Спорттық жарақаттарға шолу
Сіз спорттық жекпе-жекті немесе спорттық жекпе-жектің беделді спортшысыз ба, сіздің спорттық мансабыңыздың кез-келген нүктесінде жарақат алған боларсыз. Кейбір спорттық проблемалар өткір жарақат болып табылады, күтпеген жағдайларға әкеліп соғады. Басқалары - созылмалы, өте нашар белгілер болуы мүмкін артық пайдалану шарттары .
Спорттық жарақаттардың жалпы белгілері
Ауыруы: Бауырдың ауырлығы жарақаттан кейін ауырсыну көзін көрсетуге көмектеседі.
Ауырлық аспектілері, соның ішінде нәзіктіктің орналасу орны, ауырсыну тереңдігі және ауырған аурулардың түрі сіздің дәрігеріңізге ауырсынуыңыз бен жарақатыңыздың себептерін анықтауға көмектеседі. Жарақаттан кейін ерте кезеңдерде сіз ісік немесе қозғалу қабілетіңізді шектей аласыз. Қысымды қолданған кезде, мейірімділік, ауыр жарақат алған маңызды көрсеткіш болуы мүмкін.
-
Бүлінген тор тізбегі нені білдіреді?
-
Түйе мен діңгек жарақаттары сілкіністердің алдын алу салдары болуы мүмкін
Ісіну: Ісіну - бұл қабынудың белгісі - сіздің денеңіздің жарақатқа әрекет ету әрекеті және иммундық жүйенің сауықтыру әрекетін бастау. Ісіну нашар болса да, ыңғайсыздық тудыруы мүмкін. Сізде қандай да бір жарақат алу үшін дәрігеріңізді шағып алатын бірнеше типті ісік бар:
- Эффузия : қосарланған іштің ішінде
- Име: жұмсақ тіндерге шағылысады
- Гематома : жұмсақ матаға қан кетуіне байланысты ісік
Ісінуді шектеу денеңіздің жарақаттанудың келесі кезеңдеріне емдеуді жақсартуға мүмкіндік береді.
Қаттылық: қозғалу қабілеті - қосылыс жарақатының ауырлығының жақсы белгісі.
Ауырсынуды сандық бағалау қиынға соғуы мүмкін, алайда бірлескен немесе жетіспейтін мобильділік әдетте анық. Қозғалыссыз аяқтың қозғалғыштығын алаңдаушылығымен салыстыруға болады. Толық ұтқырлық болмаған қосылыстар, әдетте, спорттық белсенділікті қалпына келтіруге дейін қозғалыс қалпына келтірілгенге дейін тынығуға тиіс.
Тұрақсыздық: тұрақсыз қосылыс босап кетеді немесе оны бүгу немесе шығаруды қалайды. Бұл жиі зақымданудың белгісі болып табылады, себебі зақымдалған зақымдалған зақымдалғаннан кейін тиісті қолдау көрсетілмейді. Бұл тізедегі ACL жиырылуының жалпы белгісі .
Спорттық жарақаттардың жалпы белгілері
Әлсіздік: Зақымдалған аймақтың күшін шектейтін ауырсыну әлсіздіктің салдарынан болуы мүмкін. Дегенмен, әлсіздік сондай-ақ бұлшықеттің құрылымдық зақымдануын немесе аяқтың қалыпты жұмысына кедергі келтіретін слонды білдіреді. Қолыңызды көтермеу немесе әлсіздіктің салдарынан жүру қабілетсіздігі медицина маманымен бағалануы керек.
Ұйқы және тітіркену : Ұйықтау немесе дірілдеу - бұл жүйке тітіркенуінің немесе жарақатының белгісі. Кейде нервтер тікелей зақымдалады, басқа уақытта нервтердің айналасындағы ісік немесе қабыну арқылы тітіркенуі мүмкін.
Жеңіл жітіммен күресу, ең басты мәселе болмаса да, жарақат алған дене бөлігін сезінбеудің өзі алаңдаушылық тудырады.
