Сіздің аяқтарыңыз бен аяқтарыңыздағы артық шамадан тыс жарақаттар сізге кедергі келтіруі мүмкін
Аяқ немесе бауырдың ауырсынуының ең көп таралған себептерінің бірі - тежелу. Аяғыңыздың, аяқтың және лодыктың бұлшық еті сүйекке сіңірлермен бекітілген, олар күшті, сымға ұқсас құрылымдар. Тендонит - бұл сіңірді қоршаған қабыну. Сізде белсенділікке ауру болады және әдетте демалыста кетеді, тек қайтадан оралу үшін.
Аяқтың және лодыктық тономдарының ең көп тараған түрлері - Ахиллес тұндығы, артқы тибиальды тономия, перональды тенденоз, флексорды тономия және экстензорлы тономия.
Өзіне-өзі қамқорлық шаралары әдетте бірнеше апта бойы осы жарақаттарды емдейді. Оларға не себеп болғаны туралы, дәрігеріңізді көрген кезде және аяғы мен бүктелген тономді қалай болдырмау туралы көбірек біліңіз.
Себептер
- Тым көп : тежелудің ең көп тараған себебі артық емес, бұл дегеніміз сіңірдің тым ұзын созылғандығын білдіреді және, мүмкін, кішкене тарту немесе жырту. Бұл жарыстың бәсекеге қабілетті спорт түрлеріне қатысу үшін кез келген нәрсені қамтуы мүмкін белсенділіктің жоғарылауы кезінде орын алады.
- Нормалы аяқ құрылымы: Тегіс аяқтар немесе жоғары арқандар сияқты проблемалар бір немесе бірнеше следқа стресс туғызатын бұлшықет тепе-теңсіздіктерін тудыруы мүмкін.
- Жарақат алу: Аяқ немесе бауырдың жарақаты титанитке әкелуі мүмкін. Бұл секіру секілді кенеттен, күшті қозғалыста болуы мүмкін. Жарақаттанудың тағы бір түрі - көбінесе аяқтың немесе аяқтың жоғарғы жағында кездесетін аяқ киімге қарсы созылмалы сүрту.
- Медициналық жағдайлар: Жалпы қабынуды тудыруы мүмкін кейбір медициналық жағдайлар tendonitis әкелуі мүмкін. Ревматоидті артрит , глаут және спондилоартропатия сияқты қабыну жағдайлары Ахиллес тұндығына немесе артқы тибион тономиясына әкелуі мүмкін.
Белгілері
Тұндырудың тән белгілері ауыруды және кейде ісік кезінде немесе созылған сіңірдің созылуын қамтиды. Ауырсыну, әдетте, демалудан босатылады, дегенмен жабысқақ сілекей тітіркендіргіш болуы мүмкін.
Сіз ауырғанды байқайсыз, әсіресе, сіз бірінші болып жүргенде, жаяу жүру сияқты жүргенде.
Жиі ауру азаяды, бірақ кейін жүре берсеңіз немесе басқа іс-әрекеттер жасасаңыз, оралыңыз. Сіз бұлшықетті байқайсыз, бірақ бұл әдетте белгісіз. Тыныс алу кезінде жиі аяғыңыз бен аяқ-киіміңіз қатты болады.
Өзін-өзі қамқорлық
Сионит симптомдары пайда болған кезде, ең алдымен, тыныштық, мұз, қысу және биіктікке арналған RICE болып табылады.
- Әрекетті мүмкіндігінше азайтыңыз.
- Мұзды немесе суық компрессті 20 минут бойы қолданыңыз. Суық компрессорлар мен мұздар ісікке жағымды әсер еткенде, соңғы медициналық зерттеулер көрсеткендей, ыстық жерлерге жылуды қолдану қатерлі ісікке терапевт болып табылады.
- Қысым, егер қажет болса, ACE қаптамасын немесе басқа дүкеннен сатып алынған бықсық тірегін қолдануды білдіреді.
- Ибупрофен сияқты қабынуға қарсы дәрі-дәрмектер, сонымен қатар ауырсыну мен ісінуді азайтуға көмектеседі.
Медициналық назарын қай кезде іздейміз
Егер ауырсыну мен ісіну нашарласа, үйде күтім жасаудан босатылмаса немесе тынығу кезінде пайда болса, мүмкіндігінше тезірек медициналық көмекке жүгіну керек. Сіздің дәрігер тарихыңызды қабылдап, рентген сәулелеріне немесе МРТ-ға тапсырыс бере алады, сізде сыну, кальцинация немесе сіңірдің бұзылуы бар ма, ол емнің басқа түрін қажет ете алады. Жыртылған сіңірге құю немесе жүктеуден иммобилизация қажет, тіпті операция қажет болуы мүмкін.
Егер сіз жиі тежелудің симптомдарын сезсеңіз, педиатриялық бағалау оларды тудыруы мүмкін аяқтың аномалиясын анықтауға көмектеседі. Аяқ киімнің ұсыныстары, арка қолдаулары немесе ортопедиялар, сондай-ақ рецепт бойынша жақсырақ - теріге тітіркенуді болдырмау және алдын-алу үшін емдеу мүмкіндіктері.
Емдеу
Аяғы мен шиеленіскен тономді емдеудің негізгі қағидасы денені сауықтыруы үшін жарақат алуды қамтамасыз ету болып табылады. Бұл уақытты талап етеді, әдетте бірнеше айлар. Сіздің дәрігеріңіз аяқпен және аяқ киіміңізді иммобилизденгенде ұстап тұру үшін сізге жаяу жүретін бөлік беріп, оны пайдаланбағаныңызға немесе сізді қозғалатын аяққа салмақ салуға бағытталуы мүмкін.
