1 -
Төменгі артқа операциядан кейінгі қалпына келтіруЕгер сізде арқа белінің ауырсынуы немесе стиматика бар болса, ауырсынуды басқаруға көмектесетін физиотерапиядан пайдасы болады. Кейде PT немесе инъекция сияқты консервативті емдеу омыртқаның қалыпты ауырсынуынсыз ұтқырлықты қалпына келтірмейді және хирургиялық араласу қажет.
Леммонэктомия және дистектомия - бұл сіздің ортопедиялық не неврологиялық хирургіңіздің ауруды азайтуға және мобильділікті жақсартуға көмектесетін операциясы. Бұл процедурада омыртқадан шыққан нервтерге қарсы соқтыратын диск пен сүйек материалын кесуге болады.
Сіз толық емдеуге көмектесу үшін белдік ламинэктомиядан және дискектомиядан кейін физиотерапиядан пайдалы бола аласыз. Хирургиялық операциядан кейінгі төменгі реабилитацияның мақсаттары сіз омыртқада қозғалыс пен күштің толық спектрін қалпына келтіруге және бұрынғы өмір салтыңызға қайтып оралуыңызға көмектесу. Сіздің ПТ Сізбен бірге болашақ проблемаларды болдырмауға көмектесетін жаттығу бағдарламасын жасау үшін сізбен бірге жұмыс істейді.
Егер сізде кері операция болған болса, онда физикалық терапияда күтілетін нәрселердің қадамдық нұсқаулығын қараңыз. Бұған дейін немесе кез-келген басқа жаттығу бағдарламасына кіріспес бұрын дәрігермен бірге қауіпсіздіктің болуын тексеріңіз.
2 -
Постуральды түзетуОперациядан кейін, отырғанда және тұрғанда дұрыс қалыпта ұстау үшін жұмыс істеу керек. Постуральды бақылау маңызды, себебі сіздің емдеуге арналған лимфолді дискілер мен бұлшықеттеріңізді қорғау үшін сіздің оңтайлы күйде қалып отырады.
Сіздің физиотерапевт сізді омыртқаны жақсы ұстап тұру үшін ломбард орама арқылы дұрыс қалыпта отыруды үйрете алады. Төменгі артқа дұрыс тұруды қамтамасыз ететін басқа жаттығулар мен әдістерге мыналар кіреді:
Есіңізде болсын, сіздің арқаыңыздағы дұрыс тұрақтылыққа қол жеткізу және оны ұстап тұру сіздің арқаыңызды қорғауға және арқадағы ауырсынудың болашақ эпизодтарын болдырмауға көмектесетін ең маңызды нәрселердің бірі болып табылады.
3 -
Жаяу жаттығу бағдарламасын бастаңызЖүру - бұл ламерлі ламинактомия немесе дисктомия операциясынан кейін жасай алатын ең жақсы жаттығулардың бірі. Неліктен? Жаяу жүру сіздің денеңіздегі қан ағынын жақсартуға көмектесетіндіктен. Бұл емдеу кезінде омыртқа мен қоректік заттардың сіздерге жұлын бұлшықеттері мен тіндерін әкелуге көмектеседі.
Жүру жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартуға көмектеседі, бұл жүрек және өкпеңіздің леммарлы операциядан кейін дұрыс жұмыс істеуі.
Алдыңғы операциядан кейінгі ең жақсы нәрсе мынада, бұл әділ жаттығу - сіз жаяу жүргенде сіздің омыртқаның табиғи жағдайға ие болуы. Бұл дискілерді болашақ проблемалардан қорғауға көмектеседі.
Артқы операциядан кейін жаяу жүру бағдарламасын бастау жеңілдейді; Сіз жай ғана шығып, жүресіз бе? Оған көбірек себеп болуы мүмкін, сондықтан өзіңіздің нақты жағдайыңызға сай бағдарламаны орнатуға көмектесу үшін өзіңіздің ПТ-мен тексеріп шығыңыз және қажеттіліктер кері операциядан кейінгі ең жақсы нұсқа болуы мүмкін.
