Сізге жамбас және тізе арасындағы байланыс
Егер сізде тізе ауруы немесе қиындықтар болса, физиотерапевт сіздің жамбасыңыздың және бұлшық еттеріңіздің күшін мұқият қадағалай алады. Неліктен? Сіздің жамбас бұлшық еттеріңіз, мысалы, глюлеус ортасы сияқты, тізелеріңіздің жағдайын басқарады.
Түйе ауруы - физиотерапевт емдеуге көмектесетін жиі кездесетін мәселе. Тізедегі ауырсыну артрит, жарақат немесе қайталанатын штамм сияқты көптеген нәрселерден туындауы мүмкін.
Түйе кезіндегі ауырсыну - жалпы жарақат алу және бұл сіздің жүру, жүгіру немесе баспалдаққа шығу қабілетіңізді шектеуі мүмкін.
Егер сізде тізе ауруы және физиотерапевт жұмыс жасайтын болсаңыз, ол сізді жамбасқа көп көңіл бөлетініне таң қалуыңыз мүмкін. Егер физиотерапевт сенің жамбасыңызды тексермейтін болса, мүмкін ол керек. Міне, сондықтан.
Хиптің анатомиясы
Тізе ауруы мен жамбастың арасындағы байланысты түсіну үшін алдымен кейбір негізгі анатомияны түсіну қажет. Хип - бұл доп пен розетка түйіршігі және денеде ауыр салмақты түйісу. Сіздің жамбасыңыздың тұрақтылығын арттыратын көптеген қосылыстар бар. Сондай-ақ, бұлшық ет айналасында бұлшық еттердің көптігі бар, бұл буынның және аяқтың қозғалысын басқаруға көмектеседі.
Бауырдың айналасындағы бір бұлшықет тобы тізе ауыруының себебі ретінде көбірек бақылап отыратын бұлшықет клеткасы - глюнеоздың бұлшықет тобы , яғни глюнеоз ортасы .
Gluteus medius сіздің жамбас және жамбас ұрлауға көмектеседі, яғни сіздің аяқты сіздің жағына шығарады дегенді білдіреді.
Сондай-ақ, ол сіз отырғанда, жамбасыңызды сыртқа айналдырады және бұл басқа бұлшықеттер тұрып жатқан кезде жамбастың ішіне айналады. Сіз тұрып, жүріп бара жатқанда, глутеус ортасы сіздің жамбас деңгейін сақтай отырып белсенді.
Хипте әлсіздік
Тиісті жаттығу мен жаттығу болмаса, сіздің бұлшықетіңіздің глутеусындағы әлсіздікті дамытыңыз.
Бұл жарақаттануға себеп болуы мүмкін, бірақ көбінесе ешқандай себепсіз және жарақатсыз немесе жарақатсыз болады. Сіздің жамбасыңыздың алдыңғы бөлігіндегі бұлшық икемді бұлшықеттеріңіздің тығыздығы сіздің жамбасыңыздың артқы жағында және жағында сіздің глутеус орташалық бұлшықеттеріңіздің әлсіздігіне әкелуі мүмкін деп есептеледі. Бұл кейде ұйықтай алмайтын синдром деп аталады. (Шынында.)
Егер сізде глюнеоздың бұлшық еті нашарласа, ол сіздің жамбасыңыздың бұралуына және ішке қарай түсіп кетуіне мүмкіндік береді. Бұл «құлаған кинетикалық тізбек» деп аталады. Жамбастың бұл нормадан тыс орналасуы тізе буынының және торт тізбегінің (пателаның) айналасында шамадан тыс стресстік пен штамм жасай алады.
