Сізде IBS симптомдары араласқан кезде не жеуге болады?

Симптомды басу кезіндегі тағамдарды жеуден және аулақ болудан

Тітіркенген ішек синдромы (ИБС ) әртүрлі (және жиі туындайтын) симптомдармен айналысқанда, қандай тағамдарды қауіпсіз және қауіпсіз еместігін білу қиын болуы мүмкін. Адамдар көбінесе олардан аулақ болу керек тамақ түрлеріне назар аударады, алайда, сіздің белгілеріңізді жақсартуға көмектесе алатын тағамдарды табу өте маңызды.

Ішкі ішектің IBS (СБС-С) , диареяға қарсы басым IBS (IBS-D) немесе ауыспалы типті IBS (IBS-M) немесе азық-түлікпен ауыратындығын анықтайтын кейбір практикалық кеңестер:

1 -

Егер сіз ұстап тұрсаңыз, тамақ өнімдері

Егер сіз ішекті болып жатсаңыз, сізге қажет соңғы нәрсе міндетті болып табылады. Осы мақсатта сізден аулақ болу керек кейбір негізгі өнімдер бар:

• Ақ ұнмен, әсіресе, ақ нан мен нан өнімдерімен жасалған гидрогенді майлармен жасалған нәрсе
• Бекон, болон, шұжық және ыстық иттерді қоса алғанда, өңделген ет
• Терең қуырылған тағамдар («пештен қуырылған» тағамдарды қосқанда)
• Кез келген сұрыпталым
• Сүт өнімдері сияқты ірімшік, қаймақ, балмұздақ және толық сүт
• Қызыл ет
• Банандар
• Ақ күріш

Көбірек

2 -

Сіз тамақ ішетін болсаңыз, тамақ ішуге болады

Егер сіз іш қатудан зардап шегетін болсаңыз, сіздің жүйеңізді қозғалтатын тағамдарды жеуге тура келеді. Бұған түйіршік сияқты белгілі ас қорыту талшықтары жатады.

Әсіресе пайдалы болып табылады, бұл суда ерімейтін емес, ішекте өтетін суды сіңіріп, процесте нәжісті жұмсартатын ерімейтін талшық деп аталады.

Бұл үшін ең жақсы азық-түлік көздері:

• Жеміс-жидектер, шабдалы, өрік, қара өрік және ревенгтердің ең жақсы түрлері бар жаңа піскен жемістер
• Тұзды нан және пісірілген сұлы, қоңыр күріш, тұтас бидай, квиноа немесе арпа қамтитын дәндер
• Жаңа піскен көкөністер
• Кептірілген жемістер, әсіресе алма және мейіз
• Тұтқыр шырыны
• Жаңғақтар және жаңғақтар

Бұршақ және дәнді бұршақ (мысалы, ноқат, соя, жасымық, теңіз бұршақтары және бүйрек дәндері) талшықтың жақсы көзі болып табылады, бірақ сіз өте көп тамақтанған жағдайда IBS-D симптомдарын тудыруы мүмкін жоғары FODMAP өнімдерінің тізімінде.

Көбірек

3 -

Диарея болған жағдайда аулақ болу керек

Егер сізде диарея бар болса, соңғы нәрсе сіз өзіңіздің жағдайыңызды нашарлататын немесе сізде ішектің ауырсынуына әкелетін тағамдарды тамақтандыру болып табылады.

Қамтылмайтын тағамдардың кейбірі мыналарды қамтиды:

• Сүт өнімдері, әсіресе жоғары майы, ірімшік, тұтас сүт, қаймақ және қаймақ
• Кілегейлі тағам немесе азық-түлік тағамдары
• Терең қуырылған тағамдар
• Құрамында кәмпиттер, сағыз және диеталық сода қосылған жасанды тәттілендіргіштерден жасалған қантсыз өнімдер
• Бұршақ, брокколи, қырыққабат, түсті қырыққабат, пияз, шабдалы, алмұрт және қара өрік тәрізді газ шығаратын өнімдер
• Кептірілген жемістер
• Кофеинді кофе, шай немесе сода
• Газдалған сусындар
• Алкоголь

Көбірек

4 -

Сізде диарея бар болса, жеуге болатын тағамдар

Негізгі, жұмсақ BRAT диета (бананнан, күріштен, алма және шұжықтан тұратын) жиі сусымалы немесе сулы табуреткаларды байланыстыруға көмектеседі. Дегенмен, шектеулі диета қысқа мерзімді шешімнен басқа ештеңе ретінде пайдаланылмауы керек, себебі ол сізді қажетті тамақтанудан айыруы мүмкін.

Осы мақсатта келесі тағамдардан тұратын теңдестірілген диета құрғыңыз келеді:

• Банандар
• Ақ күріш
• Ақ тосттар (тұтас емес)
• Картоп езбесі
• Бұршақ, асқабақ, пияз сквошы және басқа да қысқы шөптер
• Буға пісірілген, пісірілген, пісірілген тауық немесе майсыз ет
• Тірі бактериалды мәдениеті бар йогурт немесе айран
• Тауық сорпасы
• Фарина, сұлы немесе бидай майы
• Жаңа піскен көкөністер
• Pretzels
• Пробиотикалық әсері бар қытырлақ, кимчи немесе тұзды сияқты ферменттелген тағамдар
• Сусыздандыруды болдырмау және электролиттерді ауыстыру үшін спорттық сусындар

> Көздер:

Барр, В. және Смит, А. «Ересектердегі өткір диарея». Am Fam дәрігері. 2014 ж .; 89 (3): 180-9.

> Гибсон, П. және Шеперд, С. «Функционалды асқазан-ішек белгілерінің дәлелді диеталық менеджменті: FODMAP тәсілі.» J Гастроэнтерол Гепатол. 2010 ж .; 25: 252-8. DOI: 10.1111 / j.1440-1746.2009.06149.x.

> Мюлер-Лиснер, С. және Вальд А., «Ересектердегі іш қату». BMJ Clin дәлелдеуі . 2010 ж .; 2010: 0413. PMCID: PMC3217654.

Көбірек