Ротатордың ілгішті қабынуын азайтудың қарапайым әдістері
Эльфурсит - иық ауырсынуының ең көп тараған себебі. Көптеген ротаторлық манжа тонусы немесе импульстік синдром деп аталады, жағдай роторлық мылжың иістерінің қабынуымен, сондай-ақ иықтың иығына бүркендігімен сипатталады . Типтік белгілері:
- Кейбір иық қозғалыстарымен ауырсыну
- Түнде сізді ұйқыдан оятуға болатын ауырсыну
- Қолыңыздың сыртқы жиегін шығаратын ауырсыну
Жақсы жаңалық мынада, қарапайым емдеу арқылы, иық бюрититі бар адамдардың көпшілігі хирургсыз көмек ала алады. Міне, көмектесетін кейбір опциялар:
Зақымданған иықты иммобилизациялау
Жіті иықтың ауырсынуын емдеудің алғашқы қадамы ротатор манжеттердің сіңірлері мен қоршаған ортаның қабынуын азайту болып табылады. Ереже қарапайым: егер белгілі бір қозғалыс сізге ауырсынса, оны тоқтатыңыз.
Мұны істеудің ең жақсы жолы - қолды мамандандырылған штангамен жылжыту . Тіпті егер сіз басыңыздың үстіне түскен кезде ғана ауырсынуыңыз орын алса да, қолыңызды иммобилизациялау сізге кездейсоқ жолмен жүрмеуді және өзіңізге зиян келтірмеуді қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, серуендеуді ұйықтау түнде ұйықтау кезінде иықыңызды қорғауға көмектеседі.
Уақыт айналмалы манжеттерге зақым келген кездегі ең жақсы дос. Емізіңізді қалдырып, демалу қажет, денеңізді емдеу мүмкіндігі бар.
Қабынуға қарсы дәрі-дәрмектерді пайдаланыңыз
Қабынуды Advil (ibuprofen) немесе Aleve (naproxen ) сияқты стероид емес қабынуға қарсы препараттармен (NSAIDs) айтарлықтай жеңілдетуге болады. Бұл дәрі-дәрмектегі дәрі-дәрмектер тиімді және қысқа мерзімді жеңілдетуді қамтамасыз етеді, сонымен қатар, ауруға шалдығуды және ауырсынуды төмендетеді.
Tylenol (ацетаминофен) ауырсынуды жеңілдету үшін жақсы болса да, NSAID-дің қабынуға қарсы пайдасын ұсынбайды.
Кез-келген дәрі-дәрмектегідей, кейбір емдеуге қарсы бола алатын бірқатар жағымсыз әсерлер бар. Оны қауіпсіз және қолайлы ету үшін рецептсіз терапияға кіріспес бұрын дәрігер немесе фармацевтпен сөйлесуді ұмытпаңыз.
Аяқтаушы иық
Мұз әсіресе қабынудан туындаған кез-келген жағдайға әсіресе пайдалы. Мұз айдындары әдетте ауырсынудың өткір кезде немесе созылмалы бүркіт кенеттен өртеніп кетсе пайдалы болады.
Бірақ мұны сенімді түрде жасаңыз. Мұз жинағын бір жерде қалдырмаңыз, керісінше зардап шеккен аймаққа «массаж» қойыңыз. Ешқашан мұзды бір уақытта 15-тен 20 минутқа дейін иық етпеңіз. Мұны істеу шынымен аязға әкелуі мүмкін .
Физикалық терапияны жоспарлау
Жедел ауырсыну мен ісінуден кейін физиотерапия қалыпты әрекетке тезірек оралуы мүмкін, себебі сіз тек заттарға рұқсат етесіз. Терапияның бұл мақсаты - айналмалы майлықтың айналасындағы бұлшықетті нығайтуға көмектеседі және иықтың икемділігін және қозғалысының толық спектрін қалпына келтіреді.
Адамдар көбінесе аптасына бір рет иммобилизациядан кейін жоғалтқан бұлшықет тонына таң қалады. Толықтай қалпына келтіруді және болашақта жарақат алуды азайтатындығын қамтамасыз ету үшін физиотерапияны әрдайым иықтарды күшейту жаттығуларының құрылымдық күнделіктерін зерттеу керек.
Кортизон суреттері туралы докторантыңызға хабарласыңыз
Егер жоғарыда аталған емдеудің ешқайсысы жеткілікті түрде жеңілдетілмесе, дәрігеріңізге кортизон (инъекция) инъекциясының дұрыс нұсқасы туралы айтуға болады.
Бұл қысқа мерзімді жеңілдетуден гөрі, кез-келген нәрсені қолдануға немесе қолдануға болатын емдеудің түрі емес. Иық ауырсыну және қабынуды азайту үшін тиімді болған кезде, кортизон шорттары бірлескен зақымдарды тездетіп, артық қолданылса, әлсіреді .
> Дерек көзі:
> Edwards, P; Эберт Дж .; Джосс, Г. және т.б. «Rotator Cuff шерін жедел басқаруда жаттығуды қалпына келтіру: әдебиетке шолу». Int J Sports Phys Ther . 2016; 11 (2): 279-301.