Цирк ритмі ұйқылық пен ұйқының уақытын анықтайды
Егер біреу өздерінің «биологиялық сағаты» жайлы кездейсоқ айтса, дәл олар нені білдіреді? Репродуктивті денсаулық пен ұйқыдағы биологиялық сағат фразасын пайдалану туралы біліңіз. Дененің биологиялық сағаты орналасқан жерді, ұйқы, ұйықтылық сияқты циркалық үлгілерді қалай реттейді және сағаттың уақыты жарық пен қараңғылықтың табиғи үлгілеріне сәйкес келмегенде қандай тәртіпсіздіктерге әкеледі.
Биологиялық сағат дегеніміз не?
Біріншіден, биологиялық сағат термині екі түрлі түсініктерге қатысты қолданылғанын мойындау керек. Көптеген адамдар, әсіресе әйелдер, бұл ұрпақты болу денсаулығының оңтайлы жылдары болатын кезеңдерін сипаттау үшін фразаны пайдаланады. Мысалға, егер әйелдің биологиялық сағаты белгіленсе, онда ол ересек бола бастайды және оның бойында сау бала тәрбиелеу қабілеті төмендейді. Ол балаға деген қарапайым қалауды сипаттай алады, сондай-ақ белгілеу кезінде ұрықтандыруға серпін ретінде қабылданады. Жалпы, ұрпақты болу денсаулығының 30-шы жылдардағы төмендеуі және, әрине, 40 жасқа толмаған деп есептеледі, бірақ репродуктивті медицинадағы жетістіктер бұл уақытты белгілі бір дәрежеде ұзартты. Ер балалардың ересек жасқа толмаған еркектердің қабілетіне байланысты олар бірдей қысымға тап болмауы мүмкін.
Алайда ұйқыдағы медицина тұрғысынан термин қолданылмайды.
Оның орнына, биологиялық сағат организмнің табиғи процестерді сыртқы ортаға, әсіресе жарық пен қараңғылықтың, температураның және ресурстарға қол жетімділіктің уақытын анықтауға мүмкіндік береді. Ұйқының екі процестің оңтайлы бақылауы бар: гомеостатикалық ұйқы қозғалысы және циркалық сигнал беру сигналы.
Ұйқыға жету немесе ұйықтау қарызы, ұзақ уақыт бойы ұйықтап, ұйқыға айналатындығыңызды білдіреді. Бұл мидың ішінде ұйқыға әсер ететін химиялық заттардың, соның ішінде аденозиннің құрылуымен байланысты . Ұйықтау, кем дегенде, осы химикаттарды мидың тіндерінен алу процесі болып табылады. Ескерту сигналы - ұйқының қозғалысы үшін қарама-қайшы жүйе, ол ұйқындылықты өте үнемі дамытады.
Сондықтан биологиялық сағат физиологиялық функциялар мен уақытты табиғи күндізгі-түнгі циклге сәйкестендіретін тірі организмдердегі механизм болып табылады. Бұл процестер ұйқының және ұйқышылдықтың, сондай-ақ дене температурасының және гормондардың шығарылуын бақылайды. Біз сағаттардың қайда орналасқаны және оны қалай басқаратыны туралы көбірек біле бастаймыз.
Биологиялық сағат қайда?
Негізгі сағаттар - алдыңғы шыңында табылған мидың шағын аймағы, suprachiasmatic ядросы деп аталатын аймақ. Көптеген клетка түрлерінде, соның ішінде жүрекке бауырдан майдың тініне дейін сипатталған перифериялық сағатқа гормоналды бақылау жасалады. Осы ырғақтарды үйлестіру ресурстарды оңтайлы пайдалану, азық-түлікке қол жеткізу және жыртқыш түрлерден қорғауға мүмкіндік береді деп саналады.
Шеберлік сағаттары бар болса да, ол бүлінсе немесе жоғалса, әр клетка өзінің ырғағын сақтай алады. Шын мәнінде, оқшауланған кезде, бұл жасушалар циркадийді немесе 24 сағатқа жуық уақытқа созылған үлгі бойынша жұмыс істей алады. Осылайша, нақты уақыт режимі механизмі дененің әрқайсысында бар және жасушаның генетикалық кодексіне керемет жазылады.
Зақымдалған сағаттар: цирагандық бұзылулардың пайда болуы
Көптеген жағдайларда қоршаған ортаға синхрондауды жоғалтқан биологиялық сағаттың арқасында түрлі циркалық ырғақ бұзылуы мүмкін. Бұл көптеген факторларға байланысты, соның ішінде генетика, соқырлық , өмір салты немесе әдеттер, Альцгеймер ауруы сияқты деградациялық аурулар.
Осы жағдайлардың көпшілігі ұйқысыздық пен нашар ұйқысыздыққа ұшырайды.
Дененің биологиялық сағатының ең әсерлі әсерінің бірі - жарықтың әсер етуі. Ең бастысы, таңертеңгі жарық біздің кейінірек ұйқымыздың уақытын ауыстыруға болатын біздің табиғи бейімділігіміздің түбегейлі қалпына келтірілуі болуы мүмкін. Нәтижесінде, ол таңертеңгі уқалауды ынталандырады және ұйықтау кезеңінің басында ұйықтап кету қабілетін арттырады. Кейбіреулер үшін таңертеңгі жарықтың ұзақтығы ұзақ уақыт қажет болуы мүмкін, тіпті оятқыштан тыс 15 минуттық қысқа уақыт аралығы тіпті ұйқының және ұйқының табиғи уақытын күшейту үшін жеткілікті болуы мүмкін.
Егер циркадты ырғағының бұзылуын көрсететін белгілер болуы мүмкін деп ойласаңыз, ұйқы бойынша маманмен сөйлесіңіз. Ұйқы журналы немесе актиграфиямен бағалаудың бірнеше аптасы проблеманың табиғатын, оның ішінде биологиялық сағаттың бұзылуын анықтайды және түнде жақсы ұйықтауға және күн ішінде оңтайлы жұмыс істеуге қажетті емге әкелуі мүмкін.
> Көздер:
> Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». ExpertConsult , 5-ші басылым, 2011 ж.
> Moore-Ede, MC және т.б. «Уақытты өлшейтін физиологиялық жүйе». Кембридж, Массачусетс, Гарвард университетінің баспасы, 1984, с. 3.
> Питерс, Бр. « Ұйықтау шағымдарын бағалау» . Ұйқыдағы медицина клиникасы . 9 (2014) 481-489.
Ramsey, KM және Bass, J. Ұйқыдағы медицина принциптері мен практикасында «Хронобиология бұзылыстары үшін жануарлар үлгілері: жасуша және тіндер». Kryger MH, Roth T, Dement WC редакторы. Сент-Луис, Миссури штаты, Elsevier Saunders, 2011, pp. 463-467.