Қызару: қызару қабынудың белгісі болуы мүмкін. Қызуды абразивті, қабыну, аллергия немесе инфекция нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Сіздің теріңіз қызыл болғандықтан, міндетті түрде инфекция бар дегенді білдірмейді, бірақ бұл біреудің белгісі болуы мүмкін. Егер сізде түсініксіз терінің қызаруы болса, сіз медицина маманымен бағалаңыз.
Бірлескен спорт жарақаттары
Иық : Ең көп таралған иықтың проблемасы - қабыну немесе айналмалы майлықтың жыртылуы . Дегенмен, мұздатылған иық немесе лазерлік жыртқыш сияқты басқа жағдайлар зардап шеккен ротордың манжетінің симптомдарын имитациялай алады және мүмкін диагноз ретінде қарастырылуы керек.
Локот : Линзаның айналасындағы Тендон проблемалары, соның ішінде жанармай эпикондидтері (теннис локтері) және медиальдық эпицондидт (гольфтің локтері) - бұл локтің бірігуінің спортпен айналысатын ең көп кездесетін мәселелері.
Білек : Білек сынуы спортшыларда ең көп тараған сынған сүйектердің бірі.
Мысалы, қол созылған қолға құлап түсіп кету емделуді қажет ететін білек сынуына әкелуі мүмкін.
Саусақ : кептелген саусақтар спортпен байланысты саусақ жарақаттарының көптеген түрлерін сипаттай алады. Саусақ буындарының және саусақтардың ісінуінің орналасуы, әсіресе, баскетбол және футбол сияқты шарларда кең таралған.
Омыртқаның төменгі артқы бұлшықет штамдары спортшыларда (немесе спортшы емес) ең көп тараған жұлын жарақаттары болып табылады. Ауыруы жиі терең және қатал болып келеді, сол себепті зардап шеккен адамдарға неғұрлым күрделі құрылымдық мәселе туындауы мүмкін деген алаңдаушылық тудырады. Омыртқаның осындай аз кездесетін проблемаларын ескеру қажет болғанымен, белдік штамдары ең көп тараған болып табылады.
Хип : Күйік штамдары әрқашан жалпы жүрек ауруының диагнозы болған. FAI және labral шерге тәрізді бұлшықеттердің штаммына жатқызылған көптеген жамбас проблемалары жақсы түсініледі, алайда бұлшық ет штаммдарының жарақаттары әлі де жиі кездеседі.
Тік: Алғашқы тізе ауруы, сондай-ақ патодельфеморальды ауыру синдромы деп аталады, бұл ауруды тудыратын және айналасындағы тегістеуді тудыратын тізектің астыңғы жағында шеміршек тітіркенуі.
Терапевтік жаттығулар әрдайым емдеу ретінде пайдаланылады.
Білекке : Ісіктердің бұлшық еттерінің арқасында науқастың ең көп таралған жарақаты болып табылады. Бүктелген бөртпе пайда болғаннан кейін, жарақат қайталаңыз. Осы жарақаттардан кейін дұрыс қалпына келтіру науқастарды емдеуге көмектеседі.
Аяқ : Plantar fasciitis аяқтың арқа жасайтын қалың, қатаң тіннің тітіркенуін қамтиды. Бұл плантала фассиясының матасы аяқпен аяқ астындағы қиындықтарға алып келуі мүмкін және ауырған болуы мүмкін.
Plantar fasciitisде кездесетін, өкшедегі ауырсынуды кесіп өтіңіз.
Дәрігерді қашан қарау керек
Спорттық жарақаттар жиі кездеседі, және әр ауруға шалдыққан дәрігерді көру көптеген спортшылар үшін шынайы болмайды. Дәрігерге жүгіну керек кейбір белгілер бар.
