Егер сізде алдын-ала диагноз қойылса, онда сіз жалғыз емессіз. Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары есептегендей, 84,1 млн . Предиобеспен ауыратындардың 90% -ы бұл туралы білмейді. Дегенмен, диагноз қорқынышты және басым болуы мүмкін, ол сіздің өміріңізді жақсы жаққа өзгерте алады.
Мен предидиэтпен ауыратын науқастардың өмірлерін жақсы түрде өзгерткенін байқадым, олардың диагнозы оларды тамақтану, жаттығу жасау, салмақ жоғалту, жақсы сезіну және 2 типті қант диабетін алдын-алуға мүмкіндік берді.
Американдық Диабет Ассоциациясының Кәсіби Қамқорлық Стандарттары сіз 2-ші типтегі диабеттің өмір салты өзгеруіне жол бермеуіңізді немесе кідіртуіңізді хабарлайды. Көптеген жағдайларда алдын алу салмақ жоғалтуға негізделген. Қант диабетін алдын-алуға немесе кешіктіруге қажетті салмақтың жоғалуы адамнан адамға өзгереді. Орташа алғанда, дене салмағының шамамен жеті пайызы жоғалту диабетті кері қайтаруға көмектеседі. 200 фунт салмағы бар адам үшін бұл 14 фунт салмақ жоғалуы еді. Әр адам әртүрлі, бірақ төменгі сызық - бұл 2 типті диабеттің алдын алу . Кейде бәрін істеу керек - аздап өзгерістер жасайды.
Предиабез дегеніміз не?
Prediabetes - аштық глюкозасы (IFG) немесе бұзылған глюкоза төзімділігі (IGT) бұзылған адамдар үшін қолданылатын термин.
IGF және IGT семіздікпен байланысты (әсіресе ішектің іші ішек немесе висцеральды семіру). Сіздің денеңіздің негізгі энергия көзі ретінде глюкоза қолданылады. Инсулин - ұйқы безі жасаған гормон қанға сіздің қаныңыздан қуат алу үшін қолдануға жауапты. Предиабезі бар біреуде қантты қолданудың бұл механизмі дұрыс жұмыс істемейді; Қандағы қант жоғары деңгейде қалады, бірақ қант диабетіне толып кету үшін жеткіліксіз.
Бүлінген глюкоза
Аштық глюкозасы - аштық күйінде қабылданған қан сығындысы ретінде анықталады (сіз сегіз сағаттан асқан емессіз). Стандартты қан анализі бұл шараны қамтамасыз ете алады.
| Қалыпты | 100 мг / дл-ден аз |
| Prediabetes | 100-126 мг / дл |
| Қант диабеті | 126 мг / дл-ден жоғары |
Глюкоза төзімділігі бұзылған деген не?
Глюкоза төзімділігі бұзылған - денеңіздің глюкоза жүктемесіне қалай жауап беретіні. Мысалы, көмірсулардың әрқайсысында сіз тамақтанасыз, қантқа айналдырасыз. Инсулин ұйқы безі қан арқылы қаннан қан сарысуына қуат ретінде пайдалану үшін шығарылады. Егер қан тамырымен тамақтан кейін бір-екі сағатқа дейін көтерілсе, денеңіздің глюкоза жүктемесімен күресу мүмкін емес. Бұл ауыз қуысының глюкоза төзімділігі тесті (OGTT) арқылы анықталуы мүмкін. OGTT - глюкоза жүктемесіне дейін (75 грамм көмірсу сусыны) берілгенге дейін және кейін қанды сынау арқылы жасалатын сынақ.
| Қалыпты | <140 мг / дл |
| Prediabetes | 140-199 мг / дл |
| Қант диабеті | 200 мг / дл-ден жоғары |
HgbA1c туралы не айтуға болады?
Адам гемоглобин A1c (HgbA1c) жоғары болуы арқылы предиидистер ауқымына түсе алады. HgbA1c - үш айлық орташа қан шекарасы.
Аштық глюкозасы мен глюкозаға төзімділік тесті қанның қантының белгілі бір уақыт ішінде жасайтын әрекетін суретке түсіргенде, HgbA1c үш ай ішінде орта есеппен 24 сағатты береді.
Қалыпты | <5.7% |
| Prediabetes | 5.7-6.4% |
| Қант диабеті | 6.5% -дан жоғары немесе тең |
2 типті қант диабетін алдын-алу немесе кешіктіру
Қолдау алу: Біріншіден, қолдау алу арқылы басталады, салмақ жоғалтуға бағытталған бағдарламаға қосылуға немесе тіркелген диетология немесе диабетпен тәрбиеленген мұғаліммен танысуға болады. Бағдарламалар немесе салмақ жоғалтуға бағытталған жеке кеңес беру сізге қан қантына неғұрлым көп әсер ететінін, бөлікті бақылауды және дұрыс, жақсы теңестірілген диетаны қалай жеуге көмектесетінін білуге көмектеседі.
Сондай-ақ, сіз аптасына кем дегенде 150 минутты көздеген мақсатқа жетуге тырысасыз. Ең табысты адамдар - ұдайы бақыланатын адамдар. Кейінгі кеңес беру ынталандырады және өзгерісті жеңілдетуге көмектеседі. Өзіңіздің дәрігеріңізден біреуі бар болса немесе сізді хабарласатын бағдарламадан сұраңыз.