Әлсіз жамбасқа себеп болуы мүмкін жалпы тізе мәселелері
Жалпы тізе жарақаттары және жамбас әлсіздігі нәтижесінде туындауы мүмкін мәселелерге мыналар жатады:
- Patellofemoral стресс синдромы
- Илиотибиялық топтың үйкеліс синдромы
- Пателлар тономы
- Pes anserine bursitis
Егер сізде тізе ауырса, дәрігерге немесе физиотерапевтке бару керек. Сіздің аурудың себебін анықтау үшін ол сіздің жағдайыңызды бағалай алады. Сіздің жүруіңізді мұқият бағалау және бағалау, төменгі күшінің күші (қалыңдығын қоса алғанда), икемділік және қозғалыс ауқымы физиотерапевт сіздің жағдайыңыздың дұрыс емделуіне көмектеседі.
Егер сіздің физиотерапевт Сіздің глюней ортаңыздағы әлсіздіктің бар екендігін анықтаса және сіздің жамбасыңыз жаяу және жүгірген кезде ішке қарай бұрыла түсетін болса, онда бұлшық еттерге арнайы күш салу бағдарламасынан пайда болады. Сіздің физиотерапевтіңіздің жағдайыңызды және физикалық терапиядан не күтілетінін түсіну үшін тығыз жұмыс жасаңыз.
Сіздің жамбасыңызды нығайту
Егер сіздің глутеус ортасы әлсіз болса, физиотерапевт бұлшықетті нығайтуға көмектесу үшін арнайы жаттығуларды тағайындауы мүмкін. Негізгі жамбас жаттығулар көмектеседі, бірақ көбінесе сізде глутеус ортаңызды нығайтуға көмектесу үшін көбірек дамыған жамбас жаттығуларын қажет етеді.
Басқа жаттығулар, мысалы , тамырдың тамшылары жаттығулары сияқты , сіздің глутеус ортаңызды нығайтуда тиімді болуы мүмкін.
Сіздің жамбасыңыздағы әлсіздік сіздің аяғыңыздың және тізеңізіңіздің жағдайына әсер етуі мүмкін болғандықтан, көбінесе баланс пен проприоғация жаттығулары қалыпты бақылауды және жамбастың орналасуын қалпына келтіру үшін пайдалы. BAPS тақтасын пайдалану сіздің аяқтың және жамбастың бұлшық еттерін бақылауға көмектеседі. Бұл аяқтың барлық жағын нығайтуға, аяқты оңтайлы күйде орналастыруға және тізедегі стресстен арылуға көмектеседі.
Сіздің керең күшіңізді және жалпы балансты жақсартуға тырысып, тізеңізді дұрыс қалыпта ұстай аласыз және ақырында тізе ауырсынуын жеңілдете аласыз.
Сіздің дәрігеріңіз немесе физиотерапевтіңізбен кез-келген жаттығу бағдарламасын бастағанға дейін тексеріңіз.
Сөзден шыққан сөз
Егер сізде тізе ауруы болса, физиотерапияны бағалау сіздің жамбас қозғалғыштығын және күшіңізді бағалауды қамтуы керек. Сіздің жамбасыңыздың айналасындағы бұлшықеттердегі әлсіздік, яғни сіздің бұлшықетіңіздің орта бұлшық еттері, сіз жаяу, жүгіргенде немесе баспалдаққа көтерілу кезінде сіздің жамбас және тізеіңіздің жағдайына әсер етуі мүмкін. Жуықтағы әлсіздік кинетикалық шабуылдың құлдырауын тудыруы мүмкін, бұл сіздің аурудың бір себебі болуы мүмкін. Сіздің физиотерапевтпен тығыз байланыста жұмыс жасай отырып, сіз өзіңіздің жамбасыңызды нығайта аласыз, тізеден бас тартасыз және сіздің қалыпты белсенділік деңгейіңізге тез және қауіпсіз түрде ораласыз.
> Дереккөз: Hott, A, etal. Зерттеу хаттамасы: патоэлфеморальды ауыру синдромы (алдыңғы тізе ауруы) үшін оқшауланған кеуде қуатын нығайту, квадрицепс негізінде жаттығу және бос дене белсенділігін салыстыратын рандомизацияланған бақыланатын зерттеу. BMC Тірек-қимыл аппаратының бұзылуы. 16 (40): 2015.