Холестерин деңгейін төмендетуге арналған тағамдық қоспалар тізімі ұзақ және әртүрлі; Сарымсақтан мирра ағашының шайырына дейінгі барлығы холестеринді азайтатын тірі зат болып табылады.
Бірақ қандай қоспалар бар болса - жұмыс істейді және пайдасыз? Зерттеушілер бұл сұрақтың жауабын іздеуді жалғастыруда, бірақ кейбір қоспалардың холестеринді төмендету пайдасы бар екендігі анықталды.
Қандай қосымша қоспаларды қолдануға болатыныңызға қарамастан, алдымен дәрігермен сөйлесу әрқашан дұрыс. Дәрігер Дэниел Эдмундович, медицина ғылымдарының кандидаты, Питтсбург медициналық орталығының профилактикалық кардиология орталығының директоры Дэниел Эдмундович, басқа да дәрі-дәрмекпен белсенді араласатын белсенді қосылыстар бар.
«Егер холестерин деңгейінің жоғары болуы және холестеринді төмендету қажет болса, олар холестеролдың мақсаттарына қол жеткізу үшін қосымша заттарға тәуелді болмауы керек», - деп ескертеді Д-р Эдмундович. Қоспалар реттелмегендіктен, олар тазалық пен тиімділікке кеңінен өзгеруі мүмкін.
Балық және балық майы қоспалары
«Мен балық майы жақсы көремін, дейді Линн Шинто, MPH, Портленд қ. Орегон штатының денсаулық және ғылым университетінің натуропатикалық дәрігері және доценті.« Мен клиникада балық майы ретінде әр түрлі заттарға, негізінен оның қабынуға қарсы қасиеттері «, - дейді ол.
Доктор Эдмундович, балық майы мен оның құраушы омега-3 май қышқылдарының триглицерид деңгейін төмендету үшін көптеген жылдар бойы пайдаланылғанын айтады. Америкалық жүрек қауымдастығы (AHA) аптасына кемінде екі рет кем дегенде екі рет бауыр, алкогар, тунца және лосось сияқты омега-3 май қышқылында жоғары балықты жеуге кеңес береді.
Алайда, омега-3 май қышқылдарының жоғары деңгейі кейбір адамдарда қан кетуіне себеп болуы мүмкін, сондықтан да сақтық қажет.
Сарымсақ
Көптеген адамдар «хош иістендіргіш раушан» жоғары холестеринді емдеудің дәлелденген емі деп есептесе де, бұл ұстанымның медициналық куәліктері шамалы және келісілмеген. Көптеген сарапшылардың кеңесі: тынысыңызды сақтаңыз.
Турмерик / Кюркумин
Анекдотикалық деректердің аз саны холестерин деңгейін жақсарту үшін осы танымал үнді дәмдеуіштерін пайдалануды қолдайды. Куркумин - бұл тирмерияның биологиялық белсенді бөлігі және ол негізінен антиоксидант ретінде жұмыс істейді - холестеринді емдеуге емес. «Біз сөреден жүрек-қан тамырлары денсаулығына шалдықпаймыз», - дейді доктор Эдмундович.
Соя
Тоффи және соя сүті сияқты соя өнімдері көптеген холестерол деңгейін төмендетуді қоса алғанда, денсаулыққа пайдалы көптеген артықшылықтармен байланысты, бірақ соя холестеролының пайдасы әлі де дәлелденбейді. Көптеген сарапшылар бұл сояның өзі емес, сояның холестерол деңгейін төмендету кезінде тиімділігі жоғары ақуыздың басқа жоғары май көздерінің артықшылығына сенеді. «Ең төменгі жол - бұл адамдар сүтті сүтті сүтке ауыстырғанда, олар қаныққан майларды қабылдауды азайтады», - дейді доктор Эдмундович. Холестеринді тікелей төмендететін соя сүті емес, ол сиыр сүтін ішпейді.
Plant Stanols / Plant Sterols
Зауыттың стенолдары мен стерлердері - фитостеролдар ретінде белгілі - жаңғақтар, жемістер, көкөністер, өсімдік майы, бұршақтар, тұқымдар мен дәнді дақылдардан табылған. Тамақ өнеркәсібі кейде оларды салат, йогурт және маргарин сияқты майлы құрамды заттарға қосады.
Холестерин деңгейін жоғарылатудың қаншалықты тиімді екендігі туралы кейбір келіспеушіліктер бар және кейбір қауіпсіздік мәселелері бар. Америкалық жүрек қауымдастығы бұл өнімдерді жалпыға қол жетімділікке ұсынбайды, бірақ Ұлттық Холестеринді Білім / Ересектерге арналған емдеу III бағдарламасының нұсқаулары оларды жүрек- тамақтандыратын диеталық жоспарларға ұсынады .
