Фибромиалгияны Ремиссияға қою бойынша кеңестер
Фибромиалгияны ремиссияға қалай жеткізуге болады? Бұл мүмкін бе? Басқа адамдарға көмектесті не, керісінше, бұл үдерісті кешіктіретін не?
Фибромиалгиоз Ремиссия: анықтамасы
Фибромиалгиа - бұл организмнің ауырсынуымен ауыратын созылмалы жағдай, шаршау, етеккір ауытқулар, когнитивтік мәселелер және басқа да көптеген белгілері бар.
Шын мәнінде, фибромиалгияның симптомдары әртүрлі және шектеулі және сіздің өміріңіздің әр қырына әсер етуі мүмкін. Көптеген адамдар айлар мен жылдар бойы қайғы-қасіреттен кейін диагноздан босатылады, бірақ келесі сұрақ әдетте: «Қанша уақытқа созылады?» Оның ықпалын ескере отырып, адамдардың көпшілігі жеңілдеуді тезірек сезіну үшін не істей алатындығын білгісі келеді.
Фибромиалгия - бұл балауыздық және сөну жағдайы, бұл сіз өзіңіздің қаншалықты жақсы сезінгеніңізді білу үшін роль ойнатқыш болуы мүмкін. Қысқа мерзімді жақсарту және ұзақ мерзімді жақсартулар болуы мүмкін, әдетте ремиссия ретінде анықталған ұзақ мерзімді айтарлықтай жетілдіру. Бұл адамдар ремиссияға қол жеткізгеннен кейін де кейбір белгілердің болуы мүмкін.
Фибромиалгияның ремиссиясы мүмкін бе?
Сіз алдымен фибромиалгия диагнозымен кезде, ремиссия мүмкін емес сезінуі мүмкін. Адамдар дәл диагнозды алған сәтте, олар бірнеше айларға немесе тіпті жылдарға прогрессивті белгілермен өмір сүреді.
Фибромиалгияның ремиссиясының жиілігіне ерекше назар аударған бірнеше зерттеу бар. Тұтастай алғанда, осы зерттеулердің кейбірі диагноздан кейін бір-екі жылдан кейін фибромиалгия диагнозымен анықталған адамдардың 20 пайыздан 47 пайызына дейін қанағаттандырмайтынын анықтады. Бір зерттеуде фибромиалгия диагнозымен анықталғандардың 44 пайызы диагноздан 11 жыл өткен соң симптомдарды бастан кешірмейді.
Ремиске қол жеткізуге көп ықтимал адамдар жиі жасамайтындарға қарағанда анағұрлым аз немесе одан да аз симптомдарға ұқсайды. Сонымен қатар, уақыттың ауырсынуын азайту ремиссияның мүмкін болатындығының жақсы көрсеткіші болып табылады.
Ремиссияға бару үшін қанша уақыт қажет болса, фибромиалгия туралы ақпарат аз. Себебі, фибромиалгия бар барлық адамдар уақыттың көлемінен ерекшеленеді, сондықтан маңызды рельефті күту мүмкін емес.
Басқа адамдарға көмектесетін кеңестер, фибромиалгиямен ремиссия жасауға мүмкіндік береді
Фибромиалгия шын мәнінде кедергі болып табылады, кедергілер мен жетіспеушіліктерге толы ұзын жолақты жолмен. Дегенмен, фибромиалгия алауының қаупін азайту және жағдайыңызбен бірге өмір сүрудің жалпы әл-ауқатын жақсарту үшін сіз жасай алатын көптеген нәрселер бар.
Фибромиалгияның қандай жолмен басқарылатындығын, қандай зерттеулердің орынды екендігі туралы бізге қандай зерттеулерді және ремиссияға қол жеткізуге ұмтылған кезде білуге тиіс басқа нәрселерді қарастырайық. Алайда, төмендегі жолдар бұл тәжірибелерді қарап шыққанда, бұл әдетте көптеген әдістер мен өмір салты өзгерістерінің тіркесімі болып табылады, бұл айырмашылықты тудыратын кез келген емдеуге қарағанда.
Өмір салтын өзгерту
Алдымен өмір салтын өзгерту керек, өйткені олар әдетте жанама әсерлері жоқ және жалпы денсаулықты жақсартады.
Бізде шаршаудың болуы фибромиалгиялық алау үшін триггер болуы мүмкін екенін білеміз. Өзіңізді қарқындату және басымдықтарды белгілеу өте маңызды. Сіз фибромиалгия болғанға дейін жасаған барлық нәрсені жасай алмайсыз. Кейбір адамдар ең маңызды (немесе ең пайдалы) іс-шаралардың бірінші кезекте орындалуы үшін іс-әрекеттер тізімін жазуға және тізімге басымдық беруге көмектеседі деп есептейді. Қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді мақсаттар тізімін жазу пайдалы болуы мүмкін.