Науқастарға қарсы қабынуға қарсы препараттар тағайындалуы мүмкін. Сіздің дәрігеріңіз сонымен қатар үйдегі емдеуді, ауыспалы жылуды, суықты және созылуды ұсынуы мүмкін. Сізді физиотерапияны созылмалы сіңірде стрессті төмендетуге көмектесетін жаттығуларды созу және нығайтуды үйрену үшін пайдалануға болады.
Алдын алу
Тыныс алуды болдырмаудың ең жақсы әдістерінің бірі - белсенділікке дейін аяқ- қолмен және аяқпен созылған жаттығулар жасау . Күшті бұлшықеттер сіздің сіңірлеріңізге қосымша штамм береді. Сіз сондай-ақ тиісті аяқ киім киіп, ескірген спорттық аяқ киімдерден аулақ болуыңыз керек. Жаңа қызмет немесе спортты бастағанда, уақыт пен қарқындылықты бірте-бірте арттырыңыз.
Арнайы түрлері
Бұл аяқтың және лодыктың тежелуінің жалпы түрлері:
- Ахиллес tendinitis (бөкселердің артқы бөлігі): Ахиллес седаны - бұқалардың бұлшық еттерін өкшенің артқы жағына бекітетін үлкен сілекей. Ахиллес тұндығы сілекі өкшектің сүйегіне бекітілген аймақтың үстінен 1-ден 4 дюйм арасында орналасқан ауырсынумен сипатталады. Бұл сіңірдің ең әлсіз бөлігі және әдетте сілекей пайда болған жерлер. Ахиллес tendinitis - қайталанатын стресс спорт жарақаты және кез-келген белсенділіктің артуы немесе аяқ киімнің немесе жер бетіндегі өзгерістерге әкелуі мүмкін. Бұзған бұлшық еттері де оған көмектесе алады. Егер белгілеріңіз бірнеше айда анықталмаса, кейбір хирургиялық амалдар бар.
- Posterior tibial tendonitis (бөкселердің ішкі жағы): Posterior tibial tendonitis әдетте жазық аяқпен байланысты . Тальяның артқы бұлшықетінің слоны локтяның ішкі жағында (үлкен саусақ жағында) және аяқтың шоғырлануымен аяқталады . Бұл аймақ ауруы мен ісінудің әдеттегі орны болып табылады. Тегіс аяқтар, әдетте, «тым көп-саусақтардың» белгісі, аяқтың артқы жағында саусақтардың сыртқа шығып тұрған ненормальды аяғы. Артқы қабырғалы титонит созылмалы, қайталанатын мәселе болса, аяғы жиі тегістеп, сыртқа шығып кетеді. Сызықтың шағылуын уақытқа созу үшін қысқа аяқтың құйылған немесе қыдыруды қажет ететіндей қажет болуы мүмкін, сосын штанганы немесе ортопедия.
- Перональды тенденоз (бөкселердің сыртқы жағы) : Пероналық бұлшықеттердің сіңірлері бауырдың сырт жағына (кішкентай саусағымен) айналады (бүйірлік мальолей). Бауырдың бұл аймағында және оның үстінде және одан жоғары аймақта ауырсыну және мүмкін шағылыс пайда болады. Бұрылмалы аяқтар мен қайталанатын аналық бөртпелердің тарихы кейде перональды тенденозбен байланысты .
- Flexor tendonitis (бөкселердің ішкі артқы жағы): Flexor tendonitis бүйірлік жағында, үлкен беттің жағында тән ауырсынуға ие. Тұндырудың бұл түрі әдетте бишілерде немесе түкті теңдестіруге көп талап ететін әрекеттермен айналысатын адамдарда көрінеді.
- Extensor tendonitis (аяқтың жоғарғы жағы): аяқтың жоғарғы бөлігіндегі экстензорлы сейфтерге әсер ететін тендонит , көбінесе, аяқ-киімге немесе аяқ-қолға қарсы ревматоидті артрит сияқты қабыну жағдайына байланысты аяқталады . Сапалы аяғы аяғы осы тұндыруды тудыратын аяқ киім үйкелісіне ұшырайды.
Сөзден шыққан сөз
Аяғыңызда немесе бауырыңызда тежелгеннен ауырсыну - оны жеңілдететін сигнал. Ауырсынуды жалғастыра берсеңіз, емдеуші дәрігерге хабарласыңыз. Бұл сіздің сүйікті іс-әрекеттеріңізден бірнеше апта кетуі мүмкін, бірақ оның мақсаты сізді ұзаққа созуға болатын асқынуларды болдырмау.
> Көздер:
> Ахиллес тендвинит. Американдық ортопедиялық хирургтер академиясы. http://www.orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00147.
> DeLee JC, et al. Аяқтың және аяқ киіктің жарақаттары. DeLee & Drez ортопедиялық спорттық медицина: қағидалары мен тәжірибесі. 4-ші жазба. Филадельфия, Па .: Саундерс Эльсевье; 2015 ж.
> Перональды тендвиноз. Американдық Ортопедиялық Аяқ және Қаныққан Қоғам. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-ankle/Pages/Peroneal-Tendonitis.aspx.
> Тығынды артқы дисфункция. Американдық Ортопедиялық Аяқ және Қаныққан Қоғам. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00166.