4 -
Түймешігін басыңызЛаминэктомиядан кейін артқы және белдік дискілерді қорғауға арналған ең қарапайым, бірақ ең тиімді жаттығулардың бірі - бейімділік . Бұл жаттығу емделуші дискілердің артын қысып, оларды төменгі артқы жағында дұрыс жерде ұстауға көмектеседі. Сондай-ақ, ол ломбарды ұзартуға кедергі жасау қабілетіңізді жақсартуға көмектеседі.
Жаттығуды орындау үшін еденге йога төсенішін төмен қаратып, екі қолыңызды еденің астына тегіс қойыңыз. Артқы жағын және жамбасыңызды босаңсып ұстаңыз және өзіңіздің төменгі жұлын еденге қалуға мүмкіндік бергенде, денеңіздің үстіңгі бөлігін басу үшін қолыңызды пайдаланыңыз. Басып тұрып, өзіңіздің артқы жағыңызға шамалы қысым көрсетіңіз.
Басып тұру жағдайын екі секундқа ұстап тұрыңыз, содан кейін баяу төмен қарай бастапқы қалпына келтіріңіз. Жаттығуларды 10-15 қайталауға қайталаңыз.
Осы жаттығуға кіріспес бұрын дәрігермен бірге тексеріңіз, ол сіздің леммаркетинг және дисктомия операциясынан кейінгі қауіпсіздікті қамтамасыз етеді.
5 -
Тікелей аяғын көтеруЛюмбалық ламинактомием және дискскоманиядан кейін сіздің физиотерапия мақсаттарыңыздың бірі төменгі бұлшықеттеріңіздің күші мен тұрақтылығын жақсарту үшін болуы мүмкін. Бұл сіздің арқадағы бұлшықет жүйесі омыртқаға беретін қолдауды жақсартады.
Төменгі арқа күшіңізді жақсартуға көмектесетін бір тамаша жаттығу - тікелей түзу көтеру (SLR) жаттығулары . Жаттығуды орындау үшін асқазанға (бейімделуге) сүйеніп, іштің бұлшық еттерін нығыздап, бір аяқты ауада көтеріңіз. Аяқпен 2 секунд ұстап тұрыңыз, содан кейін баяу төмендеңіз. 10-15 қайталауды қайталаңыз.
Prone SLR күніне бір немесе екі рет жасалуы мүмкін, бірақ жаттығуды бастамас бұрын сіздің физиотерапевтіңізбен қауіпсіздіктің қамтамасыз етілуін қамтамасыз етіңіз.
6 -
Sciatic нервтердің сырғуЕгер сізде операциядан бұрын аяқтың аяғыңыздың ауыруы пайда болса, сізде стихиялық диагноз қойылған немесе сиқалық нервтің тітіркенуі анықталған болуы мүмкін. Хирургиялық операциядан кейін, сіз аяқтың бәрін түзете отырып, қатты сезінесіз. Бұл сіатикадағы адамдарда кездесетін сіби нерв тамырларының белгісі болуы мүмкін.
Сіздің леммарнетомия және дисктомия операциясынан кейін физиотерапевт сенің сиқалық нервтеріңіздің артыңызға жылжу жолын жақсартуға көмектесу үшін сиқалық жүйке сырғалары деп аталатын арнайы жаттығуларды тағайындауы мүмкін. Бұл жабысқақ жүйке тамырын босатуға көмектеседі және қалыпты қозғалысқа жол береді.
Сиаттық нервтердің сырғуын орындау үшін, артыңызда жатып, бір тізбенің бетін көтеріңіз. Қолдарыңызбен тізбенің астында ұстаңыз, содан кейін тізеңізді қолдарыңызбен қолмен бекітіңіз. Тізе толығымен түзетілгеннен кейін, бүгіңізді бес есе көтеріңіз және содан кейін бастапқы күйге оралыңыз.
Сиқалық нервтердің сырғауын 10 рет қайталаңыз. Жүргізуді бірнеше рет жасай аласыз, бұл сіздің сідік жүйкіңізді төменгі және аяғыңызда жылжытады.
7 -
Супе люмбалық флексионыТөменгі артқа операциядан кейін, сіздің физиотерапевт нәзік артқы бүгілу жаттығуларын тағайындай алады. Бұл төменгі бұлшық еттеріңізді қауіпсіз түрде созуға көмектеседі. Ол сондай-ақ, хирургиялық кескілігіңізден төменгі арқадағы шырша матасын абайлап созу үшін қолданылуы мүмкін.
