Физиотерапияға мұқтаж бола алмайтын нәрселер

1 -

ПТ клиникасынан қалай кетуге болады

Сіздің физиотерапевт - қозғалыс сарапшысы, сізде жарақат немесе ауру кез-келген жағдайда күнделікті қалыпты тапсырмаларды орындауға кедергі келтіреді. Сіздің ПТ сізді жарақаттанудан немесе ұтқырлықтан қалай аулақ болуға үйретуі керек.

Мұнда қалыпты қозғалу үшін және PT клиникасынан өзіңізді ұстап қалу үшін жасай алатын заттардың қадамдық идея тізімі келтірілген. Оларды тексеріңіз және функционалдық мобильділікпен байланысты кез-келген проблема туындаса, ТТ-ға барыңыз.

2 -

Дұрыс тұрақтылықты сақтаңыз

Төмен жұлын ауруы , мойын ауруы және сіатика физиотерапевтқа барудың ең көп тараған себептері болып табылады. Көбінесе сіздің ауруыңыз еш жерде болмағандықтан және ешқандай себеп жоқ сияқты. Көптеген сарапшылардың пікірінше, сəйкес келмейтін отырықшы жəне тұрақтылық - арқадағы ауру мен проблемалардың себебі .

Сіз тиісті қалыпқа жету және қолдауды үйрену арқылы ауырсынудың немесе мойныңыздың ауырсынуын дамыту ықтималдығын төмендете аласыз. Жақсы қалыпта ұстай отырып, омыртқада стресс пен штаммды шектеуге және ПТ клиникасынан кетуге болады.

3 -

Ауыр көтеруден аулақ болыңыз

Ауыртпалықты болдырмау және арқадағы ауырсыну үшін ПТ-ның білікті қызметтеріне деген қажеттілікті азайту керек пе? Қалай дұрыс көтеріліп, ауыр және қайталанатын көтеруден аулақ болатынын біліңіз . Ауыр элементтерді көтеру сіздің арқадағы және ортасында орналасқан аралық дискілерге керемет стресс пен штамдарды береді.

Ауыр көтеруден аулақ болыңыз, ал егер көтерілу керек болса, сізге көмектесу үшін әріптестеріңізді алыңыз және элементтерді дұрыс көтеруді үйреніңіз. Бұл сіздің артыңызды қорғап, сізді ПТ емханасынан аулақ ұстай алады.

4 -

Спортпен айналысып жатқанда, жерге секіріп, жерге жарамсыз

Теріде ауыр жарақаттар, мысалы, алдыңғы кристалды лак (ACL) секілді немесе еріксіз жастар сияқты жастар мен ересек спорт түрлерінің өсуі. Әдетте, бұл жарақаттар айтарлықтай оңалтуды талап етеді және операцияны толығымен сауықтыруды талап етуі мүмкін.

Тізе жарақат алу қаупін төмендетудің бір жолы - спортпен шұғылдану кезінде дұрыс секіріп, жерге отыруды үйрену . Жүгіру және отырғызу кезінде сіздің тізелеріңіз иығыңыздың астына және өзіңіздің топтарыңыздың үстінде болуы керек. Сіздің тізе кернеу мен шиеленісуден зардап шегеді, олар түсіп, қону кезінде кіріп кетеді.

Дұрыс жерге секіріп, жерге отыруды үйрену тізе жарақаттарының қорқыныштығын болдырмайды және сізді емдеу клиникасынан алшақтатуға көмектеседі.

5 -

Кілегіңді күштеп ұстаңыз

Көптеген зерттеулерде төменгі аяқтың жарақаттары, мысалы, жүгіртпе тізе немесе Iliotibial топтың үйкеліс синдромы сияқты , сіздің жұп бұлшықеттеріңіздің әлсіздігі себеп болады. Глутье ортасы деп аталатын белгілі бір бұлшықет жаяу және жүгіру кезінде сіздің аяқтың орналасуын бақылауға жауапты.

Күшіңді күштеп ұстау үшін жарақаттанудың алдын алуға және тізедегі ауырсынудың алдын алуға болады. Бұл сіздің ПТ-мен қарым-қатынасыңызды кәсіби емес, жеке тұлға ретінде ұстауға көмектеседі.

6 -

Қайталанатын үстеме жұмыстардан аулақ болыңыз

Иық ауырсынудың ортақ себебі ротордың манжеттерін тартуға байланысты. Белгілі бір позициялар Сіздің айналмалы майлық сіңірлеріңізді және олардың жанында орналасқан бифтантті айтарлықтай қысыммен орналастырады. Осындай жағдайлардың бірі: қолдарыңыз бен қару-жарақпен жұмыс істеу.

Қару-жарақпен жұмыс істеуге жұмсалған уақытты шектей отырып, сіз иықтың стресстерін азайта аласыз және иық ауыруы үшін ПТ- ға барудан аулақ болуыңыз мүмкін.

7 -

Аптаның көп күндері жаттығу

Ешкім де физикалық жаттығулардың артықшылықтарын жоққа шығара алмайды. Америка спорттық медицина колледжі адамдарға аптасына кемінде 150 минут жаттығуға кеңес береді. Бұл күніне 30 минут, аптаның көп күндері.

Тұрақты жаттығу бұлшық еттеріңізді күштеп ұстап тұруға көмектеседі, ал жүрек пен өкпеңіз дұрыс жұмыс істейді. Жүргізудің болмауы ауырсыну тудыруы мүмкін немесе жүрек ауруына елеулі медициналық көмек пен ұзақ мерзімді кардиохирургияны қажет ететін мәселелерді тудыруы мүмкін. Әр күн сайын жаттығулар өткізіңіз және сіз ПТ-клиникасынан аулақ бола аласыз.

Кейбір жарақаттар немесе аурудан аулақ болуыңыз мүмкін емес, және сіздің физикалық терапевт қалыпты функционалды мобильдікті шектейтін проблема туындаған кезде сізге арналған. Сіздің ПТ-ақ Сіздің денсаулығыңыз үшін адвокат болуға тиіс және ол сізді ұтқырлықты шектейтін жарақаттар мен аурулардың алдын алу жолдарын үйретуі керек. Оңай нәрсені істеп, дұрыс емес нәрселерден аулақ жүру сізді қозғалу және жақсы сезіну және ПТ клиникасынан аулақ ұстау үшін жеткілікті болуы мүмкін.