Жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқы 1953 жылы Ұйқы медицина негізін қалаушылардың бірі, медицина ғылымдарының кандидаты Натаниэль Кляйтманның ұйқы сырлары туралы зерттеуінде алғаш рет жазылғанына 65 жыл болды. Ондаған жылдар өткен соң, бұл ұйқының фазасы туралы білуге көп нәрсе бар.
REM ұйқының жоғалуы денсаулыққа маңызды әсер етуі мүмкін.
Бұл ұйқының жеткіліксіздігі, антидепрессант дәрі-дәрмектерді қолдану және ұйқының бұзылуымен бірге болуы мүмкін. Ұйқы ұйқысын жоғалту жадыға, оқу мен көңіл-күйге қалай әсер етуі мүмкін?
REM ұйқы деген не?
Жылдам көз қозғалысы (REM) ұйқысы табиғи түрде пайда болатын ұйқы кезеңдерінің екі негізгі санатының бірі болып табылады. Өзгелер кейде РЕМ-нің ұйқысы болмағандықтан, бір-бірімен ұштасады. REM ұйқысының классикалық сипаттамалары қандай?
Қазіргі полиоммунограмма сияқты ұйқы бойынша зерттеулер ЭЭГ- мен мидың толқындық белсенділігін, ЕМГ-мен бұлшық ет белсенділігін және EOG-пен көз қозғалысын өлшейді. Белгісі бойынша, REM ұйқы белсенді ми мен қаңқалық бұлшықеттердің сал ауруына назар аударады. Шын мәнінде, бұл ұйықтау кезеңінде дененің өте аз бұлшық еті белсенді болып қалады. Көз қозғалыстарында қолданылатын бұлшықет және диафрагма (тыныс алу үшін қажетті) жұмыс істей береді.
Бұл паралич арманның мазмұнына әсер етуі мүмкін, себебі жарқын армандар REM ұйқысының тағы бір негізгі ерекшелігі болып табылады. Бұл шалса, REM ұйқының мінез-құлқының бұзылуы орын алуы мүмкін.
REM ұйқысының маңызды функциялары
Зерттеулер, REM ұйқысының күндізгі жұмысында маңызды роль атқаратын ұғымды қолдайды.
Ол оқыту мен жадты біріктіруге үлес қосуы мүмкін, бірақ зерттеу дәл емес. Атап айтқанда, ол біреуге жаңа дағдыларды үйренуге көмектесуі мүмкін. Бұл процедуралық жадтың үлгісі велосипедпен жүруді үйренуі мүмкін. Сөздік сөздердің тізімін есте сақтау сияқты нақты немесе семантикалық жадыдан ерекшеленеді.
Процедуралық жадыдағы рөлінен басқа, REM ұйқының да проблеманы шешудегі рөлі болуы мүмкін деп болжануда. Мидың ішінде бірегей қосылыстар жасалып, жаңа жаңалықтарды жасауға мүмкіндік береді.
REM-тің ұйқының армандары көбінесе ұйықтайтын адам тарихтағы актер болып табылатын кинофильм сияқты сезіледі. Арманның мазмұны бұзылса, түнгі сұмдықтар пайда болуы мүмкін. Мазасыздық, депрессия және посттравматикалық стресстік бұзылулар (PTSD) сияқты көңіл күйлерінің бұзылуы армандардың тәжірибесіне әсер етуі мүмкін.
Егер REM ұйқысы өмірлік маңызды функцияны атқарса, оны жоғалту үрей тудыруы мүмкін.
Ұйқының жоғалуы, дәрі-дәрмектер және ұйқының бұзылуы
Ұйқыдан айырудың денсаулығына әсері көп болды. Ұйқының қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткіліксіз ұйқы болған кезде денсаулық пен әл-ауқатқа нақты салдары болады. Ұйықтаудан айыру тек ұйқылық пен тән тәуекелдерді тудырмайды, бірақ метаболизм, ауру және жүрек-қан тамырлары денсаулығына қауіп төндіреді.
Егер REM ұйқының жоғалуы үшін бірдей болса, не істеу керек? Біреу қалай армандаған болуы мүмкін?
Алдымен ұйқының әдеттегі құрылымын қарастырайық. REM ұйқысы әдетте ұйқы кезеңі арқылы жүйелі түрде өтеді. 90-дан 120 минутқа дейін REM ұйқысы орын алуы мүмкін. Бұл кезеңдер 5-тен 30 минутқа дейін созылуы мүмкін және көбінесе таңертеңгі уақытқа дейін созылады, сондықтан REM ұйқысының көпшілігі түннің соңғы үштен бірінде орын алады. Ұрықтың REM уақытының соңғы кезеңін үзу жиі кездеседі.
