үй жануарларына пайдалы болады. Үйіңіздегі ауаны сүзгіңіз келсе, HEPA сүзгісін сатып алуды қарастырыңыз.
10 -
Стрессті болдырмаңызСозылмалы стресс созылмалы ауруларға, соның ішінде жүрек ауруларына, инсультке және семіруге байланысты. Бұл тіпті сіздің COPD белгілеріңізді нашарлатуы мүмкін. Салауатты өмір сүру саласының бір бөлігі күнделікті өміріңізге қосылуы мүмкін екені екеуі де ескерту немесе медитация секілді стресс азайту әдістерін қамтиды.