Жатын бөлме, ұйықтау апеллалары және басқа да медициналық жағдайлар қатыса алады
Егер сіз тер төгілгендіктен оянған болсаңыз, онда сіз: «Неге біз ұйықтауымызда терімізді көтереміз? Егер ол қайта-қайта пайда болса, ол басқа медициналық жағдайлармен байланысты болуы мүмкін және одан әрі бағалауды қажет етуі мүмкін. Бұл сондай-ақ балалар мен тіпті әйелдерде менопаузадан өтетін әр түрлі нәрселерді білдіреді. Ұйқымыздың терісіне неге байланысты себептердің кейбірін біліңіз.
Дене температурасы және ұйқы режимі
Біріншіден, сіз түнгі уақытта терлеуге болатын ең көп тараған себеп - жылу ұйқының ортасы бойынша дене температурасының көтерілуі. Егер сіздің жатын бөлмеңізде термостат бар болса, ауыр пияз пижамаларын киген болсаңыз немесе көрпелер мен жайландырғыштармен көмілген болсаңыз, тым жылы болып, терлеуді бастағаныңыз таңқаларлық емес. Бұл қалыпты жағдай.
Ұйқы кезінде дене температурасының қалыпты өзгеруі бар. Адамдардың көпшілігі таңертеңгі сағат 4-ге дейін негізгі дене температурасында су астында болады. Сонымен қатар, кейбір ұйқылардың фазаларында автономды жүйке жүйесі (дене температурасын, жүрек соғу жылдамдығын, қан қысымын және басқа факторларды бақылайтын) кейбір терлеуге әкелуі мүмкін.
Ұйықтау бұзылулары Түнгі терлеуге себеп болады
Ұйқылыққа ықпал ететін бұзылулар, сонымен қатар, олар бір мезгілде болғанда түнгі терлеуге әкелуі мүмкін.
Ұйқылық апноэ ең таралған. Егер сіз ұйқы кезінде тыныс алу үшін күресетін болсаңыз, онда бұл демалудың күші мен күш-жігерін арттырады. Жүгіруге және қатты дем алып жатқанда, қанша теріңіздің барлығын елестетіп көріңіз! Әрбір апноэ эпизоты кортизолдың жарылуын, денедегі табиғи стресс гормонын, тыныс алудың қалыпты жағдайын тудыруы мүмкін.
Балаларда, әсіресе жасөспірімдерде, ұйқының бұзылуы тыныссыз және тыныш ұйықтау сияқты көрінуі мүмкін. Бала қызыл түсте оятуы мүмкін және терісіне жағып, терісіне жағылады. Бұл, әсіресе, хирургиялық және ұйқы апноэсының басқа белгілері болған жағдайда, одан әрі бағалауды қажет етеді.
Әйелдер ертедегі ерлер мен әйелдердің ерте бастан өтуі кезінде ұйқысыз ыстық толқулардың (немесе жыпылықтаған) жиілігін арттырады. Бір қызығы, бұл кезде эстроген және прогестерон гормондарының жоғалуы салдарынан обструктивтік ұйқы апноэ қаупі он есе артады. Сондықтан, ұйқы апноты нәтижесінде ересектердегі түнгі терлеу ерлер менопаузды тудыруы мүмкін.
Кейбіреулер алкоголь ішкеннен кейін ұйықтау кезінде ұйықтап жатқанын байқайды. Спирт - бұл жоғарғы тыныс жолдарының әсеріне әсер ететін бұлшық ет босаңсыту, сондай-ақ хирургиялық және ұйқы апноэін нашарлатады. Сондықтан, алкогольді тұтыну түнгі терлеуге байланысты, ұйқысыз тыныс алу арқылы апноэ сияқты болуы мүмкін.
Соңында, ұйқыны және жалпылама алаңдаушылығы ұйқы кезінде үрейлі шабуылдар мен терлеуді тудыруы мүмкін. Егер қайталанатын жаман армандарыңыз болса, әсіресе посттравматикалық стресстік бұзылулар (PTSD) жағдайында емдеу пайдалы болуы мүмкін. Түнгі қорқынышты сезінгенде, балалар да теріс болуы мүмкін.
Ұйқыдағы басқа да медициналық себептер
Түнгі терлеудің бірнеше себептері қарастырылуы керек. Оқшауланған оқиғалар аз алаңдатады, бірақ түнде созылмалы терлеу қосымша бағалауды қажет етуі мүмкін. Егер сізде басқа да симптомдар немесе белгілер бар болса, мысалы, жібіту және салмақ жоғалту, дәрігермен одан әрі тестілеу қажеттілігі туралы сөйлесу маңызды болуы мүмкін. Түнгі терлеудің басқа ықтимал себептері:
- Инфекциялар (соның ішінде туберкулез )
- Дәрі-дәрмектер (антидепрессанттар, гормонды ауыстыру, инсулин)
- Гипериреоз
- Қант диабеті (препараттардан гипогликемия )
- Автономиялық бұзылулар (мидың немесе жүйке жүйесіне әсер етуі)
- Басқа себептер
Егер қайталанатын түнгі терлеуге алаңдамасаңыз, дәрігерге теріңіздің ұйқысының кейбір себептері туралы әңгімелесіп, ұйқыға немесе басқа сынақтарға қосымша бағалау қажет пе.
> Дерек көзі:
> Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». Elsevier , 5-ші басылым, 2011.