Қайталанатын, бұзылатын нашар армандар үшін рельефті табыңыз
Егер сіз жаман армандар мен түнгі мазасыздықтардан зардап шексеңіз, сіз олардың себептерін диагностикалауды және қандай нервтердің емін білуді білмейсіз. Ұйқысыздықты емдеуге мұқтаж емделуші емделуші емдеуге жатпайды, егер олар қайталанбас болса және елеулі қайғы-қасіретке немесе ұйқысыздыққа әкеліп соқтыратын қиындықтарға алып келмесе. Бақытымызға орай, емдеу және терапияны қоса алғанда, емдеудің тиімді нұсқалары бар.
Кейбір ең жақсы опциялар туралы біліңіз.
Ұйқының әлеуетті себептері
Егер кошмарлар проблемалы болып қалса, алғашқы қадам кез-келген әлеуетті себептерді анықтау және жою, соның ішінде:
- Дәрілер
- Ұстау
- REM емес парасомниалар
- Ұйқының бұзылуы (мысалы, ұйқы апноэ )
- Посттравматикалық стресс бұзылуы (PTSD)
- Ұйықтау қауіптері
- REM мінез-құлқының бұзылуы
- Ұйықтау сал
Осы негізгі себептерді ескере отырып, бұдан әрі бағалау немесе емдеу қажет емес. Дәрігермен, көбінесе ұйқы маманымен немесе психиатрмен немесе психологпен сөйлесу қажет болуы мүмкін, осы әлеуетті себептердің кейбірін болдырмау керек.
Мүсіндерді диагностикалау
Кейбір жағдайларда полисомнограмма деп аталатын стандартты ұйқы зерттеуі қажет болуы мүмкін. Бұл зерттеу қосымша ақыл-ой толқындарын өлшеуді қосу үшін сәл өзгертілген. Бұл кеңейтілген электроэнцефалограф (ЭЭГ) түнгі шабуылға себепші ретінде ықтимал тәркілеу әрекетін анықтайды.
Бұл зерттеу, сонымен қатар, ұйқы апнасын әлеуетті салымшы ретінде қарастырмайды.
Кабельдік емдеу
Күңгірт емдеу ұйқы немесе психикалық денсаулық сақтау маманының көмегін қажет етуі мүмкін. Працозин препараты PMSD ересектерде пайдаланылады, олар кошмарами бар, бірақ ол балаларға зерттелген жоқ.
Сонымен қатар, терапиядан өтуге пайдалы болуы мүмкін, мысалы:
- Психотерапия
- Релаксация әдістері
- Гипноз
- Жұлдызды арман
Ең кең таралған емдеудің бірі - арманның жаттығу терапиясы. Қысқаша, қайталанатын кошмаралар баламалы, қолайлы, аяқталатын тәжірибеде қолданылады. Егер сіз соққыға ұшырап, шабуыл жасауды армандайтын болсаңыз, онда сіз, мысалы, қашудың бір жолы.
Ақырында, REM ұйқысын басу үшін белгілі бір препараттарды қолдану да тиімді болуы мүмкін. Бұған қоса, селективті серотонинді қалпына келтіру ингибиторлары және трисиклические антидепрессанттар сияқты мазасыздық пен депрессияға арналған дәрі-дәрмектер бар.
Егер ұйқыға және сіздің өміріңізге кедергі келтіретін қайталанатын түнгі мазасыздықтар болса, сіз өзіңізге қол жетімді кейбір нұсқалар туралы сіздің медициналық қызметіңізбен сөйлесуіңізге болады. Егер ақаулықтар сақталса, шартты шешу қажет мамандандырылған бағалауды алыңыз.
Көздер:
Дюмер, Дж.С. және Червин, РД. «Педиатриялық ұйқыдағы медицина». Continuum Neurol 2007; 13 (3): 153-200.
Хобсон, ДжА және т.б. «REM ұйқысының ұйқы психологиясының нейропсихологиясы.» Neuroreport 1998; 9 (3): R1-14.
Raskind, MA және т.б. «Працозинмен күрес ардагерлеріндегі түнгі және басқа да PTSD белгілерін төмендету: плацебо-бақыланатын зерттеу». Am J Psychiatry 2003; 160 (2): 371-373.