Қайғыға себеп болғаныңыз не?
Егер сіздің арқа ауырсынуыңыз болса , онда аурудың көптеген негізгі тапсырмаларды қалай орындау қиын екенін түсінесіз. Сиқырлау, икемдеу немесе жаяу жүру сияқты қарапайым нәрселер дерлік мүмкін емес және жұмыс және ойын-сауық іс-әрекеттері шектелген болуы мүмкін.
Кейде құлау немесе автомобиль апаты сияқты жарақаттар сіздің арқадағы ауырсынуыңызды тудыруы мүмкін. Бірақ жиі сіздің ауырсынуыңыз еш жерде болмауы мүмкін.
Сіз таңертең оянғанда, ауырғаныңыз мүмкін немесе ол орыннан шыққанда кенеттен басталады.
Артқа ауырсыну, ол сияқты, шатастыруға болады. Кейде ауырсыну сіздің артыңыздан келе ме, жоқ па, қиындықты түсіну қиынға соғуы мүмкін. Көптеген сарапшылар сіздің ауруларыңыздың анатомиялық емес көздеріне емес, сіздің артқы жағыңыздың механикалық көздеріне назар аударуды ұсынады. Проблемаңыздың пайда болуына себеп болған майысқақ диск, дискті немесе фракцияның артриті ме? Бұл шешім қабылдау қиынға соғуы мүмкін, сондықтан өзіңіздің жасаған істеріңізге назар аударыңыз және артқы жағыңыздағы жағдайды анықтаудың ең тиімді жолы болуы мүмкін.
Төмен кернеудің жалпы себептері
- Нашар отырғыш тұрақтылық : Сіздің артқы жағыңыздың дұрыс орналасуы лордоз деп аталатын жеңіл алға қисық сызыққа ие болуы керек. Сіз қаңғыбас жерде отырсаңыз, бұл лордоза түзеледі немесе тіпті одан да жаман - өзін қалпына келтіреді. Омыртқаның алдыңғы қисық сызығының жоғалуы сіздің артқы жағындағы кішкене соққыға қарсы дискілерге қысымның артуына әкелуі мүмкін. Бұл қысымның артуы сіздің дискілеріңізді тастайды және арқадағы ауырсынуға әкеледі. Сіздің физиотерапевт сізге арқадағы ауырсынуды азайту, жою немесе алдын-алу үшін дұрыс жолды үйрете алады.
- Жиі алға қарай итеру: Егер сіз бұрынғы иілуді қажет ететін қайталанатын тапсырмаларды орындауға көп уақыт жұмсай берсеңіз, онда сіз омыртқаға күшті қысым жасай аласыз және бұл сіздің ауыруыңыздың себебі болуы мүмкін. Омыртқаның қысылуын болдырмау үшін тізеңізде дұрыс бүктелуді үйрену арқа күшін азайтуға көмектеседі.
- Ауыр көтеру: ауыр көтеруді қажет ететін жұмыс омыртқаға керемет стресс тудыруы мүмкін. Бұл стресс бұлшықеттердің штамдарына әкелуі мүмкін, сонымен қатар сіздің аралық дискілеріңіздегі қысымды да арттыруы мүмкін. Бұл қысым арқа не ауырсынуына әкелуі мүмкін. Дұрыс емдеуді үйрену сіздің ауырсынуды бақылауға немесе алдын алуға маңызды.
- Жарақат алу: Кейде жарақаттану сіздің арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Мұнда ешқандай құпия жоқ - жеңіліске, жеңіл автомобильге немесе жеңіл атлетика кезінде жарақатқа себеп болған бұлшықеттердің төменгі штаммдарының пайда болуы мүмкін. Физиотерапия жарақаттан кейінгі арқадағы ауырсынуға көмектессе де, ауыр жарақат тудырмайтындығына көз жеткізу үшін травматикалық оқиғадан кейін дәрігерге бару дұрыс.
- Degenerative шарттары: Кейде, қартаюдың қалыпты нәтижесі болып табылатын деграциациялық жағдайлар сіздің арқа белеңіздің ауырсынуына әкелуі мүмкін. Омыртқаның стенозы , артрит немесе дискреативті диск ауруы сияқты жағдайлар барлық ауырсыну туғызуы мүмкін. Спондилолистез немесе сколиоз тәрізді туа біткен жағдайлар да сіздің арқадағы ауырсынуыңызды тудыруы мүмкін. Көптеген артериялық проблемалар үшін қозғалыстар мен жаттығулар осы жағдайларды емдеуде тиімді болып табылады. Сіздің физиотерапевтіңізге келу сіздің артқы жаттығуларыңызды сіздің нақты жағдайыңыздың дұрыс прогрессиясын анықтауға көмектеседі.
- Механикалық емес аурулардың процестері: Кейде рак, бүйрек тастары немесе ісік секілді механикалық емес ауру процестері төмен артқы ауырсынуды тудыруы мүмкін. Бұл симптомдар әдетте әрқашан емес, сіздің күтпеген салмақ жоғалту, безгегіңіз немесе аурудың механикалық емес себептерін көрсететін бұзылу сияқты басқа да белгілермен бірге жүреді. Бұл аурулар өте сирек кездеседі, бірақ олар орын алуы мүмкін, сондықтан сіздің арқа тітіркенуі физиотерапияның емделуінен бірнеше аптадан астам уақытқа созылса, дәрігерге бару қатерлі мәселені болдырмау үшін қажет.
Физикалық терапия көмектесе алады
Егер сіз төменгі арқа ауырсынудың кенеттен пайда болуын дамытсаңыз , физиотерапевтқа бару сіздің өткір ауырсынуды басқару үшін дұрыс нәрселерді анықтауға көмектеседі.
Сіздің физиотерапевт сіздің аурудың ықтимал себептерін анықтауға көмектесу үшін сіздің өмір салтыңызды, қозғалыстарды және жалпы медициналық тарихты талдай білуі керек . Артқы ауырсынудың осы механикалық себептеріне назар аударып, сіз жеңілдетуі мүмкін өзгерісті жасай аласыз.
Артқы жағыңыздың ауырсынуын түсіну арқылы қадамдарыңызды көтеру, тұру немесе иілу әдеттеріңізді өзгерте бастаңыз, бұл сіздің артыңыздың дұрыс емделуіне жол бермейді. Сондай-ақ , өзіңді жақсы сезінбеуі мүмкін нәрселерді тоқтатуға үйренуіңе болады.
Емдеуді бастағаннан кейін бірнеше аптадан кейін сіздің арқадағы ауырсынуыңыз жақсы болмаса немесе сіздің аяқтарыңыздағы әлсіздік, іштің немесе мочевиналық әдеттеріңіздегі өзгерістер немесе түсініксіз салмақ жоғалуы мүмкін болса, дәрігерге бару қажет Сіздің жағдайыңыз үшін емдеу.
Сөзден шыққан сөз
Егер сізде ауырсыну пайда болса, физиотерапевтпен жұмыс істеп, қалпына келтірудің маңызды құрамдас бөлігі болуы мүмкін. Сіздің ПТ Сізге қандай жаттығулар жасауға болатындығын көрсете алады және ол сізге сіздің ауруды тудыруы мүмкін мәселелерді анықтауға көмектесе алады. Арқадағы ауырсынуыңыздың себебін түсіну арқылы сіз ауруға бейімделу үшін өмір салтын өзгертуге тырысасыз.
Дерек көзі: McKenzie, R., & May, S. (2003). Арқа омыртқасының механикалық диагностикасы және терапиясы. (2-басылым, 1-том). Waikanae: Жаңа Зеландиядағы омыртқа басылымдары.