Сіз қалай емдеуге болады?
Тәтті нәрсе үшін қорқыныш бар ма? Егер сізде 2 типті қант диабеті болса, онда сіз қалыс қалуыңыз керек, бірақ кейде құмарлық күшті немесе сізде әлеуметтік кездесулерде қалдыруды сезінесіз. Біздің денелеріміз көмірсуларға ұмтылу үшін ғана мүмкін, өйткені олар дененің негізгі отын көзі болып табылады, бірақ сізде қанттың барлық көмірсуларына қант диабеті бар және қан қантына әсер етуі мүмкін .
Сондықтан біз мұны қалай ақылға қонымды түрде үйренуіміз керек. Кәмпиттерге тыйым салуға тура келмейді, бірақ қандағы қантты ұстап тұру кезінде өзіңіздің құмарлықты қанағаттандыру тәсілдері бар. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
1) дайын болыңыз
Егер сіз биржалық тізімдерді немесе көмірсулардың мөлшерін қолдансаңыз, емдеуге тамақ жоспарына сай келуге тырысыңыз. Жоспарлауды және санауды жасаңыз. Көмірсуларды санап жатсаңыз, көмірсулардың көмірсуларын санау мақсаттарының шекарасында болғаныңызға көз жеткізіңіз.
Көмірсулар санын есептеу бағдарламасын жүктеп алыңыз немесе тамақтану туралы ақпаратты жазатын кітапты айналдырыңыз . Тамақтану деректерін беретін тегін смартфон қосымшаларын пайдаланып , тіпті тамақпен жегілетін нәрсені тіркеуге мүмкіндік беріңіз. Бұл дерекқорлардың толық, оңай қолданылуы және жылдамдығы қаншалықты ғажап. Олар сізге керемет таңдау жасауға көмектеседі. Тағы бір нұсқасы сүйікті емдеулеріңіздің сандарын есте сақтау болып табылады.
2) Сіз шаршамағаныңызға сенімді болыңыз
Кейде аштықтан әлсіздікке жол бермейміз. Егер түнде болсаңыз және сіз кешкі асты аяқтасаңыз, онда сіз аштыққа ұшырамайсыз. Сіз шаршағаныңыз жөн. Кешкі түнде тамақтану қандағы қантпен күресуге көмектесіп қана қоймай, салмақ жоғалтуға көмектеседі.
3) Ашық емес екендігіне көз жеткізіңіз
Теңдестірілген тамақтануды ішу көмірсулардың алдын-алуын болдырмауға көмектеседі.
Мүмкіндігінше, кесте бойынша жеуге және тағамдарды өткізіп алмауға тырысыңыз. Таңертеңгі күнмен бастап, тамақ жоспарында күрделі, жоғары талшықты көмірсулар қосыңыз. Толық астық , бұршақ және тәтті картоп сияқты тағамның бұл түрлері толық және қанағат сезінуге көмектеседі.
4) қан қантының төмен болуын қамтамасыз етіңіз
Тамақты өткізіп жіберу немесе кешіктіру және азық-түліксіз дәрі-дәрмектерді қабылдау қан қантының аз болуына әкелуі мүмкін. Егер сіз өзіңізді осы жағдайға тапсаңыз, қанның қантына сынақтан өтуіңіз керек.
Егер сіздің деңгейіңіз 70 мг / дл-ден аз болса, оны 15 г тез аффективті көмірсулармен, мысалы, 4oz шырын, 5 қатты кәмпит, 4 глюкоза таблеткасымен емдеңіз. 15 минут ішінде қан қантыңызды қайта тексеріңіз. Егер сіздің мақсатыңызға жетпеген болса, басқа 15 г жылдам көмірсутегін ішу керек. Қанның қантының қайтадан құлап кетпеуі үшін көміртегі мен ақуызды қамтитын тағамды немесе тағамды қадағалау керек болуы мүмкін.
Қандағы қант қаншалықты төмен болғанда, сіз шаршаған немесе аштық сезінесіз. Төмен қан қанттары дұрыс емделмеген жағдайда қауіпті болуы мүмкін. Егер олар жиі түсіп кетсе, мұны сіздің дәрігеріңізбен талқылаңыз. Сізге дәрі-дәрмекпен түзету қажет болуы мүмкін.
5) Позицияларды басқару
Егер сіз кәмпиттерді ұнататын болсаңыз, көңілді және шағын өлшемдерді пайдаланыңыз.
Құрамында жаңғақ немесе қанық шоколад бар нәрсені таңдап, желе тәрізді таза қант кәмпитіне жол бермеңіз. Оларды тағам жоспарына сəйкестендіруді ұмытпаңыз жəне сіз кіретін көмірсуларға назар аударыңыз. Олар кішігірім болуы мүмкін, бірақ бір-екіден көп қант диабетін басқаруға əкелуі мүмкін.
6) Оны қолданыңыз
Дәмді досыңыздың табағынан бір шөлмек немесе екі шөлді жіберіңіз. Тағамды бөлісу оны ерекше етеді және бөлімді бақылауға көмектеседі. Осылайша, аяқтарыңның бәрін жеуге немесе қалдықтарды тастамауға болмайды.
7) Құрамында қантсыз көмірсу жоқ
Сіз қантсыз кәмпитті көре аласыз және емдей аласыз, бірақ есіңізде кетейік, бұл өте көп және жағымсыз нәрселер.
Жапсырманы тексеріңіз және көмірсутегі мазмұнын оқып шыққаныңызға көз жеткізіңіз. Құрамында қантсыз кәмпиттер әлі де көмірсулардан тұрады.
8) Салауатты емдеуді таңдаңыз
Сіз үшін сәл тәтті және жақсы нәрсе көріңіз. Тәтті рахат жемістерді қамтуы мүмкін , немесе егер сіз тәттіге ұқсамайтын нәрсені көргіңіз келсе, онда сіз тамаринд пен мескит шелпектерінде шайнауға тырысқыңыз келуі мүмкін, екеуі де қант диабетімен ауыратын адамдар үшін пайдалы.
9) Маңызды болыңыз
Қажетті азық-түлікті ләззат алу үшін бір сәтке алыңыз. Тағамды тостағанға немесе ыдысқа салыңыз да, оны ішу үшін отырыңыз. Теледидарды көргенде немесе торды көріп жатқанда сөмкелерден тамақ салуға тырысыңыз. Бұл жұптың сізді қанағаттанарлықтай сезінуіне және пісіруге жол бермеуіне көмектесуі мүмкін.