Ең бастысы, емдеудің қарапайым қадамдарымен жақсартылмайтын жағдай болса немесе сіздің күш-жігеріңізге қарамастан нашарласа, білікті мамандарға назар аударыңыз. Екіншіден, көптеген атлетикалық жарақаттар дәрігер емес мамандармен жүргізіледі, олардың көпшілігі осы жарақаттарды басқаруға жақсы дайындықтан өтеді. Атлетикалық жаттықтырушылар мен физиотерапевтерлер жараланған спортшыларға диагноз қойып, емдеуде.
Сізге медицина қызметкерін көруге болатын кейбір белгілер кіреді:
- Зақымдалған аяғымен қиындықтар (жаяу жүру, қолыңызды көтеру және т.б.)
- Ауыр аяғы ауыр салмақты орналастыру мүмкін емес
- Бірлескен ұтқырлық шектеулі
- Зардап шеккен ауданның деформациясы
- Қан немесе терінің зақымдануы
- Инфекция белгілерін дамыту (ыстық, шуыл, терлеу)
Спорт зақымдануын емдеу
Кез келген жарақаттың дұрыс емделуі проблеманың себебін түсінуді талап етеді; егер негізгі диагноз туралы мәселе болса, онда сіз медициналық көмекке жүгінуіңіз керек. Спорт жағдайында бұл дәрігер болуы мүмкін, бірақ ол сонымен қатар спорттық жаттықтырушы немесе физиотерапевт болуы мүмкін.
Спорттық жарақат пайда болған кезде, жаттығуды тоқтатып, жарақатқа жол бермеуге және емдеу жоспарын жасауға мүмкіндік береді. Кейбір спорт жарақаттарын дереу қызметке қайтып оралу жоспарымен басқаруға болады, ал көпшілігі демалу және әрекетсіздік кезеңін қажет етеді.
Жалпы алғанда, күштер қабынуды бақылауға және емделу реакциясын қамтамасыз етуге бағытталған. RICE акронимі ең өткір жарақаттардың дереу емделуіне арналған пайдалы нұсқаулық болып табылады.
RICE емдеуін орындағанда келесі қадамдарды орындаңыз:
- Демалыс: дененің жараланған бөлігіне әсер ететін күштерді шектеңіз. Бұл, әдетте, спорттық белсенділікті тоқтату дегенді білдіреді және ол аумақты толығымен демалуға арналған креслолар, сабы немесе басқа көмекші құралдарды қолдануды білдіреді.
- Мұз: Ісінуді және қабынуды бақылап отырғанда мұз көмектеседі және ол ауырсынуды азайтуға көмектеседі. Жедел жарақат алған көптеген спортшылар ыңғайсыздықты азайтуға көмектесетін ауырсыну таблеткаларын қажет етпейтінін табады.
- Қысым: қысу дененің жараланған бөлігін сығымдау бинтпен орау арқылы тығыз, бірақ қатаң емес орындалады. Тым қатты тығыздау сіздің симптомдарыңыздың және басқа да проблемалардың нашарлауына әкелуі мүмкін.
- Elevate: Зақымдалған аяқты көтеру де ісінуді және қабынуды азайтады және өз кезегінде ауырсынуды азайтады.
Сөзден шыққан сөз
Сіздің қалыпты (және, мүмкін, сүйікті) әрекеттен үзіліс жасасаңыз, жұтылу қиын болуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын: Спорттық жарақатсыз емделмегендіктен, әлдеқайда ұзақ уақыт бойы сізді әлдеқайда ұзаққа соза алады немесе спортқа толық оралуға кедергі келтіруі мүмкін. Сіздің денеңізді тыңдап, сізге қажет деп ойлаған кезде көмек сұраңыз.
RICE қадамдарын бастағанда, нақты емдеу жоспары жасалуы мүмкін. Бұл жерде сіздің ерекше жарақатыңыз шешілетін болады және дараланған емдеу жоспары жасалуы мүмкін.
> Дерек көзі:
> Garrick JG және Requa RK. «Спорт және фитнес қызметі: теріс салдары». J Am Acad Orthop Surg. 2003 қараша-желтоқсан; 11 (6): 439-43.