Супин бел буынының флексі - артқы операциядан кейін люмбальды флексия ROM жақсарту үшін жасалатын ең қарапайым нәрселердің бірі. Жаттығуды орындау үшін тізеңізді бүктеп, артыңызға жатқызыңыз. Бүктелген тізелерді көкірекке қарай көтеріп, тізеңізді екі қолыңызбен ұстаңыз. Тізіңді көкірекке қарай ақырын тартыңыз және позицияны 1 немесе 2 секунд ұстаңыз. Тізелерді баяу басымен төменге түсіріңіз.
Сіз қайталанатын 10 рет қайталама лимбальды фекция жаттығуларын орындауға болады. Төменгі арқадағы, бөкселердегі немесе аяқтардағы ауырсынудың кез-келген өсуін байқасаңыз, жаттығуды тоқтатқаныңызға көз жеткізіңіз.
8 -
Артқы пальвиялық тегісЛеммонэктомиядан кейін және дискскоманиядан кейін сіздің физиотерапевт іш қуатыңызды жақсартуға көмектесетін жаттығуларды тағайындауы мүмкін. Ішке және бұлшық еттеріңіздің келісімшартын жақсартуды бастауға арналған жаттығу - артқы қабырғасының төменгі жағы .
Артқы қабырғасының артқы қырын орындай отырып, екі тізе бүктелген артқы жағыңызда жатыңыз. Төменгі жақтауды еденге тегістеуге тырысып жатқан секілді, жамбасыңызды баяу шайқаңыз. Іштің бұлшық еттерін артқа қарай тартқызып, позицияны 2 секунд ұстаңыз.
Бастапқы күйге оралу үшін жамбас тістерін баяу босатыңыз. Артқы қабырғасының төменгі қыртысын 10-15 қайталауға болады. Бұл жаттығуды дұрыс орындау қиын болуы мүмкін, сондықтан жаттығудың нәтижесін тигізбеуі мүмкін жалпы қателерді болдырмас бұрын, ПТ-мен тіркелуді ұмытпаңыз.
9 -
Хип және негізгі күшейтуСіз артқы қабырғасының төменгі қыртысын игергеннен кейін, сіз іш және ішкі нығайтуға арналған бағдарламаны жетілдіре аласыз. Бұл жамбастың бейтарап позициясын сақтай отырып, жамбас пен аяқтарыңыздың нақты қозғалысын талап етеді.
Клиникалық кеңістікті нығайтуға арналған жаттығулар сіздің жамбас аймағыңыздағы және артқы жағындағы бұлшықеттердің күші мен тұрақтылығын арттыруға көмектесуі мүмкін. Сіздің физиотерапевт сізге белгілі бір жаттығулардың өзіңіздің нақты жағдайыңыз үшін жақсы болатындығын шешуге көмектеседі.
10 -
Тиісті көтеру әдістері және жұмысқа қайта оралуСіз жақсартылған белдік ROM, жамбас және негізгі күшіне ие болғаннан кейін, бұрынғы жұмыс және демалыс деңгейіне қайта оралуға көмектесу үшін белгілі бір іс-шараларға кірісуге уақыт болуы мүмкін. Сіздің жұмысыңызға байланысты тиісті көтеру әдістерімен жұмыс істеу қажет болуы мүмкін немесе үстелде немесе компьютерлік терминалда уақытты өткізіп жатсаңыз, эргономикалық бағалауды қажет етуіңіз мүмкін.
Сіздің дәрігеріңізбен және физиотерапевтпен жұмыс істеуіңізге сенімді болуыңыз керек және бұл сіздің қауіпсіздігіңізді және қалыпты жұмысқа және рекреациялық қызметке дайын екеніңізге сенімді болу үшін жұмысқа ораласыз.
Артқы белдік ламинектомия және дискскомозия сияқты төмен артқа операциясы дұрыс емдеуге қиын болуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңізбен және физиотерапевтпен жұмыс істей отырып, бұрынғы деңгейіңізге жылдам және қауіпсіз түрде оралу үшін сіздің ROM, күш пен функционалды мобильділікті жақсартуға болады.