REM ұйқысы ұйқының төмендеуі немесе болмауы мүмкін. Ұйқының жетіспеушілігінен ұйқының жетіспеушілігінің салдарынан ұйқының жетіспеушілігі РЕМ-де өткізілген уақыттың абсолютті төмендеуіне әкелуі мүмкін, бірақ түнгі уақытта REM ұйқының нақты пайызы көбеюі мүмкін.
Бұл ұйқының шоғырлануымен жеңілірек ұйқының жойылуы мүмкін.
Затты қолдану REM ұйқысына қатты әсер етеді. REM ұйқысын басу үшін төмендегілер белгілі:
- Кофеин
- Алкоголь
- Марихуана
- Опиоидті (наркотикалық) ауырсынуды емдеу
- Benzodiazepine дәрі-дәрмектері
- Антидепрессант дәрі-дәрмектер
- Литий
Бұл әсерлерден басқа, ұйқының бұзылуы, әсіресе обструктивтік ұйқы апноты мен нарколепсия , REM ұйқының бөліну кезеңдеріне алып келуі мүмкін. REM бұлшықетінің релаксациясы тыныс жолдарының бұлшық еттерінің құлап кетуіне және ұйқы апноэсінде байқалатын тыныс алу бұзылуларына себеп болуы мүмкін. Бұл REM төзімділігін төмендетуі мүмкін. Ұйқыдағы апноэ үздіксіз тыныс жолдарының тыныс алу жолымен (CPAP) терапиямен тиімді емделсе, бұл REM ұйқысының терең қалпына келуіне әкелуі мүмкін.
Дәрменді бас тартудың өлшенетін әсері бар ма?
Алкогольді және антидепрессанттарды кеңінен пайдалану, ұйқылық апноэның жоғары таралуы немесе ұйқының бұзылуына әсері қоғамдық денсаулыққа теріс әсер етуі мүмкін деп болжауға болады. Өкінішке орай, зерттеулер дәлелденбеді.
Егер REM ұйқысы қол жеткізген өмірлік маңызды процесс болса, онда онжылдықтар бойы созылмалы антидепрессантпен тұрақты пайдаланудан айырылған кезде неге айтарлықтай әсер етпейді? Мидың РЕМ-генерациялайтын бөлігіне тұрақты зақым келтіретін субъектілер тіпті қалыпты жадыға ие болуы мүмкін және функцияның жоғалуы мүмкін емес. REM ұйқының қанағаттандыратын биологиялық қажеттілігі белгісіз.
REM ұйқысы кезінде мидағы метаболизм белсенділігінің артуы, бірақ қандай мақсатта болады? Жүйелер жұмыс істеп тұрғанын қамтамасыз ету үшін ғана жұмыстан шығарылуда ма? Бұл бас миы таңға қарай санадан тезірек оралады ма? Химиялық зат алмасу (гистаминнің, норэпинэфриннің және серотониннің белсенділігінің тоқтатылуы) метаболизмнің жолдарын қалпына келтіруге және нейротрансмиттерге оңтайландырылған сезімталдықты жоғарылатуға мүмкіндік береді ме? Немесе осы жұмбақ сананың жай-күйі бар ма? Бір кездері білуге болатындығын ойластыру және қызықтыру қызықтырады.
Сөзден шыққан сөз
Егер сіз REM ұйқының жоғалуы әсерінен алаңдасаңыз, жергілікті деңгейде бекітілген ұйқы дәрігеріне хабарласыңыз . Сіздің әлеуетті тәуекелдеріңіз туралы және қажет болған жағдайда диагностикалық ұйқы туралы білім беру пайдалы болуы мүмкін. Бұл ықтимал әсерді анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет, бірақ ұйқыңызды оңтайландыру әрдайым өзіңізді жақсы сезінуге көмектеседі.
> Көздер:
> Kryger, MH және т.б. «Ұйқыдағы медицина негіздері және практикасы». ExpertConsult , 6-шы басылым, 2017.
> Naiman R. «Жағымсыз: REM ұйқының жоғалуы туралы үнсіз эпидемия». Нью-Йорк ғылым академиясының жылнамалары . Қазан 2017. Vol 1406: 77-85.
> Rasch B және т.б. «Фармакологиялық REM ұйқының жолын кесу парадоксикалық түрде дағдыларды естен шығармай, жақсартады. « Нет Неуросчи . 2009 ж., 12: 396-7.
> Siegel JM. «REM ұйқы еске шоғырландыру гипотезасы». Ғылым. 2001; 294 (5544): 1058-63.