Өсімдіктер стероолы эфирлерінің жүрек ауруының қаупін азайтуға көмектесуі туралы мәлімдеме Азық-түлік және дәрі-дәрмектермен қамтамасыз ету басқармасымен ұнамады.
Қызыл қызыл күріш
Қызыл ашытқы күріші холестерин деңгейін жақсарту үшін сарапшылар арасында бірауызды мақұлдауды ұтып алды. Бұл ферменттелген күріш өнімі статинге химиялық түрде ұқсас болғандықтан, доктор Эдмундвич былай дейді: «Бұл төмен доза статин, мен оны» статин эквиваленті «деп атаймын.»
Шын мәнінде, қызыл ашытқы күріш қосылыстарының бірі, monacolin K, Mevacor ретінде сатылатын lovastatin белсенді ингредиент болып табылады. Монаколин К қызыл ашытқы күріште аз мөлшерде табылғандықтан, кейбір зерттеушілер бұл қосымшаға қосымша қосылыстардың барынша тиімді болуын болжайды. Синто көрсеткендей, қызыл ашытқы күріш өте қымбат емес.
FDA 1998 жылы лавастатині бар қызыл ашытқы күріштің реттелетін өнімі екенін ескеру керек, бұл сөрелерден алынуы керек. Ол тек қана монаколин K-дан көп болған жағдайда ғана сатылуы мүмкін еді. 2011 жылы өнімнің сынағы кейбіреулер әлі де айтарлықтай көлемде болған. Нәтижесінде, бұл өнімдерді белсенді ингредиенттің қанша, егер бар болса, сатып алған кезде бұл заң бойынша немесе заңсыз болып табылады. Қалай болғанда да, оның бастапқы пішіні статинстерге ұқсас болғандықтан, сіз оларды тұтынатын болсаңыз, осындай сақтық шаралары қолданылатын болады: Жүкті әйелдер мен бауыр жағдайлары бар науқастар, мысалы, қызыл ашытқы күресін тек дәрігердің қадағалауымен қолдануы керек.
Гуггулипид
Доктор Эдмундвич : «Менің ойымша, гуггулипид өз атымен негізделген үйде болады, бірақ бұл мирра ағашының шайырының сығындысын қолдайтын ғылым бар емес», - деп айтады.
Шай
Дәрігер Эдмундович есімді дәрігерге қарағанда, шай , соның ішінде жасыл шай, холестерин деңгейіндегі тамшылармен байланысты. «Мен шынымен [шайға] бас саусақты бере алмаймын».
Холестеринге арналған никазинді қоспалар
Ниазин , В3 витамині HDL (жоғары тығыздығы жоғары липопротеидтер, «жақсы» холестерин) және төменгі LDL (төмен тығыздығы жоғары липопротеидтер, «жаман» холестерин) деңгейін жоғарылату үшін белгілі. Алайда Niacin теріге ыңғайсыз жууға және басқа да жанама әсерлерге әкелуі мүмкін. Кейде бауырдың әлеуетті зақымдануын көрсететін кейбір бауыр ферменттерінің деңгейлерінде жоғары дозада көрінеді. «Кейбір адамдар оны жақсы көреді, ал кейбіреулері бұлай істемейді» дейді Синто.
Бұл және басқа қоспалар әртүрлі адамдарға әр түрлі әсер етеді. Шинто басқа сарапшыларға олардың қолданылуына консервативті көзқараспен кеңес беру үшін қосылады. «Егер холестерин деңгейлері үш айдан кейін [холестеролды терапия ретінде қосымша емдеуге тырысады] өзгермесе, олар бастапқы медициналық дәрігермен статинстерге бару туралы сөйлесуді ұсынамын», - дейді ол.
Көздер:
«Америкалық жүрек қауымдастығының диета және өмір салты бойынша ұсыныстары». Americanheart.org. Тамыздың 12-і жаңартылды. Америка жүрек қауымдастығы.
Дэниел Эдмундович, Питтсбург медициналық орталығының университеті. Телефон арқылы сұхбат, 16 қыркүйек 2008 ж.
«Балық және Омега-3 май қышқылы». Americanheart.org. 15 маусымда жаңартылды. Америка жүрек қауымдастығы.
«Сарымсақ (Allium sativum L.)». N lm.nih.gov. 2/14/2015. Ұлттық денсаулық сақтау институты.
Линне Шинто, Орегонның денсаулық және ғылым университеті. Телефон арқылы сұхбат, 16 қыркүйек 2008 ж.
Қызыл крахмал күріш: Кіріспе, Ұлттық және интеграциялық денсаулық орталығы, NIH. NCCIH Pub Nr .: D475. 2013 жылғы шілдеде жаңартылды.