Көмірсулардың тұтынылуын қадағалау : көмірсулар дененің негізгі энергия көзі болып табылады, бірақ асып кеткен кезде олар май ретінде сақталады. Ал сіздің денеңіздің қант тиімді пайдаланылмаған кезде, артық көмірсулардың тұтынылуы қан қантының жоғары болуын тудыруы мүмкін. Салмақ пен төмен қан шекараларын жоғалту үшін көмірсулар, әсіресе қант сусындарын (соның ішінде жеміс шырынын), ақ нандарды, печеньелерді, торттарды және балмұздақты азайту керек. Кілті көмірсатынамайтын диета емес, көмірсулардың төмен деңгейіне дейін модификацияланған. Көмірсулардың бәрін жою әлсіздік, витаминдік кемшіліктер мен іш қатуға әкеп соғуы мүмкін. Тіпті төмен көмірсулар диеталарында жемістер, йогурт және тұтас дәндер сияқты көмірсулардың кейбір көздері бар. Көмірсутектерді таңдағанда күрделі, жоғары талшықтарды таңдауға болады. Тіркелген диетология немесе қант диабеті туралы сертификатталған қызметкермен сіздер үшін дұрыс диета жоспарын жасау үшін кездесу керек. Дегенмен, көмірсулардың тұтынылуын өзгертуге арналған кейбір қарапайым кеңестер мыналарды қамтиды:
- Жоғары протеин таңғы асын ішіңіз: жақында жүргізілген зерттеу ақуызға бай таңғы асты жоғалтуға және қан шекаралық бақылауға көмектесуі мүмкін екенін көрсетті. Кейбір адамдар күні бойы жоғары көмірсулармен таңғы астан бастап, тәулік бойы қант түйткілдерін тудыруы мүмкін. Инсулин жасау үшін асқазан асты безіне көбірек стрессті көп ішетін көмірсулар. Менің пациенттерімге: қанық шырындар, ашытқылар, сөмкелер мен гранолалардан аулақ болуды айтамын, әсіресе таңертең.
- Пластинаның әдісін үйрету: Пластинаның крахмалсыз көкөністерінің жартысын (салат, брокколи, шпинат, түсті қырыққабат, пияз, бұрыш, баклажан және т.б.) жасау. Бұл көлемді, суды, талшықты және шектелген көмірсутекті қамтамасыз етеді. Сіздің табақшаңыздың төрттен бір бөлігі немесе шамамен 1 кесе сіздің крахмалыңызға арналған: тәтті картоп (теріге), сквош және бұршақ сияқты квиноа, арпа, бадгар және басқа да күрделі көмірсулар сияқты толық дәндер болуы керек. Ал пластинаның екінші ширегі немесе карталар палубасы өлшемі туралы ақсақ ақуыз болуы керек: ақ ет еті, түйетауық, балық, майсыз сиыр еті.
- Барлық сұйытылған сусындар мен қосылатын қанттарды жою: қантқа салынатын сусындар қанның қант пен ауытқулардың ауытқуына әкелуі мүмкін. Шырыннан, содадан, қайнатылған мұзды шайдан және кофені қант қосудан аулақ болыңыз. Оның орнына лимонмен немесе әкпен суытылған шай, кофе, сельдер және су ішіңіз.
- Снарк Ақылмен: Чипов , крекер және печенье жинау салмақ жоғалуына кедергі келтіріп, жоғары триглицеридтер мен қан қанттарына үлес қосуы мүмкін. Қоректікке бай, төмен көмірсуларға арналған тағамдар:
- 1 кішкене алма (теннис доптың өлшемі) 1 ас қасық майы жаңғағы бар
- 3 шыныаяқ порциялы майы аз майдың 1 тілімімен шығарылады
- 2 ас қасық хумус немесе гуакамолмен көкөністерді кесіңіз
- ¼ шыныаяқ етілмеген жаңғақ: бадам, кешью, пісте, грек жаңғағы және т.б.
- 1 кішігірім майсыз 1/2 кесе жидекті грек-йогурт
- Медицина туралы ойланыңыз: Американдық Диабет Ассоциациясы өмір салтын өзгертуге әдетте қолайлы болғанымен, метформинді аштықтың глюкозасы бұзылған, глюкоза бұзылған немесе HgbA1c деңгейін жоғарылаған адамдарда қарастыруға болады. 35 кг / м2, 60 жасқа дейінгі немесе бұрынғы гемациялық қант диабеті бар әйелдер үшін BMI-ді қолдана алатын адамдар үшін бұл қолайлы болуы мүмкін. Метформин - организмнің инсулинін қолдану арқылы инсулинге төзімділікке көмектеседі және артық қант жасауды тоқтату үшін бауырға сигнал жібереді. Бұл салмақ-бейтарап емдеу және қант диабетімен ауыратындарға алғашқы емдеу әдісі ретінде пайдаланылады. Дәрігер тағайындаған жағдайды қоспағанда, оны қабылдауға болмайды.
Көздер:
Американдық қант диабеті қауымдастығы. Қант диабетіндегі медициналық көмек стандарттары - 2017. Диабеттің күтімі. 2017 ж. 40- қосымша 1: S1-132.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Prediabetes.