Дұрыс тамақтану маңызды, бірақ салауатты тамақтану фибромиалгиямен күрделі болуы мүмкін. Дұрыс тамақтануды таңдаудан басқа, тағамды дайындауды жеңілдету пайдалы.
Фибромиалгия үшін жақсы тамақ немесе нашар тағам деп санауға болатын кейбір өнімдер бар және бұл таңдаулар сіздің көңіл-күйіңізге және сіз сезінген ауырсыну дәрежесіне байланысты болуы мүмкін. Бұл әртүрлі адамдар арасында өзгеріп келе жатқандықтан, сіз өзіңізді аздаған тәжірибе немесе күнделікті симптомдардың үлгісін көру үшін сіз тамақ өнімдерін жазатын журналды сақтауыңыз керек. 2014 жылы өткізілген зерттеуде фибромиалгияның негізгі себебі болып табылмайтын глютенді емес глютенді сезімталдық болуы мүмкін және кейбір адамдар ремиссияға қол жеткізуге көмектесе алады.
Біз әрқашан жаттығудың маңызы туралы айтып отырмыз, бірақ фибромиалгияға шалдыққан адамдар үшін кейбір ескертулер бар. Фибромиалгиямен ауыратын адамдарға арналған жаттығу туралы қосымша ақпарат алыңыз.
Ақыл-ой / дене жаттығулары (соның ішінде акупунктура)
Ақыл-ой мен дене жаттығулары фибромиалгияның белгілерін бақылау үшін пайдалы болуы мүмкін, сондай-ақ алаудың пайда болуына әкелуі мүмкін триггерлерді азайтуға көмектесуі мүмкін. Стресстік басқарудан медитацияға, йогаға дейін және басқаларға қарағанда, докторыңызға басқаларға көмектесті не фибромиалгияны қолдау тобында немесе онлайн қолдау қоғамдағылардың сұрақтарын талқылаңыз.
Кейбір зерттеулерде фибромиалгия үшін акупунктура пайда болды, әсіресе миофассиялық ауырсыну синдромы бар адамдар үшін ауырсынуды азайтады.
Фибромиалгия және жұмыс
Көптеген адамдар жұмыс туралы шешім қабылдауы керек. Кейбір адамдар диагноз қойғанға дейін жұмысын жалғастыра алады, ал басқалары үшін бұл жұмыс істемейді. Фибромиалгия американдықтарда мүгедектер туралы заңмен қамтылған , сондықтан сіздің жұмыс берушіге әдеттегідей тұру қажет.
Егер сіздің белгілеріңіз қатал болса, онда Сіз әлеуметтік сақтандыруды немесе әлеуметтік қамсыздандыруды сақтандыру құқығына ие бола аласыз. Сіздің жұмыс берушіңіз ұзақ мерзімді мүгедектік бағдарламасына ие болуы мүмкін және сіз кейде басқа да мүгедектік бағдарламалары бар, олар сізге сәйкес болуы мүмкін. Егер бұл сізге ұқсас болса, фибромиалгия және SSD үшін біліктілік туралы көбірек біліңіз.
Салауатты ұйқы
Ұйықтау үлгілері сізді ремиссиядан бірнеше тәсілмен ұстап қалуы мүмкін. Фибромиалгиясы бар кейбір адамдар ұйқының апноэсінен зардап шегеді. Ұйқылық апноэ, ықтимал себеп ретінде қарастырылады, сондай-ақ фибромиалгияға ықпал ететін фактор және көптеген адамдар біледі, оларда бұл жағдай бар. Егер сізді ызаланғаныңыз немесе уайымымен ояту туралы айтылса, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ұйқыдағы обструктивтік ұйқы апноэін диагностикалау үшін ұйқы зерттеуі қолданылады, егер бар болса, СПАР сияқты емдеу симптомдармен өте пайдалы болуы мүмкін, сондай-ақ асқыну қаупін азайтады.
Ұйқысыздық фибромиалгиямен де жиі кездеседі . Егер сіз ұйқысыздықтан зардап жүрсеңіз, оның маңыздылығын түсіну маңызды, бұл жай ғана қиындық емес. Когнитивті мінез-құлық терапиясын, стрессті төмендетуді және кейде дәрі-дәрмектерді қажет ете отырып, көптеген емдеу тәсілдері көмектеседі.
Қосымшалар
Көптеген адамдар, сондай-ақ кейбір зерттеушілер, фибромиалгияға арналған қосымша симптомдарды жақсартуға және ремиссияға жақындауға көмектеседі деп санайды. Зерттеу, алайда, егде жасында, және сізбен тығыз қарым-қатынаста бола алатын дәрігер немесе басқа тәжірибелі дәрігерді табу маңызды. Дәрігерлер фибромиалгияны түсінуге әртүрлі болуы мүмкін, сондықтан осы жағдайды емдеуге ерекше қызығушылық танытатын дәрігерді табу үшін аздаған зерттеулер жасаңыз; ағымдағы зерттеулермен таныс адам және біз неғұрлым нақты жауап күтіп тұрған кезде біз білетін нәрселер туралы білім алуға көмектесетін адам.
Ерекше симптомдардың кіші топтарын қарау үшін жиі қосылады. Мысалы, энергиямен, иммундық функциямен, ауруды бақылаумен, ұйқысыздықпен, көңіл-күйдің бұзылуымен немесе мидың функциясымен күресіп жүрген қосындыларды сынап көргіңіз келуі мүмкін. Родиола раушаны, theanine, Omega 3, карнитин, D дәруменін, В дәрумені кешенін, лизинді, магнийді, сүт шырғанысын және тұмарды қамтиды.
Қосымшаларды қолдануда тәжірибелі маман табудан басқа сапалы өнімдерді сатып алу өте маңызды, себебі бұл құралдар Америка Құрама Штаттарында дұрыс реттелмеген. Сондай-ақ, қосымша заттар рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесуі мүмкін екендігін білу маңызды, және сіздің дәрігеріңіз де, фармацевтеріңіз де сіз қабылдайтын тағамдық қоспаларды білуі керек.
Дәрілер
Фибромиалгияға арналған рецепт бойынша дәрі-дәрмектердің тізімі өсіп, фибромиалгия үшін арнайы бекітілген дәрілік заттарды және ең алдымен симптомдарды емдеу үшін қолданылатын дәрілерді қамтиды. Біз әлі де бұл дәрі-дәрмектер қалай жұмыс істейтінін білмейміз, бірақ көбінесе мидағы белгілі бір нейротрансмиттерлер деңгейіне әсер етеді.
Дәрі-дәрмектер пайдалы болуы мүмкін, бірақ олар басқа емдеу әдістерімен үйлескенде жақсы жұмыс істейді.
Гормондық бақылау
Ауырсыну кезеңдері фибромиалгиямен жиі кездеседі және қазірдің өзінде ауырған ауырсынуды айтарлықтай нашарлатады. Кейбір адамдар фибромиалгияның алауы гормоналды циклды бақылап отырады. Ауыр және қателік кезеңдері де жиі кездеседі. Гормоналды терапиядан эндометриялық абляцияға дейінгі емдеу симптомдарды бақылау үшін қолданылуы мүмкін.
Алғыстар
Созылмалы аурулары бар көптеген адамдар пайдалы тәжірибеге ие болған соңғы тәжірибе алғыс білдіреді. Кейбір адамдар алғыс журналы немесе күн сайын болған екі-үш оң оқиғаны жазуға тырысады. Кейбір күндерде сіздің тізіміңізде тек тістеріңізді тазалау немесе поштада ешқандай шот пайда болмауы ғана мүмкін. Бізде ризашылық пен фибромиалгия симптомдары бар арнайы зерттеулер болмаса да, біз ризашылығымызды стрессті азайта алатындығымызды білеміз, ал стресс - алаудың жалпы бастамасы.
Фибромиалгиядағы ремиссиядағы төменгі сызық
Әрқайсысы үшін жұмыс істейтін бірде-бір ем тағайындалмайды, ал фибромиалгиядан ремиссияға қол жеткізу әдетте көптеген әдістер мен өмір салты бойынша шараларды қажет етеді. Бақытымызға орай, таяу болашақта бізге перспективалы бағыттар бойынша басшылыққа алатын көптеген зерттеулер жалғасуда.
> Көздер:
Адамс, Э., McElroy, H., Udall, M. және т.б. Фибромиалгияның прогрессиясы: АҚШ-тағы 2 жылдық байқаушы фибромиалгия мен созылмалы ауыруды зерттеу нәтижелері. Зерттеу журналы . 2016. 9: 325-336.
Шейфер, С, Адамс, Е., Удол, М. және т.б. Фибромиалгия уақыттың нәтижелері: АҚШ-та перспективалы бақылаудың нәтижелері. Ашық ревматология журналы . 2016. 10: 109-121.